Étiquette : تراجع

  • معطيات متضاربة بشأن موجة جديدة لـ »كورونا » في المغرب..

    العلم الإلكترونية – عبد الإلاه شهبون

    أعلن معاد المرابط منسق المركز الوطني لعمليات الطوارئ العامة بوزارة الصحة والحماية الاجتماعية، عن موجة جديدة من فيروس كورونا بالمغرب، لكنها ستكون أقل ضراوة وأقل فتكاً.

    وقال المرابط عبر حسابه « لينكيدين »، إن بلادنا تعرف للأسبوع الثاني على التوالي ارتفاعا لعدد الحالات الجديدة لكوفيد-19، وذلك بعد فترة بينية خامسة امتدت 3 أشهر، مضيفا أنه لحد الآن لم يظهر أي متحور أو متحور فرعي أكثر ضراوة ممن سبقهم، وأن الوضع الوبائي سيتميز بموجة جديدة لكنها ستكون أقل ضراوة وأقل فتكا.

    ودعا المتحدث نفسه، إلى أن يكون هدف كل مغربي هو حماية أهلنا وذوينا من المسنين أو المصابين بأمراض مزمنة، مشيرا إلى أنه من كان مريضا، عليه أن يلزم بيته ويتبع علاجه ولا يعرض أهله للإصابة”. وطالب جميع المغاربة بتوخي الحذر فيما يتداول: التلقيح فعال وآمن، وعلى المسنين وذوي الهشاشة المناعية استكمال تلقيحهم بانتظام وعدم الانسياق وراء ما يشاع.

    وفي هذا السياق، قال مولاي المصطفى الناجي، مدير مختبر الفيروسات بجامعة الحسن الثاني بالدار البيضاء، وعضو اللجنة العلمية، إن فيروس كوفيد 19 لم يندثر بصفة نهائية بل مازال يعيش معنا، بدليل أن هناك أناس يصابون يوميا، مضيفا في تصريح لـ »العلم » أن الفيروس أقل ضراوة وأقل فتكا، ولا يضطر معه دخول المستشفى، فقط الاكتفاء بأخذ الأدوية والتزام البيوت.

    تابع المتحدث، أنه خلال هذه الفترة إلى جانب كورونا هناك فيروسات عديدة يصاب بها المواطن من قبيل الحساسية، مشددا على أخذ الحيطة والحذر من خلال الالتزام بالتدابير الوقائية مع الإسراع إلى الانخراط في عملية التلقيح، لحماية صحة وسلامة المغاربة خصوصا كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.

    وأوضح مولاي المصطفى الناجي، أن ارتفاع حالة الإصابات بكورونا وعندما تصل إلى ذروتها تظهر أنداك موجة جديدة لكوفيد 19، مطالبا الجميع بالتقيد بالتدابير الاحترازية سيما المرضى الذين حذرهم من الاختلاط بالآخرين.

     

    من جانبه أكد البروفيسور مولاي سعيد عفيف، عضو اللجنة العلمية لكورونا، أن هناك ارتفاعا طيفا في عدد الإصابات بكوفيد 19 بالمغرب، ولكن الحمد لله الحالات في الإنعاش منعدمة، مضيفا في تصريح لـ »العلم »، أن الشخص الذي يعرف أنه مصاب بالزكام وسيلان الأنف يتوجب إجراء التحاليل الخاصة بكورونا، وإذا كانت إيجابية تتبع البروتوكول العلاجي وملازمة بيته، لكلا ينقل العدوى لأهله.

    وأشار مولاي سعيد عفيف، إلى أن هناك لجنة لليقظة مهمتها تتبع الوضع الوبائي واتخاذ الإجراءات الكفيلة بحماية المغاربة.

    أما الدكتور الطيب حمضي، الباحث في السياسات والنظم الصحية، فقال إن الأطباء خلال ممارستهم اليومية يسجلون ارتفاعا في حالات الإصابة بكورونا، رغم أن المواطنين لا يجرون التحاليل، والأرقام سوف تواصل الارتفاع مما ينذر بظهور موجة صغيرة جديدة.

    وتابع المتحدث، أن الجائحة تتطور على شكل موجات، وهذه الأخيرة تضعف بكثرة المناعة سواء بالإصابات السابقة أو اللقاحات، وبالتالي نتكلم عن مويجات صغيرة سرعان ما تنطفئ، مشيرا في تصريح لـ »العلم » أنه من خاصية هذه المويجات أن غالبا ما تكون ضعيفة ولا تصيب مئات الآلاف من الناس، كما أن مدتها قصيرة.

