Étiquette : يؤدي

حذرت مجلة « أوكو تست » الألمانية من أن بعض المكملات الغذائية لفيتامين B12 تحتوي على جرعة زائدة تصل في بعض المنتجات إلى 2000 ميكروغرام، في حين تبلغ الجرعة اليومية القصوى 25 ميكروغراماً، وذلك وفقاً لتوصيات المعهد الاتحادي لتقييم المخاطر.
وأوضحت المجلة المعنية باختبار السلع والمنتجات أن الجرعة الزائدة من فيتامين B12 ترفع خطر الإصابة بسرطان الرئة، لا سيما لدى المدخنين.

لذا شددت « أوكو تست » على ضرورة عدم تناول المكملات الغذائية لفيتامين B12 إلا تحت إشراف الطبيب، موضحة أن المكملات الغذائية لفيتامين B12 تعد مهمة بصفة خاصة للأشخاص النباتيين، نظراً لأن المصادر الغذائية لفيتامين B12 ذات أصل حيواني مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.

وأضافت « أوكو تست » أن المراهقين والبالغين يحتاجون إلى 4 ميكروغرامات من فيتامين B12 يومياً، وترتفع هذه القيمة إلى 4.5 لدى الحوامل و5.5 لدى المرضعات، وذلك وفقاً لتوصيات الجمعية الألمانية للتغذية.

ويحتاج الجسم إلى فيتامين B12 لتقسيم الخلايا وعمل الجهاز العصبي، لذا فإن نقص الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم وتلف الأعصاب.

إقرأ الخبر من مصدره

كشف خبراء أن هناك احتمال أن يكون شخص ما مصاب بهشاشة العظام، الشكل الأكثر شيوعا لالتهاب المفاصل، إذا كان يعاني من التيبس “خاصة في الصباح”.

وأوضحت منظمة Creaky Joints الخيرية: “يمكن أن تسبب هشاشة العظام ألماً وتيبساً (خاصة في الصباح) وتورماً في مفاصل اليدين”.

وأفاد الدكتور كيفين واين: “أعراض هشاشة العظام عادة ما تكون أسوأ في يد المريض”.

ومع ذلك، فإن الصلابة التي تشعر بها في اليد يمكن أن تكون عابرة، حيث يمكن أن يرتخي الإحساس في غضون خمس إلى خمس عشرة دقيقة فقط.

ويلاحظ الخبراء في Creaky Joints أن ألم اليد يمكن أن يكون أيضا مؤشرا على تقلص الدوبويتران، وهي حالة “تصبح فيها أنسجة راحة اليد والأصابع سميكة ومشدودة، ما يؤدي إلى تجعد الأصابع إلى الداخل”.

والأشخاص الذين يدخنون أو يشربون الكثير من الكحول أو يعانون من نوبات مرضية أو مرض السكري هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.

وإذا كان ألم اليد ناتجا عن هشاشة العظام، فبمرور الوقت، يمكن أن تتطور عظام إضافية في المفاصل، تُعرف بـ”النتوءات العظمية” (غالبا ما تتكون نتوءات العظام (النابتة العظمية) في أماكن التقاء العظام – أي في المفاصل. ومن الممكن كذلك أن تَتكون على عظام عمودك الفقري).

ويوصى بزيارة الطبيب إذا كنت تشك في إصابتك بالتهاب المفاصل. وبالنسبة لإدارة الألم، يوصي الدكتور واين “باستخدام مزيج من الحرارة والثلج”.

وأوضح: “العلاج الحراري مفيد في الصباح لتخفيف ألم المفصل، في حين أن العلاج بالثلج يكون أفضل في وقت لاحق بعد يوم من النشاط”.

كما يوصي الدكتور واين المرضى الذين يعانون من التهاب مفاصل اليدين بالعمل مع معالجين لليد.

وتوصي منظمة Creaky Joints بتمارين اليد للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في أيديهم.

وأحد التمارين التي يمكن القيام بها للمساعدة في الحفاظ على حركة المفاصل هو “صنع قبضة”.

