هل تعاني من حب الشباب؟ هل للنظام الغذائي الخاص بك علاقة بزيادة فرصة ظهور حب الشباب؟ تابع المقال الآتي للتعرف على أبرز الأطعمة التي تسبب حب الشباب خلال الصيف.
أطعمة تسبب حب الشباب خلال الصيف
هل للنظام الغذائي الخاص بك دور في زيادة فرصة الإصابة بحب الشباب؟ على الرغم من أن النظام الغذائي وحده قد لا يكون مسبباً رئيسياً في ظهور حب الشباب، إلا أنه قد يكون عاملاً مساعداً في ذلك، أشارت بعض الأبحاث إلى أن كلاً من الجينات، ونمط الحياة المتبع دور هام في ظهور حب الشباب، وفقاً لمجموعة من الدراسات هناك مجموعة من الأطعمة قد تجعل حب الشباب لديك أسوأ من قبل، فيما يلي توضيح لأهم هذه الأطعمة:
منتجات الألبان
على الرغم من منتجات الحليب والألبان قد تكون مصدراً رائعاً لعدد من الفيتامينات والمعادن، إلا أنها قد تكون سبباً في زيادة فرصة الإصابة بحب الشباب. أشارت بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يقومون بتناول منتجات الحليب والألبان كانو أكثر عرضة لحب الشباب مقارنة بغيرهم. يعتقد الباحثون أن السبب وراء ذلك قد يكون مرتبط بمستويات الأنسولين لدى الشخص نفسه، والتي غالباً ما ترتفع بشكل ملحوظ بعد تناول منتجات الألبان، وتسبب تفاقم حب الشباب. إضافة إلى ذلك، يعتقد أن محتوى منتجات الألبان الغني بالأحماض الأمينية قد يلعب دوراً في ظهور حب الشباب وتفاقم الأعراض لدى معظم المصابين.
الشوكلاتة
على الرغم من أن الدراسات ما زالت قائمة لإثبات العلاقة الوطيدة بين الشوكلاتة وزيادة فرصة الإصابة بحب الشباب، إلا أن معظم الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب كانو يتناول كميات جيدة من الشوكلاتة. بعض الأبحاث أشارت إلى أن الشوكلاتة تعمل على تحفيز استجابة الجهاز المناعي مع البكتيريا المسببة لحب الشباب. ما زالت هناك الحاجة إلى المزيد من الأبحاث لإثبات ذلك. ولكن من باب الحيطة يوصى بتجنب الإفراط بتناول السكريات.
اللحوم المصنعة
تعد الوجبات السريعة أحد المسببات الرئيسية لحب الشباب، لا يعود ذلك إلى محتواها الغني بالكربوهيدرات والسكريات فحسب إنما لذلك علاقة بمحتواها الغني باللحوم المصنعة. يعتقد أن اللحوم المصنعة تعتبر مصدراً غنياً بالهرمونات والمضادات الحيوية التي يصعب على الجسم هضمها، وتؤثر على التوازن الطبيعي للهرمونات في الجسم. والذي في نهاية المطاف يزيد من فرصة الإصابة بالإجهاد الجسدي الذي بدوره يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
إضافة إلى ذلك، كمنتجات الألبان تماماً يعتقد أن محتوى اللحوم المصنعة الغني بالأحماض الأمينية وتحديداً الليوسين قد يزيد من إفراز الزيوت والزهم في البشرة، والذي بدوره يسبب انسداد المسام، ويزيد من فرصة ظهور حب الشباب.
الأطعمة الغنية بالسكريات
تعمل الأطعمة الغنية بالسكريات على رفع مؤشر الجلوكوز في الدم الذي بدوره يحفز استجابة الجسم الالتهابية الأمر الذي يساهم في ظهور حب الشباب.
كالأطعمة السابقة تماما، يمكن للأطعمة الغنية بالسكريات أن تحفز البشرة على إنتاج المزيد من الزهم وهي مادة زيتية تسبب انسداد المسام، وتزيد من فرصة ظهور حب الشباب. من الأمثلة على هذه المجموعة من الأطعمة ما يلي: الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، البطاطا المقلية، المعجنات، والمزيد.
