Étiquette : سبب

أكدت تقارير طبية حديثة زيادة نسبة المصابين بضغط الدم مرتفع، رغم أنهم في الـ 18 أو أقل، بسبب تزايد استهلاك الصوديوم، العنصر الرئيسي في الملح، في سنوات الطفولة.

وحسب تقرير لمايو كلينيك، يأتي 77% من الصوديوم في طعام الشخص العادي في الولايات المتحدة من الأطعمة المصنعة والجاهزة، ز12% من مصادر طبيعية، ويضاف له 6% أثناء تناول الطعام، و5% أثناء الطهي.

وحذر تقرير مايو كلينيك من تجاوز الأطفال والمراهقين الحد الأقصى الموصى به من الصوديوم بنسبة تصل إلى 90%.

وتقيد التوصيات الطبية والغذائية تناول الصوديوم بين عام و3 أعوام في حدود بـ 1200 ملغ في اليوم، وبين 4 و8أعوام في 1500 ملغ، وبين 9 و13 عاماً في 1800 ملغ، وبين 14 و18 عاماً في أقل من 1800 ملغ في اليوم.

وزيادة الصوديوم سبب رئيسي في ارتفاع ضغط الدم، الذي يشكل خطر الإصابة بأمراض القلب.

ويساعد الطهي في المنزل، وتفادي الوجبات الخفيفة المصنعة، والاهتمام بوجبات خفيفة من المكسرات والفاكهة والخضروات المشوية على تقليل تناول الأطفال للملح.

إقرأ الخبر من مصدره

كشف الخبراء أنه على الرغم من أن سرطان الرئة يستهدف الأعضاء هرمية الشكل في الصدر، إلا أن الأعراض الرئيسية له قد تظهر في المعدة.

وفي حين أن السعال هو علامة تحذيرية لسرطان الرئة، يمكن لأجزاء أخرى من جسمك أن تنشر أخبار الحالة المخيفة.

ووفقا لمحامية الإهمال الطبي كيم جاكسون، من خط مطالبة المرضى، فإن العلامة “الرئيسية” هي فقدان الوزن، نتيجة عدم امتصاص جسمك لجميع الدهون والبروتينات والكربوهيدرات من الأطعمة التي تتناولها.

وغالبا ما يجد الأشخاص المصابون بسرطان الرئة أنهم يفقدون الوزن عن غير قصد، حتى لو التزموا بنظامهم الغذائي المعتاد.

وهناك سبب آخر يجعلك تجد نفسك أخف وزنا، وهو حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع من المعتاد، وفقا لأبحاث السرطان في المملكة المتحدة.

وتقول المؤسسة الخيرية: “يعتقد العلماء أن السرطان يطلق مواد كيميائية في الدم تساهم في فقدان الدهون والعضلات”.

ويضيف مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة: “يعاني حوالي 60 من كل 100 شخص مصاب بسرطان الرئة من فقدان الشهية وفقدان كبير في الوزن وقت تشخيصهم”.

وبصرف النظر عن فقدان الوزن، قامت جاكسون أيضا بتفصيل علامات أخرى قد تشير إلى سرطان الرئة.

وقالت: “تشمل الأعراض سعالا مستمرا يمكن أن يتدهور، وسعالا مصحوبا بالدم وألما في الصدر يزداد سوءا مع التنفس العميق أو السعال أو الضحك. وفقدان الشهية وفقدان الوزن الذي لا يمكن تفسيره والإرهاق هي أيضا علامات رئيسية لسرطان الرئة. واحترس من بحة في الصوت وضيق في التنفس وظهور جديد للصفير والالتهابات مثل التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي”.

وأوصى الباحثون بالتحدث إلى طبيبك إذا كنت قلقا بشأن أي أعراض أو كنت تدخن طوال حياتك.

إقرأ الخبر من مصدره

بدأ اتجاه العلاج بالبرد، بالانتشار بشكل متزايد في الآونة الأخيرة، ويتوقع الخبراء أن يزداد انتشار هذا الاتجاه في السنوات القادمة بشكل أكبر.

يتضمن العلاج بالبرد غمر الجسم كله في ظروف مشابهة لظروف القطب الشمالي الذي تصل درجة حرارته إلى 90 درجة مئوية تحت الصفر. وهناك طرق سهلة للحصول على فوائد العلاج بالبرد، والتي تشمل تقليل الالتهاب وتحسين جودة النوم، إضافة إلى فوائد أخرى.
فيما يلي بعض الطرق السريعة لتجربة العلاج بالبرد بنفسك، وفق ما أورد موقع ميترو الإلكتروني:

علاج آلام العضلات
يستخدم البرد لتقليل التورم والالتهاب منذ العصور القديمة في مصر، لذلك يمكن استخدامه لتخفيف آلام العضلات.

ما يجب تجربته:
جرب العلاج بالبرد في أسرع وقت ممكن بعد الإصابة.
ضع كيس ثلج ملفوفاً بمنشفة على المنطقة المصابة.

ما يجب تجنبه:
لا تقم أبداً بوضع مادة مجمدة على الجلد مباشرة، حيث يمكن أن تلحق الضرر بالجلد.

بعد التمرين
هذا سبب شائع لتجربة العلاج بالبرد، ولكن يجب أن تفعل ذلك بحذر.

ما يجب تجربته:
جرب حماماً بارداً بعد التمرين الشاق، وحاول أن تبدأ باستخدام مياه بدرجة حرارة من 10 إلى 15 درجة مئوية، قبل الانتقال إلى درجات حرارة أكثر برود تدريجياً.

