العرائش نيوز:
تمرّ كل امرأة خلال مرحلة انقطاع الطمث بتغيرات جسدية طبيعية، تشمل زيادة الوزن، تراكم دهون البطن، وتناقص كتلة العضلات. الخبر السار هو أن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعدك على التعامل بشكل أفضل مع هذه التغييرات، والحفاظ على صحتك ورشاقتك، لكن، ما هي التمارين الأنسب لهذه المرحلة؟
مزيج من تمارين الكارديو وتمارين القوة لتحقيق أفضل النتائج
يُنصح بمزيج من تمارين الكارديو وتمارين القوة لتحقيق أفضل النتائج. فبينما تُساعد تمارين الكارديو، مثل المشي السريع والركض، على حرق الدهون وخسارة الوزن، تُساهم تمارين القوة، مثل رفع الأثقال، في تقديم فوائد كثيرة…