فليكسبريس

Étiquette : 5000

  • موظفو “التجهيز” يتمسكون بالنظام الأساسي وبركة يُبرِّر تأخره بأولويات الحكومة

    تشبث موظفو وزارة التجهيز والماء بإخراج نظام أساسي يحسن الوضعية المالية والاجتماعية للموظفين ويعزيز جاذبية القطاع واستقراره، رافضين تبرير وزير التجهاز والماء، نزار بركة، لتأخر إخراجه بسبب الإكراهات والمستجدات التي جعلت الأولويات الحكومية تتجه إلى الصحة والتعليم.

    وهيمن النقاش حول النظام الأساسي على اجتماع وزير التجهيز والماء، نزار بركة، ومكونات التنسيق النقابي بقطاع التجهيز، وبحضور مدراء ومسئولين عن المديريات المعنية بالملفات المطلبية الأساسية، حيث أكد بركة أن مسار النظام الأساسي توقف على مستوى الحكومة بسبب إكراهات جعلت الأولويات تتجه إلى الصحة والتعليم، وهو ما رفضته النقابات بانتقادها للمقاربة المحاسباتية والقطاعية المنتهجة الحكومية، لانعكاساتها السلبية المكرسة للتمييز وتعميق الفوارق بالوظيفة العمومية.

    وشدد التنسيق النقابي، وفق بلاغ مخرجات اجتماع الوزارة بالنقابات، على التشبث بملف النظام الأساسي، مبرزاً أنه مرتبط بتحسين الوضعية المالية والاجتماعية للموظفين، وبتعزيز جاذبية القطاع واستقراره، وقدرته على استقطاب الكفاءات والاحتفاظ بها، لتفادي هجرة الأطر نحو قطاعات أكثر إغراء.

    وأوضح التنسيق النقابي أن كلفة النظام الأساسي للوزارة ليست باهظة لعدم تجاوز العدد الإجمالي 5000 موظف، في حين تتزايد الاستثمارات العمومية الموجهة مجالات غير اجتماعية سنويا، لافتاً إلى أن الإشكال لا يرتبط بندرة الموارد المالية، بل باختيارات سياسية واقتصادية تقشفية إزاء الوظيفة العمومية.

    وإلى حين تحقيق النظام الأساسي، أكد التنسيق النقابي مطالبته بالاستجابة الفورية لمطلب رفع قيمة التعويضات لكافة موظفات وموظفي الوزارة، مما يساهم في التحفيز على بذل المزيد من العطاء المواجهة التحديات المتزايدة بالقطاع.

    وفي موضوع منفصل، أشار المصدر عينه إلى أن الوزير بركة أخبر النقابات بتحويل المديرية العامة للأرصاد الجوية إلى مؤسسة عمومية (وكالة)، بعد موافقة وزارة الاقتصاد والمالية عقب سنوات من الانتظار. وسيتلو ذلك موافقة مجلس الحكومة وبالبرلمان بغرفتيه.

    وفيما يتعلق بملف الامتحانات المهنية، شددت النقابات على ضرورة مراجعة النصوص التنظيمية المتعلقة بامتحانات الكفاءة المهنية، مع الأخذ بعين الاعتبار الاقتراحات الهامة للتنسيق في هذا السياق، من بينها التكوين القبلي للامتحانات إعادة النظر في الاختبار الشفوي وغيرها.

    فيما يخص التكوين المستمر، سجل البلاغ أن النقابات طالبت بتجويده وتطبيق توصيات ومخرجات اليوم الدراسي المخصص له، مع التماس فتح المدرسة الحسنية للأشغال العمومية في وجه التقنيين والتقنيات المواصلة تكوينهم كما كان سابقا، إضافة إلى إيلاء “معهد التكوين على الآليات والصيانة الطرقية” (IFEER) بالمزيد من الاهتمام من أجل تطويره. وقد توصلنا بخير إعلان الوزارة عن بناء معهد عالي للأشغال العمومية بالرباط.

    وبالنسبة لملف السكن الإداري، طالبت النقابات بإمدادها بالدراسة الميدانية التي أجرتها مديرية الشؤون الإدارية والقانونية بخصوص هذا الملف، مشيرةًَ إلى أنه في بداية شهر يناير 2026 سنتم مباشرة مناقشة مخرجات هذه الدراسة. فيما تم التأكيد على مراجعة القرار المشترك، وتفويت المساكن القابلة للتفويت، مع الحفاظ على بعض المساكن التي تعتبرها الوزارة وظيفية.

    فيما يرتبط بملف عمال الشساعة الاستثنائية، والذين هم جزء هام من الوزارة، شدد البلاغ على أنه لا زال العمل جاريا على تمكينهم من حقوقهم الكاملة. وقد طالب التنسيق النقابي بالإسراع في إيجاد حلول شاملة وعادلة ومستدامة لوضعيتهم الإدارية والمالية والاجتماعية.

