اعتبر أن مضمون المسلسلات الرمضانية فارغ انتفض الإعلامي عتيق بنشيكر، في وجه بعض القنوات المغربية، بسبب شبكات برامجها الخاصة برمضان، إذ قال إن جميع الأعمال “فارغة”. وخصص بنشيكر تدوينة نشرها على “فيسبوك” للحديث عن مستوى الأعمال التلفزيونية خلال رمضان، وأوضح من خلالها العديد من الأسئلة،
يمكنكم مطالعة تتمة المقال بعد:
الاشتراك
أو مجانا بعد
مشاهدة فيديو إعلاني
يمكنكم تسجيل دخولكم أسفله إن كنتم مشتركين
نسخ الرابط
تم نسخ الرابط
أعلنت اللجنة المنظمة للمهرجان الدولي للمسرح بورزازات عن فتح باب المشاركة في الدورة الثالثة عشرة لمهرجان المسرح الدولي، وتلقي طلبات عروض المشاركة واعتبار ثامن أبريل آخر أجل لإيداع ملفات المشاركة بالمهرجان. وتعود جمعية “فوانيس ورزازات” رفقة مهرجانها الدولي للمسرح “أماناي” لاستئناف نشاطها المسرحي بإطلاق الدورة
يمكنكم مطالعة تتمة المقال بعد:
الاشتراك
أو مجانا بعد
مشاهدة فيديو إعلاني
يمكنكم تسجيل دخولكم أسفله إن كنتم مشتركين
نسخ الرابط
تم نسخ الرابط
وكالات//
ماتت ملكة جمال برازيلية بعدما حاولات تعتق روحها ونقزات من بالكون ديال دارها لي شعلات فيها العافية واحتاجت 14 طوموبيل ديال البومبية فيها كثر من 40 واحد باش يطفيو العافية.
مايارا نيتاو لي عندها 26 عام نقزات من الطابق السادس وماتت متأثرة بالجروح لي تعرضات ليها.
نيتاو توّجات بتسعة ألقاب بمسابقات جمال منذ 2019 في البرازيل، آخرها كان في يناير لي فات.
Nesse sábado (25/3), uma jovem de 26 anos morreu após pular do 6° andar de um prédio para escapar de um incêndio, na Zona Sul de São Paulo. Mayara Ingrid Silva Nitão, conhecida como “Maya Nitão”, era modelo e Miss Sertão Paraibano.
Leia mais em: https://t.co/UmRKzfVfMx pic.twitter.com/wJmjQV2XtT
— Acorda DF (@acorda_df) March 27, 2023
يؤكد خبراء أن الصيام الصحي يبدأ من السحور. وعلى الرغم من أن الكثيرين يتخطونه بسبب صعوبة الاستيقاظ، إلا أن البعض يلتزم به لما له من فوائد على صحة الصائم.
ومن أجل ضمان الشعور بالحيوية والنشاط أثناء النهار، ينصح الخبراء بالالتزام بالسحور، والأهم من ذلك، تناول أطعمة صحية ومفيدة ليحافظ الصائم على طاقته طوال ساعات الصيام.
وهذه 5 من وجبات سحور صحية يجب عليك تناولها حتى تشعر بالنشاط والحيوية، وتجنب الشعور بالتعب والإرهاق خلال شهر رمضان:
يعد البروتين مكونا غذائيا مهما لأنه يساعد في بناء العضلات والحفاظ عليها، ولكن الأهم من ذلك أنه يساعدك خلال شهر رمضان على الشعور بالشبع لفترة أطول بعد تناول الوجبة. وسيضمن إضافة البروتين إلى السحور الشعور بالشبع لفترة أطول أثناء الصيام.