    وأكد الطيب حمضي، أن ظهور هذه الموجات هو جزء من تطور جائحة كورونا إلى أن تتحول إلى مرض موسمي، مشددا على أن  ظهورها بشكل كبير مرتبط بتواجد عوامل تساعد على ذلك من قبيل التجمعات والنشاط الاجتماعي، مؤكدا أن هذه المويجة المرتقبة بالمغرب لا تدعو للقلق وسرعان ما تغيب لأن غالبية السكان أخذوا التلقيح، لكن يجب الحذر بالنسبة للمسنين وأصحاب الأمراض المزمنة والنساء الحوامل غير الملقحين.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • ارتفاع مقلق لظاهرة الطلاق

    قالت رئيسة شعبة النيابة العامة المتخصصة برئاسة النيابة العامة، عزيزة هنداز، إن حالات الطلاق والتطليق بالمغرب عرفت ارتفاعا ملحوظا خلال الفترة بين 2016 و2021، مشيرة إلى تسجيل تراجع كبير في حالات الصلح.
    وأفادت هنداز، السبت 11 مارس 2023، خلال ندوة صحافية من تنظيم الجمعية المغربية للنساء القاضيات، بأن ظاهرة الطلاق تشهد ارتفاعا مقلقا بالمملكة، إذ انتقلت من 72 ألف قضية طلاق وتطليق سنة 2016 إلى 126 ألف قضية سنة 2021.

    وأشارت هنداز خلال هذه الندوة المنظمة بمناسبة اليوم العالمي للمرأة تحت عنوان « الوساطة الأسرية واستقرار الأسرة »، إلى تسجيل تراجع كبير في عدد الإشهادات على الصلح إلى 15 ألف حالة خلال سنة 2021 بعدما كانت تتجاوز الـ20 ألفا سنة 2016.

    وتم خلال هذه الندوة تجديد الدعوة إلى النهوض بخدمات الوساطة الأسرية، باعتبارها آلية بديلة لحل النزاعات الأسرية بعيدا عن القضاء باعتماد مبدأ الحوار والتفاوض لبناء وإعادة بناء الروابط الأسرية.

    وأشارت المتدخلات إلى اعتماد الوساطة الأسرية كآلية بديلة لحل النزاعات الأسرية كبديل للقضاء، باعتبارها حلا للمساهمة في الحفاظ على تماسك الأسر وحمايتها من التفكك، ونشر الثقافة الأسرية البناءة والسليمة.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • في زمن الـ »فار ».. الصافرة المغربية في قلب عاصفة من الاحتجاجات وسط مطالب بضرورة إحداث رجة كبرى داخل مديرية التحكيم

    أخبارنا المغربية- عبدالاله بوسحابة

    أسبوعا بعد آخر، تتواصل احتجاجات فرق مغربية بالبطولة الاحترافية على مستوى « التحكيم » الذي صار محط انتقادات واسعة، بسبب أخطاء كارثية ترتكب ببشاعة في زمن الـ »فار »، الأمر الذي تُطرح معه علامات استفهام عريضة حول الجدوى من اعتماد هذه التكنولوجيا الحديثة التي كلفت جامعة « لقجع » ميزانية ضخمة.

    وبعد مرور نحو 3 سنوات على اعتماد تقنية الـ »فار » بالبطولة المغربية، بات من الواضح أن هذه الخطوة التي اتخذتها جامعة « لقجع » لم تغير شيئا في مستوى التحكيم الوطني، بدليل استمرار احتجاج الفرق المحلية على الأخطاء التحكيمية المتكررة، والتي غالبا ما تكون محددا في حسم نتائج مقابلات لصالح فرق على حساب أخرى.

    ولعل أبرز مؤشر يؤكد تراجع مستوى الصافرة الوطنية، هو الحضور الباهت للحكام المغاربة في التظاهرات القارية، دون الخوض في تفاصيل غيابهم المثير للجدل عن مونديال قطر الآخير، الأمر الذي يستدعي إحداث رجة كبرى على مستوى مديرية التحكيم، تروم إيجاد حلول عاجلة لهذه الإشكالية الصعبة، والتي غالبا ما تكون سببا مباشرة في شغب الملاعب.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • طبيبة تحدد أعراض أورام الرحم

    كشفت الدكتورة إيلونا دوفغال، أخصائية الأمراض النسائية والسرطان الأعراض التي تشير إلى وجود أورام في الرحم.