    وأضاف البلاغ أن التنسيق عبر عن انشغاله بالاختلالات في قطاع الماء، مع حرمان الموظفين من حقوقهم وغياب الحوار الاجتماعي، لافتاً إلى أنه تم التأكيد على ضرورة فتح حوار اجتماعي جاد بالمديرية العامة الهندسة المياه واقتراح تنظيم يوم دراسي حول المقتضيات الدستورية المؤطرة للحريات النقابية ولتفاعل الإدارة مع الهيئات النقابية.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • أحكام حبسية نافذة فحق شكبة كبيرة ديال التهجير السري اللي طيحاتها الديستي ففاس: زعيمة الشبكة تضربات بـ4 سنوات نافذة

    عمر المزين – كود////

    صدرات غرفة الجنح التلبسية فالمحكمة الابتدائية بمدينة فاس، زوال اليوم الثلاثاء، أحكامها فحق 4 ديال الأشخاص، وهم مول شركة للوساطة فالتشغيل ونوطير وجوج من الوسطاء، وذلك على خلفية ارتباطهم بشبكة إجرامية تنشط في النصب والاحتيال على الراغبين في الهجرة.

    وحسب المصادر ديال “كود”، فإن الغرفة المذكورة برئاسة القاضي نبيل أزمور قررت عدم المؤاخذة ديال المتهمين الثالث والرابع من أجل “جنحة النصب”، والحكم ببراءتهما منها، وبمؤاخذتهما من أجل باقي المنسوب إليهما، ومؤاخذة المتهمين الأول والثانية من أجل المنسوب إليهما، بعدما دارت المحكمة إعادة تكييف فعل النصب اللي تنسب للمتهم الأول بالمشاركة في ذلك.

    وحكمات الغرفة على المتهم اللول “محرز الولجي” بالحبس النافذ لمدة عامين وغرامة نافذة قدرها (2000) درهم وعلى الثانية “شيماء حازم” بالحبس النافذ لمدة أربع سنوات، وخطية نافذة قدرها (5000) درهم، وعلى كل واحد من الثالث “عبد السلام المجدوبي” والرابع “ادريس خرزوز” بالحبس النافذ لمدة 4 وخطية نافذة قدرها (2000) درهم مع تحميل المتهمين الصائر تضامنا دون إجبار.

    المحكمة قررات باش ترجع باقي الباسبورات المحجوزة على ذمة هاد القضية، اللي كانت المديرية الجهوية لمراقبة التراب الوطني ففاس هي لي طيحاتها، لفائدة أصحابها والوثائق والملفات المحجوزة لفائدة من له الحق فيها والكاشيات والبورطابلات والبيسيات المحجوزة من المتهمة الثانية لفائدتها ومصادرة لفلوس المحجوزة منها لفائدة الخزينة العامة.

    طبعا المحكمة عوضات الضحايا اللي عددهم كبير بزاف، وكاين اللي مزال محط شكايات ضد هاد الشبكة الإجرامية، والتعويضات تراوحت بين 2000 درهم و25 ألف درهم.

    وكان الأبحاث والتحريات اللي دارتها عناصر الفرقة الجهوية للشرطة القضائية بمدينة فاس مع هاد الشبكة اللي احترفات فالنصب على الراغبين في الهجرة إلى الخارج، بينات أن العدد ديال الضحايا بزاف.

    الضحايا اللي تعرضوا للنصب كلهم صرحوا للبوليس باللي تم تعريضهم للنصب والاحتيال عبر إيهامهم بتمكينهم من عقود عمل بالدول الأوروبية، خاصة دولة إسبانيا، وأن عملية استقطابهم تمت من خلال عدد من الوسطاء.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • أول عقوبة من الكاف على منتخب إفريقي بالمغرب

    أعلنت لجنة الإنضباط التابعة للكونفدرالية الإفريقية لكرة القدم « كاف »، عن توقيع اول عقوبة على منتخب إفريقي يخوض المنافسة الافريقية الحالية بالمغرب.

    فوفقًا لصحيفة « ديلي سبورت » الانجليزية، فإن لجنة الإنضباط، قررت معاقبة المنتخب المصري بتغريمه مبلغا ماليا 5000 دولار، عقب مباراتهم الافتتاحية أمام منتخب زيمبابوي التي جرت برسم الجولة الأولى من دور مجموعات كأس الأمم الإفريقية 2025.

    وأوضحت الصحيفة الانجليزية، أن السبب توقيع هذه العقوبة على المنتخب المصري، هو أن أعضاء منتخب الفراعنة، من لاعبين وجهاز تقني، لم يشاركوا في الأنشطة الإعلامية الإلزامية التي…

    إقرأ الخبر من مصدره

  • أبحاث قضائية ضد المتورطين وضربة استباقية لتفادي ما حدث في مونديال قطر

    لم يتجاوز عدد الجمهور الحاضر في افتتاح “كان” المغرب 2025 حوالي 60.180 شخصا حسب ما أعلنته الشاشة الداخلية للمركب الرياضي الأمير مولاي عبد الله بالرباط الأحد الماضي. السعة الاستيعابية للملعب الذي أعلن أن كل تذاكر الافتتاح قد نفدت منذ أسابيع تصل إلى 70 ألفا، لكن الفراغات التي بدت داخله دفعت إلى التساؤل حول مآل الـ9000 تذكرة التي لم يصل أصحابها إلى الملعب، لكن سرعان ما بطل العجب بعد الأخبار التي وردت بخصوص قيام سماسرة باقتناء آلاف التذاكر من الموقع الرسمي للكونفدرالية الإفريقية لكرة القدم سعيا إلى إعادة بيعها بأعلى الأسعار استغلالا لرغبة عشرات الآلاف من الجماهير في حضور هذا الافتتاح.

