فليكسبريس

Étiquette : مياه

  • تقرير أممي يحذر من “خطر وشيك” بحدوث أزمة عالمية بسبب تفاقم ندرة المياه

    حذرت الأمم المتحدة في تقرير نشر، الثلاثاء، من أن الاستهلاك المفرط للمياه والتغير المناخي جعلا “نقص المياه مستوطنا” في جميع أنحاء العالم مما أدى إلى “خطر وشيك” بحدوث أزمة عالمية.

    وقال مؤتمر الأمم المتحدة للمياه ومنظمة الأمم المتحدة للتربية والعلم والثقافة (اليونسكو) في تقرير مشترك صدر في نيويورك قبيل افتتاح مؤتمر نادر حول هذه القضية الشائكة، إن نحو ملياري شخص يفتقرون إلى مياه شرب مأمونة في حين يفتقر 3.6 مليارات شخص إلى خدمات صرف صحي موثوق بها.

    وفي مقدمة التقرير، وجه الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش تحذيرا من أن العالم “يسير بشكل أعمى في طريق خطر”.

    كما حذر غوتيريش من أن الإفراط في استخدام المياه الجوفية وارتفاع درجة حرارة سطح الكوكب والتلوث تؤدي مجتمعة إلى “استنزاف شريان حياة البشرية” المتمثل بالمياه.

    وبحسب التقرير فإن استخدام المياه زاد حول العالم بنسبة تناهز 1% سنويا على مدار السنوات الأربعين الماضية.

    ولمواجهة هذا العطش، يلجأ البشر إلى المياه الجوفية ولا يتوانون عن استخراج المياه بكميات مفرطة في بعض الأحيان: ما بين 100 و 200 كيلومتر مكعب من احتياطيات المياه الجوفية تنضب كل عام، وفقا للتقرير.

    كذلك لفت التقرير إلى أن حوالي 10% من سكان العالم يعيشون في دول تعاني من مستوى إجهاد مائي (العلاقة بين استخدام المياه وتوافرها) عال أو حرج، مما يحد “بشكل كبير” من توافر المياه لتلبية احتياجات الناس.

    وبحسب التقرير فإنه من المتوقع أن يرتفع عدد سكان المناطق الحضرية المعرضين لخطر نقص المياه من 933 مليون نسمة في عام 2016 إلى ما بين 1.7 و 2.4 مليار نسمة في عام 2050.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • احذر.. مادة موجودة في الماء تزيد من خطر إصابة الرجال بالسرطان

    اكتشف باحثون من معهد برشلونة للصحة العالمية (ISGlobal) أن تأثير النترات الموجودة في ماء الشرب يزيد من خطر إصابة الرجال بسرطان البروستاتا بـ 1.6 مرة.

    وتشير مجلة Environmental Health Perspectives إلى ان الباحثين ركزوا في هذه الدراسة على البحث عن علاقة بين تناول النترات و ثلاثي الهالوميثان في الماء واحتمال الإصابة بسرطان البروستاتا. لأنهما أكثر المواد الملوثة لماء الشرب انتشارا.

    وهذه المواد تظهر في مياه الشرب نتيجة معالجتها بالمركبات الكيميائية أو من الأسمدة المستخدمة في قطاع الزراعة وتربية الحيوانات ومنها إلى الأنهار والخزانات المائية. كما يمكن ان يمتصها الجسم عن طريق الجلد أثناء السباحة والاستحمام وحتى عند غسل الأطباق، وقد أثبت سابقا أن التأثير المنتظم لثلاثي الهالوميثان يزيد من خطر الإصابة بسرطان المثانة.

    وقد درس الباحثون في هذا البحث 697 حالة لسرطان البروستاتا خلال أعوام 2008-2013 وكذلك مجموعة تحكم تألفت من 927 رجلا سليما اعمارهم 38-85 عاما .

    وقدر الباحثون كمية النترات وثلاثي الهالوميثان التي تعرض لها كل مشارك منذ أن بلغ عمره 18 عاما إستنادا إلى مكان إقامته ونوع وكمية المياه التي شربها (مياه الصنبور، مياه معبأة أو مياه الآبار).

