Étiquette : النوم

يعد مرض الخرف المصاحب لجسيمات ليوي أحد أكثر أنواع الخرف شيوعا. وترجح هيئة الصحة الإنجليزية NHS أن LBD متجذر في أجسام ليوي المجمعة، وهو بروتين غير طبيعي في خلايا الدماغ. يمكن أن تتراكم البروتينات غير الطبيعية في الدماغ بما يؤدي إلى ضعف الذاكرة والعضلات، بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع healthnews.

وكشفت دراسة نشرها موقع مايو كلينك، أنه قبل سنوات من تشخيص داء ليوي، يمكن أن تظهر أعراضه، خاصة أثناء نوم المريض.

كما حدد باحثو مايو كلينك وجود علاقة بين اضطراب نوم حركة العين السريعة وداء LBD.

تمثيل الأحلام

وقالت البروفيسورة ميليسا موراي، عالمة الأعصاب في مايو كلينك بفلوريدا والباحثة الرئيسية في الدراسة، إنه “ليس كل من يعاني من اضطراب النوم يصاب بالخرف المصاحب لأجسام ليوي، ولكن تبين أن نسبة تتراوح ما بين 75 إلى 80% من الرجال المصابين بالخرف مع أجسام ليوي في قاعدة بيانات مايو كلينك عانوا من اضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة، فيما يعد إحدى العلامات القوية للغاية للمرض”.

وخلص فريق الباحثين إلى القول إن “أقوى مؤشر على ما إذا كان الرجل يطور داء جسيمات ليوي هو ما إذا كان يقوم بالتمثيل الجسدي لأحلامه أثناء النوم”، مشيرين إلى أن “المرضى يكونون أكثر عرضة بخمسة أضعاف” للإصابة بداء ليوي إذا ظهرت عليهم مثل هذه الأعراض.

كما أوصى الباحثون بمتابعة المرضى، الذين يتم تشخيص معاناتهم من اضطراب نوم حركة العين السريعة REM، والعمل على توفير المزيد من العلاج للوقاية من الإصابة بالخرف.

اضطراب نوم حركة العين السريعة

هذا ويكون المخ شديد النشاط أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة REM، التي تشهد عادة أحلام الشخص. وتعد مرحلة نوم حركة العين السريعة حاسمة لصحة الدماغ، خاصة أنها ترتبط بالذاكرة الصحية والوظيفة الإدراكية، مما يساعد على التفكير العاطفي والإبداع.

إن اضطراب نوم حركة العين السريعة هو نوع من اضطرابات النوم حيث يحلم الشخص باستمرار بأحلام حية ومزعجة في كثير من الأحيان بأصوات نابضة بالحياة وحركات سريعة في الذراع والساق أثناء نوم حركة العين السريعة.

ولا يكون من الطبيعي أن يتحرك الشخص باستمرار أثناء مرحلة REM، التي تمثل حوالي 20٪ من مراحل النصف الثاني من النوم. يحدث اضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة تدريجيًا ويمكن أن يتفاقم مع مرور الوقت، ويرتبط غالبًا بالحالات العصبية مثل مرض باركنسون أو الضمور الجهازي المتعدد.

هلوسة وضعف إدراكي

تتمثل بعض أعراض خَرَف أجسام ليوي في الهلوسة والارتباك والضعف الإدراكي وبطء الحركة، بما يعيق الحياة اليومية للفرد ويؤثر سلبيًا على الأنشطة اليومية. على الرغم من عدم وجود علاج حاسم لداء خرف أجسام ليوي، تتوفر أدوية للمساعدة في تقليل الأعراض المستمرة، مثل العلاج المهني والنفسي.

إجراءات احترازية

يمكن القيام بعدد من الإجراءات الاحترازية من أجل الحصول على مزيد من نوم حركة العين السريعة والحفاظ على صحة وظائف المخ، كما يلي:

• جدول نوم روتيني
• الحصول على مزيد من ضوء الشمس وتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• تجنب التدخين
• تجنب تناول الكافيين في الليل

إقرأ الخبر من مصدره

أظهرت دراسة ألمانية أجريت على مرضى يخضعون للمراقبة بحثاً عن الصعوبات المتعلّقة بالنوم أن البشر لا يختلفون عن الحيوانات في حاجتهم الموسمية خلال الشتاء إلى النوم فترات أطول.

