فليكسبريس

Étiquette : 112

  • رغم تراجع طفيف في الصادرات.. المغرب يعزز موقعه كثالث أكبر مورد للفلفل إلى الاتحاد الأوروبي

    الخط :
    A-
    A+

    واصل المغرب تعزيز موقعه كأحد أبرز موردي الفلفل إلى الاتحاد الأوروبي، رغم المنافسة الشديدة في سوق الخضر الأوروبية، محتفظا بالمرتبة الثالثة خلال النصف الأول من عام 2025، بحسب بيانات نشرتها منصة “هورتو إنفو” المتخصصة في الإحصائيات الزراعية.

    وبلغت صادرات المغرب من الفلفل حوالي 112.7 مليون كيلوغرام بين يناير ويونيو، أي ما يعادل 14.7% من إجمالي واردات الاتحاد الأوروبي. ورغم التراجع الطفيف بنسبة 0.6% مقارنة بالفترة نفسها من 2024، فإن المملكة تمكنت مجددا من التفوق على تركيا التي جاءت رابعة.

    وحافظت إسبانيا على صدارة الترتيب رغم انخفاض صادراتها بنحو 14%، إذ بلغت 319 مليون كيلوغرام، أي أكثر من 41% من السوق الأوروبية. فيما جاءت هولندا ثانية بصادرات بلغت 126.6 مليون كيلوغرام (16.5%)، مسجلة بدورها تراجعا بأزيد من 7% مقارنة بالعام الماضي، أما تركيا فاكتفت بتصدير 66.6 مليون كيلوغرام، أي أقل من 9% من إجمالي واردات أوروبا.

    وعلى المستوى المالي، وصلت قيمة صادرات المغرب إلى حوالي 159.7 مليون يورو خلال الأشهر الستة الأولى من 2025، بمتوسط سعر بلغ 1.42 يورو للكيلوغرام، وهو الأدنى بين المنافسين، ما يمنحه ميزة تنافسية في سوق تتسم بارتفاع الأسعار.

    وإجمالا، استورد الاتحاد الأوروبي نحو 768.4 مليون كيلوغرام من الفلفل خلال النصف الأول من العام الجاري، بتراجع يقارب 8.7% مقارنة بعام 2024، فيما بلغت القيمة الإجمالية للسوق 1.76 مليار يورو، بمتوسط سعر قدره 2.29 يورو للكيلوغرام.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • المغرب يؤكد حضوره القوي في صادرات الفلفل نحو الاتحاد الأوروبي

    أكدت  منصة “هورتو إنفو” أن المغرب يواصل تأكيد حضوره القوي في صادرات الفلفل نحو الاتحاد الأوروبي، محتفظًا بالمرتبة الثالثة خلال النصف الأول من سنة 2025.

    وأوضحت المنصة المتخصصة في الإحصائيات الزراعية، في بيانات حديثة أصدرتها، أن المغرب صدّر حوالي 112.7 مليون كيلوغرام من الفلفل بين يناير ويونيو الماضيين، ما يعادل نحو 14.7% من إجمالي واردات الاتحاد الأوروبي من هذه المادة الغذائية الأساسية.

    وأضافت أنه رغم التراجع الطفيف بنسبة 0.6% مقارنة بنفس الفترة من 2024، فإن المملكة تفوقت مجددًا على تركيا التي استقرت في المرتبة الرابعة، بينما حافظت إسبانيا على موقع الصدارة بصادرات بلغت 319 مليون كيلوغرام، أي ما يمثل أكثر من 41% من السوق الأوروبية، رغم انخفاض لافت في حجم مبيعاتها وصل إلى 14%.

    وحلت هولندا ثانية بـ126.6 مليون كيلوغرام (16.5%)، مسجلة هي الأخرى تراجعًا بنسبة تفوق 7% مقارنة بالعام السابق، بيما اكتفت تركيا بـ66.6 مليون كيلوغرام فقط، أي ما يمثل أقل من 9% من إجمالي واردات أوروبا من الفلفل.

    بلغت القيمة المالية لصادرات المغرب نحو 159.7 مليون يورو خلال النصف الأول من 2025، بمتوسط سعر 1.42 يورو للكيلوغرام، وهو الأدنى مقارنة بمنافسيه، ما يمنح المملكة ميزة تنافسية إضافية داخل سوق تتسم بارتفاع الأسعار.

    أكدت  منصة “هورتو إنفو” أن المغرب يواصل تأكيد حضوره القوي في صادرات الفلفل نحو الاتحاد الأوروبي، محتفظًا بالمرتبة الثالثة خلال النصف الأول من سنة 2025.

    وأوضحت المنصة المتخصصة في الإحصائيات الزراعية، في بيانات حديثة أصدرتها، أن المغرب صدّر حوالي 112.7 مليون كيلوغرام من الفلفل بين يناير ويونيو الماضيين، ما يعادل نحو 14.7% من إجمالي واردات الاتحاد الأوروبي من هذه المادة الغذائية الأساسية.

