لقيت عاملة مصرعها وأصيبت 30 عاملة بجروح متفاوتة الخطورة، صباح يومه الاثنين في انقلاب حافلة لنقل العاملات.
وذكرت مصادر مطلعة أن العاملات المنحدرات من الفنيدق والمضيق، كانت في طريقهن لإحدى الوحدات الصناعية لتدوير الملابس بالمنطقة الصناعية لتطوان، حيث انقلبت الحافلة على الطريق، ما تسبب في عدة إصابات.
وقد تم نقل المصابين إلى مستشفى النهار بمرتيل ومستشفى المضيق، فيما سيتم نقل بعض الحالات الحرجة إلى مستشفى تطوان لتلقي العلاجات.
زنقة 20 | متابعة
تتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية، بالنسبة لليوم الإثنين، أن يستمر الطقس البارد والذي سيكون مصحوبا بالصقيع أو بالجليد فوق كل من المرتفعات و المناطق المجاورة لها، الجنوب-الشرقي للبلاد، المنطقة الشرقية و السهول الداخلية.
ويتوقع كذلك تتشكل كتل ضبابية على السواحل الشمالية و الوسطى، و كذا بشمال الأقاليم الجنوبية وبواد ملوية.
كما سيلاحظ نزول أمطار ضعيفة و متفرقة فوق سواحل البحر الأبيض المتوسط، الشمال-الغربي للأقاليم الجنوبية، الريف و الأطلسين الكبير و الصغير.
وستتراوح درجات الحرارة الدنيا، ما بين 08- و 02- درجات بالأطلس، وما بين 02- و 03 درجات بالريف، السفوح الجنوبية-الشرقية والهضاب العليا الشرقية، ما بين 03 و 07 درجات بمنطقة السايس، هضاب الفوسفاط ووالماس، السهول الواقعة غرب الأطلس، الشمال-الشرقي للأقاليم الجنوبية والسواحل الشمالية والوسطى، وستكون ما بين 08 و 13 درجة فيما تبقى من ربوع المملكة.
فيما ستكون درجات الحرارة خلال النهار في انخفاض.
وسيكون البحر قليل الهيجان إلى هائج بالواجهة المتوسطية وبالبوغاز، وقليل الهيجان إلى هائج على طول الساحل الأطلسي.
تتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية، اليوم الإثنين، أن يستمر الطقس البارد والذي سيكون مصحوبا بالصقيع أو بالجليد فوق كل من المرتفعات والمناطق المجاورة لها، الجنوب-الشرقي للبلاد، المنطقة الشرقية والسهول الداخلية.
ويتوقع كذلك تتشكل كتل ضبابية على السواحل الشمالية والوسطى، و كذا بشمال الأقاليم الجنوبية وبواد ملوية.
كما سيلاحظ نزول أمطار ضعيفة و متفرقة فوق سواحل البحر الأبيض المتوسط، الشمال-الغربي للأقاليم الجنوبية، الريف والأطلسين الكبير والصغير.
وستتراوح درجات الحرارة الدنيا، ما بين 08- و 02- درجات بالأطلس، وما بين 02- و 03 درجات بالريف، السفوح الجنوبية-الشرقية والهضاب العليا الشرقية، ما بين 03 و 07 درجات بمنطقة السايس، هضاب الفوسفاط ووالماس، السهول الواقعة غرب الأطلس، الشمال- الشرقي للأقاليم الجنوبية و السواحل الشمالية والوسطى، وستكون ما بين 08 و 13 درجة فيما تبقى من ربوع المملكة.
فيما ستكون درجات الحرارة خلال النهار في انخفاض.
وسيكون البحر قليل الهيجان إلى هائج بالواجهة المتوسطية وبالبوغاز، وقليل الهيجان إلى هائج على طول الساحل الأطلسي.
المصدر : وكالات
تتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية، الإثنين، أن يستمر الطقس البارد و الذي سيكون مصحوبا بالصقيع أو بالجليد فوق كل من المرتفعات و المناطق المجاورة لها، الجنوب-الشرقي للبلاد، المنطقة الشرقية و السهول الداخلية.
ويتوقع كذلك تتشكل كتل ضبابية على السواحل الشمالية و الوسطى، و كذا بشمال الأقاليم الجنوبية وبواد ملوية.
