Catégorie : صحة

يزيد فصل الصيف، خصوصاً خلال موجات الحر، من احتمالات الإصابة بالإسهال والجفاف، بسبب ارتفاع درجات الحرارة وسرعة فساد بعض الأطعمة، إضافة إلى فقدان الجسم كميات أكبر من السوائل والأملاح عبر التعرق.

وتوضح تقارير صحية أن الحرارة الشديدة قد تضعف قدرة الجسم على مقاومة اضطرابات الجهاز الهضمي، كما تساعد على نمو البكتيريا في الطعام بسرعة أكبر، خصوصاً في الأطعمة المكشوفة أو المخزنة بطريقة غير سليمة، ما يجعل الانتباه إلى نوعية الغذاء ضرورياً خلال هذه الفترة.

وفي هذا السياق، ينصح خبراء التغذية بتناول وجبات خفيفة ومطبوخة طازجة، مع الاعتماد على أطعمة سهلة الهضم عند اضطراب المعدة، مثل الأرز المسلوق، اللبن الرائب، الحساء الخفيف، وبعض الأطعمة المخمرة التي تساعد على دعم توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.

كما يُنصح بالإكثار من السوائل ومصادر الترطيب الطبيعية، مثل الماء، وماء جوز الهند، ومحاليل الإماهة الفموية عند الحاجة، إلى جانب الخضراوات والفواكه الغنية بالماء، شرط غسلها جيداً وتجنب تناول الفواكه المقطعة المكشوفة في الشارع أو الأماكن العامة.

في المقابل، قد تزيد بعض الأطعمة من خطر اضطرابات المعدة خلال الحر، من بينها الوجبات الدسمة والحارة، أطعمة الشارع غير المضمونة، بقايا الطعام المخزنة بشكل غير صحيح، والمشروبات الغنية بالسكر أو الكافيين، لأنها قد تساهم في تهيج الأمعاء أو زيادة خطر الجفاف.

ويشدد الأطباء على أن الوقاية تبدأ من النظافة الغذائية، مثل غسل اليدين قبل الأكل، حفظ الطعام في درجة حرارة مناسبة، شرب مياه نظيفة، وتجنب الأطعمة المكشوفة، مع ضرورة طلب الاستشارة الطبية إذا استمر الإسهال أكثر من يومين أو ثلاثة، أو ظهر معه ارتفاع في الحرارة، دم في البراز، دوخة شديدة، أو علامات جفاف واضحة.

إقرأ الخبر من مصدره

العلم الإلكترونية – مراسلة محمد أمين الربي 
  شهدت مدرجات المركب الرياضي الأمير مولاي عبد الله بالرباط، خلال مباراة الكلاسيكو التي جمعت بين الرجاء الرياضي والجيش الملكي، مشهدا صادما يعكس تحولات مقلقة في سلوك بعض الجماهير، بعدما تم تسجيل اعتداء مباشر على أحد عناصر الأمن وسط المدرجات. هذا الحادث، الذي وثقته مقاطع فيديو متداولة على مواقع التواصل الاجتماعي، يطرح أكثر من علامة استفهام حول المنحى الذي بدأت تتخذه ظاهرة الشغب في الملاعب الوطنية.   إن الاعتداء على رجل أمن، الذي يوجد في الملعب لأداء واجبه المهني المتمثل في حفظ النظام وضمان سلامة الجميع، يكشف عن مستوى غير مسبوق من العنف والانفلات، و خطر على بالي سؤال فلسفي حول ما علاقة رجل الأمن بنتيجة المباراة أو بأداء اللاعبين حتى يتحول إلى هدف للاعتداء؟ هذا السلوك لا يمكن تبريره تحت أي ظرف، بل يعكس انزلاقا خطيرا من مجرد التشجيع المتحمس إلى ممارسات عدوانية تهدد سلامة الأفراد وتقوض روح الرياضة.   ولئن كانت ظاهرة الشغب في الملاعب معروفة منذ سنوات، حيث كانت تقتصر في الغالب على تكسير الكراسي أو تبادل الرشق والشعارات العدائية، فإن ما وقع مؤخرا يؤشر على مرحلة جديدة أكثر خطورة، عنوانها استهداف مباشر لممثلي السلطة داخل الفضاء الرياضي، وهو تطور يفرض دق ناقوس الخطر، لأن استمرار هذا المنحى قد يؤدي إلى تداعيات أكثر تعقيدا تمس بالأمن العام وبصورة الرياضة الوطنية.   إن ما حدث يستدعي وقفة حازمة من مختلف المتدخلين، من سلطات أمنية وهيئات كروية وأندية وجماهير، لإعادة الاعتبار لقيم التشجيع النبيل، وربط المسؤولية بالمحاسبة في حق كل من ثبت تورطه في مثل هذه الأفعال، فالملاعب وجدت لتكون فضاء للفرجة والتنافس الشريف، لا ساحة لتفريغ العنف أو تصفية الاحتقان.