    وأضافت أنه رغم التراجع الطفيف بنسبة 0.6% مقارنة بنفس الفترة من 2024، فإن المملكة تفوقت مجددًا على تركيا التي استقرت في المرتبة الرابعة، بينما حافظت إسبانيا على موقع الصدارة بصادرات بلغت 319 مليون كيلوغرام، أي ما يمثل أكثر من 41% من السوق الأوروبية، رغم انخفاض لافت في حجم مبيعاتها وصل إلى 14%.

    وحلت هولندا ثانية بـ126.6 مليون كيلوغرام (16.5%)، مسجلة هي الأخرى تراجعًا بنسبة تفوق 7% مقارنة بالعام السابق، بيما اكتفت تركيا بـ66.6 مليون كيلوغرام فقط، أي ما يمثل أقل من 9% من إجمالي واردات أوروبا من الفلفل.

    بلغت القيمة المالية لصادرات المغرب نحو 159.7 مليون يورو خلال النصف الأول من 2025، بمتوسط سعر 1.42 يورو للكيلوغرام، وهو الأدنى مقارنة بمنافسيه، ما يمنح المملكة ميزة تنافسية إضافية داخل سوق تتسم بارتفاع الأسعار.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • المغرب يتبوأ المركز 107 في « تصنيف الديمقراطية » .. خبراء: تجربة هجينة

    هسبريس – أمال كنين

    كشف تقرير “الحالة العالمية للديمقراطية 2025″، الصادر عن المعهد الدولي للديمقراطية والمساعدة الانتخابية، عن ترتيب المغرب في المركز 107 عالمياً من أصل 173 دولة شملها التصنيف.

    وبحسب التقرير، الذي يعد مرجعاً دولياً ويتمتع بصفة مراقب دائم لدى الأمم المتحدة، حصلت المملكة على معدل إجمالي بلغ 0,531 من أصل 1، وهو مقياس يشير فيه الاقتراب من الرقم واحد إلى مستوى أعلى من الديمقراطية.

    ويقدم المصدر ذاته تحليلاً مفصلاً لأداء المغرب عبر عدة مؤشرات فرعية، حيث سجلت المملكة أفضل أداء لها في مجال الحقوق، محتلة المرتبة 77 عالمياً برصيد 0,509؛ وفي مؤشر المشاركة جاء ترتيبها في المركز 96 عالمياً بمعدل 0,531. وسجل المغرب تحديات أكبر في مؤشري التمثيل السياسي وسيادة القانون، إذ حل في كليهما في المرتبة 107 عالمياً، برصيد 0,432 و0,396 على التوالي.

    وعند وضع هذه الأرقام في سياقها الإقليمي يحتل المغرب المرتبة الـ 19 على الصعيد الإفريقي، في تصنيف تصدرته قارياً دول مثل الرأس الأخضر (34 عالمياً)، وجنوب إفريقيا (43 عالمياً)، وغانا (48).

    أما في العالم العربي فجاء المغرب رابعاً بعد العراق (97 عالمياً)، والأردن (102)، ولبنان (105). وعلى مستوى دول المغرب الكبير حافظت المملكة على الصدارة، متقدمة على تونس (112 عالمياً)، وموريتانيا (114)، والجزائر (117)، وليبيا التي جاءت في مرتبة متأخرة (151 عالمياً).

    وفي هذا الإطار قال حفيظ اليونسي، أستاذ العلوم السياسية، إنه “بعيدا عن تفكيك هذا التصنيف من حيث مصداقية مؤشراته والعينة المعتمدة فإنه يؤكد العديد من الدراسات التي صنفت النظام السياسي المغربي في خانة النظام الهجين، سواء من حيث المؤسسات أو طبيعة الثقافة المؤسساتية والنظام القانوني المؤطر لمسار اتخاذ القرار”.

    واعتبر اليونسي، ضمن تصريح لهسبريس، أن “هذا التصنيف يؤكد مرة أخرى أن المغرب يزاوج بين بعض الممارسات الديمقراطية وأخرى تصنف على أنها سلطوية”، وزاد: “التصنيف يؤشر على ضرورة القلق من التراجعات التي عرفها المجال الحقوقي، سواء في الحريات العامة أو الفردية، وأيضاً المجال السياسي المرتبط بمصداقية وتنافسية الانتخابات وما تفرزه من نتائج، إضافة إلى الإشكاليات المرتبطة بحكم القانون، وأساسا استقلالية السلطة القضائية”.

    من جانبه قال عبد الغني السرار، أستاذ العلوم السياسية بكلية الحقوق بالجديدة، إن “الباحث أو المتلقي يجب أن يتحلى بالحيطة والحذر بمناسبة قراءته الأرقام والمؤشرات الواردة في بعض التقارير، وذلك راجع لعدة اعتبارات سياسية أساسا”.

