نصائح وقت النوم.. طريقك إلى السبات العميق

يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة النوم العميق والمريح، مما يؤثر بشكل مباشر على الأيض، وظائف الدماغ، والصحة العامة.

وتشير الدراسات الحديثة، ومنها دراسة أُجريت في جامعة كاليفورنيا ونُشرت في Cell Reports Medicine، إلى أن النوم العميق أو ما يُعرف بـ “نوم الموجة البطيئة” يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، كما يحسّن من حساسية الأنسولين.

أهمية النوم العميق

النوم العميق يُعتبر المرحلة الأكثر تجديدًا في دورة النوم، وخلاله يقوم الجسم بعدة وظائف أساسية تدعم الصحة العامة، مثل:

إصلاح الأنسجة…

إقرأ الخبر من مصدره