    من خلال المعلومات التي جمعتها “الأيام24” من مصادر مختلفة، تبين أن التذاكر التي لم يكن سعرها يتعدى 150 درهما أعيد عرضها للبيع بما بين 2000 و2500 درهم، حيث عمد عدد من السماسرة إلى إنشاء صفحات على مواقع التواصل الاجتماعي من أجل تسويق هذه التذاكر التي لم تجد من يشتريها لتبقى في أيدي السماسرة الذين صدموا بشرط ارتباط التذكرة ببطاقة المشجع التي لا يمكن الدخول إلى الملعب إلا من خلالها بعد تنزيل تطبيق “يلا” وهو ما يجعل هذه التذاكر ترتبط من خلال “كود” واحد مع التطبيق ورقم البطاقة الوطنية، لكن رغم ذلك تم التسامح مع عدد ممن وقعوا في فخ “فراقشية التذاكر” الذين يريدون استغلال كأس إفريقيا من أجل الاغتناء.

    وفي ظل انتشار مقاطع فيديو على مختلف منصات وسائل التواصل الاجتماعي تنتقد اختفاء تذاكر المباراة الافتتاحية للـ “كان”، فتحت مصالح الشرطة القضائية التابعة للمديرية العامة للأمن الوطني أبحاثا قضائية تحت إشراف النيابات العامة المختصة، وذلك للتحقق من الأفعال الإجرامية المنسوبة لثمانية أشخاص، يشتبه في تورطهم في المضاربة في تذاكر مباريات البطولة، حسب بلاغ صدر يوم الثلاثاء، وذلك بعد “رصد مجموعة من المنشورات على صفحات مواقع التواصل الاجتماعي، تعرض للبيع بطريقة غير قانونية تذاكر مباريات كأس إفريقيا للأمم”، حسب تعبير المصدر ذاته والذي أشار إلى أن هذه الأبحاث مكنت من ضبط المشتبه فيهم، خلال عمليات أمنية تم تنفيذها بمدن الرباط وتمارة وأكادير وسلا ومراكش والمحمدية، وإخضاعهم للبحث القضائي، مع مواصلة الأبحاث والتحريات من أجل ضبط باقي المتورطين المفترضين في ارتكاب هذه الأفعال الإجرامية.

    هي ضربة استباقية تأتي من أجل إعادة الأمور إلى نصابها خاصة في ظل استمرار عملية البيع والشراء عبر منصات التواصل الاجتماعي، حيث رصدت “الأيام24” عرض عدد من الصفحات لتذاكر مباراة المنتخب المقبلة ضد منتخب مالي يوم الجمعة 26 دجنبر بالرباط وبأسعار خيالية وصلت إلى 5000 درهم للتذكرة في بعض الأحيان، وهو ما يعيد إلى الأذهان عملية المتاجرة في تذاكر مونديال قطر قبل ثلاث سنوات، والتي أثارت الكثير من الجدل داخل المغرب أو خارجه.

    وفي الوقت الذي كانت تذاكر حفل الافتتاح قد نفدت من السوق، بدا في ثاني أيام البطولة أن اللجنة المنظمة في حاجة إلى إعادة النظر في أسعار تذاكر بعض المباريات، خاصة تلك التي لا تجذب الجمهور المغربي. حيث لعبت مباراة زامبيا ومالي في ملعب محمد الخامس بالدارالبيضاء أمام مدرجات فارغة، وهو ما تكرر أيضا في مباراة جنوب إفريقيا وأنغولا بمراكش، خاصة في ظل الأجواء الباردة التي قد تساهم في عزوف الجمهور عن حضور مباريات لا تدخل ضمن دائرة اهتماماته.
    كل هذا يقتضي إعادة النظر في أسعار تذاكر هذه المباريات وطريقة بيعها، على الأقل خلال دور المجموعات، من أجل دفع الجمهور المغربي إلى الولوج وعيش تجربة متميزة، وخلق أجواء احتفالية تليق بهذا الحدث، ولم لا فتح الأبواب أمامه في بعض المباريات مجانا كما حدث في ملعب أدرار بأكادير خلال المباراة التي جمعت بين مصر وزيمبابوي ما خلق أجواء حماسية خاصة.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • مستودعات محصنة.. ترامب يلوح بأداة جديدة في معركته ضد الهجرة

    الخط : A- A+

    كشفت وثائق داخلية صادرة عن إدارة الهجرة والجمارك الأمريكية أن إدارة الرئيس دونالد ترامب تعتزم إنشاء سبعة مراكز احتجاز واسعة النطاق، في خطوة تهدف إلى تسريع عمليات ترحيل المهاجرين.