    ومن بين الأسباب التي ذكرها السرار، ضمن تصريح لهسبريس، ما هو مرتبط بمنهجية إعداد هذه التقارير، وثانيا من حيث المصادر التي تتلقى منها المراكز المعلومات والأخبار، وثالثا من حيث الخلفية السياسية للقائمين على إعداد التقارير والمؤشرات.

    أما من حيث القراءة الممكنة لهذه المؤشرات فأورد المتحدث ذاته أنه “يسجل ضعف من حيث المؤشرات على مستوى التمثيلية السياسية بدرجة 0.432، ما يعني أن هناك ضعفا نسبيا من حيث جودة الأداء على مستوى المؤسسات المنتخبة، وهو ما يمكن تلمسه من حيث التفاوت بين مستوى التمثيلية السياسية 0.432 ومستوى المشاركة السياسية الذي يسجل فيه المغرب درجة 0.531، ما يعني أن هناك فجوة وهوة من حيث المشاركة السياسية التي تبقى مرتفعة بالمقارنة مع مؤشر فعلية ونجاعة التمثيلية السياسية؛ وهذا معناه أن المغرب حريص على توفير قنوات المشاركة السياسية، خاصة الانتخابات الحرة والنزيهة”.

    وتابع المحلل نفسه: “لكن يبدو أن مؤشرات المشاركة السياسية هذه لا تنعكس فعليا على أداء المؤسسات التمثيلية التي تبقى في حاجة ملحة إلى الرفع من أدائها وفعاليتها بالشكل الذي يتسق مع مستوى المشاركة السياسية”.

    ومن حيث مؤشر سيادة القانون قال السرار إنه لوحظ أن المغرب حصل تقريبا على 0.40، “وهذا مرتبط أساسا بمجموعة من التحديات المرتبطة أساسا باستقلال السلطة القضائية والضمانات القانونية الممنوحة للمتقاضين، فضلا عن ضمان المساواة بينهم وحسن سير قواعد العدالة”، وزاد معلقا: “لكن ما يمكن التأكيد عليه أن المغرب قام بمجموعة من المبادرات الرامية إلى الارتقاء بسلطة القضاء وجعله سلطة مستقلة عن السلطتين التشريعية والتنفيذية”.

    وأشار الأكاديمي ذاته إلى أنه في ما يتعلق بمؤشر الحقوق، الذي حصل فيه المغرب تقريبا على 0.51، “يظهر أن الملف يبقى من المجالات الأساسية التي حقق فيها المغرب تقدما ملحوظا، أخذا بعين الاعتبار تأثير التوظيف السياسي والاستغلال السيئ لبعض الملفات الحقوقية المؤثرة على صورة المغرب”، مردفا: “هذا الأمر يتم الاستناد إليه للأسف من قبل بعض المراكز الدولية بمناسبة صياغتها تقاريرها، سواء كان هذا التوظيف بحسن أو سوء نية، وهذا هو الأخطر. لهذا قلت وجب دوما التعامل بنوع من الحيطة والحذر مع المؤشرات الواردة في بعض التقارير”.

    وخلص المتحدث إلى أنه “يلاحظ من خلال التقرير عموما، رغم الانخفاض الذي تم تسجيله على مستوى بعض المؤشرات، أن المغرب يحتفظ بدرجة من الاستقرار الديمقراطي والسياسي مقارنة بدول المنطقة”، خاتما: “رغم استمرار بعض الإشكالات المرتبطة بتمثيل المواطنين، وسيادة القانون، وضمان الحريات، فإن الوضع في المغرب لم يشهد تدهورا ممنهجا على غرار ما تعرفه تونس مؤخرا، خاصة أنها كنت تُعد لفترة طويلة تجربة رائدة ومتميزة في الانتقال الديمقراطي بعد عام 2011، لكنها اليوم تواجه تراجعا ملحوظا في مؤسساتها الديمقراطية، يتجلّى في تركيز السلطة بيد الجهاز التنفيذي، وتهميش الهيئات المستقلة، وتضييق متزايد على الفضاء السياسي والمدني، ما يجعل مكاسب العقد الماضي مهددة بالتآكل”.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • رغم سعره المنخفض.. الفلفل المغربي يفشل في المنافسة بأسواق الاتحاد الأوروبي

    رغم اشتداد المنافسة على سوق الفلفل داخل الاتحاد الأوروبي، حافظ المغرب على موقعه المتقدم، كثالث أكبر مورد لهذه الخضروات نحو أوروبا خلال النصف الأول من السنة الجارية، بحسب بيانات جديدة نشرتها منصة “هورتو إنفو” المتخصصة في البيانات الفلاحية. ووفق المصدر، فقد سجل المغرب صادرات نحو الاتحاد الأوروبي بلغت 112.71 مليون كيلوغرام من الفلفل بين يناير […]

    ظهرت المقالة رغم سعره المنخفض.. الفلفل المغربي يفشل في المنافسة بأسواق الاتحاد الأوروبي أولاً على Bladna24.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • تقرير: المغرب بالمركز 107 عالميا في مؤشرات الديمقراطية

    كشف التقرير السنوي لـ”الحالة العالمية للديمقراطية 2025″ الصادر عن المعهد الدولي للديمقراطية والمساعدة الانتخابية (IDEA) أن المغرب حل في المرتبة 107 عالميا و 19 إفريقيا من أصل 173 دولة، بمعدل عام بلغ 0.531 نقطة، ما يجعله ضمن الدول ذات “الديمقراطية الهشة”.

