video.video-ad {
transform: translateZ(0);
-webkit-transform: translateZ(0);
}
يعد التركيز قوة عظمى هادئة في عصر التكنولوجيا، الذي يضجّ بالإشعارات والأخبار العاجلة والتصفح المتواصل، والذي أصبحت فيه القدرة على التركيز بكامل الانتباه على ما يهم عملة نادرة، وبالتالي، قيّمة للغاية.
وفقًا لتقرير نشره موقع Global English Editing، إن هناك تسع عادات صباحية تُنمّي الذهن وتساعد على بناء فن التركيز، كالأتي:
1. صمت مُتعمّد
يمكن بدء اليوم بالصمت بدلًا من استخدام الهاتف. سواءٌ جلس…
شدد الأخصائي النفسي أحمد الكرعاني، على أهمية احترام إيقاع الجسم والعقل أثناء المراجعة، معتبرا أن المراجعة الفعالة لا تعتمد فقط على كثافة ساعات الدراسة، بل على جودة التركيز ومدى التفاعل الذهني.
وأوضح الأخصائي، لموقع “إحاطة.ما” أن الطالب لا يمكنه الحفاظ على نفس مستوى التركيز والفعالية طيلة ساعات متواصلة من المراجعة، مشيرا إلى أن الاستمرار في القراءة دون فترات راحة يفقد العقل قدرته على الاستيعاب، ويجعل الطالب يقرأ دون أن يقرأ فعلا.
وقال في هذا الصدد: “ينبغي احترام إيقاع الدماغ. اقرأ قليلا، ثم ارتح قليلا. هذا التوازن بين الجهد والراحة يجعلك أكثر فعالية،…
سلط الأخصائي النفسي أحمد الكرعاني، الضوء على العلاقة الوثيقة بين النوم وجودة الأداء الذهني لدى التلاميذ، مؤكدا أن النوم ليس ترفا أو مضيعة للوقت، بل هو شرط أساسي للاستيعاب والتركيز والنجاح.
وأوضح الأخصائي، لموقع “إحاطة.ما” أن التلميذ الذي يعاني من القلق أو التوتر الطبيعي في فترة الامتحانات قد يصاب باضطرابات في النوم، وهو أمر متوقع، لكن ينبغي الانتباه إلى أن النوم، من الناحية الفسيولوجية، ليس مجرد لحظة راحة، بل فترة حيوية لاسترجاع الطاقة وتعزيز وظائف الدماغ.
وأضاف: “النوم ضروري ليس فقط لتجديد النشاط، بل لأنه يلعب دورا مركزيا في تقوية الذاكرة وترتيب…
العلم – المحرر الرياضي
توج نادي نهضة بركان بلقب كأس الكونفدرالية الإفريقية لكرة القدم بعد تعادله، الأحد بزنجبار، مع مضيفه سيمبا التنزاني في إياب نهائي البطولة بهدف لمثله، مستفيدا من فوزه ذهابا بهدفين لصفر.
وكانت الأسبقية للنادي التنزاني الذي تقدم في النتيجة عن طريق جوشوا موتالي في الدقيقة 17، لكن ممثل الكرة المغربية نجح في الحافظ على نظافة شباكه طيلة أطوار اللقاء، قبل أن يطلق البديل سومايلا سيديبي رصاصة الرحمة على أصحاب الأرض في الوقت بدل الضائع من الشوط الثاني (3+90).
وبهذا التتويج حقق النادي البرتقالي ثالث ألقابه في هذه المنافسة الإفريقية، بعد لقبي 2020 و 2022، على حساب كل من بيراميدز المصري وأورلاندو بيراتس الجنوب الإفريقي.
العلم – الرباط
أكد مدرب نهضة بركان، معين الشعباني، السبت، على ضرورة التحلي بأقصى درجات التركيز قبل خوض إياب نهائي كأس الكونفدرالية الإفريقية لكرة القدم، المقرر اليوم الأحد بزنجبار أمام نادي سيمبا التنزاني.
وقال الشعباني، في لقاء صحفي سبق المواجهة، « لن تكون مباراة سهلة لأي من الفريقين. حضرنا جيدا لهذا الموعد على المستويات البدنية، والتكتيكية والنفسية. نحن مستعدون لتقديم أفضل مبارياتنا ».
كما شدد مدرب الفريق البرتقالي على ضرورة التأقلم مع كافة الظروف « سواء كانت الأجواء ممطرة أو شديدة الحرارة، أو كانت هناك رياح أو تأخير، نحن هنا من أجل لعب 90 دقيقة، ويجب أن نحافظ على تركيزنا الكامل ».
