إن البروتين هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حاسمًا في بناء العضلات وإصلاحها وإنتاج الإنزيمات ووظائف الجسم بشكل عام.
عند اختيار مصدر البروتين، غالبا ما يقارن البعض بين البيض واللوز، وهما طعامان مغذيان للغاية.لكن أيهما يوفر المزيد من البروتين، وأيهما الخيار الأفضل للنظام الغذائي؟
تحتوي البيضة الكاملة على ما يقرب من 6-7 غرام من البروتين، اعتمادًا على الحجم. توجد غالبية هذا البروتين في بياض البيض، الذي…
إن الكوليسترول هو مركب دهني ضروري لمختلف العمليات الفسيولوجية بالجسم. إلا أنه يمكن أن تؤدي التركيزات المرتفعة من الكوليسترول “الضار” LDL إلى تطور أمراض القلب من تراكم ترسباتها في الشرايين.
وبحسب ما نشره موقع WIO News، فإن هناك 6 مشروبات تساعد بفاعلية في خفض مستويات الكوليسترول “الضار” حال تم تناولها على معدة فارغة، ومنها:
1- عصير الطماطم
إن عصير الطماطم مليء بالألياف والنياسين والليكوبين، ويلعب دورًا…
شدد الأخصائي النفسي أحمد الكرعاني، على أهمية احترام إيقاع الجسم والعقل أثناء المراجعة، معتبرا أن المراجعة الفعالة لا تعتمد فقط على كثافة ساعات الدراسة، بل على جودة التركيز ومدى التفاعل الذهني.
وأوضح الأخصائي، لموقع “إحاطة.ما” أن الطالب لا يمكنه الحفاظ على نفس مستوى التركيز والفعالية طيلة ساعات متواصلة من المراجعة، مشيرا إلى أن الاستمرار في القراءة دون فترات راحة يفقد العقل قدرته على الاستيعاب، ويجعل الطالب يقرأ دون أن يقرأ فعلا.
وقال في هذا الصدد: “ينبغي احترام إيقاع الدماغ. اقرأ قليلا، ثم ارتح قليلا. هذا التوازن بين الجهد والراحة يجعلك أكثر فعالية،…