    وأفادت صحيفة “واشنطن بوست” بأن الخطة تشمل تجديد مستودعات صناعية لاحتجاز أكثر من 80 ألف مهاجر في الوقت نفسه، ضمن مسودة طلب عروض تسعى من خلالها الإدارة إلى التعاقد مع شركات خاصة لإعادة هيكلة نظام الاحتجاز في الولايات المتحدة.

    وأوضحت الوثيقة أن الإدارة تعتزم اعتماد نظام فرز منظم، حيث يسجل المحتجزون الجدد في مراكز معالجة لفترة قصيرة قبل نقلهم إلى سبعة مستودعات ضخمة، تتسع كل منها لما بين 5000 و10000 شخص، تمهيدا لترحيلهم.

    وبينت الخطة أن هذه المستودعات ستقام قرب مراكز لوجستية كبرى في ولايات عدة، من بينها تكساس وفرجينيا ولويزيانا وأريزونا، فيما ستنشأ منشآت أصغر قادرة على استيعاب ما يصل إلى 1500 محتجز لكل منها.

    وقالت المتحدثة باسم وزارة الأمن الداخلي، تريشيا ماكلولين، إنها لا تستطيع تأكيد تفاصيل التقرير، في حين سبق لوسائل إعلام أمريكية أن تحدثت عن مناقشات داخلية بشأن استخدام المستودعات كمراكز احتجاز دون الكشف عن نطاق المشروع.

    وتمثل هذه الخطة مرحلة جديدة في سياسة ترامب الهادفة إلى احتجاز وترحيل ملايين المهاجرين، بدعم من تمويل خصصه الكونغرس، وسط انتقادات حقوقية تحذر من تداعيات إنسانية ولوجستية لاستخدام منشآت مخصصة للتخزين كسكن بشري.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • تذاكر بأضعاف سعرها بين النصوص القانونية وواقع السوق

    بناصا

    تشكل أزمة السوق السوداء لتذاكر مباريات كأس أمم أفريقيا 2025 نموذجا حيا لاختبار كفاءة المنظومة القانونية في حماية المستهلك وضمان نزاهة السوق، وهي تعكس تداخلا دقيقا بين الحقوق الاقتصادية للمستهلك وضوابط المنافسة والأسعار .. فالممارسات المسجلة، من إعادة بيع التذاكر بأسعار مضاعفة تصل إلى حدود 4000 أو 5000 درهم، في حين أن السعر الرسمي قد يبلغ 500 درهم، أو تداول تذاكر مزيفة عبر المنصات الرقمية، لم تعد مجرد مخالفة تجارية، بل مؤشر على خلل عميق يمكن أن يضع المستهلك في موقف ضعف ويضر بالمنافسة الشريفة .

    في هذا السياق، يتضح من قانون حماية المستهلك رقم 31.08 أن…

    إقرأ الخبر من مصدره

  • تطوير وشيك.. وزير الداخلية يعلن عن خطة شاملة لإصلاح قطاع سيارات الأجرة

    العرائش نيوز:

    كشف وزير الداخلية عبد الوافي لفتيت أن العدد الإجمالي لأسطول سيارات الأجرة في المغرب يبلغ ما يناهز 77 ألفا و200 سيارة، وذلك خلال جلسة الأسئلة الشفوية بمجلس النواب. وأوضح الوزير أن هذا الأسطول يتكون من 44 ألفا و650 سيارة أجرة من الصنف الأول التي تشتغل بالمجالات الحضرية وشبه الحضرية والقروية، و32 ألفا و550 سيارة أجرة من الصنف الثاني التي تشتغل حصريا داخل المدن. وأبرز لفتيت أن هذا القطاع الحيوي يشغل ما يناهز 180 ألف سائق، مما يعكس وزنه الاقتصادي والاجتماعي المهم. وفي سياق الجهود الرامية إلى ضبط القطاع، كشف الوزير أنه تم تسجيل ما يناهز 5000 مخالفة في حق سائقي…

    إقرأ الخبر من مصدره

  • لفتيت: مستفيدون من منظومة النقل الحالية يعرقلون محاولات إصلاح القطاع

    هسبريس – علي بنهرار

    فضح وزير الداخلية عبد الوافي لفتيت “بعض الفاعلين المستفيدين من الوضعية الحالية لقطاع سيارات الأجرة بالمغرب”، الذين يخوضون “مقاومة للتغيير” (…) مازالت “تعرقل عددا من مبادرات الإصلاح بهذا الخصوص”، في وقت سجّل “عدم رضا فئة عريضة من المرتفقين بشأن نوعية وجودة الخدمات المقدمة، وغياب التوازن بين العرض والطلب في عدة مناطق”.

