Mois : mars 2024
-
تعرف على أفضل تمرين للقلب
يؤكد الدكتور دينيس سوكولوف أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية أن المشي السريع خاصة صعودا أو نزولا هو أفضل تمرين للقلب.
ويشير الأخصائي في حديث لـ Lenta.ru، إلى أن المشي السريع للشخص السليم، له فوائد عديدة لصحته مقارنة بالتمارين الرياضية الأخرى. يمكن أن يمشي الشخص متى يشاء وأينما كان في المتنزه، في الملعب، وحول منزله. لأن هذا النوع من النشاط البدني لا يحتاج إلى ظروف خاصة. وبمساعدة المشي السريع يمكن تعزيز الأوعية الدموية وعضلات القلب وتحسين إمدادات الدم والحفاظ على المستوى المطلوب للسكر في الدم وتحسين نوعية النوم.
ووفقا له، ممارسة الرياضة تساعد على التخلص من الحالة المزاجية السيئة والاكتئاب وإنتاج هرمون السعادة- السيروتونين.
ويشير الطبيب، إلى أن على من يرغب بزيادة الحمل الصعود إلى الجبل. لأن هذا الحمل يعتبر الأفضل لصحة القلب. ولكن يجب أن ينفذ هذا التمرين دون إرهاق قدر الإمكان. أي يجب ألا يشعر الشخص بالدوخة ولا بضيق التنفس أو زيادة في ضربات القلب. وعند ملاحظة هذه الأعراض يجب تخفيف السرعة.
ووفقا له، يمكن الجمع بين المشي السريع والسباحة. لأن السباحة مفيدة أيضا لصحة القلب والأوعية الدموية ولكن دون عبء على المفاصل.
ويشير الأخصائي، إلى أن التمرين الأمثل للشخص السليم هو المشي السريع لمدة نصف ساعة كل يوم.
عن روسيا اليوم
-
إطلاق برنامج إضفاء الاحتراف على التنشيط السوسيو-ثقافي
تم، أمس الخميس بالرباط، إعطاء انطلاقة برنامج إضفاء الطابع الاحترافي على مهنة التنشيط السوسيو-ثقافي، بحضور مجموعة من الفاعلين المؤسساتيين والأكاديميين والجمعويين.
وذكر بلاغ لوزارة الشباب والثقافة والتواصل، أن الوزارة نظمت بهذه المناسبة، مائدة مستديرة حول موضوع “استراتيجيات مبتكرة للتنشيط السوسيو-ثقافي: أمن ورفاهية وانفتاح الشباب”، مبرزا أن المشاركين في هذه المائدة المستديرة قدموا تشخيصا لوضعية التنشيط السوسيو-ثقافي وأثره على الشباب، واقترحوا بعض التدابير اللازمة لتنزيل برنامج إضفاء الطابع الاحترافي على مهنة التنشيط السوسيو-ثقافي.
وأشار المصدر ذاته إلى أن هذه المائدة المستديرة شكلت منبرا لتبادل الخبرات وتحليل الممارسات الفضلى على الصعيدين الوطني والدولي، مبرزا أن من بين المواضيع التي تمت مناقشتها، تحسين كفاءات المتدخلين العاملين مع الشباب، وتقوية الترسانة القانونية، وإعداد دليل مرجعي رقمي للمنشط السوسيو-ثقافي.
ويروم هذا البرنامج، الذي يستمر لمدة سنة، إحداث 100 خلية لتكوين القرب، داخل دور الشباب، على المستويين الجهوي والإقليمي. وستضمن هذه المقاربة مراقبة فعالة ويقظة ومتلائمة مع احتياجات التكوين على المستوى المحلي.
وستعمل هذه الخلايا على متابعة تكوين الشباب الراغبين في الحصول عل “شهادة خاصة بالتنشيط السوسيو-ثقافي”، والتي تم عرض وحداتها الرئيسية خلال هذا اللقاء.
وتسعى الوزارة من خلال هذا البرنامج إلى تأهيل المتدخلين العاملين مع الشباب داخل المؤسسات المخصصة لهم، وخاصة دور الشباب، وهو البند الذي سيتم تضمينه تدريجيا في الاتفاقيات والشراكات المبرمة مستقبلا مع جمعيات المجتمع المدني.