    وأظهرت النتائج، أن الزيادة في استهلاك النترات تزيد من الإصابة بسرطان البروستاتا. واتضح ان المشتركين الذين في جسمهم نسبة مرتفعة من النترات وثلاثي الهالوميثان (في المتوسط أكثر من 14 ملغم في اليوم) هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا بمقدار 1.6 مرة مقارنة بالآخرين. كما أنهم أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا الشديد بمقدار ثلاث مرات.

    ولاحظ الباحثون أن العلاقة بين تناول النترات وثلاثي الهالوميثان وسرطان البروستاتا كانت فقط لدى الرجال الذين يتناولون كمية قليلة من الألياف الغذائية والفواكه والخضروات و فيتامين С. لأن هذه المواد تمنع تكون الهالوميثان في المعدة.

    عن روسيا اليوم

    إقرأ الخبر من مصدره

  • المواقع الأثرية.. العمارة المغربية التي تستحق الإعجاب

    يتميز المعمار المغربي بتنوعه الغني وجماليته، سواء بشمال أو جنوب المغرب، تتيح لك الأسوار المحصنة والمدن والمآذن والأبواب الأثرية أو حتى القصور والقصبات، اكتشاف آلاف الكنوز المعمارية في المغرب. فالمعمار المغربي غني بالعديد من الثروات التي ستكتشفها خلال عطلاتك في البلاد!

    ضريح محمد الخامس

    يعتبر ضريح محمد الخامس، الضريح الرسمي للمملكة المغربية، تحفة فنية معمارية. فزيارتك لمدينة الرباط، بالقرب من صومعة حسان، ستمكنك من اكتشاف الضريح، تأمل هندسة هذا الموقع بالإضافة إلى جماليته.

     يطل على المحيط الأطلسي تعمق في ثقافته وتاريخه بأسلوب معماري استثنائي، مصقول بالرخام الأبيض وقبة فريدة مصنوعة من القرميد الأخضر، استمتع أيضًا بالجوانب المختلفة الشاهدة على الحرفية المغربية، وهي واضحة جدًا من خلال استخدام خشب الأرز الذهبي مع أوراق الذهب والعقيق الأبيض الباكستاني.

     مع مرورك بباب الضريح، ستجد نفسك أمام ديكور من زخارف خطية مميزة.

    -المسقاة البرتغالية بالجديدة

    تحتضن مدينة الجديدة مواقعا تاريخية تستحق الزيارة.

     “مازغان” القديمة، تشهد على بعض آثار البرتغال والتي تتجلى في هذه المسقاة البرتغالية الرائعة، وقد قيل أن هذه التحفة الواقعة في وسط الحي البرتغالي بالجديدة، قد استخدمت في العهد البرتغالي كغرفة أسلحة قبل أن تتحول إلى صهريج.

     تم اكتشاف هذه المسقاة عن طريق الصدفة في عام 1916، يسود جو شاعري وغامض بداخل الصهريج الذي ينبثق منه ظل الأعمدة التي تدعمه، إذا كنت مهتما بهذا الموقع التاريخي، اغتنم الفرصة للتنزه في أزقة المدينة التي تسحر زوارها بجمالها.

    قصبة تاوريرت

    إذا كنت تقيم في ورزازات، فإن زيارة قصبة تاوريرت تفرض نفسها! للوهلة الأولى، تبدو وكأنها قلعة رملية شامخة، عندما تقترب قليلاً من هذه الأعجوبة، تدرك أنها حصن عظيم: إنها قصبة تاوريرت، المدرجة على قائمة مواقع التراث العالمي لليونسكو. تشهد على العمارة المغربية، وأيضا الأمازيغية، تم بناؤها في القرن السابع عشر من قبل قبيلة “لكلاوي”.

    مصنوعة من الطوب اللبن (مزيج من التربة والقش المجفف في الشمس)، هذه القصبة تنضح بجمال ساحر يأسر جميع زوارها.

     تدعوك أيضًا إلى التأمل في هندستها التي تستقطب رواد عالم الفن السابع.