    وأورد لفتيت، خلال حلوله في جلسة الأسئلة الشفوية الأسبوعية بمجلس النواب، اليوم الإثنين، أن وزارته أطلقت خلال السنة الجارية “دراسة إستراتيجية معمقة تروم رصد وتشخيص مكامن الخلل، وتقديم الاقتراحات المستقبلية الكفيلة بتجاوزها وبتطوير وتنظيم المجال”، مردفا: “بعد الانتهاء من مرحلتي التشخيص المعمق لوضعية القطاع ودراسة تجارب دولية يعمل حاليا الخبراء المكلفون بإنجاز الدراسة على تحديد السيناريوهات والتوصيات الممكن اعتمادها لإصلاح وتطوير منظومة سيارات الأجرة ببلادنا”.

    ورغم ما وصفها بـ”النتائج الإيجابية التي تم تحقيقها بفضل الإجراءات المتخذة” أكد الوزير وجود “محدودية على مستوى الإطار القانوني المؤطر للقطاع، وهشاشة نموذج استغلال رخص سيارات الأجرة المعتمد، وتعدد المتدخلين والنزاعات بينهم”، بالإضافة إلى “بطء اعتماد سيارات الأجرة على التطبيقات الهاتفية وأنظمة الوساطة وتحديد الموقع لعرض خدماتها، بالموازاة مع تزايد حدة منافسة عدد من ممارسي أنشطة النقل غير المرخص بواسطة التطبيقات الرقمية”.

    من جهة أخرى كشف المسؤول الحكومي نفسه أن “العدد الإجمالي لأسطول سيارات الأجرة يبلغ ما يناهز 77 ألفا و200 سيارة أجرة، منها 44 ألفا و650 سيارة أجرة من الصنف الأول (الصنف الكبير)، التي تشتغل بالمجالات الحضرية وشبه الحضرية والقروية، و32 ألفا 550 سيارة أجرة من الصنف الثاني (الصنف الصغير) التي تشتغل حصريا داخل المدن”.

    وأشار المتحدث إلى أن “القطاع يشغل ما يناهز 180 ألف سائق سيارة أجرة، ما يبرز الأهمية الاقتصادية والاجتماعية لسيارات الأجرة”، مسجلا أن “السلطات الإقليمية المشرفة على تنظيم هذا القطاع خلال السنوات الأخيرة، بمواكبة من المصالح المركزية لوزارة الداخلية، عملت على تنفيذ عدد من الإجراءات والتدابير في إطار خارطة طريق مندمجة”.

    وتركز هذه التدابير، حسب لفتيت، على “تحسين آليات تنظيم وضبط القطاع من خلال تحيين القرارات العاملية التنظيمية المحددة لمساطر تدبير طلبات الترخيص المرتبطة بنشاطات سيارات الأجرة ومواصفات المركبات وشروط استغلالها”؛ ناهيك عن “تكريس مهنية استغلال سيارات الأجرة من خلال حصر استغلال الرخص في السائقين المهنيين، وعدم المصادقة على تفويض الاستغلال بالنسبة إلى أي عقد جديد، أو تجديد عقود الاستغلال بالنسبة للمستغلين غير المهنيين”.

    وتطرق وزير الداخلية أيضا إلى “العمل على تحديث أسطول سيارات الأجرة من خلال برنامج دعم تجديد سيارات الأجرة بصنفيها، الذي مكّن بعد تمديد العمل به لعدة فترات من تجديد 80 في المائة من الأسطول، ومن تقليص متوسط عمر المركبات المستعملة من 25 سنة إلى 8 سنوات”، لافتا إلى أن “هذا البرنامج توقف مرحليا منذ نهاية سنة 2023 إلى حين اتضاح الرؤية بخصوص الآفاق المستقبلية للقطاع”.

    ولفت المتحدث ذاته إلى ارتكاز هذه الإجراءات على “الحرص على تحسين جودة خدمات سيارات الأجرة، ولا سيما من خلال تعزيز جهود التحسين والمراقبة، لفرض احترام معايير تقديم الخدمة والتسعيرة المحددة، والتصدي لكل الممارسات المخالفة للقوانين والأنشطة المعمول بها وبأخلاقيات المهنة، بحيث تم تسجيل ما يناهز 5000 مخالفة سنة 2025 نتج عنها السحب المؤقت أو النهائي لأزيد من 1500 رخصة ثقة”.

    وشدد وزير الداخلية على إدراج رهانات “تعميم برامج التكوين للرفع من كفاءة السائقين المهنيين”، مشيرا في هذا السياق إلى “العمل على تطوير وعصرنة خدمات سيارات الأجرة من خلال تطوير المنظومة المعلوماتية لتدبير سيارات الأجرة وإطلاق خدمات الحجز باعتماد شبابيك ومنصات رقمية”.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • ما تأثير خمس دقائق من التأمل يومياً؟

    إحدي السيدات تمارس التأمل علي البحر Getty Imagesإحدى السيدات تمارس التأمل على البحر

    في عصر السرعة والاتصال الرقمي الدائم، يبدو أن الإنسان المعاصر قد بات أسيراً لعالم التفكير، مستغرقاً في دوامة لا تنتهي من التحليل والقلق، فأغلب الناس تقضي معظم ساعات يقظتها غارقة في أفكارها، إلى حدّ يصعب معه التوقف أو حتى ملاحظة هذا الضجيج الداخلي.