وتشمل أمثلة الأطعمة البروتينية ما يلي:
– البيض
– الزبادي اليوناني
– الفول
– العدس
– السمك
– الدجاج
الكربوهيدرات هي التي تزودنا بالطاقة، وكثير من الناس يرتكبون خطأ تناول الكربوهيدرات البسيطة أثناء السحور (مثل الحبوب السكرية والخبز الأبيض) وسيشعرون بالجوع والتعب بعد فترة وجيزة.
والحبوب الكاملة غنية بالألياف ما يعني امتصاص الجسم للطاقة بشكل أبطأ ما يساعدك على الشعور بالشبع والحيوية لفترة أطول.
ومن الأمثلة على كربوهيدرات الحبوب الكاملة:
– الخبز والحبوب الكاملة
– كعك الحبوب الكاملة
– دقيق الشوفان
– الكينوا
– الشعير
ستساعدك الدهون الصحية على الشعور بالشبع على مدار اليوم، وهي جزء مهم من نظام غذائي متوازن.
ويمكن الحصول على الدهون الصحية من الأطعمة التالية:
– الأفوكادو
– زبدة الجوز
– المكسرات والبذور
– بذور الكتان
والفواكه والخضروات غنية بالألياف، وتحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. وتحتوي بعض الفواكه والخضار أيضا على نسبة عالية من الماء والتي يمكن أن تساعد في ترطيب الجسم أثناء الصيام.
ومن بين أفضل الخيارات في ما يتعلق بالفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء هي:
– البطيخ
– الفراولة
– الخيار
– الخس
من أجل تجنب الجفاف طوال فترات الصيام، من المهم التأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء في السحور.
احرص على تناول كوبين إلى 3 أكواب من الماء على الأقل أثناء السحور.
لم يكن طريق الملاكِمة المغربية خديجة المرضي مفروشا بالورود، أول عربية وأفريقية حققت لقب بطلة العالم، بل عاشت إخفاقات وانكسارات وخيبات قبل أن تنجح في تحقيق إنجاز تاريخي للملاكمة النسوية المغربية والعربية والأفريقية.
وتوجت المرضي (32 عاما) بهذا اللقب بعد فوزها في النهائي على منافستها الكازاخية كونغيباييفا لازات، لتحصل على ذهبية بطولة العالم لوزن فوق الثقيل (أكثر من 81 كيلوغراما) في العاصمة الهندية.
وبعث ملك البلاد محمد السادس برقية تهنئة إلى هذه البطلة العالمية أشاد فيها بما بذلته من جهود حثيثة لتحقيق هذا الإنجاز العالمي بكل جدارة واستحقاق، مجسدة بذلك الحضور المتألق للرياضة النسوية المغربية قاريا ودوليا.
وتقول المرضي للجزيرة نت “عندما كنت في الحلبة كان مشهدان يحفزانني على عدم الاستسلام والقتال لآخر ثانية: صورة أمي رحمها الله وفرحة المغاربة”.
وكانت والدة المرضي الغائبة الحاضرة بقوة في كل نزالاتها منذ فارقت الحياة، في أكتوبر/تشرين الأول 2014، حين كانت تتابعها من المدرجات في إحدى مباريات كأس محمد السادس الدولية للملاكمة بمراكش.
لم يتحمل قلب الأم فرحة فوز ابنتها فسقطت مغشيا عليها بالمدرجات ونقلت إلى المستشفى حيث فارقت الحياة، وسط صدمة الجمهور الذي حضر المباراة.
وتستعيد المرضي تلك اللحظات الصعبة وتقول “قبل انطلاق المباراة، شجعتني أمي بكلماتها كما العادة وقالت لي: أريد أن أفرح بفوزك، حلمت مرتين بأن الملك وشحك بوسام بعد حصولك على الذهب”.
كانت هذه الكلمات الأخيرة حافزا ودافعا قويا للمرضي لتكمل البطولة مما أثار استغراب الجماهير حينها، حيث مسحت الشابة دموعها ودفنت حزنها لفترة ولعبت اليوم الموالي مباراة النصف نهائي ثم النهائي، وتوجت بالذهبية وفاء تحقيقا لحلم والدتها، تتوقف لوهلة وتضيف “توفيت والدتي بسبب الفرحة، تركتني وهي سعيدة وفخورة بي لذلك لعبت بكامل قوتي لتحقيق حلمها”.
