يُمكنك تناول الحمص وحتى بعض أنواع الجبن لبناء العظام والعضلات.. أطعمة تحتوي على بروتين أكثر من البيض

العرائش نيوز:

طبعاً نعرف أن أحد أبرز الأطعمة الغنية بالبروتين وسهلة التحضير هي البيض، لكن ستتفاجأ بمعرفة أن هناك أطعمة تحتوي على بروتين أكثر من البيض، يمكنك الاعتماد عليها لبناء العضلات والهرمونات والإنزيمات التي تحتاجها أجسادنا لتساعدها على بناء العظام ونمو شعر وأظافر وبشرة صحية.

أطعمة تحتوي على بروتين أكثر من البيض

البيض يعتبر مصدراً كاملاً للبروتين؛ إذ تحتوي حزمة صغيرة على 70 سعرة حرارية، كما تحصل على 6 غرامات من البروتين بالإضافة إلى العناصر الغذائية المهمة؛ مثل الكولين ومضادات الأكسدة التي تحمي العين اللوتين وزياكسانثين.

 ملاحظة: جميع اللحوم…

إقرأ الخبر من مصدره