Étiquette : التقدم

  • لمواجهة الشيخوخة.. 3 أنواع من الفاكهة لا غنى عنها

    الفاكهة جزء مهم من أي نظام غذائي صحي، لما تحتويه من الألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية.

    ويمكن أن تكون بعض الفاكهة مفيدة مع التقدم بالعمر، لأنها تساعد الجسم في مواجهة المشاكل التي تحصل بسبب الشيخوخة.

    واختار أخصائي التغذية، جيسي فيدر، 3 أنواع من الفاكهة التي تعتبر مفيدة في هذا الإطار:

    الموز

    يعد ضغط الدم أحد أهم الجوانب التي يجب مراقبتها مع التقدم في العمر، حيث تصبح الشرايين أقل مرونة ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم.

    يعد الموز مصدرا رائعا للبوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الدم.
    يحتوي الموز أيضا على الألياف أيضا، وهو أمر ضروري ومفيد بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بصحة الأمعاء وفقدان الوزن.

    البرتقال

    مفتاح رئيسي آخر للبقاء بصحة جيدة مع تقدمك في العمر هو الحفاظ على مناعتك معززة.
    واحدة من أفضل الطرق لفعل ذلك هي زيادة تناولك لفيتامين سي، والبرتقال مليء بهذا الفيتامين.
    مع التقدم في السن، تضعف الأجهزة المناعية وكذلك العظام، ويمكن أن يساعد فيتامين سي في تعزيز جهاز المناعة، كما يمكن أن يساعد الكالسيوم في الحفاظ على صحة العظام وقوتها.
    يمكنك إضافة هذه الفاكهة الحمضية إلى وجبة الإفطار كل صباح أو الاستمتاع بها طوال اليوم كوجبة خفيفة غنية بالعصارة لجني كل هذه الفوائد.

    التوت البري

    يعتبر التوت بشكل عام من أفضل الفواكه المتوفرة للصحة العامة.
    التوت الأزرق، يعد خيارا رائعا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاما لأنه “مليء بمضادات الأكسدة القوية”.

    سكاي نيوز

    إقرأ الخبر من مصدره

  • ميسي: الهزيمة ضد السعودية ضربة قاسية ومؤلمة

    زنقة20ا الرباط

    اعترف النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي أن الخسارة التي تلقاها منتخب بلاده أمام نظيره السعودي 1-2 الثلاثاء في مونديال قطر، تشكل “ضربة قاسية” و”هزيمة مؤلمة”، وفق تصريحاته للصحافة عقب نهاية المباراة.

    ومنيت الأرجنتين بهزيمة مفاجأة في مستهل مشوارها في منافسات المجموعة الثالثة لنهائيات من المفترض أن تكون الأخيرة لميسي الذي أقر “إنها ضربة قاسية جداً، هزيمة مؤلمة، لكن يجب ألا نفقد الثقة بأنفسنا. هذه المجموعة (من اللاعبين) لن تستسلم. سنحاول الفوز على المكسيك” السبت في المباراة الثانية لبلاده.

    واعتقد ابن الـ35 عاماً أنه وضع بلاده على المسار الصحيح لنيل النقاط الثلاث في مستهل مشوارها في المجموعة الثالثة بتسجيله هدف التقدم من ركلة جزاء، لكن صالح الشهري وسالم الدوسري قلبا الطاولة في مستهل الشوط الثاني، ومنحا بلادهما فوزاً تاريخياً.

    وأشار نجم باريس سان جرمان الفرنسي الى أن “الهدف الذي سُجِل سريعاً (في بداية الشوط الثاني)، ضعضعنا.. كنا نعلم أن هناك إمكانية ألا نلعب بأفضل طريقة في المباراة الأولى. لم نجد وتيرتنا في اللعب، أسلوب العمل الذي أظهرنا لفترة طويلة”.

    وتابع “ومع مرور الدقائق والنتيجة ضدنا، باتت الأمور أكثر صعوبة”.

