القاهرة ـ المغرب اليوم
يعانى معظم الناس من مشاكل فى النوم خاصة بعد تغيير عاداتنا فى شهر رمضان وبعد العيد أيضًا، حيث يجد معظمنا صعوبة فى النوم مبكرًا ما يصعب علينا العودة إلى روتين حياتنا الطبيعية، ووفقًا لموقع “Healthline” إليك بعض النصائح البسيطة للقضاء على مشاكل صعوبة النوم والسهر بعد انتهاء شهر رمضان والعيد.
نصائح بسيطة لاستعادة عادات النوم الطبيعية بعد انتهاء رمضان والعيد
حاول تحديد موعد محدد للنوم بما يتوافق مع روتين حياتك اليومى والالتزام به، كما من المهم تحديد موعد أيضًا للاستيقاظ.
من الممكن أيضًا الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم مباشرة، حيث…