Étiquette : النوم

القاهرة ـ المغرب اليوم

يعاني الكثيرون من مشاكل النوم في حياتهم ويمكن أن تشمل الأسباب حالات جسدية أو نفسية أو مزيجا من الاثنين معاً.

غير أن عددا من خبراء النوم والإدراك كشفوا عن خدعة ذهنية فعالة تساعد الأشخاص على النوم بعمق وبشكل سريع، تُعرف باسم « الخلط المعرفي ».

« التفكير بحرف معيّن »

وقال عالم الإدراك والأستاذ المساعد بجامعة سيمون فريزر في كندا، لوك بودوان، إن « الخلط المعرفي يتضمن عادة التفكير في حرف معيّن، واستحضار كلمات عشوائية تبدأ بهذا الحرف، على ألا ترتبط الكلمات بذكرى تثير عاطفتك أو حزنك ».

كما أضاف أنه « عليك التفكير في أكبر عدد ممكن من الكلمات…

إقرأ الخبر من مصدره

القاهرة ـ المغرب اليوم

يبذل العلماء جهوداً مضنية من أجل التوصل إلى علاج لمرض الزهايمر، أو التوصل إلى طريقة للوقاية منه، فيما لا يزال هذا المرض يشكل لغزاً محيراً للعلماء ولم يتمكنوا من التوصل إلى علاج نهائي له، لكن أحدث التطورات في هذا المجال هو الاكتشاف المثير الذي توصل له فريق من العلماء حيث أثبتوا أن حبة منوم شائعة الاستخدام يُمكن أن تشكل وقاية من هذا المرض أو بداية للتوصل إلى علاجه.

ويبذل الكثير من العلماء جهوداً واسعة من أجل معرفة العلاقة بين قلة النوم وتفاقم مرض الزهايمر، بحسب ما أورد تقرير نشره موقع « ساينس أليرت » .

وفي دراسة نُشرت عام 2023 وجد…

إقرأ الخبر من مصدره

د.ب.أ

من المعروف أن النوم متأخراً له تأثير على الصحة سواء البدنية أو النفسية، ولكن دراسة جديدة كشفت أنه يزيد أيضاً من مخاطر الإصابة بالاكتئاب.

وقام فريق بحثي من جامعة ساري في بريطانيا بدراسة شملت 550 طالباً جامعياً تتراوح أعمارهم ما بين 17 و28 عاماً، وطلب منهم استيفاء استبيانات بشأن أنماط النوم الخاصة بهم ومعدلات تناول الكحوليات ومدى تركيزهم الذهني ومستويات شعورهم بالقلق والاكتئاب.

وأكدت الدراسة التي أوردها الموقع الإلكتروني “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الصحية نتائج سابقة بأن الطلبة الذين يظلون مستيقظين حتى ساعات الليل المتأخرة تتزايد لديهم أعراض…

إقرأ الخبر من مصدره

القاهرة ـ المغرب اليوم

توصلت دراسة جديدة إلى أن عدم حصول الشخص على قسط كاف من النوم العميق قد يزيد خطر إصابته بمرض ألزهايمر.

ووفق شبكة «سي إن إن» الأميركية، فقد أشار فريق الدراسة إلى أن عدم قضاء وقت كافٍ في مرحلتي النوم العميقتين – وهما نوم الموجة البطيئة ونوم حركة العين السريعة (REM) – قد يُسرّع تدهور أجزاء من الدماغ مرتبطة بمرض ألزهايمر.

وشملت الدراسة 270 شخصاً جرى تحليل بيانات نومهم، مع التركيز تحديداً على مقدار الوقت الذي قضوه في نوم الموجة البطيئة ونوم حركة العين السريعة.

ثم قارن الفريق دورات النوم تلك بفحوصات الدماغ بالرنين المغناطيسي، التي أُجريت…

إقرأ الخبر من مصدره

كشفت دراسة جديدة، نشرت نتائجها في دورية الجمعية الطبية الأمريكية للأطفال، أن التدخل الجراحي المبكر لإزالة اللوزتين يمكن أن يكون فعالا في تحسين صحة الأطفال الذين يعانون من الشخير وانقطاع النفس الخفيف أثناء النوم، مما يقلل من الحاجة لزيارات الطبيب والوصفات الطبية.

وشملت الدراسة، التي أجريت بين سنتي 2016 و2022، 381 طفلا تتراوح أعمارهم بين 3 و13 عاما يعانون من اضطرابات خفيفة في التنفس أثناء النوم، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين؛ إحداها خضعت لعملية استئصال اللوزتين مبكرا، والأخرى تلقت رعاية طبية تقليدية دون جراحة.

وبعد متابعة الأطفال لمدة 12 شهرا، كشفت الدراسة أن…

إقرأ الخبر من مصدره

القاهرة – المغرب اليوم

تسهم حياتنا الصاخبة والمرهقة في تعزيز شعورنا بالحرمان من النوم، ولكن ماذا لو عرفت أن أفكارنا الذهنية هي المحدد لشعورنا بتجربة نوم جيدة ليلا أم لا؟والسؤال كيف كانت تجربتك في النوم الليلة الماضية؟ فإذا كنت تتقلب في فراشك أو تحدق في الساعة، فمن المحتمل أنك ستشعر بعدم الراحة، ولكن هذا الشعور بالخمول والتعب قد لا يرجع فقط إلى عدد ساعات النوم أو ربما حتى جودته، بل يعتمد أيضا على أفكارك الذهنية، لأن كل ما تعتقده في اليوم التالي بشأن تجربة نومك وأهميته بالنسبة لك قد يؤثر في مقدار شعورك بالتعب.
وتقول نيكول تانغ، مديرة مختبر « وارويك »…

إقرأ الخبر من مصدره

القاهرة – المغرب اليوم

كل منا لديه وضعية مفضلة للنوم، ويمكن أن يكون لها آثار عميقة ليس فقط على نوعية النوم، ولكن أيضاً على الصحة على المدى الطويل.
وفي الواقع، وفي أسوأ السيناريوهات، قد تقتلك وضعية النوم السيئة ببطء وفق الخبراء، لذلك علينا معرفة الآثار الناجمة عن كل وضعية.
وعلى الرغم من التأثير الذي يمكن أن تحدثه وضعية النوم على حالات مثل الخرف وأمراض القلب، إلا أن الأبحاث محدودة وتميل إلى التركيز على الأوجاع والآلام.
لكن آلام الظهر هي مجرد أحد الآثار المترتبة على وضعية النوم غير المناسبة، بحسب تقرير لصحيفة « تلغراف » البريطانية.

ومن الأوضاع الأكثر…

إقرأ الخبر من مصدره