وفي معرض حديثه عن نهائي الموسم الماضي أمام الزمالك المصري، اعتبر الشعباني أن بلوغ الفريق نهائي هذا العام يمنحه فرصة تحقيق نتيجة أفضل، مؤكدا أن: « الوصول إلى النهائي للمرة الثانية على التوالي أمر إيجابي، وأعتقد أننا اكتسبنا الخبرة الكافية لتدبيره بأفضل طريقة ».
وأعلن الشعباني عن عودة لاعبين مهمين، هما هيثم منعوت وبول باسيني، بعد غيابهما عن مباراة الذهاب، مشيرا إلى أن قرار مشاركتهما كأساسيين سيتخذ بعد الحصة التدريبية الأخيرة.
وكان نادي نهضة بركان قد حسم مباراة الذهاب لصالحه (2-0) على أرضية الملعب البلدي ببركان، بفضل هدفي مامادو كامارا وأسامة لمليوي.
ويخوض الفريق البرتقالي، آخر ممثلي المغرب في المنافسات الإفريقية هذا الموسم، مباراة الإياب بطموح تعزيز موقعه ضمن الأندية الأكثر ثباتا ونجاعة في إفريقيا.
العلم – حديفة الحجام
تعادل المنتخب المغربي مع نظيره النيجيري، بنتيجة صفر لمثله، في المباراة التي جمعتهما الأحد على أرضية ملعب استاد 30 يونيو بالقاهرة، لحساب الجولة الثانية من المجموعة الثانية لكأس أمم إفريقيا لأقل من 20 سنة، ليتأجل بذلك التأهل إلى الدور القادم حتى الجولة الثالثة والأخيرة التي سيواجه فيها نظيره التونسي.
وتميزت دقائق الجولة الأولى من هذه المباراة، التي أشرفت عليها الحكمة الأوغندية شاميرا نابادا، بالحذر الشديد من كلا الجانبين، باستثناء بعض المحاولات المحتشمة من مهاجمي الفريقين.
وكادت العناصر النيجيرية أن تبلغ شباك « أشبال الأطلس » إثر كرة مباشرة من خارج مربع العمليات سددها المهاجم بريشس بنجامين في الدقيقة الـ 23 غير أنها مرت فوق المرمى.
ومع توالي دقائق المباراة، ارتفع الإيقاع قليلا وبدأت « النسور » النيجرية في الضغط أكثر على دفاعات « الأشبال »، التي أظهرت بدورها تماسكا حال دون تهديد مرمى المنتخب المغربي.
وأمام ضيق المساحات والتنظيم الدفاعي المحكم للنيجيريين، اعتمد أشبال المدرب وهبي على تنويع الهجمات من الأجنحة، لكن بعض الأخطاء الفردية في التمرير وغياب النجاعة الهجومية حرم النخبة الوطنية من التقدم في نتيجة المباراة.
وقبيل انتهاء الجولة الأولى، كثفت العناصر النيجيرية ضغطها على الدفاعات المغربية واستطاعت بلوغ منطقة جزائها في أكثر من مناسبة، لكن حارس عرين « الأشبال » وقف سدا منيعا أمام جميع محاولات التسجيل، لتنتهي الجولة الأولى على إيقاع التعادل السلبي.
وخلال الجولة الثانية، حافظت المباراة على نسق الشوط الأول، مع قيام النيجيريين بتدخلات عنيفة في حق المغاربة، جعلت حكمة المباراة تشهر الورقة الصفراء في مناسبتين.
ومع اقتراب المباراة من الانتهاء، زادت العناصر الوطنية من ضغطها على دفاع « النسور »، غير أن غياب النجاعة الهجومية حال دون تسجيل هدف الانتصار.
وعقب هذه النتيجة، يحتل المنتخب المغربي صدارة المجموعة الثانية برصيد أربع نقاط، مناصفة مع المنتخب النيجيري، متبوعا بالمنتخب التونسي في المركز الثاني بثلاث نقاط، فيما يحتل الكينيون المركز الأخير من دون نقاط.
وفي المباراة الأخرى عن المجموعة ذاتها، فاز المتخب التونسي على نظيره الكيني بنتيجة ثلاثة أهداف لهدف.
وسيواجه المنتخب المغربي، في الجولة الثالثة والأخيرة من دور المجموعات، نظيره التونسي الأربعاء المقبل على الساعة الرابعة عصرا في ملعب قناة السويس بالإسماعيلية.
العلم – الرباط
أكد مدرب المنتخب المغربي لأقل من 20 سنة، محمد وهبي، بالقاهرة، أن الفريق الوطني قادر على تعويض غياب اللاعبين المصابين عبد الحميد آيت بودلال ومحمد ياسر الزابيري، مشددا على أنه يؤمن بكل اللاعبين.