إقرأ الخبر من مصدره

تكشف أبحاث علمية حديثة أن تقوية الذاكرة لا ترتبط بالقدرات الذهنية وحدها، بل تتأثر أيضاً بعادات يومية بسيطة يمكن أن تساعد الدماغ على حفظ المعلومات واسترجاعها بكفاءة أكبر، خاصة أثناء الدراسة أو العمل.

ويؤكد مختصون أن الذاكرة تمر عادة بثلاث مراحل أساسية؛ تبدأ بالذاكرة الحسية التي تحتفظ بالمعلومات للحظات قصيرة جداً، مثل الأصوات والصور، ثم الذاكرة قصيرة المدى التي تُستخدم لمعالجة المعلومات مؤقتاً، وصولاً إلى الذاكرة طويلة المدى التي تخزن المعلومات لفترات أطول قد تمتد من دقائق إلى سنوات.

وفي هذا السياق، ينصح الخبراء بإبعاد الهاتف أثناء التركيز، لأن مجرد وجوده بالقرب من الشخص، حتى لو كان صامتاً، قد يشتت جزءاً من الانتباه ويضعف الأداء الذهني، لذلك يُفضّل وضعه في غرفة أخرى أثناء المذاكرة أو إنجاز المهام المهمة.

كما يساعد خفض التوتر على تحسين القدرة على التذكر، لأن القلق والتفكير الزائد يستهلكان جزءاً من الطاقة الذهنية، ويمكن تهدئة العقل عبر تمارين تنفس بسيطة أو لحظات قصيرة من التأمل، بما يمنح الدماغ فرصة أفضل لمعالجة المعلومات.

ومن بين الطرق الفعالة أيضاً تقسيم المعلومات إلى أجزاء صغيرة ذات معنى، وهي تقنية تُعرف باسم “التجزئة”، حيث يصبح تذكر رقم طويل أو درس معقد أسهل عندما يُقسم إلى عناوين ونقاط مختصرة بدلاً من محاولة حفظه دفعة واحدة.

وتشير الأبحاث كذلك إلى أن اختبار الذات أكثر فاعلية من إعادة القراءة المتكررة، إذ يساعد استرجاع المعلومة من الذاكرة، عبر الأسئلة أو البطاقات أو الشرح بصوت مرتفع، على ترسيخها وجعل الوصول إليها لاحقاً أسهل، بينما تساهم فترات الراحة والمراجعة المتباعدة في مقاومة النسيان وتحسين الاحتفاظ بالمعلومات.

إقرأ الخبر من مصدره

كشفت دراسة حديثة لمايو كلينك أن التغيرات البيولوجية المرتبطة بمرض ألزهايمر قد تبدأ في الظهور داخل الدماغ والدم منذ أواخر الخمسينات من العمر، أي قبل سنوات طويلة من ملاحظة أعراض واضحة مثل ضعف الذاكرة أو الارتباك الذهني.

وبحسب الدراسة، التي اعتمدت على بيانات 2082 مشاركاً ضمن دراسة طويلة الأمد حول الشيخوخة، حلل الباحثون مؤشرات متعددة شملت فحوص الدم، وتصوير الدماغ، واختبارات الذاكرة والقدرات الإدراكية، بهدف تحديد المراحل العمرية التي تبدأ فيها علامات المرض بالتسارع.

وأظهرت النتائج أن المرحلة الأولى تبدأ تقريباً في أواخر الخمسينات وبداية الستينات، حيث يصبح التراجع المعرفي أكثر وضوحاً، بالتزامن مع تسارع تراكم بروتين الأميلويد في الدماغ، وهو أحد أبرز العلامات المرتبطة بتطور ألزهايمر.

أما المرحلة الثانية، فتظهر غالباً بين أواخر الستينات وبداية السبعينات، إذ ترتفع مؤشرات تلف الخلايا العصبية، وتزداد علامات بروتين “تاو” في الدم، إلى جانب ظهور ضمور أوضح في مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة.

كما أوضحت مايو كلينك أن بعض المؤشرات التي تظهر في فحوص الدم، مثل GFAP وNfL وp-tau، سجلت تغيرات أكثر حدة في هذه المرحلة العمرية، ما يعزز احتمال استخدام اختبارات الدم مستقبلاً كوسيلة أسهل وأقل تكلفة للمساعدة في الكشف المبكر عن الأشخاص الأكثر عرضة للخطر.

