Étiquette : الناس

يعد الإجهاد أحد أكثر العوامل التي تؤثر على الجسم بطريقة سلبية، ويمكن أن يتسبب ببعض الأشياء الغريبة التي لا يمكن توقعها.

فيما يلي مجموعة من الآثار الغريبة التي يتركها الإجهاد على جسم الإنسان، وفق ما أورد موقع “هيلث كليفلاند” الإلكتروني: 

آلام العضلات والمفاصل

يمكن أن يسبب الإجهاد آلاماً في العضلات والمفاصل أو شعوراً بالضيق والتشنجات. كما يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض التهاب المفاصل، والألم العضلي الليفي وحالات أخرى لأنه يقلل من عتبة الألم لديك.

القلب والرئتان

يمكن أن يؤثر التوتر على قلبك، فعندما تتعرض لموقف يشعرك بالتوتر، قد يزداد معدل ضربات القلب لديك. وقد تؤدي زيادة هرمون الإجهاد « الكورتيزول » إلى تفاقم أمراض القلب والرئة، بما في ذلك اضطراب نظام القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والربو. كما يمكن أن يسبب الإجهاد أيضاً ضيقاً في التنفس.

الجلد والشعر

إذا كنت تعاني من حالة جلدية مثل الإكزيما أو الوردية أو الصدفية، فإن الإجهاد يمكن أن يزيد الأمر سوءاً. كما يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالشرى والحكة والتعرق المفرط وتساقط الشعر.

القناة الهضمية

يمكن أن يكون للإجهاد تأثير حقيقي على الجهاز الهضمي، بما في ذلك آلام المعدة والغازات والإسهال والإمساك، وقد يؤدي أحياناً إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي. 

 الكتفان والرأس والفك

قد يؤدي الإجهاد إلى الإصابة بالآلام والتشنجات في الكتفين والرأس والفك، كما يمكن أن يساهم في حدوث اضطراب في المفصل الفكي الصدغي. 

جهاز المناعة

يحتاج الجسم إلى جهاز مناعة قوي لمحاربة الأمراض، لكن الإجهاد يضعف دفاعات الجسم. وبحسب الخبراء، فإن ضعف المناعة يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا أو أمراض أكثر خطورة مثل مرض الذئبة والتهاب الأمعاء. 

الصحة الإنجابية

قد تتأثر الصحة الإنجابية بالعديد من العوامل، ويعد الإجهاد أحد أهم هذه العوامل، حيث يتسبب باختلال التوازن الهرموني وانقطاع الطمث الثانوي. 

النوم

يمكن أن يكون التوتر أيضاً سبباً لعدم الحصول على كمية كافية من النوم ليلاً، ويمكن أن يؤدي الشعور بالتوتر إلى اللجوء إلى قضاء وقت طويل في ممارسة ألعاب الفيديو أو استخدام الهاتف بشكل مفرط، وهذا يساهم بدوره في حرمانه من النوم الصحي ليلاً. 

زيادة الوزن

بسبب هرمون الإجهاد الطبيعي الكورتيزول، قد يؤثر الإجهاد أيضاً على وزنك. يعتبر الكورتيزول مسؤولاً جزئياً عن إدارة عملية التمثيل الغذائي لديك، وعندما يتم إفراز الكثير منه، فإنه يتسبب في توقف وظائف جسدية معينة وإبطاء عملية التمثيل الغذائي. لحسن الحظ، هناك طرق لفحص مستويات الكورتيزول لديك وإعادتها إلى طبيعتها. 

الصحة النفسية

يمكن أن يتسبب الإجهاد في ظهور أعراض الاكتئاب ويقلل من حماسك للأنشطة التي تستمتع بها عادة، مثل الهوايات اليومية وقضاء الوقت مع أحبائك. إذا أصبح توترك ثابتاً لدرجة أنه يتحول إلى قلق لا نهاية له، فقد تكون مصاباً باضطراب القلق. يميل الناس أيضاً إلى تناول الطعام بشكل سيئ وممارسة الرياضة بشكل أقل عندما يعانون من الإجهاد، مما يؤثر سلباً على الصحة العقلية. 