    مسجد الحسن الثاني

    يعد مسجد الحسن الثاني أكبر مسجد في العالم بعد مسجد مكة والمدينة. وتنفرد هذه التحفة المعمارية، التي بنيت في عهد جلالة الملك الحسن الثاني، ببنائها فوق مياه المحيط الأطلسي. فإلى جانب مئذنته التي تزينه، فقد خصص جانب بالمسجد لاستحداث مدرسة لعلوم القرآن. وتشكل هذه الجوهرة المعمارية نقطة جذب للزوار من حيث: اللوحات الجدارية والزليج مع الأنماط الهندسية، والخشب المطلي والمنحوت، والجص برسومات متراصة، والأرابيسك مع الأنماط المرسومة أو الخطية، كلها تشهد على ما أنجزه الحرفيون المغاربة من إبداع معماري.

    أسوار المدينة والقصور والقصبات

    في جميع أنحاء المدن العتيقة، توجد أسوار مزخرفة بالأرابيسك والأنماط الهندسية التي تستوقفكم في المدخل فاس، مكناس أو حتى الرباط تضم بعضا من أجملها.

    في الجنوب، ستجعلك العمارة النموذجية للقصور والقصبة تكتشف قرى محصنة، نصبت بالقرب من الواحات.

    كل منطقة لها أسلوبها المعماري الخاص، لكل منطقة أسوارها التي تحفظها، إنها العمارة المغربية التي تستحق الإعجاب!

    إقرأ الخبر من مصدره

  • حقينات السدود وصلات اليوم لأكثر من 5.6 مليارات متر مكعب.. الخبير فالمناخ بن عبو لـ”كود”: مؤشر مهم بزاف ولكن أزمة الما مرتقبة فكل وقت والسلطات خاصها ترد البال

    حقينات السدود وصلات اليوم لأكثر من 5.6 مليارات متر مكعب.. الخبير فالمناخ بن عبو لـ”كود”: مؤشر مهم بزاف ولكن أزمة الما مرتقبة فكل وقت والسلطات خاصها ترد البال

    عمـر المزيـن – كود///

    تستمر حقينات السدود الرئيسية بالمملكة في الارتفاع التدريجي كما كان متوقعا حيث بلغت، إلى غاية اليوم السبت 11 مارس 2023، أكثر من من 5.6 مليارات متر مكعب أي بمعدل ملء يفوق 34.6 في المائة.

    محمد بن عبو، خبير في المناخ والتنمية المستدامة، قال في تصريح لـ”كود”، النشرة اليومية للوضعية المائية للسدود الرئيسية الكبرى بالمملكة، تبرز أن حقينة السدود، خلال الفترة نفسها من السنة الماضية، بلغت 5.27 مليار متر مكعب فقط بمعدل ملء يقدر بــــ 32.73 في المائة.

    ولقد بلغ منسوب مياه “سد الوحدة”، حسب الخبير بن عبو لـ”كود”، 2106.7 ملايين متر مكعب، أي بنسبة ملء تقدر بـ59.9 في المائة، مقابل 52.61 في المائة خلال اليوم نفسه من السنة الماضية.

    وذكر أن “سد وادي المخازن” حقق أرقاما جد مهمة هذه السنة بعدما بلغت السنة الماضية نسبة ملء قدرها 65.20 في المائة، بحقينة تناهز 438.36 ملايين متر مكعب، مقابل هذه السنة  570 مليون متر مكعب أي بنسبة ملء تبلغ 84.68في المائة.

    ويأتي “سد إدريس الأول” في المرتبة الثالثة بحقينة بلغت 200.77 ملايين متر مكعب، بنسبة ملء تقدر بـ25.18 في المائة، مقابل 27.60 في المائة خلال الفترة ذاتها من السنة الماضية (311 مليون متر مكعب)، من أصل 1129.6 ملايين متر مكعب.

    في المقابل، سجل سد المسيرة، وفق ما أكده بن عبو، انخفاضا مهولا في منسوب المياه، حيث بلغت نسبة ملئه 6.23 في المائة، أي بمعدل 165.46 مليون متر مكعب، من أصل مليارين و657 مليون متر مكعب من الماء، مقابل تسجيل في اليوم نفسه من السنة الماضية 6.34 في المائة، أي ما يعادل 168.48 مليون متر مكعب.