    ولدى سؤاله عن شعور الفريق الأرجنتيني بعد المباراة، أجاب ميسي بـ “محبط”، مكرراً “إنها ضربة قاسية جداً. لم نعتقد أننا سنبدأ على هذا النحو. اعتقدنا أننا سنبدأ بشكل جيد، بثلاث نقاط، كما قلنا قبل المباراة”.

    “.

    تابعوا آخر الأخبار من زنقة 20 على Google News

    إقرأ الخبر من مصدره

  • ميسي يعتبر الهزيمة أمام السعودية “ضربة قاسية”

    اعترف النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي بأن الخسارة، التي تلقاها منتخب بلاده أمام نظيره السعودي بحصة 1-2، اليوم الثلاثاء في مونديال “قطر 2022″، تشكل “ضربة قاسية” و”هزيمة مؤلمة”، وفق تصريحاته في المنطقة المختلطة لملعب لوسيل.

    ومُني المنتخب الأرجنتيني بهزيمة مفاجئة في مستهل مشواره في منافسات المجموعة الثالثة للنهائيات التي من المفترض أن تكون الأخيرة لميسي الذي أقر “بأنها ضربة قاسية جدا، هزيمة مؤلمة؛ لكن يجب ألا نفقد الثقة في أنفسنا. هذه المجموعة (من اللاعبين) لن تستسلم. سنحاول الفوز على المكسيك”، السبت، في المباراة الثانية لبلاده.

    واعتقد اللاعب، الذي يبلغ من العمر 35 عاما، أنه وضع بلاده على المسار الصحيح لنيل النقاط الثلاث في مستهل مشوارها في المجموعة الثالثة بتسجيله هدف التقدم من ركلة جزاء؛ لكن صالح الشهري وسالم الدوسري قلبا الطاولة في مستهل الشوط الثاني، ومنحا بلادهما فوزا تاريخيا.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • ميسي معلقا على الخسارة أمام السعودية.. شعور محبط و ضربة قاسية جدا

    اعترف النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي بأن الخسارة، التي تلقاها منتخب بلاده أمام نظيره السعودي بحصة 1-2، اليوم الثلاثاء في مونديال “قطر 2022″، تشكل “ضربة قاسية” و”هزيمة مؤلمة”، وفق تصريحاته في المنطقة المختلطة لملعب لوسيل.

    ومُني المنتخب الأرجنتيني بهزيمة مفاجئة في مستهل مشواره في منافسات المجموعة الثالثة للنهائيات التي من المفترض أن تكون الأخيرة لميسي الذي أقر “بأنها ضربة قاسية جدا، هزيمة مؤلمة؛ لكن يجب ألا نفقد الثقة في أنفسنا. هذه المجموعة (من اللاعبين) لن تستسلم. سنحاول الفوز على المكسيك”، السبت، في المباراة الثانية لبلاده.

    واعتقد اللاعب، الذي يبلغ من العمر 35 عاما، أنه وضع بلاده على المسار الصحيح لنيل النقاط الثلاث في مستهل مشوارها في المجموعة الثالثة بتسجيله هدف التقدم من ركلة جزاء؛ لكن صالح الشهري وسالم الدوسري قلبا الطاولة في مستهل الشوط الثاني، ومنحا بلادهما فوزا تاريخيا.

    وأشار نجم باريس سان جرمان الفرنسي إلى أن “الهدف الذي سُجِل سريعا (في بداية الشوط الثاني)، ضعضعنا… كنا نعلم أن هناك إمكانية ألا نلعب بأفضل طريقة في المباراة الأولى. لم نجد وتيرتنا في اللعب، أسلوب العمل الذي أظهرنا لفترة طويلة.. ومع مرور الدقائق والنتيجة ضدنا، باتت الأمور أكثر صعوبة”.