    تقول الباحثة والمحاضِرة في علم النفس الثقافي، ماريانا بوغوسيان، في مقال لها على موقع سايكولوجي توداي، إن محاولة ممارسة التأمل تكشف سريعاً مدى تغلغل الأفكار في وعينا، وهو ما يُعرف في الفلسفة البوذية بـ »عقل القرد »، في إشارة إلى العقل القَلِق الذي يقفز باستمرار من فكرة إلى أخرى.

    وتشير دراسات إلى أن الإنسان قد يمرّ بأكثر من ستة آلاف فكرة يومياً، وهو ما يفسر حالة التوتر الذهني المزمنة لدى كثيرين.

    في مواجهة هذا الصخب الداخلي، يبرز التأمل اليوم لا كاتجاه روحي غامض، بل كممارسة تستند إلى أدلة علمية متزايدة حول تأثيرها في الصحة النفسية والجسدية.

    مجموعة من السيدات يمارسن التأملGetty Imagesمجموعة من السيدات يمارسن التأمل واليوجاما هو التأمل؟

    تعرّف مدربة التأمل نادين رضا التأمل بأنه تمرين ذهني يهدف إلى تدريب الانتباه وتعزيز الوعي، والحد من ردود الفعل الاندفاعية تجاه الأفكار والمشاعر السلبية العابرة.

    وترى أن جوهر هذه الممارسة يكمن في التخفيف من إيقاع الحياة السريع، وإبطاء كل شيء، ولو لدقائق معدودة، عبر الجلوس مع الذات ومراقبتها دون سعي إلى إنجاز أو أداء مهمة.

    وتوضح رضا أن هذا النوع من التركيز الذهني الممتد يُحدث تغيرات تدريجية، إذ يهدأ العقل، وتتباطأ المشاعر وتستقر، كما تهدأ ضربات القلب وينتظم التنفس، ليبدأ الإحساس بالسكينة في الظهور.

    ومع الاستمرار في الممارسة، ينعكس هذا الهدوء داخلياً وخارجياً، فيصبح الشخص أقل انفعالاً تجاه ما يدور حوله.

    مدربة التأمل نادين رضا في إحدي جلسات التأملPhotoshotمدربة التأمل نادين رضا في إحدى جلسات التأمللماذا يحتفي العالم بالتأمل؟

    يحتفي العالم سنوياً بـاليوم العالمي للتأمل في الحادي والعشرين من ديسمبر/كانون الأول، وبحسب الجمعية العامة للأمم المتحدة، تهدف هذه المناسبة إلى التذكير بحق كل إنسان في التمتع بأعلى مستوى ممكن من الصحة البدنية والعقلية.

    وفي السياق نفسه، تصف منظمة الصحة العالمية التأمل بأنه أداة فعّالة للعناية الذاتية، تدعم العلاج وتعزز الصحة العامة، لا سيما في ما يتعلق بإدارة أعراض القلق.

    وتشير المنظمة إلى أن دمج التأمل الذهني في الروتين اليومي، ولو لبضع دقائق، يمكن أن يساعد على تحقيق قدر أكبر من الهدوء والتركيز.

    وتاريخياً، تمتد جذور ممارسة التأمل، استناداً إلى بيانات الجمعية العامة للأمم المتحدة وتقديرات علماء الآثار، إلى نحو عام 5000 قبل الميلاد.

    وقد ارتبطت هذه الممارسة بحضارات وديانات متعددة، شملت مصر القديمة والصين، واليهودية والهندوسية والجاينية والسيخية والبوذية، إضافة إلى المسيحية والإسلام.

    واليوم، تُقدّر أعداد المداومين على ممارسة التأمل في أنحاء العالم بما يتراوح بين 200 و500 مليون شخص.

    تأثير التأمل

    تتنوع أشكال التأمل بين التأمل الموجّه الذي يعتمد على الخيال، والممارسات الحركية مثل اليوغا، غير أن خبراء تحدثوا إلى بي بي سي يشيرون إلى أن تأمل اليقظة الذهنية هو الأكثر حضوراً في الأبحاث العلمية.

    في هذا الإطار، تقول الدكتورة ندى رأفت، الأخصائية النفسية الإكلينيكية، إن التأمل يمثل ركيزة أساسية في ممارسات اليقظة الذهنية، التي تعزز وعي الفرد باللحظة الراهنة، وملاحظة الأفكار والمشاعر دون إصدار أحكام مسبقة. ويتفق معها الدكتور علي قرقر، أخصائي الطب النفسي وعلاج الإدمان، مشيراً إلى أنه رغم وجود فروق تقنية دقيقة بين التأمل واليقظة الذهنية، فإنهما يُبحثان ويُستخدمان علاجياً بشكل متداخل.