    وأضاف الخبير بن عبو لـ”كود”، قائلاً: “استطاعت التساقطات المطرية الأخيرة من الرفع من منسوب المياه في جميع السدود الوطنية، هذه التساقطات المطرية التي عرفتها جميع مناطق المملكة من شمالها الى جنوبها الشرقي وهو مؤشر جد مهم لتحسن الوضعية المائية بالمغرب”.

    وزاد: “هذا السيناريو يجب أن لا ينسي السلطات المختصة والقطاعات المعنية أن تستمر بالأخذ بعين الاعتبار جميع الاحتياطات والتدابير للتدبير أزمة الماء المرتقبة في كل وقت وحين فباستثناء حوض سبو وحوض اللوكوس وحوض تانسيفت معظم الأحواض المائية بالمملكة لا تتعدى نسبة ملئها 30 في المائة بينما يبقى حوض أم الربيع الأضعف حصيلة هذه السنة حيث لا تتعدى نسبة ملئه 10 في المائة”.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • “الأزمي” يرفض اتهام “البيجيدي” بالوقوف وراء فشل الاستراتيجية الوطنية للماء

    قال إدريس الأزمي، رئيس المجلس الوطني لحزب العدالة والتنمية، إن ما وجه لحكومتي كل من عبد الإله ابن كيران وسعد الدين العثماني من اتهامات بالتسبب في فشل الاستراتيحية الوطنية للماء لا أساس لها من الصحة.

    “الأزمي” قال في لقاء بمدينة سلا إن حكومتي حزبه في العشرية الأخيرة اشتغلت على ملف الماء من خلال الاستراتيجية الموقعة أمام الملك محمد السادس في سنة 2009، نافيا أن يكون أي تأخير طال المساريع المبرمجة في إطارها.

    وربط القيادي بحزب العدالة والتنمية الشروع في إنجاز محطة تحلية مياه البحر بالدار البيضاء التي كانت مقررة أن تنتهي بها الأشغال في سنة 2016 بأنه ليس إلا نتيجة لمجهود الحكومتين السابقتين تنفذه الحكومة الحالية.

    وكان الناطق الرسمي باسم الحكومة، مصطفى بايتاس، قد حمل في ندوة سابقة حكومة العدالة والتنمية مسؤولية فشل عدد من المشاريع المبرمجة في إطار الإستراتيجية الوطنية للماء.

    وقال بايتاس إن الملف وقع فيه تراخ كبير جدا على مستوى الإنجاز طيلة السنوات العشر الأخيرة، مستدلا بعدم إنجاز محطة تصفية مياه البحر في الدار البيضاء.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • التعرض المنتظم للنترات يزيد من خطر إصابة الرجال بالسرطان

    اكتشف باحثون من معهد برشلونة للصحة العالمية (ISGlobal) أن تأثير النترات الموجودة في ماء الشرب يزيد من خطر إصابة الرجال بسرطان البروستاتا بـ 1.6 مرة.

    وتشير مجلة Environmental Health Perspectives إلى ان الباحثين ركزوا في هذه الدراسة على البحث عن علاقة بين تناول النترات و ثلاثي الهالوميثان في الماء واحتمال الإصابة بسرطان البروستاتا. لأنهما أكثر المواد الملوثة لماء الشرب انتشارا.

    وهذه المواد تظهر في مياه الشرب نتيجة معالجتها بالمركبات الكيميائية أو من الأسمدة المستخدمة في قطاع الزراعة وتربية الحيوانات ومنها إلى الأنهار والخزانات المائية. كما يمكن ان يمتصها الجسم عن طريق الجلد أثناء السباحة والاستحمام وحتى عند غسل الأطباق، وقد أثبت سابقا أن التأثير المنتظم لثلاثي الهالوميثان يزيد من خطر الإصابة بسرطان المثانة.