    وأوضح التقرير، الذي يعد مرجعا دوليا في تتبع مؤشرات الحكم الديمقراطي منذ 1995، أن المملكة ما زالت تواجه تحديات أساسية في تعزيز مؤسساتها الديمقراطية، خصوصا على مستوى التمثيلية وسيادة القانون.

    فقد جاء المغرب في المرتبة 107 عالميا في مؤشر التمثيلية (0.432 نقطة)، وفي المرتبة نفسها على مستوى سيادة القانون (0.396 نقطة)، بينما احتل المرتبة 77 عالميا في الحقوق (0.509 نقطة)، والمرتبة 96 في المشاركة السياسية (0.531 نقطة).

    وعلى المستوى الإفريقي، تصدر المغرب دول المغرب العربي متقدما على تونس (112)، موريتانيا (114)، الجزائر (117) وليبيا (151)، غير أنه تأخر عن دول إفريقية صاعدة في الديمقراطية مثل الرأس الأخضر (34 عالميا)، جنوب إفريقيا (43)، غانا (48) وموريشيوس (52).

    أما عربيا، فجاء المغرب في المركز الرابع بعد العراق (97)، الأردن (102) ولبنان (105)، ما يبرز موقعه الإقليمي المتقدم رغم بعده عن المراتب الأولى عالميا.

    وأشار التقرير إلى أن ألمانيا والدنمارك والنرويج تصدرت المؤشر العالمي، متبوعة بـ كوستاريكا و الشيلي، فيما تذيلت القائمة دول مثل أفغانستان والسودان وسوريا واليمن.

    كما لفت إلى أن أكثر من نصف الدول المشمولة بالتقييم سجلت تراجعا في مؤشر واحد على الأقل خلال السنوات الخمس الأخيرة، مؤكدا أن التحديات التي تواجه الديمقراطية عالمية الطابع، وليست مقتصرة على منطقة بعينها.

    وختم التقرير بالتأكيد على أن وضع المغرب يعكس “استقرارا محدودا أكثر منه تقدما”، مشددا على ضرورة القيام بإصلاحات مؤسساتية عميقة لتعزيز استقلالية القضاء، فعالية البرلمان وحرية الصحافة، من أجل ضمان ممارسة كاملة وفعالة لحقوق المواطنين.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • تعرف على رجيم الموز لإنقاص الوزن خلال 3 أيام فقط

    يعتبر الموز من الفواكه اللذيذة والمفيدة لصحة الجسم, فهو من الفواكه التي يسهل تناولها وهضمها، غير أنه محبب للجميع ويحتوي على فيتامينات ومعادن فريدة يحتاجها الجسم، واستحداث رجيم الموز الذي يساعد على التخلص من الوزن في وقت قصير، يعتبر فرصة لتناول فاكهتنا المفضلة في إطار نظام غذائي يمكنه أن يفقدنا الوزن خلال 3 أيام فقط.

    رجيم الموز
    مع اختلاف مصدر رجيم الموز الذي رجح البعض أن اليابانيين هم من ابتكروه.

    يُعد من الأنظمة الغذائية التي تساهم في إزالة الدهون والتخلص منها، ويتم تسميته بالحمية الصباحية.

    فهو قائم على تناول ثمرة موز واحد أو أكثر كوجبة صباحية، مما يساعد على الحرق وإذابة الدهون.

    هل الموز يساعد في انقاص الوزن؟

    ياتي اعتماد الموز في نظام غذائي من احتوائه على فيتامينات ومعادن مهمة، فتناوله مع الساعات الأولى للصباح بعد الاستيقاظ من النوم يساعد على إفراز هرمون الكوليسيستوكينين المسئول عن تقليل الشهية.

    غير أن الموز غني بالألياف الغذائية التي تعزز من الشعور بالشبع. فيما يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين سي والمغنسيوم والمنجنيز. كما أنه يتكون من السكريات والمياه بنسبة كبيرة.