    وتشير دراسات متعددة إلى نتائج ملموسة لهذه الممارسات، إذ خلصت إحداها إلى أن التأمل بمختلف أنواعه يساعد في خفض ضغط الدم ونبض القلب ومستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر.

    كما راجع باحثون أكثر من 200 دراسة تناولت ممارسات اليقظة الذهنية لدى الأصحاء، وخلصوا إلى فعاليتها في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب، والمساهمة في علاج مشكلات صحية وسلوكية، مثل الألم المزمن والتدخين والإدمان.

    وفي ما يتعلق بالاكتئاب، أظهرت أبحاث عدة أن العلاج المعرفي القائم على اليقظة الذهنية يسهم في خفض معدلات الانتكاس لدى من عانوا نوبات سابقة، إلى جانب تحسين الصحة الجسدية عبر تخفيف الألم والإرهاق لدى مرضى الآلام المزمنة.

    وعلى الصعيد البيولوجي، توضح الدكتورة ندى رأفت أن الأبحاث تشير إلى تأثير مباشر لتأمل اليقظة الذهنية في الجهاز العصبي، إذ يزيد من سُمك القشرة الجبهية المسؤولة عن التركيز واتخاذ القرار، ويقلل في المقابل من نشاط وحجم اللوزة الدماغية، التي تُعد مركزاً للقلق والخوف، ما يعزز المرونة العصبية ويهدئ استجابات الجسم للتوتر.

    مفاهيم مغلوطة

    يعتقد البعض أن التأمل قادر على محو الأفكار السلبية تماماً، إلا أن الدكتور علي قرقر يرى أن المشكلة غالباً ما تكمن في ما يُعرف بـ »الرؤية النفقية »، حيث ينحصر إدراك الفرد داخل الحالة السلبية، فيلتقط عقله فقط ما يعززها. وهنا، يساعد التأمل على إعادة الانتباه إلى اللحظة الحالية، بما يتيح رؤية الصورة الأوسع.

    كما يشير إلى استخدام ما يُعرف بـ »تقنيات التأريض » (Grounding techniques) لمساعدة الأفراد على التعامل مع الذكريات المؤلمة الناتجة عن الصدمات، عبر التركيز على المؤثرات الحسية.

    من جانبها، تصحح نادين رضا اعتقاداً شائعاً آخر يرى في التأمل ممارسة تتعارض مع بعض الأديان بسبب جذوره البوذية أو الهندوسية، مؤكدة أن التأمل أداة للهدوء أو للتقرب إلى الله، بغض النظر عن المعتقد.

    كما توضّح أن الهدف من التأمل ليس إيقاف الأفكار، بل عدم الانجراف خلفها، فالعقل الهادئ – على حد تعبيرها – هو عقل مُراقِب لا عقل فارغ.

    وترفض رضا كذلك النظر إلى التأمل باعتباره رفاهية لا وقت لها في ظل الضغوط الاقتصادية والاجتماعية، معتبرة أن هذه الظروف تحديداً تجعل التأمل أكثر إلحاحاً، كونه لا يتطلب تكلفة مادية ويمكن ممارسته في أي مكان عبر لحظات من الصمت والتنفس العميق.

    مجموعة تمارس التأمل في العملGetty Imagesمجموعة تمارس التأمل في العملهل التأمل مناسب للجميع؟

    تؤكد الدكتورة ندى رأفت أن فوائد التأمل تمتد لتشمل حالات الاحتراق النفسي وبرامج علاج الإدمان واضطرابات الشخصية، لكنها تحذر من أن ممارسات اليقظة الذهنية قد لا تناسب الجميع بالطريقة نفسها.

    فالأشخاص الذين لديهم تاريخ مع الصدمات النفسية العنيفة أو الاضطرابات الذهانية غير المستقرة يحتاجون إلى ممارسة هذه التقنيات تحت إشراف علاجي متخصص لتفادي أي آثار عكسية.

    ويؤيد الدكتور علي قرقر هذا الرأي، مشدداً على أن التمارين التأملية ليست حلاً سحرياً واحداً للجميع، وأنه ينبغي التوقف أو تجربة تقنيات أخرى تحت إشراف مختص إذا ظهرت آثار سلبية متكررة.

    خمس دقائق

    في ما يتعلق بكيفية البدء، تتفق الآراء على بساطة الخطوة الأولى. تقول الدكتورة ندى رأفت إن الدراسات تشير إلى أن المواظبة على التأمل لخمس دقائق يومياً فقط تقلل من قابلية التعرض للتوتر، وتخلق مساحة آمنة لاستيعاب الضغوط.

    وتقترح نادين رضا على المبتدئين الجلوس في مكان هادئ بعيداً عن المشتتات، مع عقد النية على عدم فعل شيء سوى الجلوس مع النفس لخمس دقائق، واختيار التنفس كنقطة تركيز عبر ملاحظة دخول الهواء وخروجه.

    وتؤكد أن التشتت أمر طبيعي، وأن النجاح في التأمل يكمن في ترك الفكرة والعودة بلطف إلى التنفس في كل مرة يسرح فيها العقل، قائلة: « لو فعل الشخص ذلك مئة مرة خلال خمس دقائق، فقد نجح في التأمل مئة مرة ».