    وتشير الأخصائية في مقابلة مع صحيفة “إزفيستيا” إلى أن أورام الرحم هي أكثر أنواع الأورام الحميدة انتشارا في الجهاز التناسلي الأنثوي. وتصل نسبة الإصابة به إلى 70 بالمئة في سن الإنجاب. ويكتشف هذا النوع من الأورام عادة في سن 32-34 عاما. ولكن يكتشفه الأطباء في الوقت الحاضر لدى نساء عمرهن دون 30 عاما.

    وتقول: “إن سبب الأورام الليفية في الرحم هو اختلال توازن هرمونات الستيرويد: الإستروجين والبروجسترون. بالإضافة إلى ذلك، تأكد أن 5-10 بالمائة من الحالات المكتشفة وراثية”.

    وتشير الأخصائية إلى أنه لا تظهر أعراض واضحة لهذا الورم، لذلك يكون تشخيصه عن طريق الصدفة. ويشخص عادة عندما تراجع النساء الأطباء المختصين بشأن التخطيط للحمل أو الوقاية.

    وتقول: “الأعراض السريرية التي تشير إلى الأورام الليفية هي اختلال نزيف الرحم، وفقر الدم ، وألم في أسفل البطن ، واختلال وظيفة الأعضاء المجاورة مثل المثانة أو التغوط”.

    وتضيف: “أولا- يمكن ان يؤدي اختلال نزيف الرحم إلى فقر الدم الحاد. كما أن الورم يمكن ان يتطور إلى ساركوما (ورم خبيث) تسبب مشكلات حياتية عديدة”.

    ووفقا لها لا توجد طرق خاصة للوقاية من ورم الرحم.

    وتقول موضحة: “إذا كان الورم من دون أعراض ولا تعاني المرأة من مشكلات مثل فقر الدم أو النزيف، فإنها تنصح بمراجعة الطبيب الأخصائي مرة واحدة كل ستة أشهر كما المرأة السليمة. وتخضع المرأة خلال هذه المراجعة إلى فحص بالموجات فوق الصوتية وتحليل الدم والهرمونات ومسحة الأورام والنبيت”.

    ويمكن في بعض الحالات أن يصف الطبيب أدوية معينة لعلاج الورم. ولكن عندما يكون كبيرا يتطلب استئصاله جراحيا. وتجرى هذه العملية في معظم الحالات باستخدام المنظار ، ما يسمح بإزالة الورم والعقد من أماكن مختلفة في الرحم في نفس الوقت ثم استعادة عضلات الرحم بخياطة طبقة تلو الأخرى.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • أميركا.. بيانات مفاجئة للبطالة والوظائف الجديدة في فبراير

    ارتفع معدل البطالة في أميركا بأكثر من المتوقع في فبراير الماضي، كما تراجع معدل النمو في الأجور، لكن الوظائف الجديدة التي أضافها الاقتصاد قفزت أكثر من المتوقع، وهو ما يقدم صورة متضاربة أمام الاحتياطي الفيدرالي الذي يتطلع إلى هذه البيانات من أجل رسم سياسته المستقبلية بشأن وتيرة رفع الفائدة.

    وعقب الإعلان عن البيانات صعدت العقود الآجلة للأسهم الأميركية، فيما تراجع مؤشر الدولار وكذلك العوائد على السندات في أميركا.

    وأظهر تقرير الوظائف الصادر عن وزارة العمل الأميركية، الجمعة، أن معدل البطالة في فبراير ارتفع إلى 3.6 بالمئة، وهو ما يزيد عن التوقعات بأن يبقى دون تغيير عند معدله في يناير البالغ 3.4 بالمئة.

    وارتفعت الوظائف غير الزراعية التي أضافها الاقتصاد الأميركي في فبراير بأكثر من المتوقع إلى 311 ألف وظيفة، مقابل 504 آلاف وظيفة في يناير بعد تعديل البيانات بالخفض، لكنه أعلى من التوقعات البالغة 225 ألف وظيفة.

    وتباطأ نمو الأجور بالولايات المتحدة في فبراير إلى 0.2 بالمئة على أساس شهري، فيما كانت التوقعات أن يستقر معدل نمو الأجور عند مستواه في يناير البالغ 0.3 بالمئة.

    وعقب الإعلان عن البيانات تراجعت توقعات الأسواق لرفع الفائدة الأميركية 50 نقطة أساس هذا الشهر إلى أقل من 50 بالمئة.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • البدراوي يتراجع عن تقديم استقالته من رئاسة الرجاء

    أكد مصدر مقرب من عزيز البدراوي رئيس الرجاء الرياضي لموقع “الأول” أنه تراجع أخيراً عن تقديم استقالته بعد أن طالبته الجماهير الرجاوية ومختلف الفعاليات داخل البيت الرجاوي بالعدول عن الاستقالة.