وتوضح المنظمة الخيرية: “ابدأ بأصابعك مستقيمة ثم اثني يدك ببطء لتشكل قبضة. تأكد من أن إبهامك على الجانب الخارجي من يدك. لا تضغط بشدة، ثم افردها مرة أخرى”.

ومن التمارين الأخرى التي يجب تجربتها “رفع الأصابع”، والتي تتطلب وضع راحة يدك “بشكل مسطح على منضدة. وبمجرد أن تصل إلى هذا الوضع، باعد أصابعك برفق و”ارفع كل واحد من على الطاولة ببطء، ثم أعده لأسفل قبل رفع الإصبع التالي”.

حتى أن صنع شكل “C” باليدين، كما لو كنت ستلتقط كرة صغيرة، يمكن أن يكون مفيدا.

إقرأ الخبر من مصدره

تنزعج الفتيات ذوات البشرة الدهنية عادة الدهون الزائدة في الوجه، التي تؤدي إلى ظهور الرؤوس السوداء والبقع الغامقة مما يجعل لون البشرة غير موحد، إليك نصائح تخلصك من هاته المشاكل:

غسل الوجه بشكل متكرر

يمكن أن يقلل غسل وجهك بالماء الدافئ والصابون من كمية الزيت على وجهك، لكن تجنبي الصابون الذي يحتوي على عطور أو مرطبات أو مواد كيميائية قوية، والتي قد تسبب تهيج الجلد وجفافه، مما قد يزيد من إنتاج الزيت.

استخدم التونر

قد يكون التونر من مكونات طبيعية، مثل نبات بندق الساحرة، مهدئة ومضادة للالتهابات، ومع ذلك فإن التونر ليس مناسبًا للجميع وقد يسبب الحكة والتهيج لدى بعض الأشخاص، لذلك يوصى بتجربة التونر على رقعة صغيرة من بشرتك قبل استخدامه.

 تجفيف البشرة

بعد الغسل، يجب تجفيف الجلد وتجنب استخدام المناشف القاسي ، حيث قد يؤدي ذلك إلى تهيج الجلد لتكوين المزيد من الزيت.

 استعمال الورق النشاف والضمادات الطبية

يمكن أن يساعد استخدامها على امتصاص الزيت الزائد من بشرتك، مما يجعلها تبدو أقل دهنية.

إقرأ الخبر من مصدره

قال المركز الألماني لجراحة العظام إن كسر العنق له أسباب عدة، أبرزها الحوادث المرورية وحوادث العمل والحوادث الرياضية، مثل حوادث ركوب الدراجات وركوب الخيل.

وأوضح المركز الألماني أن الأعراض الدالة على كسر العنق تتمثل في آلام الرقبة وقيود الحركة والشعور بألم شديد عند تدوير الرأس، بالإضافة إلى الصداع وصعوبات البلع، والخدر في الذراعين واليدين.

وأضاف المركز أن بعض العوامل قد تزيد من الضرر الواقع على الفقرات العنقية مثل هشاشة العظام والفصال العظمي « التهاب المفاصل التنكسي »، مشيراً إلى أن كسر العنق يمكن أن يؤدي إلى إصابة الهياكل المحيطة، مثل النخاع الشوكي أو الأقراص الفقرية أو الأوعية الدموية والأربطة.

كما يمكن أن يكون للإصابة الخطيرة في الفقرات العنقية تأثير سلبي على التنفس ووظيفة القلب والأوعية الدموية.

وشدد المركز الألماني لجراحة العظام على ضرورة استشارة الطبيب فور ملاحظة الأعراض الدالة على كسر العنق، وذلك للخضوع للعلاج في الوقت المناسب.

ويتم علاج كسر العنق إما بشكل متحفظ أو جراحي تبعاً لنوع الإصابة والأعراض العصبية. ويمكن علاج الكسور الطفيفة فقط بشكل متحفظ؛ حيث يتم تثبيت الرقبة باستخدام دعامة للرقبة لمدة تتراوح بين ستة أسابيع وأربعة أشهر. أما الفقرات العنقية المشوهة بشدة فعادة ما تتطلب عملية جراحية.

