القاهرة ـ المغرب اليوم
في السنوات الأخيرة، اكتسبت المنتجات التي تحتوي على الميلاتونين – الذي يعزز النوم شعبية متزايدة.ولكن ليس كل شخص يعلم أن هذا الهرمون الصحي يتواجد بشكل طبيعي في الدماغ، وهناك طرق لزيادة إنتاجه دون الحاجة إلى الذهاب إلى الصيدلية حسب موقع » nypost ».
الميلاتونين هو هرمون يجب أن يتزامن مع إيقاع الساعة البيولوجية لجسمك، وهناك عدة طرق لتحسينه بشكل طبيعي.
طرق تعزيز الميلاتونين
استمتع بأشعة الشمس
قد يبدو الأمر غير بديهي بعض الشيء، ولكن الحصول على ضوء الشمس أثناء النهار يساعد جسمك على إدراك الوقت المناسب للنوم، يساعد الضوء الطبيعي في…