Getty Imagesأدى فريضة الحج حوالي 1.8 مليون مسلم الموسم الماضي
في كل عام، يخرج ما يقرب من مليوني مسلم من جميع أنحاء العالم في رحلة إلى مكة المكرمة والمدينة المنورة في السعودية، لأداء فريضة الحج واستكمال أحد أركان الإسلام الخمسة.
وبدأ موسم الحج رسمياً مع بداية شهر ذي الحجة في 18 مايو/ أيار ويستمر لآخر أيام عيد الأضحى 30 مايو/ أيار.
لكن الرحلة لا تقتصر على شعائر روحانية فقط، بل تتطلب قوة بدنية للقيام بها. فبين حرارة الصحراء، والحشود الكبيرة، والوقت الطويل الذي يقضيه الحجاج في أداء الشعائر، يحتاج الجسم إلى بذل أقصى جهد لديه.
وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد الحاج أثناء أداء هذه الفريضة.
على كل من يسافر لأداء الحج أن يستعد جيداً حتى قبل أن يصل إلى الأراضي السعودية.
ويوصي خبراء الصحة بإجراء فحص كامل للجسم، خاصة للحجاج المسنين ومن يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري أو الربو أو السرطان أو أمراض القلب.
ويجب التأكد من تلقي جميع اللقاحات الإلزامية التي تفرضها الحكومة السعودية، بما في ذلك لقاح الالتهاب السحائي، ولقاح كوفيد19 قبل عشرة أيام على الأقل من موعد الحج.
كما يجب على المسافرين من البلدان التي تعاني من شلل الأطفال والحمى الصفراء التأكد أيضاً من تلقي جرعات منشطة من اللقاحات المضادة لتلك الأمراض.
- من إسبانيا إلى مكة… حج على ظهر خيل
- من الإحرام إلى طواف الوداع… ما هي مناسك الحج عند المسلمين؟
استعدادات ما قبل السفر 
Getty Imagesحجاج يتوجهون لأداء المناسك الأخيرة للحج عام 2024
إذا كان الحاج يتناول أدوية تحت إشراف الطبيب، يجب عليه التأكد من أن تكون متوفرة طوال مدة الرحلة. وينصح الخبراء بحمل حقيبة طبية واحدة تحتوي على مسكنات الألم، وأدوية الإسهال، ومستلزمات الإسعافات الأولية للإصابات الطفيفة، ومعقمات اليدين، وأقنعة الوجه.
كما يُنصح بممارسة تمارين رياضية، خاصة بالنسبة لمن لم يعتادوا على المشي لمسافات طويلة في درجات حرارة مرتفعة.
ويتضمن الحج سلسلة من المناسك موزعة على مواقع مختلفة حول مكة المكرمة. وفي المتوسط، يقطع الحاج مسافة تتراوح بين خمسة وثلاثة عشر كيلومتراً يومياً بين هذه المشاعر المقدسة.
التعامل مع الحرارة الشديدة 
Getty Imagesعلى من يعانون من أمراض مزمنة أن يحملوا أدويتهم معهم باستمرار أثناء الحج
وتصل درجات الحرارة في السعودية إلى 51 درجة مئوية. وفي طبيعة الحال، يبدأ الجسم في بذل مجهود شاق حتى يبرد نفسه مع ارتفاع درجات الحرارة إلى حدٍ كبيرٍ، مما قد يؤدي إلى تشنجات حرارية، وإرهاق، وقد يصل الأمر إلى الإصابة بضربة شمس.
وعلى الرغم من تحذيرات وزارة الصحة السعودية بتجنب التعرض للحرارة والحفاظ على رطوبة الجسم، إلا أن العديد من الحجاج يصابون بالإجهاد الحراري وضربات الشمس.
- الحج 2025: السوريون يغادرون من دمشق لا المنافي بعد 12 عاماً من الشتات
- نظام الحصص والقرعة في الحج: كيف يُحدد من يحجّ ومن ينتظر؟
ويُنصح أيضاً بترطيب الجسم باستمرار عن طريق شرب الماء حتى دون الشعور بالعطش، وإن أمكن، حمل زجاجات معزولة أو نحاسية للحفاظ على برودة الماء.
Getty Imagesفُرض الحج على كل مسلم مرة واحدة في الحياة
كما يُنصح بتنظيم الأنشطة على مدار اليوم لتفادي الخروج في ساعات الذروة، والتي عادةً ما تكون بين الحادية عشرة صباحاً وحتى الثالثة عصراً، وتجنب الأماكن المزدحمة، والبحث باستمرار عن الظل أو الأماكن جيدة التهوية.
ويُنصح باستخدام واقٍ من أشعة الشمس (SPF) بمعامل حماية 30 درجة أو أكثر مع إعادة وضعه على البشرة كل ساعتين لتجنب حروق الشمس. كما تُساعد الملابس فاتحة اللون والمسامية على تبريد الجسم لأنها تعكس أشعة الشمس. ويُنصح أيضاً بارتداء أحذية جيدة التهوية مع دعم جيد لأخمص القدم.
وتعتبر المظلات فاتحة اللون أو العاكسة للأشعة من الأشياء التي تساعد على إبعاد الحرارة الشديدة عن الجسم.
ولا ينبغي تجاهل أي علامات للتعب أو الدوار أو الغثيان، لأنها قد تكون مؤشراً على حالات خطيرة.
Getty Imagesتكتظ المشاعر المقدسة في مكة والمدينة وغيرها من المناطق بمئات الآلاف من الحجاج، مما يزيد من خطر الإصابة بأي عدوى بسهولةسلامة الحشود
وكلما زاد عدد الحجاج، زاد خطر الإصابة بالعدوى، إذ إن إهمال النظافة قد يحوّل السعال البسيط إلى عدوى متفشية.
وللحد من انتشار الأمراض، يُنصح الحجاج بغسل أيديهم بانتظام بالماء والصابون أو استخدام معقمات اليدين.
ويُنصح أيضاً بارتداء الكمامات لتجنب انتشار أي عدوى تنفسية. كما أن العديد من الأماكن المغلقة مُكيّفة، لذا من السهل ارتداء الكمامة في الأماكن الباردة.
وينبغي أيضاً متابعة أي إعلانات من السلطات السعودية باستمرار. واستحدثت السعودية نُظماً جديدة لتقديم تنبيهات صحية وتنبيهات بأحوال الطقس عند تعرض البلاد لدرجات حرارة شديدة أو عند الازدحام.
وينبغي أن يحمل الحجاج باستمرار بطاقات للتاريخ المرضي تحتوي على بيانات الاتصال في حالات الطوارئ. كما ينبغي أن يعرفوا أماكن المرافق الطبية القريبة منهم.
- الحج: في أَحدها قُتل ثلاثة أرباع الحُجّاج.. أحداثٌ أوقفت المناسك
- مناسك الحج: حوادث قاتلة خلال السنوات الماضية لم يكن سببها الحر
- ستة أسباب وراء ارتفاع أعداد الوفيات بين الحجاج هذا العام؟
إقرأ الخبر من مصدره