    وقد درس الباحثون في هذا البحث 697 حالة لسرطان البروستاتا خلال أعوام 2008-2013 وكذلك مجموعة تحكم تألفت من 927 رجلا سليما اعمارهم 38-85 عاما .

    وقدر الباحثون كمية النترات وثلاثي الهالوميثان التي تعرض لها كل مشارك منذ أن بلغ عمره 18 عاما إستنادا إلى مكان إقامته ونوع وكمية المياه التي شربها (مياه الصنبور، مياه معبأة أو مياه الآبار).

    وأظهرت النتائج، أن الزيادة في استهلاك النترات تزيد من الإصابة بسرطان البروستاتا. واتضح ان المشتركين الذين في جسمهم نسبة مرتفعة من النترات وثلاثي الهالوميثان (في المتوسط أكثر من 14 ملغم في اليوم) هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا بمقدار 1.6 مرة مقارنة بالآخرين. كما أنهم أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا الشديد بمقدار ثلاث مرات.

    ولاحظ الباحثون أن العلاقة بين تناول النترات وثلاثي الهالوميثان وسرطان البروستاتا كانت فقط لدى الرجال الذين يتناولون كمية قليلة من الألياف الغذائية والفواكه والخضروات و فيتامين С. لأن هذه المواد تمنع تكون الهالوميثان في المعدة.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • 6 مليار درهم لتحويل مياه حوض سبو إلى أبي رقراق لتزويد الرباط والدارالبيضاء بالمياه الشروب

    زنقة 20 | علي التومي

    تسابق شركات عملاقة الزمن لتشييد اكبر مشروع استعجالي بالمغرب، وذلك بتكلفة مالية قدرها 6 مليار الدرهم، وعلى مسافة 70 كلم سيشق الأرض بين مدينتي القنيطرة والعاصمة الرباط.

    وسيمكن هذا المشروع الضخم والأول من نوعه على صعيد المملكة من الربط المائي دون إنقطاع، بإستخدام آليات وأنظمة حديثة مابين وادي سبو و وادي ابو رقراق للاستفادة من فائض المياه وسد خصاص الرباط و الدارالبيضاء من مياه الشرب.

    ويشرف على هذا المشروع الذي حددت مدة إنجازه في 14 شهرا، كل من وزارة الفلاحة والصيد البحري والتنمية القروية والمياه والغابات ووزارة التجهيز والماء ووزارة الداخلية ووزارة الإقتصاد والمالية والمكتب الجهوي للإستثمار الفلاحي بالمغرب والمكتب الوطني للكهرباء.

    جدير بالذكر ان هذا المشروع الإستعجالي الكبير سيتم تشيده بناء على معايير عالمية تم وضعها في منتهى الدقة من قبل متخصصين ومهندسين وخبراء مغاربة.

    كما سيضمن هذا المشروع الإستعجالي إمداد ساكنة الرباط والدار البيضاء من الماء الصالح للشرب دون اية عراقيل ويضمن الحفاظ على الموارد المائية الجوفية للمنطقة عبر استخدام الطاقات المتجددة ومنظومات مائية متطورة تحول دون ندرة المياه وتقطع الطريق أمام اي ازمة عطش محتملة.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • الحسيمة: خبراء مغاربة ودوليون يتدارسون سبل التدبير المستدام للمياه