وبينت الدراسة أنه حتى بالنسبة لسكان المدن الذين يعانون من التلوث الضوئي واضطرابات النوم، فإن ما يعرف بنوم الحركة السريعة للعين تزداد فترته خلال الشتاء مقارنة بالصيف، وأن نومهم يصبح أقل عمقاً خلال فصل الخريف.

ونُشرت الدراسة في دورية « فرونتيرز إن نيوروساينس »، وقال الدكتور ديتر كونز المشرف على البحث في مستشفى سانت هيدويغ ببرلين: « أظهرت دراستنا أن بنية النوم البشري تختلف اختلافاً كبيراً عبر المواسم بالنسبة للبالغين الذين يعيشون في بيئة حضرية ».

وأضاف: « من المحتمل أن يكون أحد أهم الإنجازات في التطور البشري هو إخفاء الموسمية تقريباً على المستوى السلوكي ».

وبعد استبعاد المرضى الذين كانوا يتناولون الأدوية المؤثرة على النوم من المشاركة في الدراسة، خضع 188 مريضاً لقياس مدى نجاح أو فشل تخطيطهم للنوم، وزمن وصول حركة العين السريعة للنوم، والذي يشير إلى تخطي أول حلقة من النوم.

وبينت الدراسة تأثر بنية النوم لدى الإنسان بالمواسم، وتم تشخيص الأرق بشكل أكثر شيوعاً في نهاية العام.

إقرأ الخبر من مصدره

أعلن أطباء بريطانيون أن الحب والعلاقة الحميمة يحفزان منظومة المناعة ما يؤدي إلى إطالة العمر المتوقع.

وتشير The Sun، إلى أنه وفقا للدكتورة راشيل وارد أخصائية في مركز الشيخوخة، تؤدي العلاقة الحميمة إلى إطالة العمر . وتقول: “الحب والمشاعر التي تظهر عندما يكون الشخص محبوبا تسبب السعادة وتقلل من احتمال الإصابة بالاضطرابات العقلية. وإن العلاقات الهادفة مهمة، لأنها تطيل متوسط العمر المتوقع”.

وتضيف كما أن العلاقات غير الرومانسية لها تأثير إيجابي في الشخص أيضا.

ومن جانبها أعلنت أنيتا بينز اخصائية علم النفس أن العلاقة الحميمة والعلاقة الوثيقة الطويلة الأمد تحفز منظومة المناعة. ويحدث هذا لأن الشريكان يتبادلان البكتيريا، ما يؤدي إلى تقوية منظومة المناعة بمرور الوقت. وأن الحب يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.

وتقول موضحة: “يعود هذا إلى أن الشخص يحافظ على رفقة شريكه ويوفر له الدعم العاطفي، ما يخفف من مشاعر الوحدة والعزلة”. وعلاوة على ذلك، إلى أن الأشخاص المرتبطين بمثل هذه العلاقات يتحركون أكثر ، وغالبا ما يحفز بعضهم البعض على ممارسة الرياضة.

وتؤكد الدكتورة بيبا ميرفي أخصائية علم الجنس، على أن العلاقة الحميمة مفيدة للقلب والأوعية الدموية وخاصة للنساء.

وتقول: “أظهرت دراسة أجراها علماء معهد نيو إنجلاند للبحوث في ماساتشوستس أن ممارسة الجنس مرتين في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50 بالمئة. وأنه كلما ازدادت ممارسة الجنس، قل الخطر”.

ووفقا لها، تساعد العلاقة الحميمة على النوم الصحي.

وتقول: “مارسوا العلاقة الحميمة قبل النوم، بعدها ستغفون بسرعة ويصبح النوم صحيا أكثر”.

إقرأ الخبر من مصدره

تعد التغيرات في درجات الحرارة بالإضافة إلى خيارات الصحة ونمط الحياة من أكثر الأسباب شيوعًا لبرودة الأطراف، وإن ضبط هذه العوامل يساعد في تخفيف الأعراض.

تعرف على أسباب برودة الأطراف وطرق العلاج في ما يأتي:

أسباب برودة الأطراف

هناك العديد من الأسباب التي لا تتوقعها تسبب برودة في أطرافك، منها الآتي:

فقر الدم

يحدث فقر الدم عندما لا يتمكن جسدك من إنتاج خلايا دم حمراء كافية لحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء جسمك، مما يسبب شعور بالبرد في أطرافك.