وبالإضافة إلى ذلك، ينص البرنامج على إعداد دليل مرجعي رقمي للمنشط السوسيو-ثقافي، مع رقمنة عملية تسجيل الشباب للاستفادة من التكوينات.
وستمكن عملية الرقمنة من التتبع الدقيق لمختلف المتدخلين العاملين مع الشباب، خاصة وأن الوزارة تتجه، تدريجيا، نحو تفويض أنشطة التأطير للفاعلين الجمعويين.
ويندرج إطلاق برنامج إضفاء الطابع الاحترافي على مهنة التنشيط السوسيو-ثقافي في إطار برنامج دعم الشباب في المغرب، الممول من قبل الاتحاد الأوروبي والم نفذ بشراكة مع وزارة الشباب والثقافة والتواصل، قطاع الشباب.
ويرمي برنامج “دعم الشباب في المغرب”، الذي تم إطلاقه في سنة 2019، إلى تعزيز السياسات العمومية الموجهة للشباب، استجابة لتطلعات وانتظارات الشباب المغاربة. كما يهدف إلى تمكين الشباب المغاربة، وخاصة الفتيات والمنتمين للفئات المعوزة، من الاستفادة من خدمات القرب التي تتلاءم مع انتظاراتهم، بغية تعزيز إدماجهم المجتمعي والمهني.
-
جوميز يعلق على انتصار الزمالك الصعب أمام الداخلية بالدوري المصري
القاهرة – المغرب اليوم
تغلب فريق الكرة الاول بنادي الزمالك على نظيره الداخلية بهدف دون رد في المباراة التي أقيمت على ملعب استاد القاهرة الدولي، ضمن منافسات الجولة الرابعة عشر من عمر الدوري المصري الممتاز.
وسجل هدف فوز الزمالك على الداخلية اللاعب عمر جابر من صناعة نبيل عماد دونجا.
وقال البرتغالي جوزيه جوميز المدير الفني لفريق الزمالك، في المؤتمر الصحفي عقب المباراة قائلا:” كان علينا أن نخلق المزيد من الفرض في الشوط الأول، ولكن في الشوط الثاني كان أداء الفريق أسرع وصنعنا فرص للتهديف حتى سجلنا الهدف، وأبارك لفريق الداخلية على المستوى الذي قدمه في…
-
رؤساء الجماعات بإقليمي الناظور والدريوش يتحسسون رؤوسهم خوفا من مقصلة الداخلية
جمال العمراني – جريدة البديل السياسي
تحسس عدد من رؤساء الجماعات القروية والحضرية بجهة الشرق وخاصة في اقليمي الناظور والدريوش، رؤوسهم مباشرة بعد تحرك “مقصلة” الداخلية مؤخرا، عبر عملية عزل في حق رؤساء الجماعات على مستوى التراب الوطني،وإعتقالهم في إطار تحريك المحاسبة في حق المتورطين في التلاعبات المالية وغيرها من الصفقات داخل المجالس الجماعية المنتخبة.
وعلى مستوى جهة الشرق، لوحدها أصدر قضاة الحسابات عددا من التقارير التي تنتظر التأشير عليها من طرف مصالح الداخلية وإحالتها على القضاء ليقول كلمته، ناهيك عن تقارير أخرى للجان…
-
إطلاق خط تجاري بحري جديد يربط تونس بالمغرب وإسبانيا وليبيا
ابتداء من شهر مارس المقبل، سيتم إطلاق مسار تجاري بحري جديد يربط تونس بالمغرب وإسبانيا وليبيا مباشرة، يخصص لنقل الحاويات من ميناء صفاقس، وسيتم التخطيط لرحلتين للمغادرة من صفاقس كل شهر، مما سيجعل نقل الحاويات أكثر مرونة من أجل تحسين التجارة بين الدول الأربع.
وسيستغرق السفر إلى المغرب أربعة أيام فقط وإلى إسبانيا ستة أيام، ولا يمر هذا المسار البحري عبر الموانئ الجزائرية”.
ويندرج هذا الخط التجاري في إطار استراتيجية المغرب الرامية إلى تعزيز مكانته كمركز للتجارة البحرية في البحر الأبيض المتوسط.
