Étiquette : الطفل

يعد النوم وظيفة جسدية أساسية لكل الأشخاص، مهما اختلفت أعمارهم، حيث يساهم في الحفاظ على الصحة والنشاط والذاكرة والمزاج.

ويحذر خبراء من أن قلة النوم مرتبطة بآثار صحية سلبية، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسمنة.

ويقول المتخصصون في مجال الصحة إن تنظيم وقت النوم والاستيقاظ مبكرا هما أفضل الطرق للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية.

لكن السؤال الذي يُطرح دوما هو كم تحتاج كل فئة عمرية من النوم لتكون بصحة جيدة؟

    حديثو الولادة (0-3 أشهر): يقول الخبراء إن مدة النوم لدى حديثي الولادة تتراوح بين 14 و17 ساعة يوميا.

    الرضع (4-12 شهرا): تحتاج هذه الفئة ما بين 12 و16 ساعة من النوم كل 24 ساعة.

    الرضع (1-2 سنة): يشير الخبراء إلى أن الرضع يحتاجون من 11 إلى 14 ساعة من النوم يوميا كجزء من النمو الصحي.

    الأطفال (3-5 سنوات): يحتاج الأطفال الصغار أيضا إلى الكثير من النوم، والمدة المنصوح بها هي ما بين 10 و 13 ساعة.

    الأطفال (5-12 سنة): يكفي الطفل في هذه المرحلة العمرية أن يعطي جسمه من 9 إلى 12 ساعات من النوم كل ليلة.

    المراهقون (13-18 سنة): يمكنهم الاستفادة من ما بين 8 و10 من النوم كل ليلة.

    الكبار (18-64 سنة): ينصح أن تحصل هذه الفئة على 7 إلى 9 ساعات من النوم في اليوم.

    الكبار (60 سنة فما فوق): هناك اعتقاد خاطئ وشائع بأن البالغين الذين تبلغ أعمارهم 60 عاما أو أكثر لا يحتاجون إلى قدر كبير من النوم، لكنهم في الحقيقة يحتاجون أيضا إلى 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.

إقرأ الخبر من مصدره

حذّرت دراسة يابانية جديدة من خطر نمط الحياة المستقر على الأطفال، والذي ارتبط بجائحة كورونا، وأنتج سلوكيات يتم فيها الاعتماد بشكل مفرط على الشاشات، مما زاد من عوامل العزلة، وأضاف خطراً مرتبطاً بصحة القلب والأوعية الدموية.

وأجريت الدراسة في المعهد الياباني المتقدم للعلوم والتكنولوجيا، وقام الباحثون بإجراء مسح يتعلق بنمط الحياة لـ 343 طفلاً متوسط أعمارهم 8.8 سنة.

وحذّرت النتائج من أن « السلوك المستقر هو عامل خطر ناشئ لصحة القلب والأوعية الدموية للأطفال ».

ونُشرت نتائج الدراسة في مجلة « سانتيفيك ريبورتس »، وربطت بين تزايد نمط الحياة المستقر لدى الأطفال وعدة عوامل اجتماعية وعائلية.

وأشارت الدراسة إلى أهم هذه العوامل وهي: عُمر الوالدين، والمستوى التعليمي للأم، ووجود أجهزة قائمة على الشاشة في المنزل وفي غرفة نوم الطفل، واستخدام الكمبيوتر غير التعليمي في المنزل، والسلامة المرورية في الأحياء السكنية والتي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالسلوك المستقر لدى الأطفال.

وتم ربط عُمر الأم والمستوى التعليمي الأدنى بقليل الوقت الذي يقضيه الطفل في الواجبات المنزلية والأنشطة الترفيهية.

من ناحية أخرى، ارتبط عُمر الأب بزيادة الوقت الذي يقضيه الأطفال في أداء الواجبات المنزلية. وساعد دعم الوالدين والأنشطة المشتركة في تقليل وقت جلوس الأطفال. ولاحظ الباحثون أن تثقيف الآباء حول برامج الصحة العامة يمكن أن يساعد في تقليل سلوك أطفالهم المستقر.

إقرأ الخبر من مصدره

يعد النوم وظيفة جسدية أساسية لكل الأشخاص، مهما اختلفت أعمارهم، حيث يساهم في الحفاظ على الصحة والنشاط والذاكرة والمزاج.

ويحذر خبراء من أن قلة النوم مرتبطة بآثار صحية سلبية، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسمنة.

ويقول المتخصصون في مجال الصحة إن تنظيم وقت النوم والاستيقاظ مبكرا هما أفضل الطرق للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية.

لكن السؤال الذي يُطرح دوما هو كم تحتاج كل فئة عمرية من النوم لتكون بصحة جيدة؟

حديثو الولادة (0-3 أشهر): يقول الخبراء إن مدة النوم لدى حديثي الولادة تتراوح بين 14 و17 ساعة يوميا.

الرضع (4-12 شهرا): تحتاج هذه الفئة ما بين 12 و16 ساعة من النوم كل 24 ساعة.

الرضع (1-2 سنة): يشير الخبراء إلى أن الرضع يحتاجون من 11 إلى 14 ساعة من النوم يوميا كجزء من النمو الصحي.

الأطفال (3-5 سنوات): يحتاج الأطفال الصغار أيضا إلى الكثير من النوم، والمدة المنصوح بها هي ما بين 10 و 13 ساعة.

الأطفال (5-12 سنة): يكفي الطفل في هذه المرحلة العمرية أن يعطي جسمه من 9 إلى 12 ساعات من النوم كل ليلة.

المراهقون (13-18 سنة): يمكنهم الاستفادة من ما بين 8 و10 من النوم كل ليلة.

الكبار (18-64 سنة): ينصح أن تحصل هذه الفئة على 7 إلى 9 ساعات من النوم في اليوم.

الكبار (60 سنة فما فوق): هناك اعتقاد خاطئ وشائع بأن البالغين الذين تبلغ أعمارهم 60 عاما أو أكثر لا يحتاجون إلى قدر كبير

من النوم، لكنهم في الحقيقة يحتاجون أيضا إلى 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.

سكاي نيوز

إقرأ الخبر من مصدره