القاهرة ـ المغرب اليوم
تحتوي الخضراوات الورقية مثل الكرنب، والسبانخ، والكرنب الأخضر، والجرجير، على كميات كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك، ولها فوائد صحية عديدة، لذا يمكنك ادراجها فى طعامك خلال شهر رمضان، بحسب موقع summah health.
وتحتوى الخضراوات الورقية على العناصر الغذائية الأساسية التالية:
فيتامينات أ، ج، ك، وحمض الفوليك، والتي تعتبر ضرورية لصحة البصر، والمناعة، وصحة العظام، ونمو الخلايا.
المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد، ضرورية لعظام قوية وعضلات صحية ووظيفة الأعصاب ونقل الأكسجين.
الألياف، التي تعزز…