العرائش نيوز:
مع حلول شهر رمضان، يتغير النمط الغذائي والروتين اليومي للصائمين، ما يستدعي اتباع أساليب صحية للحفاظ على التوازن البدني والنفسي. ورغم أن الصيام يحمل فوائد عديدة، إلا أن الالتزام بالعادات الغذائية السليمة وممارسة النشاط البدني يعدان ضروريين لضمان صحة جيدة خلال الشهر الفضيل.
ينصح الخبراء بشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على الترطيب، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالمياه مثل الحساء والفواكه. كما يُفضل تجنب المشروبات الغنية بالكافيين والسكريات، نظرًا لتأثيرها السلبي على مستويات الترطيب والطاقة.
عند الإفطار، يُنصح بالبدء بثلاث…