يمكن بسهولة أن يحصل الإنسان على احتياجاته من فيتامين C بشكل طبيعي إذا كان يتناول غذاءه وفقا لنظام متوازن. تحتاج النساء البالغات (غير الحوامل أو المرضعات) إلى 75 ملليغرام من فيتامين C يوميًا؛ ويحتاج الرجال 90 ملليغرام.
ويفي بالغرض أن يتم تناول ملء نصف كوب من الفلفل الأحمر النيء أو ما يوازي ملء كوب من البروكلي المطبوخ أو 3/4 كوب من عصير البرتقال. ولأن جسم الإنسان لا ينتج أو يخزن فيتامين C، لذلك فإنه ينبغي الحصول…
كشف الحسين يوعابد، رئيس مصلحة التواصل بالمديرية العامة للأرصاد الجوية، عن توقعات مفصلة لحالة الطقس في المملكة المغربية خلال الأسبوع المقبل، مسجلاً استمرار الأجواء الباردة وهطول أمطار متفرقة على عدد من المناطق، مع عودة للاستقرار النسبي في نهايته.
برودة وصقيع في بداية الأسبوع
أوضح يوعابد أن الأجواء ستبقى باردة نسبياً في بداية الأسبوع، حيث كان يوم الثلاثاء شاهداً على تشكل الصقيع فوق مرتفعات الأطلس…
وافق مجلس وزراء الإعلام العرب، التابع لجامعة الدول العربية، اليوم الأربعاء بالقاهرة، على تسمية الرباط عاصمة للإعلام العربي لسنة 2026.
كما وافق المجلس، في قرار صادر عنه في ختام أشغال دورته العادية الـ55، على تسمية كل من الدوحة عاصمة للإعلام العربي لسنة 2027، ودمشق لسنة 2028.
ودعا القرار المغرب إلى وضع الإجراءات الخاصة لإرساء برنامج متكامل للاحتفال بالرباط كعاصمة للإعلام العربي، على أن يتضمن هذا البرنامج…
أعلنت مجموعة من العسكريين في غينيا بيساو، اليوم الأربعاء، سيطرتها الكاملة على البلاد، بعد عملية اعتقال دراماتيكية للرئيس المنتهية ولايته عمر سيسوكو إمبالو داخل القصر الرئاسي في العاصمة بيساو.
ويأتي هذا التطور المفاجئ ليعمق حالة عدم الاستقرار السياسي المزمنة التي تعيشها هذه الدولة الواقعة في غرب أفريقيا.
تفاصيل السيطرة واعتقال الرئيس
أكد العسكريون، في بيان تم بثه من مقر قيادة الجيش، أنهم سيطروا على…
تستعد مدينة أكادير، عاصمة جهة سوس ماسة، لاستقبال نخبة من السينمائيين والنقاد والجمهور من مختلف أنحاء العالم، وذلك بمناسبة تنظيم الدورة الـ 21 من المهرجان الدولي للسينما والهجرة.
هذا الحدث السنوي البارز، الذي تنظمه جمعية المبادرة الثقافية، بات موعداً لا غنى عنه في الأجندة الثقافية المغربية والدولية، حيث يسلط الضوء على واحدة من أعمق القضايا الإنسانية المعاصرة، وهي “الهجرة”، من زاوية الفن…
سيتمكن البرتغالي كريستيانو رونالدو من خوض المباريات الافتتاحية لمنتخب بلاده في نهائيات كأس العالم لكرة القدم 2026، بعدما علّق الاتحاد الدولي للعبة (فيفا) عقوبته، عقب تلقيه بطاقة حمراء.
وطُرد رونالدو (40 عاما) في الجولة ما قبل الأخيرة من التصفيات الأوروبية المؤهلة للمونديال خلال خسارة البرتغال أمام إيرلندا 0-2 هذا الشهر، في أول طرد للمهاجم مع منتخب بلاده بعد 226 مباراة دولية.
وأوقف “فيفا” رونالدو لثلاث…
يقضي الكثيرون أيامهم في الاندفاع من مهمة لأخرى في مجتمع اليوم سريع الوتيرة والمزدحم بالحياة، ويركزون على الالتزام بالجداول الزمنية وإنجاز أكبر قدر ممكن في اليوم.
وبحسب ما نشره موقع The Simplicity Habit، على الرغم من أن هذا النهج مفيد للإنتاجية، فإنه ليس مفيداً لأي شيء آخر، وإنما يمكن أن يستفيد الكثيرون من تبني مفهوم العيش البطيء.
وتتلخص الفكرة ببساطة في أن العيش بهدوء وبمزيد من الحرص والوعي، يمكن أن يساعد في…
نزلات البرد هي عدوى الجهاز التنفسي الأكثر انتشارًا وتكرارًا في الأشخاص من جميع الأعمار. ويمكن أن يكون سببها عدد من الفيروسات.
ولكن يبقى الفيروس الأنفي rhinovirus والإنفلونزا وكورونا من بين أنواع الفيروسات الأكثر شيوعاً تليها الفيروسات غير التنفسية والالتهابات البكتيرية والحساسية.
وبحسب موقع Boldsky، يعتبر الزنك من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لمحاربة الالتهابات. ويتم تناول مكملاته، غالبًا…
نزلات البرد هي عدوى الجهاز التنفسي الأكثر انتشارًا وتكرارًا في الأشخاص من جميع الأعمار. ويمكن أن يكون سببها عدد من الفيروسات.
ولكن يبقى الفيروس الأنفي rhinovirus والإنفلونزا وكورونا من بين أنواع الفيروسات الأكثر شيوعاً تليها الفيروسات غير التنفسية والالتهابات البكتيرية والحساسية.
وبحسب موقع Boldsky، يعتبر الزنك من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لمحاربة الالتهابات. ويتم تناول مكملاته، غالبًا…
في تطور جديد ولافت لتداعيات قضية «المهداوي»، سارع الصحفي في قناة دوزيم حميد ساعدني، خلال الساعات الماضية، إلى إعلان تجميد عضويته في اللجنة المؤقتة لتسيير المجلس الوطني للصحافة.
بالمقابل، بادر حميد المهداوي، مساء الثلاثاء إلى تغيير صورة «بروفايل» صفحته الرسمية على موقع التواصل الإجتماعي فيسبوك.
وإختيار المهداوي، صورة له بالطربوش الوطني الأحمر، والجلباب المغربي باللون الأبيض أخذت من داخل ساحة…