كما سيلاحظ نزول أمطار ضعيفة و متفرقة فوق سواحل البحر الأبيض المتوسط، الشمال-الغربي للأقاليم الجنوبية، الريف و الأطلسين الكبير و الصغير.
وستتراوح درجات الحرارة الدنيا، ما بين 08- و 02- درجات بالأطلس، وما بين 02- و 03 درجات بالريف، السفوح الجنوبية-الشرقية والهضاب العليا الشرقية، ما بين 03 و 07 درجات بمنطقة السايس، هضاب الفوسفاط ووالماس، السهول الواقعة غرب الأطلس، الشمال- الشرقي للأقاليم الجنوبية و السواحل الشمالية والوسطى، وستكون ما بين 08 و 13 درجة فيما تبقى من ربوع المملكة.
فيما ستكون درجات الحرارة خلال النهار في انخفاض.
وسيكون البحر قليل الهيجان إلى هائج بالواجهة المتوسطية وبالبوغاز، وقليل الهيجان إلى هائج على طول الساحل الأطلسي.
تتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية، بالنسبة لليوم الجمعة، أن تتميز الحالة الجوية عامة، بطقس بارد نسبيا إلى بارد مع تكون صقيع أو جليد بالجبال والمناطق المجاورة، الجنوب الشرقي للبلاد، المنطقة الشرقية والسهول الداخلية.
كما يتوقع نزول قطرات مطرية، خلال الصباح الباكر فوق كل من الواجهة المتوسطية، الريف وشمال المنطقة الشرقية، فضلا عن تشكل كتل ضبابية فوق المنطقة الشرقية وذلك خلال الليل والصباح. كما سيلاحظ تسجيل هبات لرياح قوية نوعا ما بالأقاليم الجنوبية وبمنطقة طنجة، فيما سيعرف كلا من جنوب وجنوب شرق المملكة تناثر حبات من الغبار.
وستتراوح درجات الحرارة الدنيا، ما بين 06- و 01 درجة بالأطلس والهضاب العليا الشرقية، ما بين 06 و 14 درجة بالسواحل، مناطق طنجة وسوس وجنوب البلاد. وستكون ما بين 00 و07 درجات فيما تبقى من ربوع المملكة.
أما درجات الحرارة خلال النهار فستشهد ارتفاعا طفيفا بوجه عام.
وسيكون البحر قليل الهيجان إلى أحيانا هائج بالواجهة المتوسطية، وقليل الهيجان إلى هائج بالبوغاز، وكذلك على طول الساحل الأطلسي.
يطالع الناس بشكل دوري أخبارا وأبحاثا بشأن أهمية وجبة الفطور ودورها المحوري في التمتع بجسم وعقل سليمين، لكن خبراء “نسفوا” المعتقد الشائع.
وتشير دراسات عديدة إلى أن تناول وجبة متوازنة في بداية اليوم يعود بالنفع على صحة الإنسان العقلية والبدنية، مبرزة أن إغفالها يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم.
وتشدد هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) على ضرورة الحرص على وجبة الفطور، على اعتبار أنها توفر العناصر الغذائية الحيوية.
في المقابل، تقول إحدى المعتقدات الشائعة إن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور هم أكثر عرضة لخسارة الوزن. فما حقيقتها؟
ويوضح المدافعون عن هذا المعتقد أن الإفطار يقلل من احتمالية تناول الوجبات الخفيفة خلال النهار ويجعل البطن ممتلئا.
إلا أن خبراء التغذية نفوا هذه النظرية، حسب ما ذكرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، وقالوا إن “تخطي هذه الوجبة ليس له أي تأثير على الوزن”.
كما وجدت مراجعة، أجريت عام 2019 على ما يقرب من اثنتي عشرة دراسة، ونُشرت في المجلة الطبية البريطانية، أن “عدم تناول أي شيء في الصباح يمكن أن يساعد في الواقع على إنقاص الوزن”.
وفي هذا الصدد، قالت الدكتورة فيديريكا أماتي، عالمة تغذية في شركة للأبحاث الصحية: “هذا المعتقد يجعل الناس يتناولون أي شيء في الصباح، وهذا أمر غير صحي”.
