طريقة عمل كفتة اللحم بالصلصة دايت

لندن – المغرب اليوم

    يمكنك عمل أطباق الكفتة بطريقة صحية عن طريق تجهيز اللحم المفروم بدون دهن مع إضافة دقيق الصويا والشوفان، ليصبح لديكِ وجبة خفيفة مع الإضافات الأخرى مثل عصير الطماطم والفلفل.

المقادير4 – 5 اشخاص

    1/2 كيلو لحم مفروم بدون دهن
    2 حبة بصل مفروم  متوسطة
    5 ملاعق كبيرة شوفان
    5 ملاعق كبيرة دقيق الصويا
    ملح وفلفل
    بهارات مشكل
    1/4 ملعقة صغيرة قرنفل مطحون

    بيضة للعجن
    شرائح طماطم
    شرائح فلفل ملون
    الصلصة
    2 كوب عصير طماطم
    3 فصوص ثوم مهروس
    ملعقة زيت نباتي

طريقة التحضير

في وعاء للعجن إخلطي اللحم المفروم مع البصل…

إقرأ الخبر من مصدره