    وأكد ذات المصدر إلى أن عزيز البدراوي “تراجع عن الاستقالة وفضل الاصطفاف إلى جانب الجماهير ومكونات النادي دفاعا عن القلعة الخضراء وخدمة للرجاء الرياضي، خصوصاً بعد تلاحم الكل معه من جمهور ومنخرطين وحكماء وكل فعاليات الرجاء الرياضي”.

    وعلم “الأول” أن عزيز البدراوي تعرض لضغوطات “كبيرة” بسبب مواقفه، سواءً بخصوص استقالته من منصبه داخل العصبة الاحترافية، أو بسبب الإعداد للجمع العام المقبل للرجاء والنقط “الشائكة” التي تنتظر المصادقة عليها، وأهمها “المحاسبة” المتعلقة بالتدبير المالي والإداري للفترات السابقة من تسيير الرجاء، وكذلك ما يتعلق بلائحة المكتب الجديد الذي من المتوقع أن يصادق عليها الجمع العام.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • أخنوش: إجراءات الحكومة ستعزز فرص الشغل في أفق بلوغ هدف مليون فرصة

    العمق المغربي

    كشف رئيس الحكومة عزيز أخنوش، خلال المجلس الحكومي الذي انعقد اليوم الخميس، أن الأوراش الإصلاحية التي باشرتها الحكومة، وعلى رأسها ‏الانطلاق الفعلي لتنزيل ‏ميثاق الاستثمار، وإصلاح المراكز الجهوية للاستثمار، وتبسيط ‏المساطر والإصلاح الإداري وغيرها، سيكون لها وقع إيجابي على ‏دينامية النسيج الاقتصادي الوطني ‏وتعزيز فرص الشغل.

    ‏وأوضح بأن الإجراءات التي اتخذتها الحكومة ‏مكنت من الدفع بالاقتصاد الوطني، رغم صعوبة الظرفية الحالية المطبوعة بآثار ‏الأزمات ‏المتتالية، حيث سجلت الأنشطة غير الفلاحية معدل نمو قدره 3.6٪ سنة 2022، وهو ‏مستوى أعلى من نسبة النمو ‏المتوسط المسجل خلال الفترة 2015-2019، والذي بلغ 3.1٪ ‏سنويا.

    وأشار رئيس الحكومة إلى أن الأنشطة غير الفلاحية ساهمت في خلق 188 ألف ‏منصب شغل صاف سنة 2022، ‏وهو مستوى يقترب كثيرا، يضيف أخنوش من معدل 190 ألف منصب شغل ‏صاف المسجل خلال ‏الفترة 2015-2019.‏

    وأضاف أنه وبفضل دينامية الأنشطة غير الفلاحية، ورغم تراجع النشاط الفلاحي، ‏انخفض معدل البطالة وفقا لإحصائيات ‏المندوبية السامية للتخطيط من 12,3% سنة 2021 ‏إلى 11,8% سنة 2022.

    ومع التنامي المستمر للأنشطة غير الفلاحية والتحسن ‏الملحوظ ‏الذي تعرفه السنة الفلاحية الجارية، توقع رئيس الحكومة أن تمكن السياسات العمومية ‏المتخذة في مجال التشغيل من ‏جهة، والتعافي المتواصل للقطاع الخاص من جهة أخرى، ‏من تعزيز فرص التشغيل خلال سنة 2023.‏

    إقرأ الخبر من مصدره

  • 8 مارس…يوم عالمي لمحاسبة الرجل

    8 مارس...يوم عالمي لمحاسبة الرجل

    هذه الإحتفالية العالمية والسنوية، يتسابق فيها الرجال قبل النساء لتقديم التهاني والأماني للجنس اللطيف كنوع من المجاملة المفروضة عليهم وتأكيدا على انتمائهم لفئة « الفرسان النبلاء ».

    في هذا اليوم، يظهر بعض الرجال بصورة تختلف عن صورتهم طوال السنة، ينشرون على الفيسبوك أسمى العبارات والشعارات البعيدة كل البعد عن حقيقتهم، محاولين الهروب من الإدانة التي تلاحقهم والتي تتهمهم بممارسة الظلم والقهر على المرأة، محاولين أيضا الإنكار بأنهم طرف أساسي لكل الصراعات التي تعاني منها النساء عموما، فمشاكلها بالأساس نابعة من تعنتهم وجبروتهم وظلمهم، بالرغم من أن الحلول سهلة وبسيطة تستوجب فقط تغيير المفاهيم الظالمة والرجعية والمعقدة.