    ويضيف الدكتور علي قرقر أن ممارسة التأمل يمكن أن تتم على مستويين: ممارسة يومية منتظمة للحفاظ على كفاءة الذهن، واستخدامها وقت الحاجة كأداة سريعة لتخفيف التوتر في المواقف الضاغطة.

    • أوقات التأمل بعيدا عن الهواتف الذكية تنمي التفكير الإبداعي
    • هل التأمل علاج للضغوط في بيئة العمل؟
    • كيف يمكن ممارسة التأمل 50 مرة يوميا؟



    إقرأ الخبر من مصدره

  • توزيع مساعدات على 2000 أسرة قروية بميدلت تنفيذا للتعليمات الملكية

    قامت مؤسسة محمد الخامس للتضامن، اليوم الجمعة، بتوزيع مساعدات لفائدة 2000 أسرة تنحدر من عدد من الجماعات القروية بإقليم ميدلت، وذلك في إطار عملية مواجهة “موجة البرد القارس” التي أعطيت انطلاقتها تنفيذا للتعليمات السامية لصاحب الجلالة الملك محمد السادس.

    وستستفيد من هذه العملية التي انطلقت من جماعة تونفيت، بحضور ممثلي السلطات المحلية، حوالي 5000 أسرة تنتمي إلى دواوير بالإقليم، لاسيما بالمناطق المتضررة من التقلبات الجوية وموجة البرد.

    وشملت المرحلة الأولى من العملية 12 دوارا موزعا على ثلاث جماعات قروية بالإقليم، هي جماعة تونفيت (797 أسرة مستفيدة)، وجماعة أكوديم (570 أسرة)، وجماعة أنمزي (633 أسرة).

    واستفادت الأسر المعنية من مساعدات إنسانية تضم مواد غذائية أساسية وأغطية، جرى توزيعها من طرف فرق ميدانية جندتها مؤسسة محمد الخامس للتضامن، وتضم أطرا تابعة للمديرية العامة للمصالح الاجتماعية للقوات المسلحة الملكية، في إطار مجهود لوجستي وبشري مكثف لضمان نجاح هذه العملية.

    وفي تصريح لوكالة المغرب العربي للأنباء، أوضح المسؤول عن المشاريع بالمؤسسة، عمر موسى عبد الله، أن صاحب الجلالة الملك محمد السادس أعطى تعليماته السامية لإطلاق عملية “البرد القارس”، الموجهة أساسا لفائدة الساكنة القاطنة بالمناطق الجبلية، التي تعرف انخفاضا كبيرا في درجات الحرارة، مصحوبا بتساقطات مطرية وثلجية كثيفة.

    وأضاف أن هذه العملية تروم تقديم الدعم والمساعدة لسكان هذه المناطق المعزولة، عبر تدخلات تنفذها المؤسسة بتنسيق مع السلطات المحلية والقوات المسلحة الملكية وكافة المتدخلين المعنيين، مشيرا إلى أن العملية تشمل في مرحلتها الأولى عددا من أقاليم المملكة، من بينها إقليم ميدلت.

    كما أبرز المسؤول ذاته التعاون الكبير للساكنة المحلية، الذي يسهم في إنجاح هذه العملية في ظروف جيدة، رغم قساوة الطقس، لافتا إلى أن إقليم ميدلت يشهد تساقطات ثلجية استثنائية، بحجم نادرا ما س جل خلال شهر دجنبر.

    وأكد السيد موسى أن العملية تمر في أجواء إيجابية بفضل التعبئة الشاملة لكافة الشركاء.

    من جهتهم، عبر عدد من المستفيدين عن بالغ امتنانهم لصاحب الجلالة الملك محمد السادس، منوهين بالعناية الخاصة التي يوليها جلالته لساكنة المناطق المتضررة، وبالجهود المتواصلة التي تبذلها مؤسسة محمد الخامس للتضامن ومختلف المتدخلين لإنجاح هذه المبادرة ذات الطابع الإنساني.

    وأكد المستفيدون، في تصريحات مماثلة لوكالة المغرب العربي للأنباء، أن هذه المساعدات جاءت في توقيت بالغ الأهمية، بالنظر إلى الظروف المناخية الصعبة التي تعرفها المنطقة، معتبرين أنها ستسهم في التخفيف من حدة آثار موجة البرد القارس وتحسين ظروف عيش الأسر المتضررة.

    وتندرج هذه المبادرة الإنسانية، المنفذة بتنسيق وثيق مع وزارة الداخلية، في إطار برنامج يشمل 28 إقليما يعرف انخفاضا حادا في درجات الحرارة وتساقطات مطرية وثلجية مهمة، لفائدة نحو 73 ألف أسرة.

    ظهرت المقالة توزيع مساعدات على 2000 أسرة قروية بميدلت تنفيذا للتعليمات الملكية أولاً على Maroc 24 المغرب 24.
    سبورتيف1

    إقرأ الخبر من مصدره