غير أن المرضي عانت بعد انتهاء البطولة من اكتئاب حاد لمدة 6 أشهر، ولم تخرج منه إلا بعد متابعة مع طبيب نفسي ودعم ومساندة عائلتها، ونهضت من رمادها أقوى مثل طائر الفينيق لتستأنف المشاركة في البطولات.
الأمومة ليست عائقا
لم تكن الأمومة ومسؤوليات الأسرة عائقا أمام المرضي لاستمرار شغفها وعشقها لرياضة الملاكمة الذي ورثته عن والدها، بل إنها عملت بكامل جهدها وبدعم كامل من زوجها وعائلتها على الالتزام بالتدريبات ورعاية بناتها.
والمرضي أم 3 بنات هن إلهام وفاطمة الزهراء وسلطانة (12، 7، 1.5 سنة).
وتابعت “من الصعب جدا أن تكون المرأة ملاكمة في البطولات العالمية وأمّا في نفس الوقت، لكن الحمد لله على وجود عائلتي بجانبي، ومساندة زوجي ووالدي وأخواتي وزوجة أبي أيضا” وتوضح أنها كانت بعد كل ولادة تستأنف التدريبات وتشارك في البطولات وتحقق نتائج إيجابية.
وظفرت المرضي ببطولة المغرب عدة مرات، وخاضت دورة الألعاب الأفريقية مع المنتخب بالرباط سنة 2019 ونجحت في انتزاع الذهبية، وفي نفس السنة توجت بالبرونزية في وزن أقل من 75 كيلوغراما في بطولة العالم في روسيا في إنجاز تاريخي لأول مرة للملاكمة النسوية المغربية، ثم الفضية في وزن أكثر من 81 في بطولة العالم دورة إسطنبول سنة 2022، وذهبية بطولة أفريقيا دورة “مابوتو” (عاصمة موزمبيق) 2022.
الذهب الأولمبي
وعلى منصة التتويج، استرجعت المرضي مسارا طويلا من العمل الشاق والخيبات والنجاحات ولحظات الابتعاد الاضطراري عن الملاكمة.
وتروي للجزيرة نت “أن تكون بطلا للعالم ليس سهلا، لذلك كانت فرحتي كبيرة جدا، تذكرت كل مساري، فهذه سادس بطولة للعالم أشارك فيها، وبعدما كنت أحل في المرتبة الخامسة، وبعد حصولي على البرونزية والفضية، أتوج اليوم بالذهب” وأضافت “فرحت كثيرا لأنني حققت حلم أمي وأسعدت كل المغاربة”.
وتختم “الإنجاز الذي حققه المنتخب الوطني المغربي لكرة القدم في مونديال قطر منحنا في منتخب الملاكمة حافزا للعمل أكثر، لنسعى من أجل حلمنا أيضا، ونواجه أقوى مدارس الملاكمة مثل روسيا وكازاخستان وأذربيجان ونتفوق عليها ونتوج بالذهب ونحقق الحلم”.
وكانت تبعات العملية القيصرية التي أجرتها لولادة ابنتها الثالثة حرمتها من المشاركة بالألعاب الأولمبية دورة طوكيو 2020 بعد أن قرر الطاقم الطبي عدم الموافقة على مشاركتها في تلك الدورة خشية تعرضها لمشاكل خطيرة إذا تلقت ضربة فوق الحزام من طرف الخصم، غير أن هدفها الآن -بعد الفوز بذهبية بطولة العالم- هو تحقيق ذهبية بالألعاب الأولمبية المزمع تنظيمها العام المقبل في باريس.