قصور الغدة الدرقية

تساعد هذه الغدة على تنظيم التفاعلات الكيميائية وعمليات الأيض لإنتاج الطاقة في الجسم، وفي حال كانت هذه الغدة لا تنتج ما يكفي من الهرمونات فقد تصاب بقصور الغدة الدرقية، وبالتالي حدوث برودة في الأطراف.

اضطراب في الأوعية الدموية

إذا شعرت بالبرد في يديك وقدميك فقد يكون لديك اضطراب في الأوعية الدموية، حيث يتم تقييد تدفق الدم إلى ذراعيك وساق

مرض السكري

من أسباب برودة الأطراف الضرر الكلوي الذي ينشأ نتيجة لحدوث السكري ويعرف باسم اعتلال الكلية السكري، ومن أحد أعراضه هو الشعور بالبرد طوال الوقت.

فقدان الشهية

وهو نوع من الاضطرابات في الأكل، حيث تصبح أجسام المصابين ضعيفة بسبب القلق الشديد من اكتساب الوزن، والشعور بالبرد هو أحد أعراض الإصابة بفقدان الشهية.

درجات الحرارة الباردة

إن درجات الحرارة المنخفضة تسبب تقلص في الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم بالتالي الشعور بالبرودة في الأطراف.

التوتر الشديد أو القلق

يؤدي الشعور بحالة من الإجهاد أو القلق إلى ضخ الأدرينالين في الجسم، مما يحدث تضيق في الأوعية الدموية في الأطراف، وبالتالي التقليل من تدفق الدم والشعور بالبرودة.

اضطرابات الأعصاب

قد يحدث تلف الأعصاب بسبب الصدمة أو الإصابة، مثل: الصقيع الحاد، والاعتلال العصبي الناتج عن أمراض الكبد أو الكلى أو الوراثة والتي تسبب برودة الأطراف.

نقص فيتامين ب12

يسبب نقص فيتامين ب12 مجموعة من الأعراض المتعلقة بضعف الأعصاب، بما في ذلك الشعور ببرودة الأطراف والتنميل والوخز.

من الجدير بالذكر أن الجسم لا ينتج فيتامين ب12، لذا يجب الحصول عليه من مصادره الغذائية، مثل: اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان، والبقوليات.

علاجات برودة الأطراف المنزلية

من الضروري إجراء الفحوصات اللازمة التي تشخص الأسباب التي سببت برودة الأطراف، ومن ثم البحث عن العلاجات الممكنة.

من العلاجات المنزلية لبرودة الأطراف ما يأتي:

محاولة الحركة بشكل منتظم يساعد في علاج الأقدام الباردة، وتدفئة الجسم، وتعزيز تدفق الدم من وإلى الأطراف.

لبس الجوارب الدافئة السميكة والمعزولة بشكل جيد، فهي مهمة للأشخاص ذوي الأطراف الباردة إذ تمنح الدفئ بشكل جيد.

ارتداء النعال المعزولة بشكل جيد وخاصًة إذا كان البيت لا يحتوي على أرضيات مغطاة بالسجاد أو مدفأة.

نقع القدمين في حوض ماء دافئ، هي واحدة من أسرع الطرق لتخفيف شعور الأطراف الباردة، فقد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص قبل النوم لتخفيف التوتر أيضًا.

ملء حوض الاستحمام أو الحوض بالماء الدافئ، ونقع الأطراف لمدة 10-15 دقيقة كافيًا للحفاظ على تدفق الدم النقي إلى القدمين على مدار اليوم.

يجب على الأشخاص المصابين باضطرابات الأعصاب أو السكري تجنب استخدام الماء الساخن للتدفئة؛ لأنهم غير قادرين على معرفة إذا كان الماء حارًا أم لا، مما قد يتسبب بحدوث حروق عرضية.

وضع وسادة التدفئة أو زجاجة الماء الساخن عند السرير يساعد في إبقاء المنطقة المحيطة بالأطراف دافئة عند النوم وخصوصًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم بسبب الأطراف الباردة.

إن هذه العلاجات لا تقلل من أهمية علاج المسببات المرضية لبرودة الأطراف، حيث يفضل علاجها مع الطبيب بالترافق مع العلاجات المنزلية البسيطة المذكورة.

المصدر : ويب طب

إقرأ الخبر من مصدره

حذر العلماء من أن النوم في أوقات مختلفة كل ليلة قد يعرضك لخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية القاتلة.

وقالوا إن نمط النوم غير المنتظم لبضع ساعات فقط يزيد من فرص الإصابة بهذه الظروف الصحية.