إقرأ الخبر من مصدره

أعلنت الدكتورة مارينا موخاميتشينا، اخصائية أمراض النساء والتشخيص بالموجات فوق الصوتية، أن أجهزة الكمبيوتر والأجهزة الذكية لا تساهم في تطور مرض السرطان.

وتشير الأخصائية في مقابلة مع صحيفة “إزفيستيا”، إلى أن التكنولوجيات الحديثة لا تساهم في تطور مرض السرطان.

وتقول: “لم يعد الكمبيوتر والأجهزة الذكية ضمن قائمة العوامل الضارة. لأنه ثبت أن التكنولوجيات الحديثة لا تؤثر في عملية ظهور الأورام الخبيثة. وأن إشعاع الأجهزة الحديثة يختلف من حيث القوة والعمق عن إشعاع الأجهزة السابقة التي كانت تستخدم في خمسينيات وستينيات القرن الماضي”.

وتضيف، لا يوجد منتج يقي من السرطان بصورة مباشرة. ولكن التغذية الصحية والصحيحة يمكن أن يكون لها تأثير علاجي في الجسم، وبالتالي تخفض من خطر تطور الأورام الخبيثة.

وتقول: “لنفرض أن الشخص يعاني من التهاب في المعدة ويتفاقم بين فترة وأخرى، فإذا لم يعالج الشخص هذه المشكلة ولا يهتم بالتوصيات الغذائية، فإن هذا يمكن أن يؤدي إلى تطوره إلى ورم خبيث. ولكن في حالة اتباع نمط حياة صحي والأخذ بالإرشادات الغذائية فإن هذا الخطر ينخفض كثيرا”.

وتضيف: أما بالنسبة للعامل الوراثي، فإن خطر الإصابة بالسرطان ينتقل وراثيا وليس المرض نفسه.

وتشير الدكتورة، إلى أن العديد من أمراض السرطان يتطور في سن 50-70 عاما. لذلك يبدو للبعض أن الناس في الماضي كانوا أقل عرضة للإصابة بالسرطان. وهذا غير صحيح، لأن متوسط العمر المتوقع حاليا أعلى بكثير مما كان في الماضي.

وتقول: “لم تشخص في السابق الإصابة بالسرطان لعدم وجود تقنية ومعدات كالتي تستخدم حاليا وتساعد على تشخيص الإصابة في مرحلة مبكرة. لذلك ، فإن النشاط الكبير الذي تقوم به عيادات الأمراض السرطانية والمساعدة التي تقدمها، تشير إلى مستوى متقدم في التشخيص المبكر للمرض بين جميع الفئات العمرية”.

إقرأ الخبر من مصدره

أظهر بحث جديد أجري في المملكة المتحدة أن الانتقال إلى العمل وإيصال الأطفال إلى المدرسة هو أكثر الأوقات إرهاقاً في اليوم.

خلال البحث، تم حساب متوسط إجابات 2000 بالغ في المملكة المتحدة، وأظهرت النتائج أن الساعة 7.23 صباحاً كانت أكثر الأوقات إرهاقاً لدى المشاركين.

كما طُلب من المشاركين ذكر أكثر 50 حدثاً مرهقاً في اليوم، وتبين أن الزحام المروري، وانسكاب شيء ما على السجادة، والاستيقاظ متأخراً من بين الأشياء الخمسة الأوائل الأكثر إرهاقاً بالنسبة لهم.

ووجد البحث أن البالغين يواجهون حوالي ثلاثة أحداث مرهقة كل يوم، تحدث عند النساء قبل حوالي ساعة من الرجال.

يأتي ذلك بعد دراسة حذرت الشهر الماضي من أن الإجهاد أو التوتر أو الإرهاق في منتصف العمر قد يزيد من خطر الإصابة بالخرف.