    هناك مجموعة من العوامل التي يجب مراعتها عند تطبيق رجيم الموز لإنقاص الوزن، وهي:

    آخر وقت لتناول الطعام هو الساعة الثامنة مساء، مع ضرورة النوم مع حلول منتصف الليل.
    أو تحديد أن تكون وجبة العشاء قبل النوم بأربع ساعات.
    الابتعاد عن تناول الحلوى والسكريات بشكل تام.
    الاعتماد على المشروبات الصحية الخالية من السكر.
    من الممكن تناول القهوة والشاي.
    تناول وجبات عادية خلال وجبتي الغداء والعشاء ولكن بكميات أقل.
    تناول قدر كافي من المياه والسوائل على مدار اليوم.
    الاكتفاء بملء 80% من المعدة عند تناول الطعام على أقصى تقدير.
    الابتعاد عن تناول منتجات الألبان والوجبات المجمدة.
    وأخيرًا، نجد أن وجبات الغداء والعشاء غير محددة في هذا النظام الغذائي، ولكن يفضل أن تكون بمكونات صحية تحتوي على البروتين والفواكه والخضراوات.

    جدول حمية الموز اليابانية
    في أي نظام غذائي صحي، يعتبر تناول ثمرة موز واحدة كل يوم، قادر على أن يمدّ الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة.

    أما في حالة الرغبة في خسارة الوزن في فترة قليلة، يمكن تطبيق هذا الرجيمعن طريق:

    الإفطار
    من 1 إلى 4 ثمرات من الموز
    كوب من الماء الفاتر

    الغداء والعشاء
    وجبات من اختياركم بكميات قليلة.
    2 كوب ماء فتاتر أو بدرجة حرارة الغرفة.

    بين الوجبات
    تناول فواكه طازجة بين الوجبات بمعدل ثمرة واحدة.
    قطعة من الشيكولاتة الداكنة.

    رجيم الموز 3 أيام
    أما في حال أردت التخلص من الوزن بمعدل سريع خلال فترة زمنية قصير، يمكن اتباع رجيم الموز لـ 3 أيام، والذي يعتمد على:

    تناول ثمرة موز+ كوب من الحليب.
    بعد ساعتين: ثمرة موز وكوب من الحليب.
    بعد نصف ساعة: 2 ثمرة موز وكوب من الحليب.
    عدم تخطي عدد 5 ثمرات موز و4 أكواب من الحليب على مدار اليوم.
    ولكن هذه الحمية لا ننصح باتباعها دون مراجعة الطبيب المختص، كونها تؤثر سلبًا على صحة الجسم، وحالة اتباعها وحدوث أي مضاعفات يجب التوقف عن الرجيم فورًا والتوجه إلى الطوارئ مع مراجعة الطبيب.

    موانع رجيم الموز
    يساعد رجيم الموز على خسارة الوزن على مدار 3 أيام، ولكن هناك موانع واحتياطات يجب أخذها في الاعتبار:

    عدم تطبيق رجيم الموز لأكثر من 3 أيام.
    يحظر اتباع رجيم الموز لمرضى السكر والأمراض المزمنة.
    في حالة الشعور بالتعب والإرهاق، يجب التوقف عن الرجيم وتناول وجبة متكاملة العناصر الغذائية.
    لا يمكن للحوامل والمرضعات اتباع رجيم الموز.

    فوائد الموز الصحية للجسم
    يمتلك الموز مجموعة فوائد تجعل الاعتماد عليه في أي نظام غذائي هو خيار جيد، كون الموز يتميز بما يلي:

    الاحتواء على عناصر غذائية من البوتاسيوم والمغنسيوم والألياف، وتتكون ثمرة الموز الواحدة من الماء والكبروهيدرات وتساوي 112 سعرة حرارية.
    يساعد الموز على تحسين عمليه الهضم.
    من الفواكه التي تعطي الشعور بالشبع وتكبح الشهية.
    غني المواد المضادة للأكسدة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
    يعتبر الموز غير الناضج الملئ بالنشا من الفواكه التي تساعد على مقاومة حساسية الأنسولين.
    وختامًا، إن اتباع رجيم الموز يمكن ان يكون مثالي في التخلص السريع من الوزن، لكن يجب الحذر من موانعه وتأثيره على صحة الجسم على الدى القريب أو البعيد.

    يعتبر الموز من الفواكه اللذيذة والمفيدة لصحة الجسم, فهو من الفواكه التي يسهل تناولها وهضمها، غير أنه محبب للجميع ويحتوي على فيتامينات ومعادن فريدة يحتاجها الجسم، واستحداث رجيم الموز الذي يساعد على التخلص من الوزن في وقت قصير، يعتبر فرصة لتناول فاكهتنا المفضلة في إطار نظام غذائي يمكنه أن يفقدنا الوزن خلال 3 أيام فقط.

    رجيم الموز
    مع اختلاف مصدر رجيم الموز الذي رجح البعض أن اليابانيين هم من ابتكروه.

    يُعد من الأنظمة الغذائية التي تساهم في إزالة الدهون والتخلص منها، ويتم تسميته بالحمية الصباحية.

    فهو قائم على تناول ثمرة موز واحد أو أكثر كوجبة صباحية، مما يساعد على الحرق وإذابة الدهون.