    العلم الإلكترونية – فكري ولدعلي 

    انطلقت بمدينة الحسيمة أول أمس؛ الخميس 09 مارس 2023؛ فعاليات الدورة الخامسة من المؤتمر الدولي للدراسات حول الماء والبيئة الذي تنظمه سنويا كل من جامعة عبد المالك السعدي بتطوان؛ مختبر لعلوم المهندس والتطبيقات التابع للمدرسة الوطنية للعلوم التطبيقية بالحسيمة؛ الجمعية المغربية للبحث العلمي والتنمية والمدرسة الوطنية للعلوم التطبيقية بتطوان.  
    وفي مستهل افتتاح هذه الفعالية العلمية اكدت الدكتورة خديجة حبوبي؛ رئيسة مختبر علوم المهندس والتطبيقات، ومنسقة أشغال المؤتمر؛ أن الدورة الخامسة من هذا المؤتمر تأتي في ظل تواصل واستمرارية الجهة المنظمة في تكريس البحث العلمي المتخصص في البيئة والماء والطاقات المتجددة وربط هذا البحث بإشكاليات التنمية المستدامة، وتعتبر مناسبة قيمية لعرض أهم الأبحاث وتقديم المقترحات التي تسعى للإجابة على اهم مشاكل المنظومة البيىية.
    والهدف؛ تضيف منسقة أشغال هذا المؤتمر والأستاذة لالمدرسة الوطنية للعلوم التطبيقية بالحسيمة الدكتورة خديجة حبوبي؛ هو محاولة تقديم اجابات علمية وتقنية؛ وفي نفس الٱن عملية؛ لأهم المشاكل التي تعاني منها المنظومة البيئة التي تأثرت بشكل كبير بفعل التغيرات المناخية الحاصلة خلال العقود الأخيرة، كما أن هذه الأبحاث والدراسات من شأنها المساهمة في تنزيل الإستراتيجيات ذات الصلة بالمجال؛ وإغناء البحث العلمي.    
    وشكلت هذه التظاهرة؛ التي امتدت اشغالها لثلاثة أيام متواصلة؛ فرصة للباحثين لملامسة العديد من المستجدات العلمية وتبادلهم للتجارب والخلاصات المتوصل إليها والأبحاث المبتكرة والدراسات التقنية التي أجريت في مجالات متعددة تهم أساسا الإدارة المتكاملة للموارد المائية؛ النفايات الصلبة؛ الهواء والتربة؛ التنوع البيولوجي والتنمية المستدامة؛ إلى الطاقات المتجددة والنجاعة الطاقية والمناخ؛ وكذا المواد الصديقة للبيئة والمواد المستعملة من أجل إزالة التلوث.  
    وعرفت اشغال المؤتمر التي من المرتقب ان تختتم يوم غد؛ السبت 11 مارس الجاري؛ حضور 200 مشارك وأساتذة من جامعات دولية من فلسطين؛ تنوس والاردن إلى جانب الجامعات المغربية منها جامعة عبد الملك السعدي بتطوان، جامعة محمد الأول بوجدة، جامعة محمد بن عبد الله بفاس، جامعة القاضي عياض بمراكش، جامعة ابن زهير باكادير، جامعة مولاي اسماعيل بمكناس، وجامعة عين الشقف بالدارالبيضاء؛ كما تابع هذه الاشغال كذلك مشاركون عبر تقنية التناظر والتواصل عن بعد   
    المؤتمر كان مناسبة للمشاركين من الخبراء والاكاديميين والفاعلين المهنيين وكذلك الطلة الباحثين لتدارس عدة محاور وقضايا علمية تهم بشكل مباشر سبل التدبير المستدام للمياه، كيفية معالجة النفايات الصلبة، تحديد الزراعات والبذور المناسبة للمناخ والتربة والكفيلة بتحسين المردودية والحفاظ على البيئة، والتخفيف من التلوث بالبلاستيك في البحر وعلى سبيل المثال نموذج خليج الحسيمة.  
    المشلركون تطرقوا ايضا إلى جملة من الدراسات والأبحاث التي تهم الحفاظ على التنوع البيولوجي عبر اكتشاف الطرق المثلى للتنمية المستدامة، وإدماج الطاقات المتجددة في مشاربع وبرامج التنمية للحفاظ على الهواء والتخفيف من التلوث؛ وكذا كيفية الحد من التغيرات المناخية، وتثمين الموارد المائية غير التقليدية ولا سيما عبر تقنية تحلية مياه البحر وإعادة استخدام المياه المستعملة بعد إجراء تصفية ملائمة تفصل بين المياه والمواد الضارة     
    وللإشارة فالمؤتمر الدولي للدراسات حول الماء والبيئة شكل منذ خمس سنوات فرصة لعرض التقدم الذي أحرزته البحوث العلمية في هذا المجال؛ مما مكن؛ عبر أشغال دوراته الناجحة؛ من خلق منصة لتبادل الخبرات بين الأكاديميين، وفاعلين القطاعات السوسيو – اقتصادية وبنكا لتجميع المشاريع بين مختلف المشاركين في هذه الدورات التي كان اخرها الدورة الرابعة التي جرت يومي 23 و 24 مارس من السنة المنصرمة  