نوعي بأطباق الشوربات الرمضانية الشهية والخفيفة، وجربي شوربة الشوفان بالحليب، وقدميها ساخنة لأفراد أسرتك كوجبة سحور لذيذة و مفيدة.
المكونات
– الشوفان : كوب
– حليب : 8 اكواب
– الماء : 2 كوب
– الثوم : 8 ملعقة صغيرة (مفروم)
– الجزر : 8 ملاعق كبيرة (مقطع)
– البصل : 8 ملاعق كبيرة (مقطع)
– كزبرة خضراء : 8 ملعقة صغيرة (مفرومة)
– أوريغانو : نصف ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
– زيت الزيتون : 4 ملعقة صغيرة
– ملح : ملعقة صغيرة
طريقة التحضير
في مقلاة متوسطة الحجم ضعي الزيت، واقلي البصل والثوم والجزر على نار هادئة.
أضيفي الشوفان، واقليه مع الخضار لمدة 3 دقائق، ثم أضيفي الماء، واتركيه حتى يغلي.
أضيفي الحليب، واتركيه على نار هادئة لمدة 5 دقائق، ثم أضيفي الفلفل، والملح، والأوريغانو، وأخيراً الكزبرة.
اسكبي الشوربة في طبق التقديم وقدميها ساخنة.
المصدر : سيدتي
كشفت صحيفة نيويورك تايمز (New York Times) الأميركية في تقرير أنه على الرغم من عدم الإعلان عن تفاصيل لائحة الاتهام الموجهة إلى الرئيس السابق دونالد ترامب، فإن مسؤولين متابعين للملف أكدوا أنها تضم أكثر من 20 تهمة.
وأضافت الصحيفة أن التهم تتعلق أساسا بفضيحة ممثلة الأفلام الإباحية ستورمي دانييلز التي كانت تحاول في أكتوبر 2016، قبيل الانتخابات الرئاسية، بيع قصة علاقتها مع ترامب.
وقتها توسط أحد مؤيدي ترامب لعقد صفقة بين مايكل كوهين -محامي دونالد ترامب- ومحامي ستورمي دانييلز، دفع بموجبها كوهين 130 ألف دولار لممثلة الأفلام الإباحية مقابل سكوتها.
إقرار
الأحداث بدأت تتطور في الاتجاه السلبي بالنسبة لمعسكر ترامب عام 2018، عندما أقر كوهين بأنه مذنب في عدد من التهم، بما فيها تهمة “رشوة الصمت”. وقد خلص المدعون الفدراليون إلى أن المبلغ الذي دفع لستورمي دانييلز اعتبر بمثابة تبرع “غير مناسب” في حملة انتخابية.
وأوضح تقرير نيويورك تايمز أن المحامي مايكل كوهين لم يكتف باعترافه بارتكابه مخالفات، بل أشار بأصابع الاتهام إلى دونالد ترامب، وقال إنه هو من أمره بدفع التعويض المالي لستورمي دانييلز، وهو ما أكده المدعون العامون لاحقا.
وبحسب تقرير نيويورك تايمز، فإن التحقيقات بحثت أيضا قصة شيكات السداد الشهرية التي دفعها ترامب -عبر شركته- لمحاميه كوهين، إلى جانب الطريقة “المضللة” التي قدمت بها الشركة ما دفع للمحامي على أساس أنه نفقات قانونية حيث تحدثت أوراق الشركة عن “أتعاب المحامي”.
غير أنه لم يثبت وجود أي سند قانوني يفسر تلقي كوهين تلك الدفعات المالية عبر شيكات من شركة ترامب، على الرغم من أن كوهين أصبح المحامي الشخصي لترامب خلال فترة رئاسته.
تزوير؟
وأكد التقرير أن التزوير في السجلات التجارية في نيويورك قد يرقى إلى حد الجريمة، لكن على المدعين العامين إثبات وجود “نية الاحتيال” لدى ترامب تتضمن أيضا نية ارتكاب جريمة ثانية أو إخفائها.