إقرأ الخبر من مصدره

تثار المخاوف بشأن الصحة النفسية في كثير من الدول على نحو متزايد، وسط مخاوف من تأثير نمط الحياة المعاصرة، بما فيها من ضغوط، لا سيما أن الكثيرين قد لا ينتبهون إلى إصابتهم باضطرابات.

وفي بعض الأحيان، قد يكون الفرد هو الذي “يُدمر” ذاته، على نحو غير مقصود، من خلال الوقوع في عدد من الأخطاء.

والمقصود بـ”التدمير الذاتي” هو قيام الشخص بأشياء تنعكس عليه سلبا ولا تعود عليه بالنفع، بل وتؤدي إلى عرقلة تقدمه نحو الأفضل.

وبحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، فإن خبيرة الصحة النفسية، لاليتا سوغلاني، حددت 6 علامات بارزة تشير إلى أن الشخص يلحق الأذى بنفسه:

    عندما يكون الشخص متشائما، فيفقد الأمل ويحبط نفسه قبل أن يخوض غمار المحاولة، لأنه يوقع نفسه في اليأس، ويضيع الكثير من الفرص.

    حين يكون الشخص غير قادر على أن يقول “لا”، أي أنه يوافق على كل ما يطلبه الآخرون، حتى وإن كان ذلك على حساب راحته واستقراره.

    الإهمال وعدم الانتباه إلى الحاجة الملحة للراحة، في حين تكون مؤشرات عدة قد ظهرت على الفرد مثل القلق والتوتر والتعب.

    وضع أهداف غير واقعية، حتى أنها تكاد تكون شبه مستحيلة، وعندئذ، يصبح الشخص في معركة منهكة وغير ذات جدوى.

    التأجيل المستمر للخطوات التي ينبغي القيام بها، الأمر الذي يؤدي لدخول دوامة من الإرجاء، وسط غياب للأفق.

    الصرامة الزائدة في التعامل مع الذات، كأن لا تسمح لنفسك مثلا ببعض الأمور إلا بعد إحراز خطوات كثيرة ومعقدة.

إقرأ الخبر من مصدره

 كشفت دراسة طبية حديثة عن تقنية علاجية جديدة بمثابة اكتشاف ثوري، أصبحت تتيح تفتيت حصوات الكلى بدون ألم أو معاناة.

ووفقاً لما ذكرته « سكاي نيوز »، تعتمد التقنية العلاجية الجديدة على إطلاق موجات فوق صوتية، من خلال تسليطها على الجلد حتى يذهب تأثيرها إلى داخل الكلية، فهي تستطيع أن تُحدث تغييرا في تموضع الحصاة الموجودة في الكلية، حتى تصبح أكثر قدرة على أن تمر في المسلك وتخرج منه.

وتشمل أعراض حصى الكلى؛ آلاماً في منطقتي الظهر وأسفل البطن، فضلا عن ملاحظة وجود أثر للدم في البول، حيث يؤدي وجود حصاة في جزء من الجهاز البولي يعرف بـ »الحالب »، إلى عرقلة مرور البول نحو المثانة لأجل التخلص منه، فيحصل الألم ويقع النزيف.

وتحل الطريقة الجديدة هذه المشكلة عبر طريقتين اثنتين؛ فإما إحداث تأثير لأجل تغيير تموضع الحصاة، حتى تتحرك، تمهيدا للتخلص

منها، أما الطريقة الثانية فهي تفتيت الحصاة الموجودة في الكلية حتى تتحول إلى أجزاء صغرى قابلة لأن تخرج من المسالك البولية.

وتختلف هذه التقنية الجديدة عن الطريقة الرائجة التي تعرف بـ »تفتيت الحصى الصدغي »، لأن التقنية المبتكرة لا تسبب أي ألم تقريبا.

ويمكن إخضاع المريض لهذه التقنية العلاجية وهو في حالة يقظة تامة، دون إعطائه أي تخدير، وهو ما يعني تطوراً مهما في علاج أمراض الكلى، كما توصي المراكز الأميركية لمراقبة الأمراض والوقاية منها، بشرب كمية كافية من المياه، واتباع نظام غذائي صحي لأجل الوقاية قدر الإمكان من تشكل حصى الكلى.

إقرأ الخبر من مصدره