وأوضح الناخب الوطني، خلال حصة تدريبية قبل مواجهة منتخب نيجيريا يومه الأحد، أن جميع اللاعبين في أتم الجاهزية لهذه المباراة، باستثناء اللاعبين آيت بودلال والزابيري، اللذين تعرضا للإصابة في المباراة الأولى، لافتا إلى أنهما سيخضعان لبعض الراحة لاستعادة عافيتهما والمشاركة في باقي المباريات.
وأضاف أن لائحة المنتخب المغربي تضم ستة وعشرين لاعبا، مما يعني أنه « لن يكون هناك أي مشكل في ما يخص بديل هذين اللاعبين، وأنا مطمئن بهذا الخصوص لأننا نتوفر على لاعبين جيدين قادرين على المشاركة في أي مرحلة من مراحل هذه المسابقة القارية »، مشيرا إلى أنه تم الإعداد جيدا لسيناريو من هذا النوع.
من جهة أخرى، سجل وهبي أن الفريق الوطني سيخوض كل مباريات كأس أمم إفريقيا لكرة القدم متحليا بالثقة اللازمة لتحقيق نتائج طيبة، موردا أن استعدادات العناصر الوطنية تمر في أجواء إيجابية.
وبخصوص مواجهة منتخب نيجيريا، سجل الناخب الوطني أنه تمت دراسة طريقة لعبهم وغيرهم من المنتخبات المشاركة، مستطردا « نعلم أن الفريق الخصم قوي ومنظم وسريع، غير أننا سنركز على طريقة لعبنا ».
ولتحقيق الانتصار في هذه المواجهة، شدد وهبي على أهمية التحلي بدرجة عالية من التركيز والانتباه، سواء عند امتلاك الكرة أو فقدانها، وأيضا عند الانتقال من الدفاع إلى الهجوم والعكس، أو خلال الضربات المباشرة.
بدوره، قال لاعب المنتخب المغربي، حسام الصادق، إن المجموعة في أتم الجاهزية لمواجهة منتخب نيجيريا، مؤكدا أن الانتصار في اللقاء الأول منح العناصر الوطنية حافزا أكبر للذهاب بعيدا في هذه البطولة.
وأشار إلى أن المنتخب المغربي سيحاول تحقيق نتيجة تمكنه من ضمان التأهل مبكرا إلى الدور ربع النهائي.
أما زميله في الفريق الوطني، أيمن الركيك، فقال إن منتخب نيجيريا تنافسي للغاية، مستطردا بأن العناصر الوطنية مستعدة للدفاع عن ألوان القميص الوطني والتقدم أكثر في هذه البطولة.
وسيواجه المنتخب المغربي لأقل من 20 سنة نظيره النيجري اليوم على الساعة السابعة مساء على أرضية استاد 30 يونيو بالقاهرة.
يذكر أن المنتخب المغربي كان قد انتصر في مباراته الأولى على نظيره الكيني بنتيجة ثلاثة أهداف لهدفين.
القاهرة ـ المغرب اليوم
التركيز وتعزيز صحة الدماغ والقدرة على التذكر وعدم النسيان وثبات المعلومات والاهتمام أيضًا بسلامة التفكير والإدراك أمر في غاية الأهمية، وفقًا لتقرير نشر في موقع schiff فإن الأبحاث التغذوية على الدوام ربطت بين تناول الطعام وتأثيره على اتصالات الدماغ ومدى جودة التواصل الخلوي العصبي في أدمغتنا.
تابع التقرير موضحًا أن فوائد الطعام للخلايا العصبية والدماغية أمر في غاية الأهمية لأن يجب اتباع نظام غذائي صحي يعزز صحة الدماغ والتفكير والادراك أيضًا.
ماذا عليك أن تأكل لتعزيز صحة الدماغ؟
اتبع أنظمة غذائية صحية خالية من الدهون…
القاهرة ـ المغرب اليوم
إن الدماغ مثل العضلة – كلما تم استخدامها بالطريقة الصحيحة، أصبحت أقوى. لكن مثلما يمكن أن تضر عادات نمط الحياة السيئة بجسم الإنسان، فقد تؤدي عادات يومية معينة إلى إضعاف الذاكرة ومهارات التفكير ببطء.
ووفق صحيفة Times of India، يقوم البعض بهذه الأشياء كل يوم دون أن يدركوا الضرر الذي تسببه لقوة أدمغتهم. وإذا وجد شخص ما نفسه ينسى الأشياء، أو يكافح من أجل التركيز، أو يشعر بالإرهاق العقلي، فربما تكون عاداته هي المسؤولة.
فيما يلي 6 عادات يومية قد تضر بالذاكرة:
1. تعدد المهام دائماً
تظهر الدراسات أن التوفيق المستمر بين مهام متعددة يمكن أن يثقل…