    وضع المرأة لن يتغير إلا إذا تغيرت تربية الرجل في مجتمعنا العربي التي تنعكس على فكره وبالتالي على تصرفاته، لن تتغير إلا بالعدول عن ممارساته اليومية اللانسانية التي تعاني منها وبذلك سيلاحظ تراجع رهيب في نسب الطلاق والتحرش الجنسي والعنف الجسدي…الخ.

    اليوم العالمي للمرأة يجب أن يكون يوما لكشف حساب، يوما لمحاسبة الرجل عما قام به خلال السنة الفائتة، وبالتالي يكون يوما لتكريمه هو لحسن المعاملة أو يوما لفرض عقوبات صارمة لرسوبه في الامتحان وبالتالي عدم الالتحاق بلائحة « الفرسان النبلاء »، أما المرأة لا تريد احتفالات ولا قصائد شعرية تكتب مرة في السنة، بل تحتاج أن ترى بعين المودة والرحمة، بعين الإحترام والتقدير، و أن تعامل كعنصر مهم وأساسي في المجتمع له كل الحقوق وعليه كل الواجبات، فهي لم ولن تكون أبدا ناقصة حتى يكملها الرجل ولا عورة ليسترها، هي نصف المجتمع بل كله.

    بكاء المرأة عار الرجل وانكسارها فشل له وآلامها تشكيك في رجولته، لا تحتاج ليوم يتيم كل سنة لسماع عبارات كاذبة، تكريمها هو توفير بيت آمن لها وبيئة صحية، نُصرتها هي القضاء على الختان والتحرش والاغتصاب والعنف، أما الرجولة فهي منحها حقوقها كاملة وضمان لها حياة كريمة بدون ذل أو مهانة…سعادة المرأة تساوي سعادة المجتمع كله.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • عادات يومية تحسن قدرات الذاكرة لديك

    تعتبر الذاكرة واحدة من الوظائف الدماغية التي يجب أن نوليها الاهتمام الكافي حتى تكون قوية على المدى القريب والبعيد.

    وعن أسباب النسيان الشائع تقول هانية فوداد الأخصائية النفسية بمركز « لايف وركس » للصحة العقلية:  » في ظل نمط الحياة المتسارع والاستخدام المفرط للتكنولوجيا وتعرض الأفراد للضغط النفسي، يكون النسيان لبعض الأمور مثل المفاتيح أو موعد ما، مرتبطاً بالذاكرة قصيرة المدى، وتختفي حالة النسيان هذه بمجرد التخلص من الإرهاق والضغط النفسي وتحسين النوم واتباع نظام غذائي صحي ».

    وتستطرد هانية: « لكنّ هناك مؤشرات لا يستهان بها عن مشاكل في الذاكرة أو الدماغ بشكل عام، تستدعي زيارة عاجلة لطبيب مختص في علم الأعصاب وهي:

    تكرار النسيان أو التيه أو الالتباس.

    نسيان الكلمات والأرقام وأسماء أفراد العائلة.

    عدم معرفة الألوان رغم سلامة العينين كأن يرى الشخص اللون الأحمر أزرق.

    صعوبة الإدراك المكاني .

    عدم القدرة على التركيز والتواصل بشكل جيد.

    عدم تمييز الفترات الزمنية في اليوم.

    فقدان الرغبة في القيام بمهارات سابقة.

    تقلبات مزاجية أو عدوانية.

    وتضيف الأخصائية النفسية لموقع « سكاي نيوز عربية » أنه يجب مراعاة تراجع ذاكرتنا مع تقدمنا في السن، بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل الجينات وأسلوب حياتنا، وهي عوامل تلعب دورا كبيرا في اضطراب الذاكرة، حيث من المتوقع أن تزيد نسبة النسيان لدى الأشخاص في:

    عمر 65 بنسبة 5 بالمئة

    عمر 80 بنسبة 25 بالمئة

    عمر 90 بنسبة 80 بالمئة

    لهذا تشدد هانية على أهمية الإسراع بالعلاج الدوائي والنفسي، في المراحل الأولية للمرض، لتأخير سرعته، والحد من آثاره.