وإذا كانت “الجريمة” الأولى هي التلاعب في السجلات التجارية، فإن الجريمة الثانية قد تكون -توضح نيويورك تايمز- انتهاك قانون الانتخابات، بحيث إن 130 ألف دولار يمكن اعتبارها “تبرعا غير مناسب” لحملة ترامب، حيث ضمنت له سكوت ستورمي دانييلز.
وأبرز التقرير أن المدعين العامين في نيويورك يواجهون لأول مرة قضية من هذا النوع، تجمع بين تهمتي التزوير في سجلات تجارية، وانتهاك قانون الانتخابات.
وأكد أنه سيكون من الصعب إدانة ترامب أو إرساله إلى السجن على الرغم من الاعتراف الصريح للمحامي كوهين بأن الرئيس السابق هو من كلّفه بدفع رشوة الصمت لستورمي دانييلز. علما بأن المحامين سيركزون على ضرب مصداقية مايكل كوهين.
وذكر تقرير نيويورك تايمز أنه في حال أدين ترامب، قد تصل العقوبة القصوى إلى 4 سنوات سجنا، لن تكون إلزامية بالضرورة.
أخبارنا المغربية:الهدهد المغربي
تلقى النظام العسكري الاستخباراتي الحاكم الفعلي في الجمهورية الجزائرية، صفعة قوية مجددا خلال الساعات القليلة الماضية، وافتضح ضعفه وعداءه التاريخي للمملكة المغربية عرشا وشعبا.
فأيام قليلة قبل بث القناة الألمانية ذائعة الصيت عالميا « الدويتشه ڤيله »، لوثائقي حول العاهل المغربي، انطلقت « الماكينة » المخابراتية العسكرية الجزائرية، وزودت إعلامها بأكاذيب وأباطيل حول استهداف البرنامج لرئيس الدولة المغربية.
ونشر الإعلام الجزائري، والنشطاء المرتبطين بالأجهزة المخابراتية، أخبارا زائفة مفادها أن الوثائقي الألماني سـ »يفضح » الملك المغربي، ويعري عن « سلبياته » و »هفواته ».
بل إن عساكر « قصر المرادية »، جندوا ما يسمى بالطابور الخامس، لبث مجموعة من الأقاويل من ضمنها، أن الدولة المغربية وأجهزتها المخابراتية والعسكرية والأمنية، تحاول جاهدة الضغط على القناة والحكومة الألمانية، لمنع بث البرنامج الوثائقي المذكور.
وزيادة في غيهم، أكد « الكابرانات » عبر إعلامهم، وبناء على معلومات وفرتها أجهزتهم المخابراتية حسب ادعاءاتهم، أن المغرب عبر عن استعداده منح ملايين الدولارات مقابل عدم إذاعة البرنامج الذي أعدته القناة الألمانية، التي تصدر بعدة لغات وتمس\تؤثر في الرأي العام الدولي.
بالمقابل، جاءت الصدمة قوية للنظام الجزائري مباشرة بعد إذاعة البرنامج الوثائقي حول العاهل المغربي الملك محمد السادس.
فوثائقي القناة الألمانية المعروفة، عدد مناقب الملك المغربي وأثنى جل المتدخلين على أنشطته الإيجابية، ودوره الفعال في تطوير المملكة على جميع الأصعدة والمستويات.
وركزت جل الانتقادات على المحيط الملكي وبعض رجالات الدولة، وحملتهم المسؤولية الكاملة في بعض المنزلقات التي عرفتها المملكة المغربية، في عهد محمد السادس.
كما وصفت القناة الألمانية، العاهل المغربي بـ »المنقذ » و »المصلح »، وبالرجل الذي انتقد إرث أبيه، وسعى جاهدا إلى الإصلاح وبلورة نموذج تنموي جديد وفعال.