وتابعت: “إن تناول وجبة غنية بالسكر على معدة فارغة غالبا ما يؤدي إلى شعور الكثير منا بالجوع والتعب في غضون ساعتين، وهو ما يجعل أجسامنا في الحاجة إلى وجبات أخرى”.
وأضافت أماتي: “الأهم هو التأكد من أن الوجبة الأولى في اليوم متكاملة ومغذية”.
ماكرون لشنقريحة.. لعشا ف امغالا
“الغريق” الأول السعيد شنقريحة، 98 سنة، سجين حرب سابق فوق التراب المغربي في معركة أمغالا (1975) حين فضل أن يستسلم في المعركة لشرجان مغربي يدعى حمو الذي أسره و أكرم معاملته طعاما ولباسا قبل أن يطلق سراحه ليعود لبلده و يترقى عسكريا و يصبح في النهار قائد قواد الجيوش الجزائرية وفي الليل رئيسا للجمهورية!!.
شنقريحة هذا قام بزيارة لفرنسا من أجل إبرام صفقة أسلحة ضخمة. الرئيس إيمانويل ماكرون خصص استقبالا حارا لضيفه الكبير سنا في “متحف الإنسان” (المتحف الذي يحتضن جماجم شهداء حرب التحرير الجزائرية) حيث جرت محادثات سرية بين الطرفين .الرئيس الفرنسي،الذي خبر كيفية التعامل مع العجزة، استطاع أن يسيطر على أعصابة وأن يبقى في قمة الأدب مع ضيفه العجوز المصاب بمرض الزهايمر والمدمن على قنينات الخمر والويسكي و البودوايزر (budweizer).
علي لمرابط الصوحافي “الاقصائي” القريب من المخابرات الجزائرية والذي يعرف جيدا أسرار هذه الزيارة العدائية للمغرب كان يتناول عشاءه في المطعم الباريسي الشهير
”les délices du pegassus”
حين توصل عبر هاتفه برسالة من زميله ignacio cembrero يخبره فيها حصريا بمضمون الحوار الذي دار بين شنقريحة ( لي كان شارب) والرئيس ماكرون داخل “متحف الإنسان”.
Chengriha:
Très heureux de vous rencontrer président pompidou.
Macron:
Votre excellence je ne suis pas pompidou. Pompidou est mort en 1974. Je suis Emmanuel Macron président de la république française.
Chengriha:
Emanuel! un joli nom mon fils hic. ça me rappelle la belle époque des années 70 avec la série porno “Emmanuelle”.ça me faisait vibrer moi et mon pote boumediane hic. aujourd’hui, l’alcool, لمروك et l’alzeimer me font vibrer plus fort qu’avant hic.
Macron:
MR le président tebboun m’a appelé pour s’assurer que vous vous n’êtes pas trompé de destination et que vous êtes effectivement en France.
Chengriha:
Ah non fiston même avec l’alzheimer je tiens le coup hic. Juste vous devez le savoir. Lui (tebboune) n’est que chef d’Etat. moi je suis le chef d’État majeuuuur hic ça veut dire son supérieur vous comprenez fiston hic. C’est chic cet endroit mortuaire où vous me recevez fiston (musée de l”homme).
Macron:
Oui general-président, j’ai estimé que les retrouvailles émotionnelles avec vos ancêtres vous feront du bien surtout que vous êtes à deux pas de les rejoindre.Puis-je connaitre vos besoins en armement français?
Chengriha:
Je suis venu chercher 800 chars “Renault f1”, 80 avions de chasse “bleriot”, 1500 mitrailleuses “saint Étienne” et 2000 fusils “lebel”.
Macron:
Permettez moi général-président d’attirer votre attention que c’est un armement qui date de la première guerre mondiale dont la France n’en dispose plus depuis 1920.
Chengriha:
hic peu importe fiston. Comme même Je passe une commande de 200 millions de francs français.les allemands sont prêts à faire marché avec moi uniquement pour 80 millions de marks.decidez vous mr “Pompidou”.
Macron:
Désolé c’est impossible général président et permettez moi de vous confier qu’avec cet armement vous ne tiendrez pas une seconde avec votre voisin.
Chengriha:
Hic quel voisin fiston?
Macron
Celui que vous appelez هادوك لي هوك, c’est à dire le Maroc, le Royaume chérifien.