    هل الموز يساعد في انقاص الوزن؟

    ياتي اعتماد الموز في نظام غذائي من احتوائه على فيتامينات ومعادن مهمة، فتناوله مع الساعات الأولى للصباح بعد الاستيقاظ من النوم يساعد على إفراز هرمون الكوليسيستوكينين المسئول عن تقليل الشهية.

    غير أن الموز غني بالألياف الغذائية التي تعزز من الشعور بالشبع. فيما يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين سي والمغنسيوم والمنجنيز. كما أنه يتكون من السكريات والمياه بنسبة كبيرة.

    هناك مجموعة من العوامل التي يجب مراعتها عند تطبيق رجيم الموز لإنقاص الوزن، وهي:

    آخر وقت لتناول الطعام هو الساعة الثامنة مساء، مع ضرورة النوم مع حلول منتصف الليل.
    أو تحديد أن تكون وجبة العشاء قبل النوم بأربع ساعات.
    الابتعاد عن تناول الحلوى والسكريات بشكل تام.
    الاعتماد على المشروبات الصحية الخالية من السكر.
    من الممكن تناول القهوة والشاي.
    تناول وجبات عادية خلال وجبتي الغداء والعشاء ولكن بكميات أقل.
    تناول قدر كافي من المياه والسوائل على مدار اليوم.
    الاكتفاء بملء 80% من المعدة عند تناول الطعام على أقصى تقدير.
    الابتعاد عن تناول منتجات الألبان والوجبات المجمدة.
    وأخيرًا، نجد أن وجبات الغداء والعشاء غير محددة في هذا النظام الغذائي، ولكن يفضل أن تكون بمكونات صحية تحتوي على البروتين والفواكه والخضراوات.

    جدول حمية الموز اليابانية
    في أي نظام غذائي صحي، يعتبر تناول ثمرة موز واحدة كل يوم، قادر على أن يمدّ الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة.

    أما في حالة الرغبة في خسارة الوزن في فترة قليلة، يمكن تطبيق هذا الرجيمعن طريق:

    الإفطار
    من 1 إلى 4 ثمرات من الموز
    كوب من الماء الفاتر

    الغداء والعشاء
    وجبات من اختياركم بكميات قليلة.
    2 كوب ماء فتاتر أو بدرجة حرارة الغرفة.

    بين الوجبات
    تناول فواكه طازجة بين الوجبات بمعدل ثمرة واحدة.
    قطعة من الشيكولاتة الداكنة.

    رجيم الموز 3 أيام
    أما في حال أردت التخلص من الوزن بمعدل سريع خلال فترة زمنية قصير، يمكن اتباع رجيم الموز لـ 3 أيام، والذي يعتمد على:

    تناول ثمرة موز+ كوب من الحليب.
    بعد ساعتين: ثمرة موز وكوب من الحليب.
    بعد نصف ساعة: 2 ثمرة موز وكوب من الحليب.
    عدم تخطي عدد 5 ثمرات موز و4 أكواب من الحليب على مدار اليوم.
    ولكن هذه الحمية لا ننصح باتباعها دون مراجعة الطبيب المختص، كونها تؤثر سلبًا على صحة الجسم، وحالة اتباعها وحدوث أي مضاعفات يجب التوقف عن الرجيم فورًا والتوجه إلى الطوارئ مع مراجعة الطبيب.

    موانع رجيم الموز
    يساعد رجيم الموز على خسارة الوزن على مدار 3 أيام، ولكن هناك موانع واحتياطات يجب أخذها في الاعتبار:

    عدم تطبيق رجيم الموز لأكثر من 3 أيام.
    يحظر اتباع رجيم الموز لمرضى السكر والأمراض المزمنة.
    في حالة الشعور بالتعب والإرهاق، يجب التوقف عن الرجيم وتناول وجبة متكاملة العناصر الغذائية.
    لا يمكن للحوامل والمرضعات اتباع رجيم الموز.

    فوائد الموز الصحية للجسم
    يمتلك الموز مجموعة فوائد تجعل الاعتماد عليه في أي نظام غذائي هو خيار جيد، كون الموز يتميز بما يلي:

    الاحتواء على عناصر غذائية من البوتاسيوم والمغنسيوم والألياف، وتتكون ثمرة الموز الواحدة من الماء والكبروهيدرات وتساوي 112 سعرة حرارية.
    يساعد الموز على تحسين عمليه الهضم.
    من الفواكه التي تعطي الشعور بالشبع وتكبح الشهية.
    غني المواد المضادة للأكسدة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
    يعتبر الموز غير الناضج الملئ بالنشا من الفواكه التي تساعد على مقاومة حساسية الأنسولين.
    وختامًا، إن اتباع رجيم الموز يمكن ان يكون مثالي في التخلص السريع من الوزن، لكن يجب الحذر من موانعه وتأثيره على صحة الجسم على الدى القريب أو البعيد.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • المغرب يُصدّر 900 مليون يورو من الخضر والفواكه إلى أسواق إسبانيا


    هسبريس من الرباط

    أظهرت بيانات حديثة نشرتها “رابطة منتجي ومصدري الخضر والفواكه والزهور والنباتات الحية” في إسبانيا، المعروفة اختصارا بـ”فيبيكس”، نقلا عن معطيات حصلت عليها من إدارة الجمارك والضرائب، أن قيمة الواردات الإسبانية من الفواكه والخضر الطازجة مغربية المنشأ بلغت خلال النصف الأول من العام الجاري 899,5 ملايين يورو.