    ولدى سؤاله عن شعور الفريق الأرجنتيني بعد المباراة، أجاب ميسي بـ”محبط”، مكررا “إنها ضربة قاسية جدا. لم نعتقد أننا سنبدأ على هذا النحو. اعتقدنا أننا سنبدأ بشكل جيد، بثلاث نقاط، كما قلنا قبل المباراة”.

    وتابع: “كان ذلك (الفوز) سيجعلنا أكثر راحة؛ لكن هذه المجموعة (من اللاعبين) تتميز بوحدتها، بصلابتها. إنه الوقت كي نكون أكثر تعاضدا من أي وقت مضى. أن نعود إلى الأساسيات، وإلى أسلوبنا في اللعب”.

    أ ف ب

    إقرأ الخبر من مصدره

  • عيوب تجعل من ويندوز 11 غير مفضل للكثير من المستخدمين

    تقوم شركة مايكروسوفت بترقية أجهزة الكمبيوتر العاملة بنظام التشغيل ويندوز 10 بهدوء إلى ويندوز 11 الذي يقدم بعض التغييرات الجمالية الجديدة، لكنه في نفس الوقت يحتوي على بعض العيوب التي تجعله غير مفضل للكثير من المستخدمين.

    وبعيداً عن التجديد الجذري، يحتوي ويندوز 11 على نفس العيوب الموجودة في أنظمة التشغيل السابقة، مثل: تكرار تطبيقات النظام القديمة والحديثة، والتحديثات القسرية، والإعلانات، ومخاوف الخصوصية، وبعض الوظائف محدودة أو مبهمة، بينما تمت إعادة صياغة بعض الميزات الأخرى بالكامل.

    إعادة تصميم قائمة بدء التشغيل
    التغيير الأكثر لفتاً للنظر هو قائمة ابدأ المعاد تصميمها. وتراوحت استجابة المستخدمين بين القبول المتردد والازدراء. وكانت قائمة Start في قلب الانتقادات منذ ويندوز 8، ولكنها لم تكن مستهدفة عالمياً على الإطلاق.

    ويوجد زر البدء نفسه الآن في منتصف شريط المهام ويتحرك بشكل جانبي مع تحميل المزيد من التطبيقات على شريط المهام. يمكنك استعادته إلى موضعه الأصلي المألوف، ولكن سيتعين عليك العثور على التفضيل مدفوناً في الإعدادات.

    شريط المهام
    شريط المهام محاذي للوسط ويتوسع للخارج. ويتم ترتيب الرموز ديناميكياً، وتتحرك بشكل جانبي « لتوفير مساحة » للتطبيقات الجديدة. ويشار إلى التطبيقات النشطة بنقطة صغيرة تحتها، لكن التباين بين التطبيقات النشطة والمثبتة لم يعد موجوداً. وتم عكس أشرطة التقدم سابقاً في الرموز ، لكن شريط مهام ويندوز 11 فقد هذه المؤشرات أيضاً.

    ولا يمكن تغيير موضع شريط المهام أو تغيير حجمه. ولا يسمح لك حتى بسحب الاختصارات وإفلاتها في الشريط. أكثر ما يمكنك فعله هو دفع جميع الرموز إلى اليسار عن طريق النقر بزر الماوس الأيمن على شريط المهام ودخول إعدادات شريط المهام وسلوك شريط المهام ومحاذاة شريط المهام.

    واجهة مستخدم ويندوز 11 المبسطة ليست بهذه البساطة
    في تبسيط واجهة المستخدم، جعلت مايكروسوفت من الصعب التنقل والتفاعل معها. بشكل أساسي، تتطلب الإجراءات التي كانت تحتاج سابقاً إلى بضع نقرات إلى ضعف العدد الآن. ولتغيير متصفحك الافتراضي في نظام التشغيل ويندوز 10، ما عليك سوى فتح إعداد التطبيقات الافتراضية واختيار المتصفح المفضل لديك. أما في ويندوز 11، يجب عليك تحديد المتصفح يدوياً لكل امتداد ويب يمكن تخيله. ولديك خيار غير جذاب إما بالتمرير عبر عشرات من امتدادات الويب لتعيين السلوك الافتتاحي لكل منها، أو سيستمر ويندوز 11 في إعادة توجيهك إلى Microsoft Edge.