مشروبات تسبب حب الشباب خلال الصيف
وفي صدد الحديث عن الأطعمة التي تسبب حب الشباب هناك مجموعة من المشروبات قد تزيد من فرصة الإصابة، فيما يلي توضيح لأهم المشروبات المسببة لحب الشباب:
المشروبات الغنية بالكافيين، أشارت بعض الأبحاث إلى أن المشروبات الغنية بالكافيين قد تسبب ارتفاع نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم (المعروف عنه باسم هرمون التوتر). ارتفاع نسبة هذا الهرمون في الجسم تزيد من فرصة إنتاج الزهم في البشرة والذي بدوره يزيد من فرصة الإصابة بحب الشباب.
المشروبات الكحولية، يمكن للمشروبات الكحولية أن تسبب خللاً في توازن الهرمونات في الجسم، بما في ذلك هرموني الأستروجين والتستوستيرون، والذي بدوره يؤثر سلباً على البشرة ويزيد من فرصة ظهور حب الشباب.
الصودا والمشروبات الغازية والسكرية، يمكن للمشروبات الغنية بالسكريات أن تزيد من فرصة ظهور حب الشباب، يعزى ذلك إلى محتواها الغني بالسكريات والدهون. قد يكون الشاي المثلج أو المياه الغازية بديلاً جيداً لها.
أطعمة فعالة في القضاء على حب الشباب
والآن بعد أن تحدثنا عن الأطعمة التي تسبب حب الشباب لا بد لنا من التطرق قليلاً إلى الأطعمة المفيدة للبشرة والفعالة في القضاء على حب الشباب، فيما يلي توضيح لأهم هذه الأطعمة:
الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية
على الرغم من أن السبب الدقيق وراء ذلك ما زال غير معروف، إلا أنه وفقاً لعدد من تجارب الأشخاص تم الإشارة إلى وجود تحسن واضح في أعراض حب الشباب للأشخاص الذين يقومون باستهلاك كمية أعلى من الألياف الغذائية مقارنة مع غيرهم، يعتقد أن ذلك يعود لقدرة الألياف الغذائية في تنظيم مستويات السكر في الدم. من الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية ما يلي:
دقيق الشوفان.
الفاصولياء.
التفاح.
الجزر.
أسماك السلمون
كما هو معروف، فإن أسماك السلمون تعد أحد المصادر الغنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية، والتي تلعب دوراً في محاربة العدوى الالتهابية في الجسم ناهيك عن دورها في الحد من كمية البروتين التي يقوم الجسم بإفرازها، والتي تلعب دوراً في ظهور حب الشباب.
المكسرات
هل كنت تعرف أن المكسرات تعد مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة؟ تتسم المكسرات بما في ذلك اللوز، والجوز، والفول السوداني، بمحتواها الغني بمضادات الأكسدة بما في ذلك فيتامين ه والسيلينيوم. هذه العناصر الغذائية تحمي الخلايا من الالتهابات والتلف الناجم عنها. على الرغم من فوائد المكسرات، إلا أن الإكثار من تناولها قد ينعكس سلباً عليك، التزم بالكمية اليومية الموصى بها من هذه الوجبات الخفيفة الشهية.
المحار
يتسم المحار بمحتواه الغني بالزنك، والذي يعتقد أنه يساعد في القضاء على البكتيريا المسببة لحبوب الشباب، كما أنه يساعد الجسم على محاربة الالتهابات التي قد ترتبط أيضاً بحب الشباب.
كانت هذه أهم المعلومات حول أطعمة تسبب حب الشباب خلال الصيف وغيره من الأيام خلال السنة، تذكر دائماً أهمية استشارة الطبيب إجراء أي تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك وبالأخص إن كنت تعاني من أي مشاكل صحية كأمراض القلب وارتفاع السكر في الدم وغير ذلك.