    وسجلت المشتريات الإسبانية على هذا المستوى زيادة من حيث القيمة بلغت 33 في المائة مقارنة بالفترة نفسها من السنة الماضية؛ فيما بلغ حجم ما صدّرته المزارع المغربية إلى أسواق هذه الدولة الأوروبية في الفترة ما بين يناير ويونيو الماضيين أكثر من 377 ألف طن، ليحافظ بذلك المغرب على النمو القوي في الصادرات الفلاحية إلى إسبانيا خلال السنوات الأخيرة.

    وحسب المصدر ذاته، زادت الواردات الإسبانية من الخضروات والفواكه المنتجة في المغرب خلال الخمس سنوات الأخيرة من حيث القيمة بنسبة 58 في المائة، في وقت لم تتجاوز فيه 571,4 ملايين يورو في النصف الأول من العام 2021.

    #div-gpt-ad-1608049251753-0{display:flex; justify-content: center; align-items: center; align-content: center;}

    أما من حيث الحجم، أظهرت المعطيات الجمركية التي عالجتها “رابطة منتجي ومصدري الخضر والفواكه والزهور والنباتات الحية” أن المشتريات الإسبانية ارتفعت هي الأخرى من حيث الحجم خلال السنوات الخمس الأخيرة بنسبة 8 في المائة، إذ انتقلت من 348 ألفا و112 طنا في النصف الأول من 2021 إلى 377 ألفا و842 طنا في النصف الأول من هذا العام.

    وأكدت الرابطة المهنية الإسبانية ذاتها أن المغرب يعد المورد الأول الخضر الطازجة والفواكه إلى السوق الإسباني من حيث القيمة، والثاني من حيث الحجم بعد فرنسا التي استوردت منها إسبانيا أكثر من 589 ألف طن بقيمة 254 مليون يورو.

    وتعتبر “فيبيكس” أن “هذا النمو المستمر في الواردات القادمة من المغرب أدى إلى تراجع بعض من أهم الفواكه والخضروات التي تُنتج وتُصدرها إسبانيا، مثل الطماطم. ويعود ذلك بشكل كبير إلى أن أسعار الدخول المحددة في اتفاقية الشراكة بين الاتحاد الأوروبي والمغرب تشجع على زيادة الواردات”.

    ولا تتوانى بعض تنظيمات المنتجين الفلاحيين الإسبان في التعبير عن امتعاضها من تزايد الواردات المغربية إلى إسبانيا ومن ما يعتبرونها “منافسة غير شريفة”، إذ سبق أن تم إتلاف شاحنات مغربية عديدة محملة بالخضر والفواكه من طرف عناصر محسوبة على هذه التنظيمات التي تحاول الضغط على عبر ملفات سياسية متعددة؛ من بينها قضية الخضروات والفواكه القادمة من الصحراء المغربية، في محاولة للتأثير على السياسات التجارية والجمركية لصالحها.

    من جهتهم، أكد منتجون مغاربة، في تصريحات سابقة لجريدة هسبريس الإلكترونية في هذا الشأن، أن عجز بعض المنتجين الإسبان عن منافسة جودة الخضر والفواكه المغربية والطلب المتزايد عليها في السوق الإسبانية هو ما يفسر لجوءهم إلى بعض الأساليب المرفوضة تجاريا وأخلاقيا.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • بعد 700 يوم من الحرب.. خسائر غزة أكثر من 68 مليار دولار

    أوضح تقرير صادر عن المكتب الإعلامي الحكومي في قطاع غزة أن نحو 90% من البنية التحتية في القطاع دُمّر بعد مرور 700 يوم على الحرب المستمرة. ولحق الدمار بمختلف القطاعات الاقتصادية.

    ووفقا للمكتب الإعلامي، فقد ألقت القوات الإسرائيلية نحو 125 ألف طن من المتفجرات على القطاع، مما أسفر عن تدمير شبه كامل للمباني والمنشآت الحيوية.

    وحسب بيان المكتب الإعلامي، فإن آلة الحرب الإسرائيلية تدمر يوميا قرابة 300 مبنى في قطاع غزة، وقد دمرت بالفعل أكثر من 90% من المباني تقريبا.

    وأشار المكتب إلى أن الحرب استهدفت 15 قطاعا حيويا، مبينا أن إجمالي الخسائر الأولية المباشرة لهذه القطاعات يتجاوز 68 مليار دولار.