ويرى الباحثون أن هذه النتائج لا تعني أن كل شخص في هذه الأعمار سيصاب بالمرض، لكنها تقدم خريطة زمنية أوضح لكيفية بدء ألزهايمر بصمت، وقد تساعد الأطباء مستقبلاً على اختيار التوقيت الأنسب للفحوص الوقائية قبل الوصول إلى مراحل التدهور الإدراكي الواضح.

إقرأ الخبر من مصدره

تعزيزا للحماية الاجتماعية: التعاضدية العامة لموظفي الإدارات العمومية ومؤسسة الشيخ زايد بن سلطان يوقعان اتفاقية شراكة استراتيجية بالرباط

– في إطار مواصلة تنزيل الورش الملكي الرائد المتعلق بالحماية الاجتماعية، وتفعيلاً لاستراتيجية تقريب وتجويد الخدمات الصحية، احتضنت مدينة الرباط يومه الأربعاء، مراسيم توقيع اتفاقية شراكة تاريخية بين التعاضدية العامة لموظفي الإدارات العمومية و مؤسسة الشيخ زايد بن سلطان.

توسيع سلة الخدمات الصحية ودعم القدرة الشرائية

تروم هذه الاتفاقية، التي وقعها السيد مولاي إبراهيم العثماني، رئيس المجلس الإداري للتعاضدية…

إقرأ الخبر من مصدره

انسداد الأنف ليس مجرد إزعاج عابر، بل يحدث نتيجة تورم في بطانة الممرات الأنفية بسبب تفاعل التهابي يؤدي إلى تراكم المخاط والسوائل، ما يسبب شعورًا بالامتلاء ويعيق مرور الهواء بشكل طبيعي. وقد يمتد هذا التأثير إلى الجيوب الأنفية، مسببًا ضغطًا في الوجه وثقلًا في الرأس، خاصة عند التعرض لعوامل مثل الغبار أو تقلبات الطقس أو المهيجات البيئية. وغالبًا ما يترافق مع أعراض أخرى كالعطس أو الحكة أو سيلان الأنف، في إشارة إلى نشاط الجهاز المناعي.

وتشير تقارير طبية إلى أن احتقان الأنف قد ينجم عن أسباب متعددة، منها العدوى التنفسية، أو جفاف الهواء، أو التعرض لمواد مهيجة، أو حتى اضطرابات غير تحسسية تؤثر على بطانة الأنف، وهو ما يفسر اختلاف الأعراض وحدتها بين الأشخاص.

وللتخفيف من هذه الحالة، يُنصح بالحفاظ على ترطيب الجسم عبر شرب كميات كافية من السوائل، ما يساعد على تقليل كثافة المخاط وتسهيل خروجه. كما أن المشروبات الدافئة، مثل الأعشاب أو الشوربة، تساهم في تهدئة الحلق وتحسين تدفق الإفرازات بفضل تأثير الحرارة.

ويُعد استنشاق البخار من الوسائل الفعالة أيضًا، إذ يساعد الهواء الرطب على ترطيب الممرات الأنفية وتقليل التهيج، سواء عبر الاستحمام بماء دافئ أو استنشاق البخار بحذر. كذلك، يمكن للكمادات الدافئة على الأنف والجبهة أن تخفف الضغط والألم في الجيوب الأنفية من خلال تنشيط الدورة الدموية وتقليل التورم.

ومن العادات المفيدة كذلك رفع الرأس أثناء النوم، إذ يساعد ذلك على تصريف الإفرازات بدلًا من تراكمها، ما يخفف الشعور بالانسداد. كما أن ترطيب هواء الغرفة، خاصة في الأجواء الجافة، يسهم في الحفاظ على رطوبة الأغشية الأنفية. ويُعتبر استخدام المحاليل الملحية خيارًا آمنًا وفعّالًا لتنظيف الأنف وتسهيل التنفس.

وفي حال استمرار الأعراض أو شدتها، قد يكون من الضروري اللجوء إلى بعض الأدوية، مثل مضادات الهيستامين أو البخاخات الأنفية التي تقلل الالتهاب أو تضيق الأوعية الدموية، ما يمنح راحة سريعة. ومع ذلك، ينبغي استخدام هذه العلاجات بحذر ولفترات محدودة لتجنب أي آثار عكسية.

في النهاية، ورغم أن انسداد الأنف يبدو بسيطًا، إلا أن تأثيره على النوم والتركيز وجودة الحياة قد يكون كبيرًا، لذا فإن التعامل الصحيح معه يبدأ بفهم أسبابه واختيار الطريقة الأنسب للعلاج، سواء بوسائل طبيعية أو دوائية.

إقرأ الخبر من مصدره