كشف خبراء أن الأشخاص، الذين يبلغون من العمر 70 عاما فما فوق، يجب أن يمارسوا رياضة رفع الأثقال للحفاظ على صحتهم ورشاقتهم.
ويفقد الأشخاص وظائف عضلاتهم بشكل طبيعي مع تقدمهم في السن، حيث تصبح قبضة اليد وقوة الساق أضعف مما كانت عليه في السابق.
وحسب ما ذكرت صحيفة « ديلي ميل » البريطانية، فإن تدريبات المقاومة لها فوائد قوية تستمر لسنوات بعد التقاعد، مما يجعلها تمرينا مثاليا لكبار السن.
ولإثبات ذلك، اختار باحثون مئات المتقاعدين، الذين يبلغ متوسط أعمارهم 71 عاما، وتم تقسيمهم على 3 مجموعات: الأولى ستتمرن لمدة عام على المقاومة الثقيلة (رفع الأوزان)، الثانية ستنفذ تدريبات معتدلة، أما الثالثة فلن تقوم بممارسة أي تمرين إضافي، باستثناء نشاطها اليومي المعتاد.
وكان الهدف هو استكشاف التأثيرات طويلة المدى لتمارين المقاومة.
وتم قياس قوة العظام والعضلات ومستويات الدهون في الجسم في بداية البحث، ثم مرة أخرى بعد سنة وسنتين وأربع سنوات.
وبعد مرور أربع سنوات، وجد الخبراء أن أولئك الذين ينتمون إلى المجموعة الأولى حافظوا على قوة أرجلهم مع مرور الوقت، في حين أن أولئك الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية أو مارسوها باعتدال فقدوا قوتهم.
وكتب الباحثون في مجلة « BMJ Open Sport and Practice Medicine »: « كبار السن الذين يتدربون في سن التقاعد على المقاومة الشديدة سيحافظون على وظائف عضلاتهم ».
عن سكاي نيوز عربية
وشهدت أطوار سباق الهرهورة النسوي،الذي إمتد مساره على مسافة 5 كيلومترات،حضور كل من،باشا جماعة الهرهورة،السيد عصام اعبابو،والسيد إدريس الرازي،رئيس مجلس مقاطعة حسان الرباط،ونائب رئيس جهة الرباط- سلا -القنيطرة،السيد عزيز الهلالي، ونقيب هيئة المحامين بالرباط،الأستاذ عزيز رويبح،والعديد من الفعاليات المحلية؛والشخصيات الرياضية،من قبيل العداء خالد السكاح،وحسناء بنحسي،وأسماء الغزاوي،فضلا عن مشاركة نساء من مختلف الأعمار والفئات الاجتماعية.
وتميز هذا الحدث الرياضي،الذي نظم بشراكة مع المديرية الإقليمية لوزارة التربية الوطنية،والمجلس الجماعي للهرهورة،بتنسيق مع عمالة الصخيرات-تمارة ووزارة الشباب والثقافة قطاع الشباب بحضور لافت لمشاركات من ذوي الاحتياجات الخاصة بالاضافة الى مشاركات من دول إفريقية.
وأوضحت رئيسة جمعية “بسمة الرياضية” وبطلة ألعاب القوى المغربية السيدة إبتسام لخواض”أن هذا السباق يأتي تثمينا للدور الريادي الذي تلعبه المرأة المغربية “خاصة المرأة الرياضية”.
وأضافت السيدة لخواض؛أن هذه التظاهرة الرياضية تهدف أيضا إلى تحسيس المرأة المغربية بأهمية ممارسة الرياضة.
وكما في الدورات السابقة،كرم سباق الهرهورة النسوي في نسخته الثالثة، عدد من من رموز الرياضة المغربية التي خلد إسمها في الذاكرة المغربية،ويتعلق الأمر بالبطلة حسناء بنحسي واسماء الغزاوي،بالإضافة إلى تكريم الإعلامية قائمة بلعوشي،وموفد قناة BEiN sport.
من جانبهم، عبر عدد من نجوم ألعاب القوى المغربية عن دعمهم لمثل هذه المبادرات الرامية إلى تشجيع ممارسة الرياضة.