Chengriha (exhibant en colère son révolver de marque “billy le kid”):
Y’a pas de Royaume chérifien compris fiston. L’état chérifien c’est bien nous l’algerie. nous sommes les chérifs de la région et c’est pour ça d’ailleurs que nous rêvons du western…le western sahara.
Macron (d’un air calme et msmoum):
Je sais parfaitement ce que je dis general-président. Le Maroc est un Royaume chérifien ca veut dire شريف et plein de baraka d’ailleurs vous en êtes la preuve.
Chengriha:
Moi preuve! Expliquez vous pauvre président.
Macron:
Vous avez été fait prisonnier lors de la guerre du sahara puis le Maroc vous a libéré et rendu à votre pays et vous êtes passé du statut de pauvre prisonnier de guerre à général président tout comme feu housni Moubarak. Le Maroc vous emprisonne puis vous libère et vous devenez des chefs d’état y’a pas meilleure baraka que celle-là général président!!!
Chengriha:
Ma commande en armes et annulée j’irai la chercher chez mon camarade Brejneve et gares à toi petit président.
Macron:
Avant de partir je vous invite général président a un dîner en votre honneur à l’hôtel euh…
Chengriha:
Je sais je sais à l’hôtel Sheraton bien sûr hic.
Macron (pas du tout content de l’annulation du contrat d’armement):
Non general-président vous êtes invité à l’hôtel “Amgala”. C’est là où sont invités les galonnés qui ont perdu leur honneur dans les batailles.
بعد أن أتم قراءة الحوار، علي لمرابط شرب كأسي جعة وأخذ قرصه المعتاد المضاد للاكتئاب…علي لمرابط بدا فرحا ومنتشيا…أخيرا وبعد أربعين سنة من البحث إستطاع أن يكشف سر التجسس المغربي على بعض الزعماء.ما كاين لا Pegassus ولا ميكروفونات ولا هم يحزنون…المغرب منين كيشد شي واحد فالحرب بحال شنقريحة و حسني مبارك كيركب ليهوم des puces فأماكن حساسة في الجسم…قدما كايطلعو ف grade فالجيش ديالهوم و كيوصلو حتى للرئاسة ديال الدول ديالهوم ..قدما المغرب تيكون عندو كولشي…علي لمرابط دابا كيفكر يدير مقال فإطار السبق الصحفي؟ ولا يعلم المخابرات الجزائرية؟ أو يعطي هاد المعلومة للبغلومان الأوروبي؟
تتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية، بالنسبة لليوم الخميس، أن يبقى الطقس باردا نسبيا بكل من الجبال والجنوب الشرقي للبلاد والمنطقة الشرقية والسهول الشمالية والوسطى.
ويرتقب نزول قطرات مطرية متفرقة خلال النهار، فوق كل من شمال المنطقة الشرقية والريف، بينما سيلاحظ خلال الليل سقوط أمطار يحتمل أن تكون مصحوبة برعد فوق كل من السهول الشمالية والوسطى، والريف والأطلس، ومناطقه المجاورة.
كما يتوقع تساقط ثلوج فوق قمم الريف والأطلس، خلال الليلة الموالية، مع تسجيل هبات رياح قوية نوعا ما بكل من الساحل المتوسطي، والسواحل الوسطى والجنوبية والأطلس والريف وشمال المنطقة الشرقية.
وستتراوح درجات الحرارة الدنيا ما بين ناقص 6- و صفر درجة بالأطلس، و هضاب الفوسفاط ووالماس والهضاب العليا الشرقية والريف، و ما بين 07 و 15 درجة بالسواحل ومنطقة سوس والأقاليم الجنوبية، وما بين صفر و07 درجات في ما تبقى من ربوع المملكة.
أما درجات الحرارة خلال النهار فلن يطرأ عليها تغيير مهم.
آش واقع
يعاني كثيرون من الأرق وصعوبة النوم، دون أن يعرفوا أن بعض الممارسات قد تكون السبب وراء هذه المشكلة المزعجة، بحيث يتأثر الجسم بالعديد من الأمور والسلوكيات التي نمارسها أو نقوم بها خلال النهار أو الساعات التي تسبق النوم.
وكشف أخصائيون في الصحة والنوم، أن الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة يمكن أن يساعد في تعزيز التركيز، وتحسين الحالة المزاجية، وتنظيم ضغط الدم، وتعزيز أداء الجهاز المناعي، بالإضافة إلى فوائد أخرى.
