Étiquette : جودة

أظهرت دراسات عديدة أن  التغذية  غير الكافية عند الأطفال تعرضهم لخطر كبير بالنسبة لصحتهم الجسدية وأيضا لمهاراتهم المعرفية. إذ تؤثر جودة وكمية الطعام المتاح للأطفال على أدائهم التعليمي ووزن أجسامهم مقارنة بالأطفال الآخرين في نفس الفئة العمرية.

وتعتبر وجبة الفطور الوجبة الأهم خلال اليوم، لذا فإن تناول وجبة كاملة ومتوازنة كل صباح يعتبر أمرا مهماً ويؤثر على صحة الأطفال وأدائهم في المدرسة. وتشير الدراسات إلى أنه من المهم للأطفال تناول وجبة فطور صحية لتزويد أجسامهم بالوقود بعد النوم، حيث أن أدمغتهم وأجسادهم لا تزال في طور النمو. ومع ذلك، يميل 20-30 في المائة من الأطفال والمراهقين إلى تخطي هذه الوجبة بحسب ما نشره موقع (هيلث لاين).

وقد يكون ضيق الوقت ما يدفع بعض التلاميذ لتخطي وجبة الفطور، في حين أن الضائقة المادية قد تحرم آخرين من الحصول على هذه الوجبة الهامة لصحتهم ونموهم.

بالنسبة لضيق الوقت من الممكن أن يكون الحل بإعداد الوجبات في وقت سابق أو تحضير الحبوب الكاملة مع الحليب مما يجعلها وجبة سريعة ومغذية. أما بالنسبة لمعالجة مسألة القدرة على تحمل التكاليف، من المهم أن تساهم الحكومات، والمنظمات التي تعمل في مجال الغذاء والتغذية، بإنشاء برامج مستدامة، حتى يتمكن  الأطفال المحرومون من الحصول على طعام مغذي بشكل مستمر. بحسب ما نشره موقع (إن دي تي في فود).

بعض الأفكار لأطعمة مغذية لوجبة الفطور للأطفال:

-البيض: يحتوي البيض على عناصر غذائية هامة جدا  لصحة الطفل مثل فيتامين D والكالسيوم، وهناك العديد من الطرق لتحضيره بما يناسب رغبة الطفل.

الشوفان بالشوكولاته أو الفواكه:  الشوفان غذاء رائع للطفل، فهو غني بالألياف ومفيد لكل الأعمار. يمكن إضافة الشوكولاته أو الفاكهة لجعلها مرغوبة للطفل أكثر.

الزبادي: يعتبر اللبن أو الزبادي مصدرا هاما للبروتين والكالسيوم، ومن الممكن إضافة بعض قطع الفواكه إليه.

المعجنات الصحية: بإمكانك خبز معجنات صحية دون سكر، مثل البان كيك، التي يعشقها الصغار والكبار، وإضافة زبدة الفول السوداني الغنية بالفيتامينات والمعادن والتي تعزز طاقة الجسم، إلى جانب الموز أو أي فاكهة أخرى.

إقرأ الخبر من مصدره

بدأ اتجاه العلاج بالبرد، بالانتشار بشكل متزايد في الآونة الأخيرة، ويتوقع الخبراء أن يزداد انتشار هذا الاتجاه في السنوات القادمة بشكل أكبر.

يتضمن العلاج بالبرد غمر الجسم كله في ظروف مشابهة لظروف القطب الشمالي الذي تصل درجة حرارته إلى 90 درجة مئوية تحت الصفر. وهناك طرق سهلة للحصول على فوائد العلاج بالبرد، والتي تشمل تقليل الالتهاب وتحسين جودة النوم، إضافة إلى فوائد أخرى.
فيما يلي بعض الطرق السريعة لتجربة العلاج بالبرد بنفسك، وفق ما أورد موقع ميترو الإلكتروني:

علاج آلام العضلات
يستخدم البرد لتقليل التورم والالتهاب منذ العصور القديمة في مصر، لذلك يمكن استخدامه لتخفيف آلام العضلات.

ما يجب تجربته:
جرب العلاج بالبرد في أسرع وقت ممكن بعد الإصابة.
ضع كيس ثلج ملفوفاً بمنشفة على المنطقة المصابة.

ما يجب تجنبه:
لا تقم أبداً بوضع مادة مجمدة على الجلد مباشرة، حيث يمكن أن تلحق الضرر بالجلد.

بعد التمرين
هذا سبب شائع لتجربة العلاج بالبرد، ولكن يجب أن تفعل ذلك بحذر.

ما يجب تجربته:
جرب حماماً بارداً بعد التمرين الشاق، وحاول أن تبدأ باستخدام مياه بدرجة حرارة من 10 إلى 15 درجة مئوية، قبل الانتقال إلى درجات حرارة أكثر برود تدريجياً.

ما يجب تجنبه:
لا تبقى مغموراً بالمياه لأكثر من خمس دقائق.

تعزيز الرفاهية
الدش البارد وحمامات الثلج والسباحة في الماء البارد مرتبطة بالرفاهية، لأنها مفيدة لتحسين الحالة المزاجية. أظهرت الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد مرتين في اليوم يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب.

ما يجب تجربته:
جرب الاستحمام بماء بارد أو حمامات ثلجية، لكن تأكد من أن الممارسة تتم بشكل متسق ومنتظم. ثبت أن الاتساق يحسن الحالة المزاجية.
جرب السباحة في الطبيعة فهذا يعزز الحركة الجسدية والاتصال بالطبيعة.

ما يجب تجنبه:
الاستحمام بالماء البارد فقط باستمرار، لأنه يمكن أن يسبب صدمة ويؤثر على قدرتك على الاستجابة.
البرد القارس إذا لم تكن معتاداً على الاستحمام أو السباحة به.

إقرأ الخبر من مصدره