وتتبعت الدراسة أنماط النوم ضد النوبات القلبية ومعدل السكتة الدماغية لألفي شخص بالغ في الولايات المتحدة لمدة ثلاث سنوات.

ووجدت أن خطر الإصابة بنوبة قلبية ارتفع بنسبة 140% لأولئك الذين يعانون من أنماط نوم غير منتظمة تزيد عن ساعتين فقط في غضون أسبوع.

ووجدوا أيضا أن احتمال الإصابة بسكتة دماغية زاد بنسبة 120% لدى أولئك الذين يعانون من أنماط نوم غير منتظمة لأكثر من ساعتين فقط في غضون أسبوع.

وقالت المؤلفة الرئيسية للدراسة، كيلسي فول، من المركز الطبي بجامعة فاندربيلت في ناشفيل بولاية تينيسي، إنه يجب على الناس تحسين نومهم للاعتناء بصحة قلوبهم.

وأضافت: “الحفاظ على جداول نوم منتظمة وتقليل التباين في النوم هو سلوك نمط حياة قابل للتعديل بسهولة لا يمكن أن يساعد فقط في تحسين النوم، بل يساعد أيضا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى كبار السن”.

ويشار إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية هو مصطلح شامل لوصف الحالات التي تصيب القلب أو الأوعية الدموية وهي أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم.

وتحدث حالات النوبات القلبية عندما يتم منع وصول الدم إلى القلب بسبب تراكم الكوليسترول، والسكتات الدماغية، عندما يحدث ذلك مع وصول الدم إلى الدماغ.

ويؤدي ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والتدخين والسكري وزيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة بشكل كاف إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

إقرأ الخبر من مصدره

حذر الطبيب أندريه بوزدنياكوف أخصائي الأمراض المعدية، من أن تكرار التهاب الجهاز التنفسي قد يشير إلى الإصابة بالأورام، أو اختلال التوازن الهرموني.

ويشير بوزدنياكوف في حديث لصحيفة “إزفيستيا” إلى أن بعض الناس يصابون عدة مرات في السنة بالتهاب الجهاز التنفسي. وقد يشير هذا التكرار إلى الإصابة بالسرطان أو اختلال التوازن الهرموني.

ويقول: “بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 سنوات والبالغين، تعتبر الإصابة بالتهاب الجهاز التنفسي الحاد 4-6 مرات في السنة من الأمور الشائعة. بالطبع هذا رقم متوسط. المهم يجب الأخذ بالاعتبار هل صحيح تكررت الإصابة أم أنها مضاعفات الإصابة السابقة. لأن البعض يعتبر مضاعفات المرض أو مساره الطويل إصابة جديدة”.

ووفقا له، يؤدي انخفاض الاستجابة المناعية لدى الشخص، إلى تكرر الإصابة بأمراض معدية. وبالإضافة إلى ذلك يجب إجراء تحليل عام للبول للتأكد من أن الشخص لا يعاني من أمراض مزمنة في الجهاز البولي. لأن أي بؤرة لمرض مزمن يمكن أن تحفز تكرر التهاب الجهاز التنفسي.

ويقول: “إذا اتضح أن تكرر التهاب الجهاز التنفسي هو أمراض مختلفة وليس حالة مرضية طويلة أو مزمنة، فحينها يجب على المريض النوم 7-9 ساعات في اليوم، واتباع نظام غذائي متوازن واستبعاد الوجبات السريعة والأطعمة الضارة وتجنب الاجهاد وتقوية الجسم. كل هذا يجب أن يتم بصورة تدريجية وتحت إشراف طبيب مختص”.

وينصح الخبير بعدم محاولة رفع فعالية منظومة المناعة شخصيا بتناول أدوية ومواد غذائية معينة. لأنها قد تعطي نتيجة عكسية وتلحق الضرر ببعض أعضاء الجسم. فمثلا تناول الثوم يوميا من جانب سوف يحفز منظومة المناعة، ولكنه من جانب آخر يتلف الغشاء المخاطي للمعدة.

ووفقا له يمكن أن تشير الحالات المتكررة من الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة، إلى اختلال التوازن الهرموني في الجسم أو نقص المناعة المكتسبة (وجود عدوى فيروس نقص المناعة البشرية) و أمراض الأورام ، فضلاً عن التأثيرات الجسدية الشديدة وتأثير الإشعاع المؤين الصلب.

إقرأ الخبر من مصدره