وقد أجري البحث الجديد من قبل شركة “ريسكيو ريميني” البريطانية، والتي تبيع الأقراص والكريمات والسوائل التي تدعي أنها تساعد في تخفيف التوتر.

وقالت زوزانا بوستيكوفا، رئيسة الشركة ومالكتها: « نحن نعلم أن قلة النوم ليلاً يمكن أن تفسد النهار بأكمله، وغالباً ما تؤدي الأيام المرهقة إلى قلة النوم ليلاً، لذا، فلا عجب أن يكون الصباح هو الوقت الذي نشعر فيه بأكبر قدر من الإرهاق ».

ووجد الاستطلاع أن الأسباب الرئيسية للضغوط اليومية تشمل التعب، والنوم المتقطع ليلاً والعمل الكثير، وكانت الأحداث المجهدة التي واجهها الناس على الأرجح تجعلهم محبطين، أو قلقين، أو متعبين. 

ويحذر الخبراء من أن الشعور بالتوتر المزمن، ينشط استجابة خاصة تؤدي إلى ارتفاع مستوى الأدرينالين، مما يرفع معدل ضربات القلب وضغط الدم. يمكن أيضاً إطلاق المزيد من الكورتيزول، مما يرفع كمية السكر في مجرى الدم، وفق ما أوردت صحيفة ديلي ميل البريطانية.

إقرأ الخبر من مصدره

يلعب الغذاء دوراً فعالاً وأساسياً في تغذية خلايا جسم الإنسان للحفاظ على وظائفها، حيث يعد تنوع الطعام، من أهم الأمور التي تساعد هذه الخلايا على العمل بشكل متكامل، وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء مهامه اليومية.

وفي الوقت الذي يحرص فيه عدد من الأشخاص على تنويع لائحة الطعام الذي يتناولونه، يوجد فئة أخرى من الناس تداوم على تناول نفس أنواع الطعام يومياً، وهو ما قد يتسبب بعواقب وخيمة على أجسامهم ونظامهم الصحي.

نقص الاحتياجات اليومية

وتقول الأخصائية الغذائية ديان نقولا الشلوق في حديث لموقع « سكاي نيوز عربية »، إن الأطعمة التي يتناولها الإنسان، هي متممة لبعضها البعض من ناحية الفوائد والفيتامينات، حيث لا يوجد نوع طعام واحد يمتلك جميع حاجات الجسم، وبالتالي فإن تكرار تناول الأطعمة بشكل محدد، يعني أن أجسامنا ستعاني من نقص في احتياجاتها اليومية، ما ينعكس ضعفاً في الأداء وتعباً.

طعام متوازن

وشددت الشلوق على أن الغذاء ليس مجرد مصدر للطاقة، فالإنسان يحتاج للحفاظ على صحة جيدة إلى عشرات العناصر الغذائية التي تكون لكل واحدة منها وظيفة مختلفة عن الأخرى، ولذلك فإنه كلما قام الإنسان في تنويع طعامه بكميات صحية، كلما حصل جسمه على حاجته المتنوعة من الفيتامينات، مثل فيتامين « أ » و »هـ » و « ب » و »ب12″ وفيتامين « ج »، حيث أن افضل طريقة للحصول عليها جميعها، يكون بتناول طعام متوازن ينعكس أداءً فعالاً لجميع خلايا الجسم.

هذه الحمية.. مضيعة للوقت

وبحسب الشلوق فإن بعض الأشخاص يلجأون إلى تكرار تناول الأطعمة ذاتها، كنوع من الحمية التي تساعدهم في فقدان وزنهم، مشيرة إلى أن هذه الحمية هي بمثابة « مضيعة للوقت » ينتهي مفعولها بمجرد التوقف عن اتباعها، هذا بالإضافة إلى الأضرار التي يتسبب بها فقدان الجسم لبعض أنواع الفيتامينات، ما يؤثر سلباً على صحتهم العامة وحتى صحتهم النفسية، مشيرة إلى أن تكرار الطعام وحرمان الفرد نفسه من أطعمة يحبها على المدى الطويل يوّلد احباطاً لديه.

