أظهرت دراسة أجراها باحثون في جامعة تورنتو أن ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الإفطار تساعد في خفض ارتفاع نسبة السكر في الدم وتقليل الشهية لدى الإناث الأصحاء. ووجد الباحثون أن المشاركات اللاتي مارسن التمارين بعد الأكل كن أقل عرضة لارتفاع مستويات السكر في الدم، مقارنة بمن مارسن الرياضة قبل الإفطار.
الدراسة، التي نُشرت في « مديكال إكسبريس »، استخدمت بروتوكولاً خالياً من المعدات يعتمد على حركات وزن الجسم، مثل القفز والتسلق، مما يتيح تطبيقها في المنزل. وأكدت الباحثة أليكسا غوفيت أن هذه الدراسة هي الأولى من نوعها التي تستكشف تأثير توقيت التمارين والوجبات على استجابات الغلوكوز والشهية لدى الإناث في بيئة منزلية.
كما أظهرت النتائج أن الشهية كانت أقل مباشرة قبل وبعد التمارين الرياضية لدى المشاركات اللاتي تمرنّ بعد الإفطار. وأشارت الدراسة إلى أن التمارين المتقطعة منخفضة الكثافة تعد وسيلة فعالة في تنظيم مستويات السكر والشهية دون الحاجة إلى معدات متخصصة.
ومع تزايد الاهتمام بالرياضة المنزلية، تقدم هذه النتائج منظوراً جديداً للراغبين في تحسين صحتهم وتنظيم غلوكوز الدم بتمارين بسيطة يمكن ممارستها في المنزل دون تعقيدات.