video.video-ad {
transform: translateZ(0);
-webkit-transform: translateZ(0);
}
هذه بعض الإرشادات التقنية لحماية حساباتكم على ديسكورد من المخترقين والاستخباراتيين والإرهابيين
إعداد: “Le12.ma”
تبعا لما وعدتكم به جريدة “Le12.ma”، نعدّ لكم بعض النصائح والإرشادات التقنية والعملية لحماية أنفسكم وحساباتكم من المخترقين، خصوصا وقد يكون بين هؤلاء مندسون من عناصر الاستخبارات الجزائرية وميليشيات البوليساريو الانفصالية الإرهابية…
تقارير واستخبارات وهجمات واختراقات…
العلم – الرباط
يمكن أن تؤدي موجة الحرارة في غياب الاحتياطات اللازمة إلى الوفاة أو لمضاعفات صحية خطيرة بسبب اجتفاف الجسم أو الضربة الحرارية أو هما معا، ويمكن أن تصيب هذه المخلفات الصحية الجميع، وبدرجة أكبر المسنين والأطفال.
وفي هذا الصدد، أعطى الدكتور الطيب حمضي، طبيب وباحث في السياسات والنظم الصحية، إرشادات وقائية يجب اتباعها من طرف الجميع لمواجهة موجة الحرارة ومشاكلها الصحية، دون انتظار ظهور أعراض الخطورة من ضربة حرارة او اجتفاف الجسم كالعياء، الدوار، العطش الشديد، الألم بالرأس، تشنجات عضلية، غثيان، قيء، اسهال، هذيان أو فقدان للوعي.
وتتمثل هذه الإرشادات حسب الدكتور حمضي، في:
– شرب الماء والسوائل باستمرار قبل الإحساس بالعطش، وعدم الاكتفاء بالماء وحده بل شرب العصائر والشوربة وأكل الفواكه والخضر للحصول على الأملاح المعدنية. تجنب الشاي والقهوه والمشروبات السكرية.
-أخد « دوش » رشاش عدة مرات في اليوم للفئات الهشة عند الاستطاعة دون تجفيف الجسم بالفوط بعد الحمام، أو، عوض دلك، استعمال بخاخ مائي او تبليل الجسم مباشرة بالماء خصوصا الوجه والأطراف وجدع الجسم .
-تعريض الأطراف المبللة للهواء والريح أو ريح المروحة الكهربائية أو اليدوية، خاصة بالنسبة للمسنين.
-تناول وجبات خفيفة وعلى مرات متعددة في اليوم، والتركيز على الخضر والفواكه لمد الجسم بحاجياته من الماء والأملاح دون إنهاكه.
-الحفاظ على برودة المنزل أثناء النهار بإغلاق النوافذ لمنع تدفق الحرارة المفرطة من الخارج نحو البيت، وفتح النوافذ والباب أثناء الليل وفي الصباح المبكر لخلق تيار هوائي ، مع استعمال المكيف الهوائي ان امكن لتلطيف الحرارة والمروحيات الهوائية خصوصا بعد تبليل الجسم بالماء.
-تجنب الخروج أثناء الأوقات الأشد حرارة في اليوم من 11 صباحا إلى 9 مساء ، و عند الضرورة ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة فاتحة اللون مع قبعة كبيرة، مع تجنب النشاط البدني المجهد والبقاء في الظل ما أمكن.
-عدم ترك الأطفال والأشخاص المسنين أو المرضى أو دوي الاحتياجات الخاصة داخل السيارات لوحدهم.
-في المستشفيات ومراكز ايواء المسنين وغيرها: توفير مكيفات هوائية بقاعاتهم وان تعدر تخصيص قاعة مكيفة يتناوبون عليها لمة ثلاث او اربع ساعات لكل مجموعة لتجنب الاجهاد الحراري.
The post أخصائي يقدم إرشادات ونصائح طبية لمرضى السكري خلال شهر رمضان (فيديو) first appeared on ihata – إحاطة.
قدم الدكتور الطيب حمضي الطبيب، والباحث في السياسات والنظم الصحية، مجموعة من الإرشادات والإجراءات الوقائية، لمواجهة موجة الحرارة ومشاكلها الصحية خلال موسم الصيف، وذلك بشكل إستباقي قبل ظهور أعراض الخطورة، الناتجة عن ضربة الحرارة أو اجتفاف الجسم.