    إقرأ الخبر من مصدره

  • أهم الأطعمة و الفواكه الغنية بالمغنيسيوم 

    المغنسيوم عنصر مهم جدا للجسم، ولذلك يجب الحرص على عدم نقصه عن المستوى المطلوب في جسمك، ويتوفر ذلك من خلال العديد من الأطعمة التي تصنف كمصادر للمغنسيوم، لذلك سنتعرف على أهم أطعمة غنية بالمغنيسيوم في السطور التالية.

    أطعمة غنية بالمغنيسيوم يوجد المغنسيوم في العديد من المصادر في الطعام النباتي والحيواني، ومن أهم هذه المصادر:

    الخضروات ذات الأوراق الخضراء ومنها السبانخ.

    المكسرات والبقوليات.

    الحبوب الكاملة والبذور.

    الشوكولاتة الداكنة.

    بعض الأسماك الدهنية.

    وسنتعرف بالتفصيل أكثر على بعض من هذه الأطعمة كالتالي:

    المكسرات:

    لا تعتبر مجرد سناكس فقط، بل هي مصدر مهم للعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ومنها المغنسيوم، ومن أشهر الأنواع التي تحتوي على المغنيسيوم هو الكاجو واللوز والجوز البرازيلي، حيث يحتوي 28 جرام من الكاجو على حوالي 82 مجم من المغنسيوم للجسم. وليس المغنيسوم الفائدة الوحيدة من المكسرات، بل ستمنح جسمك أيضا الألياف والدهون الأحادية غير المشبعة.

    الشوكولاتة الداكنة

    إن كنت ترغب في الشوكولاتة، فابحث عن الأنواع الداكنة، حيث يحتوي حوالي 28 جرام منها على حوالي 64 مجم من المغنسيوم، إلى جانب أن الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة، والعناصر الأخرى المهمة مثل الحديد والنحاس. عموما قم باختيار نوع شوكولاتة يحتوي على 70% على الأقل من الكاكاو، لتحصل على فوائدها، وابتعد عن الأنواع التي تضاف إليها السكر.

    الأسماك الدهنية

    بعض أنواع الأسماك الدهنية تحتوي على المغنسيوم، ومن هذه الأنواع الماكريل والسلمون، حيث تحتوي نصف شريحة من سمك السلمون على حوالي 53 مجم من المغنسيوم، وعموما الأسماك الدهنية مفيدة للجسم فهي قد تكون مفيدة في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.

    مصادر المغنيسيوم الأخرى توجد بعض الأطعمة المدعمة بالمغنسيوم مثل حبوب الإفطار، وفي حال لم يتم الحصول على النسبة المطلوبة من أي أطعمة غنية بالمغنيسيوم بسبب مشكلة ما، فقد يقوم الطبيب بوصف المكملات، ولكن يكون باستشارته والجرعات المحددة من قبل الطببيب فقط. ويمكنكم التعرف على فوائد وأضرار حبوب المغنسيوم بالتفصيل. ما هي الفواكه التي تحتوي على المغنيسيوم؟

    نعم تحتوي العديد من الفواكه على المغنسيوم ومن أشهرها:

    الموز :

    هو من الفواكه الشائعة في العالم كله، ويحتوي على عناصر مهمة منها المغنسيوم، فثمرة كبيرة من الموز تحتوي على حوالي 37 مجم من المغنسيوم، إلى جانب أن الموز يحتوي على البوتاسيوم المهم لصحة القلب، لكن يجب على مرضى السكري الانتباه عند أكل الموز الناضج بسبب محتواه من السكر العالي.

    الأفوكادو :

    الأفوكادو من الفواكه التي تعتبر مصدر مهم للمغنسيوم، والثمرة المتوسطة منه تحتوي على حوالي 58 مجم من المغنسيوم، إلى جانب أن الأفوكادو غني بالدهون المفيدة للجسم إلى جانب الألياف، لذلك يساعد على الشبع.