    متطلبات غير مرنة
    يعد ويندوز 11 أيضاً غير مرن إلى حد كبير عندما يتعلق الأمر بمتطلبات النظام. بالنسبة للمبتدئين، فإنه يتطلب تقنية Trusted Platform Module (TPM) للعمل. TPM هي شريحة تعالج حسابات التشفير للتحقق من تكامل النظام وتعزيز الأمان. وتوصي مايكروسوفت بـ TPM 2.0، لكن الحد الأدنى من المتطلبات هو TPM 1.2. بالنسبة للأجهزة التي لا تلبي الحد الأدنى من المتطلبات، لا يزال من الممكن تثبيت ويندوز 11 (على الرغم من أن مايكروسوفت توصي بعدم القيام بذلك).

    ووفقاً لصفحة الدعم الرسمية، إذا لم يجتز جهاز الكمبيوتر الخاص بك فحص المتطلبات، فيمكنك تشغيل ويندوز 11 تقنياً عليه، ولكن لن يتم دعمه رسمياً. وهذا يعني أن جهاز الكمبيوتر الخاص بك لن يتلقى تصحيحات الأمان والتحديثات من مايكروسوفت، مما يترك الجهاز عرضة للخطر. وتحذر مايكروسوفت أيضاً من أخطاء التوافق وغيرها من المشكلات، بحسب موقع سلاش غير.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • التقدم والاشتراكية يتهيأ لانتخاب أعضاء مكتبه السياسي

    أعلن حزب التقدم والاشتراكية أن لجنته المركزية ستعقد دورتها الثانية يوم السبت 10 شهر دجنبر القادم، من أجل الحسم في عدد من الملفات المنبتقة عن المؤتمر الوطني المنعقد مؤخرا بمدينة بوزنيقة.

    ويتضمن برنامج لقاء اللجنة المركزية للحزب الذي سيحتضنه المقر المركزي في الرباط، كلمة للأمين العام محمد نبيل بنعبد الله، ثم المصادقة على مشروع النظام الداخلي للحزب وانتخاب أعضاء المكتب السياسي.

    ويقود محمد نبيل بنعبد الله حزب التقدم والاشتراكية، لولاية رابعة، بعد النتائج التي أفرزتها أشغال المؤتمر الوطني الحادي عشر المنعقد في مدينة بوزنيقة أيام 11، 12 و 13 من شهر نونبر الجاري.

    وكان “بنعبد الله” قد أعلن في عدد من الخرجات الإعلامية بأنه لن يضع ترشيحه للأمانة العامة، وقال لـ”سيت أنفو” في لقاء سابق نظمه الحزب: “أعيد وأقولها، موقفي واضح لن أترشح في المؤتمر الوطني المقبل”.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • جلالة الملك يهنئ ناتاشا بيرك موسار بمناسبة انتخابها رئيسة لجمهورية سلوفينيا

    العلم الإلكترونية – 

    بعث صاحب الجلالة الملك محمد السادس أمس الخميس 17 نونبر الجاري ببرقية تهنئة إلى فخامة السيدة ناتاشا بيرك موسار، وذلك بمناسبة انتخابها رئيسة لجمهورية سلوفينيا.   وجاء في برقية جلالة الملك “يسعدني بمناسبة انتخابكن رئيسة لجمهورية سلوفينيا، أن أبعث إليكن بأحر التهاني وأصدق المتمنيات بكامل التوفيق في مهامكن السامية لقيادة بلدكن الصديق نحو المزيد من التقدم والازدهار”.   وأضاف صاحب الجلالة “إن الثقة الغالية التي حظيتن بها من لدن شعب سلوفينيا، لتعبر عن مدى تقديره الكبير لشخصكن ولما تتحلين به من خبرة وكفاءة عاليتين”.   واغتنم جلالة الملك هذه المناسبة، ليؤكد لرئيسة جمهورية سلوفينيا حرص جلالته على “العمل سويا من أجل توطيد روابط الصداقة المتينة التي تجمع بلدينا، وإعطاء دفعة قوية لعلاقات التعاون بينهما في مختلف المجالات، لما فيه خير شعبينا الصديقين”.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • الرئيس الموريتاني يدعو لتعزيز التعاون الثنائي في رسالة تهنئة للملك محمد السادس بعيد الإستقلال