تكرار أطعمة غير صحية

من جهتها تقول خبيرة التغذية الدكتورة يارا رضوان، في حديث لموقع « سكاي نيوز عربية »، إن تكرار الطعام هو أمر غير صحي بالمجمل، ولكن انعكاساته تعتمد على نوعية الطعام الذي يتم تكراره، فإذا كانت الأطعمة صحية فهذا لا يعتبر مضر بحد ذاته، ولكنه يحد من تنوع الفيتامينات، أما في حال كانت الأطعمة التي يتم تكرارها غير صحية، فهذا يهدد صحة الانسان بعدة نتائج سلبية أبرزها الأمراض ترتبط بالسمنة.

أهمية تنويع الطعام

وتشرح رضوان أن هناك دراسة أجريت على أكثر من 60 ألف امرأة، أظهرت أن النساء اللواتي تناولن ما بين 16 و17 نوعاً من الأطعمة الصحية في الأسبوع، عشن لفترات أطول من النساء اللواتي كن يتناولن من 0 إلى 8 أنواع من الأطعمة الصحية في الأسبوع، ما يدل على أهمية تنويع الطعام خاصة الخضار والفواكه والمكسرات، والحبوب الكاملة ومشتقات الألبان والأجبان والأسماك وزيت الزيتون والأفوكادو.

التنويع.. للبكتيريا النافعة

وبحسب رضوان فإن هناك فئة من الناس الانتقائيين والذين يحدّون من تناول مجموعة كبيرة من الأطعمة، أولها الخضار والفواكه التي تعتبر ركيزة أساسية في أي نظام غذائي، حيث أن هؤلاء الأشخاص تحديداً، يفقدون أنواعاً من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، وتصبح أجسامهم عرضة للأمراض المزمنة على المدى الطويل، مشددة على أن تنويع الطعام ضروري للبكتيريا النافعة الموجودة في أمعاء الانسان، فتنوع الطعام يعني تنوع البكتيريا التي تساعد في عملية هضم الدهون والألياف، وتكوين فيتامين « ب » و »ك » وإزالة السموم من الكبد.

عن سكاي نيوز عربية

إقرأ الخبر من مصدره

عقب حصول الكوارث الطبيعية تكثر الأبحاث والدراسات التي تستهدف الوصول إلى أي مؤشرات مسبقة قد تنبئ بالخطر قبل حدوثه، وتشكل الأعراض الجسدية التي قد نشعر بها قبل الكارثة واحدة من مجالات تلك الأبحاث.

الصداع مثلا واحد من أكثر الأعراض التي تحدث الناس عن حصولها قبل وقوع الزلازل.

ويعتقد علميا أن زيادة أيونات الهواء الموجبة قبيل وأثناء الزلزال يؤدي إلى انخفاض مستويات الناقل العصبي “السيروتونين” في الدماغ، وهذا بطبيعة الحال يؤدي إلى الشعور بالألم في الرأس.

وبحسب مجلة ” ناتشر هيلث تيكنيكس”، تشمل الأعراض الجسدية التي قد تشعر بها قبل وقوع الزلزال  ما يلي:

    الصداع والغثيان أو الدوار هي الأعراض الأكثر شيوعا.

    شعور بالضيق والقلق وعدم القدرة على ضبط النفس.

    تغيرات مؤقتة بالرؤية.

    هزات عضلية قصيرة المدة في اليد أو القدم.

    طنين الأذن.

وعقب الزلزال الكبير الذي ضرب تركيا وسوريا الاثنين، كثرت تعليقات الناس على مواقع التواصل الاجتماعي، حول أعراض غريبة شعروا بها قبل وقوع الكارثة.

وتحدث البعض عن شعور بالصداع والدوار وضيق التنفس، فيما وصف آخرون ما حصل معهم بأعراض شبيهة بتلك التي تحدث عن الإصابة بالدوار الدهليزي.

إقرأ الخبر من مصدره