    وقال مدير المكتب الإعلامي الحكومي إسماعيل الثوابتة إن الأرقام غير نهائية ولا تشمل الخسائر غير المباشرة لأن الحرب ما زالت مستمرة.

    أبرز الخسائر
    المباني السكنية: أكثر من 161 ألف وحدة سكنية دمرت بالكامل، و194 ألف وحدة بشكل جزئي، مما أدى إلى تشريد مئات الآلاف من السكان.

    المؤسسات التعليمية: دمار 137 مدرسة وجامعة بشكل كلي، و357 بشكل جزئي، مما أثر بشكل كبير على العملية التعليمية في القطاع.

    المرافق الصحية: تدمير 38 مستشفى، مما فاقم الأزمة الصحية في ظل الحصار المستمر.

    المساجد: تدمير 832 مسجدا بشكل كلي، مما أثر على الحياة الدينية والاجتماعية في القطاع.

    الطرق والبنية التحتية: دمار نحو 2.8 مليون متر من شبكة الطرق، مما أعاق حركة المواطنين والإمدادات الإنسانية.

    288 ألف أسرة فقدت منازلها وأصبحت بلا مأوى.

    112 ألف شاحنة منعت من دخول القطاع.

    725 بئر مياه دمرت وأخرجت من الخدمة.

    5080 كيلومترا من خطوط الكهرباء دمرت بالكامل.

    700 ألف متر طولي من خطوط المياه دمرت بالكامل.

    3 ملايين متر من الشوارع والطرق دمرت بالكامل.

    2.8 مليار دولار خسائر القطاع الزراعي حيث 94% من الأراضي الزراعية دمرت وخربت.

    100% من مناطق صيد الأسماك دمرت مع قوارب الصيد واستهداف الصيادين.

    الوضع الإنساني
    يُواجه قطاع غزة أزمة غذائية حادة، حيث ارتفعت حصيلة الوفيات الناتجة عن التجويع إلى 382 حالة بينهم 135 طفلا.

    ويُعتبر الوضع في قطاع غزة كارثيا على جميع الأصعدة، مع تدمير شبه كامل للبنية التحتية وتفاقم الأوضاع الإنسانية. وتُظهر هذه التقارير حجم الدمار الهائل الذي لحق بالقطاع، مما يستدعي استجابة دولية عاجلة لإغاثة السكان وإعادة إعمار ما دُمّر.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • « سبيس إكس » تطلق 24 قمرا صناعيا جديدا من طراز « ستارلينك » إلى الفضاء

    الصحيفة – وكالات

    أطلقت شركة تكنولوجيات استكشاف الفضاء الأمريكية « سبيس إكس »، أمس السبت، 24 قمرا صناعيا من طراز « ستارلينك » إلى مدار أرضي منخفض.

    وذكرت الشركة، في بيان، أن صاروخ « فالكون 9 » انطلق من مجمع الإطلاق الفضائي (4E) في قاعدة فاندنبرغ للقوة الفضائية في كاليفورنيا، حاملا الأقمار إلى مدار أرضي منخفض.

    وعادت المرحلة الأولى من الصاروخ إلى الأرض بنجاح كما هو مخطط لها، حيث هبطت على متن طائرة دون طيار لشركة « سبيس إكس » كانت متمركزة في المحيط الهادئ.

    ويبلغ عدد أقمار « ستارلينك » النشطة حاليا ما يقارب 9000 قمرا صناعيا، فيما يعد هذا الإطلاق المهمة رقم 112 لصاروخ « فالكون 9 » خلال…

    إقرأ الخبر من مصدره

  • غزو القضاء يتواصل بإطلاق 24 قمرا اصطناعيا جديدا

    العلم الإلكترونية – الرباط 
      أطلقت شركة تكنولوجيات استكشاف الفضاء الأمريكية « سبيس إكس »، أمس السبت، 24 قمرا صناعيا من طراز « ستارلينك » إلى مدار أرضي منخفض.   وذكرت الشركة، في بيان، أن صاروخ « فالكون 9 » انطلق من مجمع الإطلاق الفضائي (4E) في قاعدة فاندنبرغ للقوة الفضائية في كاليفورنيا، حاملا الأقمار إلى مدار أرضي منخفض.   وعادت المرحلة الأولى من الصاروخ إلى الأرض بنجاح كما هو مخطط لها، حيث هبطت على متن طائرة دون طيار لشركة « سبيس إكس » كانت متمركزة في المحيط الهادئ.   ويبلغ عدد أقمار « ستارلينك » النشطة حاليا ما يقارب 9000 قمرا صناعيا، فيما يعد هذا الإطلاق المهمة رقم 112 لصاروخ « فالكون 9 » خلال سنة 2025، من أصل 530 مهمة نفذتها الشركة منذ إطلاق برنامجها عام 2010.

    إقرأ الخبر من مصدره