    زنقة 20. الربط

    توصل الملك محمد السادس ببرقية تهنئة من السيد محمد ولد الشيخ الغزواني، رئيس الجمهورية الإسلامية الموريتانية، وذلك بمناسبة عيد الاستقلال المجيد.

    وأعرب الرئيس محمد ولد الشيخ الغزواني، في هذه البرقية، عن أحر التهاني للملك محمد السادس، “متمنيا للشعب المغربي الشقيق المزيد من التقدم والرخاء”.

    وجدد الرئيس الموريتاني حرصه على “مواصلة الجهود من أجل تعزيز وتطوير علاقات التعاون القائمة بين بلدينا خدمة لمصالح شعبينا الشقيقين”.

    تابعوا آخر الأخبار من زنقة 20 على Google News

    إقرأ الخبر من مصدره

  • الرئيس الموريتاني: حريصون على تعزيز العلاقات مع المغرب

    أكد رئيس الجمهورية الإسلامية الموريتانية؛ محمد ولد الشيخ الغزواني، حرص بلاده “الشديد” على تعزيز وتطوير العلاقات مع جارتها الشمالية المملكة المغربية.

    واعتبر الرئيس الموريتاني في برقية وجهها إلى الملك محمد السادس بمناسبة عيد الإستقلال، أن تعزيز وتطوير علاقات التعاون القائمة بين موريتانيا والمغرب يخد مصالح “الشعبين الشقيقين”.

    نص البرقية:

    DMEL ONMT 04

    “صاحب الجلالة والأخ العزيز،

    بمناسبة احتفال المملكة المغربية بعيدها الوطني، يسرني أن أعبر لجلالتكم عن أحر التهاني متمنيا للشعب المغربي الشقيق، المزيد من التقدم والرخاء.

    كما أجدد لكم حرصنا على مواصلة الجهود من أجل تعزيز وتطوير علاقات التعاون القائمة بين بلدينا خدمة لمصالح شعبينا الشقيقين.

    وتفضلوا، صاحب الجلالة والأخ العزيز، بقبول أسمى آيات التقدير.

    أخوكم: محمد ولد الشيخ الغزواني”.

    monadara afrique

    إقرأ الخبر من مصدره

  • الرئيس الموريتاني يراسل الملك محمد السادس

     

    جدد الرئيس الموريتاني محمد ولد الشيخ الغزواني، حرص بلاده على تعزيز وتطوير علاقات التعاون مع المملكة المغربية.

     

     

     

    جاء ذلك في برقية تهنئة وجهها الرئيس الموريتاني اليوم الخميس، إلى الملك محمد السادس، وذلك بمناسبة عيد الاستقلال المجيد.

     

     

     

    وقال الرئيس الموريتاني: « أجدد لكم حرصنا على مواصلة الجهود من أجل تعزيز وتطوير علاقات التعاون القائمة بين بلدينا خدمة لمصالح شعبينا الشقيقين ».

     

     

     

    وتابع قائلا: « بمناسبة احتفال المملكة المغربية بعيدها الوطني، يسرني أن أعبر لجلالتكم عن أحر التهاني متمنيا للشعب المغربي الشقيق، المزيد من التقدم والرخاء ».

    إقرأ الخبر من مصدره