Alors que le mois sacré du Ramadan est une période de spiritualité et de discipline, il représente également une opportunité pour adopter de meilleures habitudes alimentaires. Toutefois, une alimentation déséquilibrée peut entraîner fatigue, prise de poids et déshydratation, compromettant ainsi les bienfaits du jeûne.
L’importance du Suhoor : un repas clé pour tenir toute la journée
Le repas du suhoor joue un rôle essentiel en fournissant l’énergie nécessaire pour la journée de jeûne. Les nutritionnistes recommandent d’inclure :
- Des glucides complexes, comme l’avoine, les fruits, les légumineuses et les céréales complètes, pour un apport énergétique prolongé.
- Des protéines, telles que les œufs, les produits laitiers allégés et le yaourt, qui favorisent la satiété et maintiennent la masse musculaire.
- Des graisses saines, présentes dans les noix non salées, l’huile d’olive et l’avocat, pour un effet rassasiant et un apport en acides gras…
إقرأ الخبر من مصدره