القاهرة – المغرب اليوم
للحفاظ على عجز في السعرات الحرارية لإنقاص الوزن (أي تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه يومياً) من دون الحاجة إلى عدّها في كل وجبة تتناولها، ركز على تناول أطعمة غنية بالبروتين والألياف، وتجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الحلويات والمقليات، وطوّر عادات صحية مثل ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول كميات أقل من الطعام، وتناول الطعام بوعي، بحسب موقع «فيري ويل هيلث».وفيما يلي نصائح للحفاظ على حالة نقص السعرات الحرارية:
1. تناول البروتين الخالي من الدهون
يساعدك اتباع نظام غذائي غني بالبروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول،…