جريدة البديل السياسي
يعاني الكثير من الشعور بالخمول والتعب بعد الإفطار خلال شهر رمضان، مما يؤثر على أداء العبادات والأنشطة اليومية. ومع ذلك، يمكن لبعض العادات الصحية أن تساعد في الحفاظ على النشاط بعد الإفطار.
1. تجنب تناول وجبة ثقيلة دفعة واحدة
يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام فور الإفطار إلى ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر بالدم، مما يسبب الخمول. لذا، يُفضل البدء بالتمر والماء، ثم الانتظار قليلاً قبل تناول الوجبة الأساسية.
2. التركيز على الأطعمة الخفيفة والصحية
اختر الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات مثل الخضروات، الشوربة، واللحوم المشوية، وتجنب…