الأطفال والمسنين الأكثر عرضة للخطر
وأفاد حمضي في من خلال تصريح صوتي، توصل به موقع “إحاطة.ما”، أن موجة الحرارة العالية تؤدي في غياب الاحتياطات اللازمة إلى مضاعفات صجية خطيرة بسبب اجتفاف الجسم أو الضربة الحرارية أو هما معا، لافتا أن هذه المخلفات الصحية يمكن أن تصيب الجميع وأساسا المسنين والأطفال.
في هذا الإطار،…
العلم – الرباط
بعض المشاكل الصحية في عيد الأضحى ترتبط بالعادات أكثر منها بالمناسبة نفسها: لحم الغنم من اللحوم الحمراء وفوق ذلك هي لحوم دسمة يؤدي الإفراط في تناولها الى مشاكل صحية، بجانب الإفراط في الحرارة عند طهي اللحوم أو شوائها بطريقة خاطئة، وعدم تناول الخضر والفواكه، وقلة أو انعدام الحركة.
للاستفادة من ذبيحة الأضحى وهي كثيرة (بروتينات، حديد، فيتامينات، أملاح معدنية..) دون الوقوع ضحية المضاعفات (ارتفاع مستويات الكوليسترول بالدم، أمراض القلب والأوعية الدموية، الضغط الدموي، مشاكل الجهاز الهضمي، داء النقرس الزيادة في الوزن، الإصابة ببعض السرطانات…) هذه بعض النصائح للاتباع خلال أيام العيد. منها إرشادات حول كيفية تناول وجبات العيد وأخرى متعلقة بطرق الطهي الصحية.
1. عدم اغفال وجبات الفطور لتجنب الافراط خلال وجبات الغذاء، مع ضرورة الاستمرار في تقديم السلطات قبل الوجبات، وتناول الخضروات والفواكه من أجل توازن غذائي والاستفادة من الألياف مع تقليل كمية اللحوم المستهلكة.
2. الاستعاضة عن الحلويات والمشروبات الغازية بالفواكه والماء والعصائر.
3. أفضل الطرق لطهي اللحوم هي السلق أو البخار او الفرن أو الطاجين الَّذِي يحتوي على بعض اللحم والكثير من الخضر على نار هادئة، مع إزالة الدهون عن اللحم قبل طهيه.
4. بالنسبة لشواء اللحوم بطريقة صحية: تجنب الحرارة العالية جدا أو وصول لهب نار الفحم الى اللحم التي تؤدي الى احتراق البروتين مع انتاج مواد غير صحية ومسرطنة.
5. تقطيع لحم الشواء قطع صغيرة حتى تنضج بسرعة ومتجانسة مع استعمال نار معتدلة، وإبعاد اللحم عن اللهب.
مع عدم اغفال شرب الماء والمشي لتسهيل عملية الهضم وحرق السعرات الحرارية والدهون.
قدم البروفيسور الطيب حمضي الطبيب والباحث في السياسات والنظم الصحية، مجموعة من الإرشادات، لتناول وجبات العيد وطرق الطهي الصحيحة، لعيد أضحى صحي وسليم.
وأوضح حمضي، أن بعض المشاكل الصحية في عيد الأضحى ترتبط بالعادات أكثر منها بالمناسبة نفسها، لافتا أن لحم الغنم من اللحوم الحمراء الدسمة “التي يؤدي الافراط في تناولها الى مشاكل صحية، بجانب الافراط في الحرارة عند طهي اللحوم او شوائها بطريقة خطأ، وعدم تناول الخضر والفواكه، وقلة أو انعدام الحركة”.
ونصح حمضي، الإلتزان ببعض النصائح خلال أيام العيد، منها نصائح حول كيفية تناول وجبات العيد، وأخرى متعلقة بطرق الطهي…
رويترز
في خطوة مهمة لتوسيع نطاق الكشف المبكر عن سرطان الثدي، أوصت فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية في الولايات المتحدة، بأن تخضع النساء المعرضات لخطر متوسط لإصابة بسرطان الثدي، لفحص الثدي بالأشعة كل عامين، بدءا من سن الأربعين.
وتعدل هذه التوصية المهمة التي نُشرت في دورية “جاما” الطبية، إرشادات أصدرتها في 2009 وأثارت الجدل، بأن فحص سرطان الثدي يجب أن يبدأ من سن 50 عاما.
وإرشاداتها المحدثة تجعلها تتماشى مع المنظمات الكبرى الأخرى، التي تقول إن النساء المعرضات لخطر متوسط للإصابة بسرطان الثدي “يجب أن يبدأن الفحص من سن 40 عاما”.
وتشمل هذه المنظمات…