ووفق ذات المصدر فإن هناك 4 عادات نوم شائعة تؤثر سلبا على الأشخاص حول العالم وهي:
أخذ قيلولة
يمكن تشبيه القيلولة بتناول وجبة خفيفة قبل الطعام الرئيسي، الأمر الذي من شأنه أن يجعلك غير قادرة على أكل الوجبة الرئيسية، ومن المؤكد أن أخذ قيلولة ظهرا أو قبل المساء، من شأنه أن يؤخر النوم، أو يؤثر على جودته.
ونصحت خبيرة النوم الراغبين بأخذ قيلولة أن تكون في منتصف النهار وألا تزيد على 30 دقيقة، والحرص على القيام بذلك يوميا وليس بشكل متقطع كي لا يربك ذلك الجهاز العصبي.
العمل أو مشاهدة التلفزيون في السرير
من الضروري عدم إنجاز الأعمال على السرير لأن ذلك يؤثر على النوم، بالإضافة إلى تسبب ذلك بآلام في الظهر، وحول هذه النقطة قال الأخصائيون “عندما تعمل من السرير، يبدأ دماغك بربط السرير بالعمل أو أنواع أخرى من التحفيز، وتفقد التقسيم بين العمل والراحة، اليقظة مقابل النعاس”.
وأضاف ذات المصدر أنه “من الصعب أن تغلق دماغا مشغولا في الليل إذا كان معتادا على التنبيه في غرفة النوم مثل مشاهدة التلفزيون”.
البقاء في المنزل طيلة النهار
يتأثر إيقاع النوم بالتعرض للضوء، لذا فمن الضروري ألا يبقى أحدنا في المنزل طوال النهار، ويرجع السبب في ذلك إلى التباين بين النهار والليل في التعرض للضوء، فإذا كان التباين منخفضا (بمعنى أنك تحصل على تعرض مماثل للضوء من النهار إلى الليل أثناء بقائك بالداخل)، عندئذٍ يصاب عقلك بالارتباك بشأن الوقت، وبالتالي تصبح مهمة النوم ليلا صعبة.
النوم في عطلة نهاية الأسبوع
قد يبدو الأمر فكرة ذكية لتعويض النوم المفقود خلال الأسبوع بالبقاء في السرير خلال عطلات نهاية الأسبوع، إلا أن الخبراء ينصحون بألا يتم تغيير موعد الاستيقاظ المعتاد بأكثر من ساعة لأن ذلك سيؤثر على الساعة البيولوجية للجسم ويربك الجهاز العصبي.
تابعوا آخر الأخبار من آش واقع على Google News 
إقرأ الخبر من مصدره
تتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية، بالنسبة ليومه الخميس، أن يبقى الطقس باردا نسبيا بكل من الجبال والجنوب الشرقي للبلاد والمنطقة الشرقية والسهول الشمالية والوسطى.
ويرتقب نزول قطرات مطرية متفرقة خلال النهار، فوق كل من شمال المنطقة الشرقية والريف، بينما سيلاحظ خلال الليل سقوط أمطار يحتمل أن تكون مصحوبة برعد فوق كل من السهول الشمالية والوسطى، والريف والأطلس، ومناطقه المجاورة. كما يتوقع تساقط ثلوج فوق قمم الريف والأطلس، خلال الليلة الموالية، مع تسجيل هبات رياح قوية نوعا ما بكل من الساحل المتوسطي، والسواحل الوسطى والجنوبية والأطلس والريف وشمال المنطقة الشرقية.
وستتراوح درجات الحرارة الدنيا ما بين ناقص 6- و صفر درجة بالأطلس، و هضاب الفوسفاط ووالماس والهضاب العليا الشرقية والريف، و ما بين 07 و 15 درجة بالسواحل ومنطقة سوس والأقاليم الجنوبية، وما بين صفر و07 درجات في ما تبقى من ربوع المملكة. أما درجات الحرارة خلال النهار فلن يطرأ عليها تغيير مهم.
وسيكون البحر هائجا بالواجهة المتوسطية، وهادئا إلى قليل الهيجان بالبوغاز، وقليل الهيجان إلى هائج بين كاب سبارتيل والمحمدية، وهائجا إلى قوي الهيجان بباقي السواحل.