    وفيما يلي طرق سهلة لشحذ ذاكرتنا وتحسينها، يمكن اعتمادها كعادات صحية في حياتنا اليومية:

    التركيز على نظام غذائي صحي

    وجدت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة « Alzheimer’s & Dementia »، أن حمية « مايند » الغذائية تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 53 بالمئة.

    وهناك أدلة متزايدة على أن النظام الغذائي الغني بأوميجا 3 وفيتامين « ب 12  » و « د » قادرة على تعويض التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

    أضف الكاكاو إلى غذائك

    الحصول على جرعة مركزة من مضادات الأكسدة الموجودة في الكاكاو، قد تساعد على تحسين أداء الذاكرة، من خلال تحفيز نمو الأوعية الدموية والخلايا العصبية، وزيادة تدفق الدم في أجزاء الدماغ المرتبطة بالذاكرة.

    القرفة والتوابل مفيدة لصحة الدماغ

    كشفت دراسات في جامعة « بيرجاند » للعلوم الطبية عن وجود صلة بين تناول القرفة، وتحسين الذاكرة وقدرات التعلم، وتقوية الذاكرة على المدى القصير. بالإضافة إلى توابل أخرى لها فوائد كبيرة لصحة الدماغ، مثل الكركم وإكليل الجبل والميرمية والزعفران والزنجبيل.

    تحسين ميكروبيوم أمعائك

    ينصح الخبراء بتحسين ميكروبيوم الأمعاء، لأن هناك تفاعلات معقدة بين تريليونات البكتيريا في الأمعاء، والخلايا العصبية في الدماغ، عن طريق تناول ما يكفي من الأطعمة الصديقة للأمعاء التي تكون غنية بالألياف كالخضروات والفواكه، أو غنية بالبروبيوتيك مثل مخلل الملفوف.

    شرب الكثير من الماء

    يعتبر الماء عنصرا ضروريا لعمل الدماغ بشكل صحيح فالجفاف ضار بالذاكرة قصيرة المدى والمزاج والانتباه والأداء العقلي.

    النشاط البدني

    أوضحت الدراسات أن الاشخاص الذين يمارسون التمارين بانتظام تكون لديهم وظائف دماغية أفضل من أولئك الذين لا يمارسونها؛ كما بينت أن ركوب الدراجة لمدة 10 دقائق يزيد من النشاط في الحُصين بالدماغ وهو الجزء الذي يشارك في تذكر الأحداث والحقائق وخلق ذكريات جديدة.

    احصل على نوم جيد كل ليلة

    يؤكد الخبراء أن الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة، أمر حيوي لصحة الدماغ.

    ولتحسين كمية ونوعية النوم، ينصح بالخلود إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وتجنب استخدام الهاتف المحمول أو الكمبيوتر في السرير أو قبل النوم بساعة على الأقل، والامتناع عن المشروبات الغنية بالكافيين مساءً.

    مارس تمارين الذاكرة

    تعد الكلمات المتقاطعة وألعاب استدعاء الكلمات، وحتى تطبيقات الأجهزة المحمولة المخصصة لتدريب الذاكرة، طرقًا ممتازة لتقوية الذاكرة، وتقليل خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن.

    عن سكاي نيوز عربية

    إقرأ الخبر من مصدره

  • عصبة الأبطال…سيمبا التانزاني يقفز إلى المركز الثاني خلف الرجاء

    الدار :عادل المدني

    تمكن فريق سيمبا التانزاني من الصعود إلى المركز الثاني في ترتيب المجموعة الثالثة من عصبة الأبطال الإفريقية، بعد فوزه يومه الثلاثاء على ضيفه فابيرز الأوغندي بهدف دون رد، في الجولة الرابعة من دور المجموعات.
    وأدرك سيمبا الهدف الوحيد في المباراة عن طريق
    لاعبه “كلاتوس شاما” في الوقت بدل الضائع للجولة الأولى.
    ورغم المحاولات العديد بين الفريقين خلال الشوط الثاني، إلا أن نتيجة المباراة لم يطالها أي تغيير.
    ورفع سيمبا رصيده إلى ست نقاط في ترتيب المجموعة الثالثة، خلف الرجاء الرياضي البيضاوي الذي ضمن بطاقة المرور الى دور الربع نهائي، بعد بلوغ رصيد 12، في أعقاب الفوز اليوم على حوريا كوناكري الغيني، الاخير تراجع إلى المركز الثالث بأربع نقاط، فيما يتذيل فايبرز الأوغندي ترتيب المجموعة الثالثة بنقطة واحدة.

    إقرأ الخبر من مصدره