المصدر: ليالينا
هل تعاني من حب الشباب؟ هل للنظام الغذائي الخاص بك علاقة بزيادة فرصة ظهور حب الشباب؟ تابع المقال الآتي للتعرف على أبرز الأطعمة التي تسبب حب الشباب خلال الصيف.
أطعمة تسبب حب الشباب خلال الصيف
هل للنظام الغذائي الخاص بك دور في زيادة فرصة الإصابة بحب الشباب؟ على الرغم من أن النظام الغذائي وحده قد لا يكون مسبباً رئيسياً في ظهور حب الشباب، إلا أنه قد يكون عاملاً مساعداً في ذلك، أشارت بعض الأبحاث إلى أن كلاً من الجينات، ونمط الحياة المتبع دور هام في ظهور حب الشباب، وفقاً لمجموعة من الدراسات هناك مجموعة من الأطعمة قد تجعل حب الشباب لديك أسوأ من قبل، فيما يلي توضيح لأهم هذه الأطعمة:
منتجات الألبان
على الرغم من منتجات الحليب والألبان قد تكون مصدراً رائعاً لعدد من الفيتامينات والمعادن، إلا أنها قد تكون سبباً في زيادة فرصة الإصابة بحب الشباب. أشارت بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يقومون بتناول منتجات الحليب والألبان كانو أكثر عرضة لحب الشباب مقارنة بغيرهم. يعتقد الباحثون أن السبب وراء ذلك قد يكون مرتبط بمستويات الأنسولين لدى الشخص نفسه، والتي غالباً ما ترتفع بشكل ملحوظ بعد تناول منتجات الألبان، وتسبب تفاقم حب الشباب. إضافة إلى ذلك، يعتقد أن محتوى منتجات الألبان الغني بالأحماض الأمينية قد يلعب دوراً في ظهور حب الشباب وتفاقم الأعراض لدى معظم المصابين.
الشوكلاتة
على الرغم من أن الدراسات ما زالت قائمة لإثبات العلاقة الوطيدة بين الشوكلاتة وزيادة فرصة الإصابة بحب الشباب، إلا أن معظم الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب كانو يتناول كميات جيدة من الشوكلاتة. بعض الأبحاث أشارت إلى أن الشوكلاتة تعمل على تحفيز استجابة الجهاز المناعي مع البكتيريا المسببة لحب الشباب. ما زالت هناك الحاجة إلى المزيد من الأبحاث لإثبات ذلك. ولكن من باب الحيطة يوصى بتجنب الإفراط بتناول السكريات.
اللحوم المصنعة
تعد الوجبات السريعة أحد المسببات الرئيسية لحب الشباب، لا يعود ذلك إلى محتواها الغني بالكربوهيدرات والسكريات فحسب إنما لذلك علاقة بمحتواها الغني باللحوم المصنعة. يعتقد أن اللحوم المصنعة تعتبر مصدراً غنياً بالهرمونات والمضادات الحيوية التي يصعب على الجسم هضمها، وتؤثر على التوازن الطبيعي للهرمونات في الجسم. والذي في نهاية المطاف يزيد من فرصة الإصابة بالإجهاد الجسدي الذي بدوره يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
إضافة إلى ذلك، كمنتجات الألبان تماماً يعتقد أن محتوى اللحوم المصنعة الغني بالأحماض الأمينية وتحديداً الليوسين قد يزيد من إفراز الزيوت والزهم في البشرة، والذي بدوره يسبب انسداد المسام، ويزيد من فرصة ظهور حب الشباب.
الأطعمة الغنية بالسكريات
تعمل الأطعمة الغنية بالسكريات على رفع مؤشر الجلوكوز في الدم الذي بدوره يحفز استجابة الجسم الالتهابية الأمر الذي يساهم في ظهور حب الشباب.
كالأطعمة السابقة تماما، يمكن للأطعمة الغنية بالسكريات أن تحفز البشرة على إنتاج المزيد من الزهم وهي مادة زيتية تسبب انسداد المسام، وتزيد من فرصة ظهور حب الشباب. من الأمثلة على هذه المجموعة من الأطعمة ما يلي: الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، البطاطا المقلية، المعجنات، والمزيد.