كما أنه سيعزز علاقات المغرب التجارية مع شركائه الرئيسيين في المنطقة.
وقال الناطق الرسمي باسم المشروع مالك العلوي، إنه “تم الانتهاء من الاستعدادات الإدارية واللوجستية النهائية”مشيرا إلى أن”الرحلة إلى المغرب في أربعة أيام، في حين ستستغرق الرحلات إلى إسبانيا ستة أيام فقط.
ويأتي الإعلان عن هذا المشروع بعد وصول التجارة بين تونس والمغرب إلى 215.7 مليون دولار عام 2021، حيث سيشهد الشحن البحري بين المغرب وليبيا وتونس وإسبانيا تغييرا اعتبارا من مارس الوشيك.
ظهرت المقالة إطلاق خط تجاري بحري جديد يربط تونس بالمغرب وإسبانيا وليبيا أولاً على Maroc 24 المغرب 24.
سبورتيف1 -
السكيتيوي مدربا للمنتخب الوطني الأولمبي خلفا لعصام الشعري
أعلنت الجامعة الملكية المغربية لكرة القدم، مساء اليوم الخميس، عن تعيين طارق السكتيوي، مدربا للمنتخب الوطني المغربي الأولمبي لأقل من 23 سنة، خلفا للمدرب عصام الشرعي.
وبحسب بلاغ للجامعة الملكية المغربية لكرة القدم، فإن تغيير مدرب المنتخب الأولمبي، يأتي “في إطار النهج الجديد للجنة المنتخبات الوطنية والمتمثل في التنسيق والتواصل بين الأطر التقنية لكافة المنتخبات الوطنية”.
وسيخوض طارق السكيتيوي مع المنتخب الأولمبي وديتين أمام أوكرانيا وويلز.
ويأتي هذا التغيير قبل أربعة أشهر من انطلاق الألعاب الأولمبية باريس 2024، بمشاركة المنتخب المغربي لأقل من 23 سنة، بعد ضمان تأهله بقيادة عصام الشرعي في شهر يوليوز الماضي.
-
قطاع البناء والأشغال العمومية.. زيادة الاستثمار العمومي بـ 56 في المائة برسم 2024 قياسا بـ 2023 (نزار بركة)
الخميس, 29 فبراير, 2024 – 23:34
الرباط – أكد وزير التجهيز والماء، نزار بركة، اليوم الخميس بالرباط، أن الاستثمار العمومي في قطاع البناء والأشغال العمومية سجل زيادة قدرها 56 في المائة برسم 2024 قياسا بسنة 2023، حيث بلغ إجمالي 64 مليار درهم.
وقال السيد بركة، في كلمة بمناسبة اليوم الإعلامي حول البرامج التوقعية لصفقات البناء والأشغال العمومية برسم 2024، الذي حضره، على الخصوص، وزير النقل واللوجستيك، محمد عبد الجليل، وزير للإدماج الاقتصادي والمقاولة الصغرى والتشغيل والكفاءات، يونس السكوري، إن ” هذا اللقاء يأتي في غضون سنة يشهد فيها قطاع البناء والأشغال العمومية انتعاشا…
-
برنامج مباريات الدورة السادسة إياب من بطولة القسم الممتاز لكرة السلة
أنا الخبر
في ما يلي برنامج مباريات الدورة السادسة إياب من بطولة القسم الممتاز لكرة السلة:
الجمعة 1 مارس:
الجيش الملكي – الفتح الرياضي (المركز الرياضي العسكري بسلا – السادسة مساء)
السبت 2 مارس:
الوداد الرياضي – شباب الوطية طانطان (قاعة مولاي رشيد بمدينة برشيد – الرابعة بعد الزوال)
ليكسوس العرائش- جمعية سلا (قاعة المغرب الجديد بالعرائش – الخامسة مساء)
المغرب الفاسي – امل الحسيمي (قاعة 11 يناير بفاس – الخامسة مساء)
الكوكب المراكشي – مجد طنجة (قاعة الزرقطوني بمراكش – الخامسة مساء)
اتحاد طنجة – الرجاء الرياضي (قاعة الزياتن بطنجة – الخامسة مساء)