    هل يوجد المغنيسيوم في التفاح؟

    نعم يوجد المغنسيوم في التفاح، بالرغم من أنها لا تعد من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم ولكن تحتوي الثمرة المتوسطة على حوالي 2% من الاحتياج اليومي من المغنسيوم.

    هل يوجد المغنيسيوم في التمر؟

    نعم، حيث يحتوي 100 جم من التمر على حوالي 14% من المدخول اليومي المطلوب من المغنيسيوم للجسم.

    هل توجد مياه غنية بالمغنيسيوم؟

    نعم يمكن أن يحتوي الماء المعبأ أو مياه الصنبور على المغنسيوم، ولكن النسبة تختلف من مصدر إلى آخر وحسب العلامة التجارية أيضا، ويتم ذكر النسبة الموجودة على الملصق على العبوة.

    المصدر : dailymedicalinfo

    إقرأ الخبر من مصدره

  • علماء يتوصلون إلى طريقة جديدة لامتصاص التلوث الكربوني

    توصل علماء إلى طريقة جديدة لامتصاص تلوث الكربون من الهواء، وتحويله إلى بيكربونات الصوديوم وتخزينه في المحيطات، وفق ما نقل موقع « سي إن إن » الأميركي.

    ويقول مؤلفو الدراسة، التي نُشرت يوم الأربعاء في مجلة « Science Advances »، إن هذه التقنية يمكن أن تكون أكثر كفاءة بثلاث مرات من تقنية امتصاص الكربون الحالية.

    ويوضح الخبراء أن معالجة أزمة المناخ تعني الحد بشكل كبير من حرق الوقود الأحفوري، الذي يتسبب في التلوث وتغير المناخ. ولكن، نظرا لأن التلوث موجود بالفعل وبكميات كبيرة في الغلاف الجوي، ومن غير المرجح أن يجري التقليل منه، فيقول العلماء إنهم يحتاجون إلى إزالته من الهواء.

    وفي الأصل، تقوم الطبيعة (الغابات والمحيطات) بهذه المهمة (امتصاص تلوث الكربون من الهواء)، ولكنها ليست بالسرعة الكافية لمواكبة كميات التلوث المتزايدة.

    وهنا جاء دور التكنولوجيا، حيث تعمقت الدراسة الجديدة في تقنية « التقاط الهواء المباشر »، التي تقوم على امتصاص تلوث الكربون مباشرة من الغلاف الجوي ثم تخزينه، غالبا عن طريق حقنه في الأرض.

    وتكمن المشكلة في هذه التقنية في أنه « على الرغم من أن ثاني أكسيد الكربون قد يكون غازا قويا للغاية، إلا أن تركيزاته صغيرة جدا – فهو يشكل حوالي 0.04 في المئة من الهواء، هذا يعني أن إزالته مباشرة من الهواء أمر صعب ومكلف »، على حد قول « سي إن إن ».

    وفي هذا الصدد، ذكر أروب سينغوبتا، الأستاذ في جامعة ليهاي ومؤلف الدراسة، أن التقنية الجديدة يمكن أن تساعد في معالجة هذه المشكلة.

    ولهذا الغرض، استخدم فريق الخبراء النحاس لتعديل المادة الماصة المستخدمة في امتصاص الهواء. وقال سينغوبتا إن النتيجة هي مادة ماصة « يمكنها إزالة ثاني أكسيد الكربون من الغلاف الجوي بتركيز شديد التخفيف وبسعة تزيد بمرتين إلى ثلاث مرات عن المواد الماصة الموجودة حاليا ».

    وأضاف أن « هذه المادة يمكن إنتاجها بسهولة وبتكلفة زهيدة وستساعد في خفض تكاليف التقاط الهواء المباشر ».

    وبمجرد امتصاص ثاني أكسيد الكربون، يمكن تحويله بعد ذلك إلى بيكربونات الصوديوم، باستخدام مياه البحر وإطلاقه في المحيط بتركيز ضئيل.

    عن سكاي نيوز عربية

    إقرأ الخبر من مصدره