مشروبات تسبب حب الشباب خلال الصيف
وفي صدد الحديث عن الأطعمة التي تسبب حب الشباب هناك مجموعة من المشروبات قد تزيد من فرصة الإصابة، فيما يلي توضيح لأهم المشروبات المسببة لحب الشباب:
المشروبات الغنية بالكافيين، أشارت بعض الأبحاث إلى أن المشروبات الغنية بالكافيين قد تسبب ارتفاع نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم (المعروف عنه باسم هرمون التوتر). ارتفاع نسبة هذا الهرمون في الجسم تزيد من فرصة إنتاج الزهم في البشرة والذي بدوره يزيد من فرصة الإصابة بحب الشباب.
المشروبات الكحولية، يمكن للمشروبات الكحولية أن تسبب خللاً في توازن الهرمونات في الجسم، بما في ذلك هرموني الأستروجين والتستوستيرون، والذي بدوره يؤثر سلباً على البشرة ويزيد من فرصة ظهور حب الشباب.
الصودا والمشروبات الغازية والسكرية، يمكن للمشروبات الغنية بالسكريات أن تزيد من فرصة ظهور حب الشباب، يعزى ذلك إلى محتواها الغني بالسكريات والدهون. قد يكون الشاي المثلج أو المياه الغازية بديلاً جيداً لها.
أطعمة فعالة في القضاء على حب الشباب
والآن بعد أن تحدثنا عن الأطعمة التي تسبب حب الشباب لا بد لنا من التطرق قليلاً إلى الأطعمة المفيدة للبشرة والفعالة في القضاء على حب الشباب، فيما يلي توضيح لأهم هذه الأطعمة:
الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية
على الرغم من أن السبب الدقيق وراء ذلك ما زال غير معروف، إلا أنه وفقاً لعدد من تجارب الأشخاص تم الإشارة إلى وجود تحسن واضح في أعراض حب الشباب للأشخاص الذين يقومون باستهلاك كمية أعلى من الألياف الغذائية مقارنة مع غيرهم، يعتقد أن ذلك يعود لقدرة الألياف الغذائية في تنظيم مستويات السكر في الدم. من الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية ما يلي:
دقيق الشوفان.
الفاصولياء.
التفاح.
الجزر.
أسماك السلمون
كما هو معروف، فإن أسماك السلمون تعد أحد المصادر الغنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية، والتي تلعب دوراً في محاربة العدوى الالتهابية في الجسم ناهيك عن دورها في الحد من كمية البروتين التي يقوم الجسم بإفرازها، والتي تلعب دوراً في ظهور حب الشباب.
المكسرات
هل كنت تعرف أن المكسرات تعد مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة؟ تتسم المكسرات بما في ذلك اللوز، والجوز، والفول السوداني، بمحتواها الغني بمضادات الأكسدة بما في ذلك فيتامين ه والسيلينيوم. هذه العناصر الغذائية تحمي الخلايا من الالتهابات والتلف الناجم عنها. على الرغم من فوائد المكسرات، إلا أن الإكثار من تناولها قد ينعكس سلباً عليك، التزم بالكمية اليومية الموصى بها من هذه الوجبات الخفيفة الشهية.
المحار
يتسم المحار بمحتواه الغني بالزنك، والذي يعتقد أنه يساعد في القضاء على البكتيريا المسببة لحبوب الشباب، كما أنه يساعد الجسم على محاربة الالتهابات التي قد ترتبط أيضاً بحب الشباب.
كانت هذه أهم المعلومات حول أطعمة تسبب حب الشباب خلال الصيف وغيره من الأيام خلال السنة، تذكر دائماً أهمية استشارة الطبيب إجراء أي تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك وبالأخص إن كنت تعاني من أي مشاكل صحية كأمراض القلب وارتفاع السكر في الدم وغير ذلك.
المصدر: ليالينا
