تمثل أمراض القلب أحد أكبر التحديات الصحية في العالم، إذ تتسبب في 32% من الوفيات، وتشكل النوبات القلبية والسكتات الدماغية 87% منها. ويقدر الخبراء أن 6 من كل 10 أشخاص سيواجهون مشكلة قلبية قبل وفاتهم. ومع ذلك، فإن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بهذه الأمراض.
تم تحديد ثلاثة عوامل رئيسية تساهم في أمراض القلب منذ ستينيات القرن الماضي، وهي التدخين، ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول. ووفقاً لأخصائي القلب الدكتور دانييل ليفي، فإن القضاء على هذه العوامل قد يمنع 90% من النوبات القلبية. كما أظهرت الدراسات أن السمنة، السكري، وقلة النشاط البدني تزيد أيضاً من خطر الإصابة بأمراض القلب.
للحفاظ على صحة القلب، ينصح الخبراء بإجراء فحوصات دورية لمراقبة مستويات الكوليسترول وضغط الدم، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن يركز على الفواكه، الخضراوات، الحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية. كما يُوصى باتباع نظام « داش » DASH الغذائي لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، مع تجنب الأطعمة الغنية بالملح.
من جهة أخرى، يُعتبر ضبط مرض السكري عاملاً مهماً في الوقاية من أمراض القلب، إذ يساهم في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. ويمكن تحقيق ذلك عبر الحفاظ على وزن صحي، تقليل السكريات والنشويات، وزيادة النشاط البدني. باتباع هذه الإجراءات، يمكن تعزيز صحة القلب وإطالة العمر بطريقة طبيعية وفعالة.