ونعتت « الدويتشه ڤيله »، العاهل المغربي بـ »ملك الفقراء المتواضع »، وبالملك الذي أسس لمصالحة وطنية، ومنح الحقوق للنساء وللصحافة، ودشن لمرحلة سياسية حديثة بمملكته، اتسمت بالديمقراطية وحقوق الإنسان.
زنقة 20. وكالات
أعلن البيت الأبيض عن تأييد الولايات المتحدة “للحق في الاحتجاج السلمي”، تعليقا على المظاهرات ضد إصلاح النظام التقاعدي في فرنسا.
وقال المتحدث باسم مجلس الأمن القومي الأمريكي جون كيربي للصحفيين، يوم الخميس: “نؤيد حق الناس في الاحتجاج والتعبير عن آرائهم والتظاهر سلميا مثلما نؤيده في أي مكان آخر”.
وجاء ذلك ردا على سؤال حول موقف واشنطن من الاحتجاجات المستمرة في فرنسا منذ عدة أسابيع.
وكانت السلطات الفرنسية قد أعلنت عن إصلاح تقاعدي، يقضي بزيادة سن التقاعد من 62 إلى 64 سنة، ما أثار احتجاجات عارمة من قبل المواطنين في كافة أنحاء البلاد.
بدأ المجلس الجماعي للدار البيضاء مؤخرا مناقشات في جدولة مشروع إنشاء حوض مائي «أكواريوم» بميناء المدينة قرب المارينا، يجمع بين مختلف أنواع الأحياء والحيوانات البحرية، بتكلفة إجمالية حددت في 400 مليون درهم، و بسعة استقبال تقدر بحوالي نصف مليون زائر سنويًا، مع استضافة العديد من الأنشطة والفعاليات العلمية والثقافية المتعلقة بالبحار والمحيطات.
و يعد إنشاء حوض الأسماك بميناء الدار البيضاء أحد المشاريع المدرجة في خطة العمل (2023/2028) لمجلس المدينة. بتكلفة إجمالية تقدر بـ 400 مليون درهم ، فإن هذا المشروع المولود من شراكة مع وزارة السياحة والمعهد الوطني لبحوث الثروة السمكية يجب أن يخرج من الأرض في عام 2028.
ومن المنتظر أن يساهم مجلس جهة الدار البيضاء سطات بنسبة تصل إلى 50 في المائة، و صندوق الإيداع والتدبير بنسبة 37 في المائة ومجلس المدينة بنسبة 13 في المائة. بعد عرض المشروع للموافقة خلال الدورة الإستثنائية لمجلسها المقرر عقده في نهاية شهر مارس.
و ستطلق جماعة الدار البيضاء قريبا طلبات عروض، لتقديم العطاءات المتعلقة بإنجاز الدراسات الفنية والمعمارية والإدارية للمشروع، على أن يرى النور في سنة 2028، و يعد «أكواريوم مارينا» زواره بمغامرة بشرية فريدة لاكتشاف النظام البيئي البحري بشكل متفرد.
ويذكر أن مشروع بناء حوض أسماك بالمدينة، «أكواريوم مارينا»، يجمع بين مختلف أنواع الأحياء والحيوانات البحرية، ويتضمن تقنيات عالية جدا، إذ من المرتقب أن يصبح أكبر موقع يزوره السياح و زوار الدارالبيضاء، ومتنفسا للبيضاويين، وسيساهم في خلق رواج تجاري واقتصادي، وسيكون مصمما ومسيرا وفق المعايير الدولية لأحواض الأسماك المسماة (من الجيل الرابع)، ويتضمن مكونات عدة فريدة من نوعها، ونفقا عابرا للأحواض المائية، وعلى رأسها أكبر حوض للدلافين على المستوى العالمي.
كما سيضم الأكواريوم عدة أحواض وفضاءات لاكتشاف العديد من الأنواع البحرية كالبطريق، الأسماك الاستوائية، قرش البلدغ، شعاع النسر المرقط، سمك المنشار وغيرها.