ما يجب تجنبه:
لا تبقى مغموراً بالمياه لأكثر من خمس دقائق.

تعزيز الرفاهية
الدش البارد وحمامات الثلج والسباحة في الماء البارد مرتبطة بالرفاهية، لأنها مفيدة لتحسين الحالة المزاجية. أظهرت الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد مرتين في اليوم يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب.

ما يجب تجربته:
جرب الاستحمام بماء بارد أو حمامات ثلجية، لكن تأكد من أن الممارسة تتم بشكل متسق ومنتظم. ثبت أن الاتساق يحسن الحالة المزاجية.
جرب السباحة في الطبيعة فهذا يعزز الحركة الجسدية والاتصال بالطبيعة.

ما يجب تجنبه:
الاستحمام بالماء البارد فقط باستمرار، لأنه يمكن أن يسبب صدمة ويؤثر على قدرتك على الاستجابة.
البرد القارس إذا لم تكن معتاداً على الاستحمام أو السباحة به.

إقرأ الخبر من مصدره

يعاني البعض من طقطقة الرقبة عند تحريكها. فماذا تعني؟

أوضحت الرابطة الألمانية لأطباء العظام أن سبب طقطقة الرقبة في الغالب بسيط، وهو شد في الفقرات العنقية، يحدث مثلاً بسبب العمل لمدة طويلة أمام شاشة الكمبيوتر.

وأضافت أنه قد يشير أيضاً إلى الإصابة بانزلاق غضروفي، إذا كانت مصحوبة بأعراض مثل آلام وخدر ووخز، والتي تمتد إلى الذراعين، ما يستلزم استشارة الطبيب للعلاج في الوقت المناسب.

ولتجنبها يجب الجلوس السليم أمام الكمبيوتر، فيتخذ الظهر وضعية قائمة مع تجنب إمالة الرقبة للأمام. ويراعى أيضاً التداول على الجلوس والنهوض من وقت إلى آخر، والحرص على تمارين الإطالة مرة كل ساعة.

ويعد تمرين « رقبة البجعة » من التمارين المفيدة لإزالة الشد العضلي، بالجلوس على الجزء الأمامي من المقعد، ثم نصب الجزء العلوي من الجسم ومسك المقعد باليدين، ومباعدة القدمين  بعرض الكتفين على الأرض. وبعد ذلك يخفض الكتفان ببطء وتمد الرأس والرقبة ببطء نحو السقف، عدة مرات.

إقرأ الخبر من مصدره

تشدد إرشادات النشاط البدني لكبار السن على ممارسة تمارين القوة لمدة يومين على الأقل وساعتين ونصف من النشاط البدني الهوائي المعتدل إلى القوي كل أسبوع. ولكن يقلل الكثير من الناس من أهمية تقوية العضلات، معتمدين على فوائد ضخ القلب من خلال ممارسة التمارين الهوائية، وفقا لما نشره موقع شبكة “CNN” الإخبارية الأميركية نقلًا عن دورية “JAMA Network Open”.

أكثر من 65 عامًا

توصلت دراسة جديدة إلى أنه بصرف النظر عن النشاط البدني الهوائي، فإن البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين مارسوا تدريبات القوة مرتين إلى ست مرات في الأسبوع، عاشوا لفترة أطول من أولئك الذين قاموا بممارستها بأقل من مرتين، وفقًا للباحث دكتور براينت ويبر، عالم الأوبئة في قسم التغذية والنشاط البدني والسمنة في المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC.

كل أنواع النشاط البدني

قال ويبر في رسالة بالبريد الإلكتروني: “اكتشفنا أن كل نوع من أنواع النشاط البدني كان مرتبطًا بشكل مستقل بانخفاض خطر الوفاة لجميع الأسباب لدى كبار السن”.

وأضاف أن “أولئك الذين استوفوا إرشادات تقوية العضلات فقط (مقابل كلا التوجيهين بممارسة تمرينات القوة والهوائية) كان لديهم خطر أقل للوفاة بنسبة 10٪، وأولئك الذين استوفوا الإرشادات بممارسة التمرينات الهوائية فقط كان لديهم خطر أقل للوفاة بنسبة 24٪ فقط، فيما كانت المخاطر أقل بنسبة 30% لأولئك الذين قاموا بممارسة كل من التمرينات الهوائية وتقوية العضلات”، مشيرًا إلى أنه تم تطبيق النتائج على جميع الفئات العمرية، حتى كبار السن.

أعمار أكثر من 85 عاما

واكتشفت الدراسة أن الأشخاص، الذين بلغوا من العمر 85 عامًا أو أكبر، والذين استوفوا إرشادات التمارين الهوائية وتقوية العضلات كان لديهم خطر أقل بنسبة 28 ٪ للوفاة لأي سبب بين الأشخاص، الذين تزيد أعمارهم عن 85 عامًا، بالمقارنة مع من لم يلتزموا بأي من الإرشادات.

قال ويبر: “تشير هذه النتيجة إلى أن النشاط البدني الهوائي وتقوية العضلات أمر مهم طوال العمر”، موضحًا أن الدراسة تناولت أوقات الفراغ والأنشطة البدنية الأخرى، التي تم جمعها بواسطة المسح الوطني للمقابلة الصحية، وهو إجراء مستمر للصحة تقوم CDC. ثم تمت مقارنة المعلومات حول تمارين القوة والنشاط الهوائي حسب الفئة العمرية مع الوفيات على مدى ثماني سنوات في المتوسط.

مرتان إلى 6 مرات أسبوعيًا

وأوضح الباحثون أن البالغين الذين أجروا جلستين إلى ثلاث أو أربع وصولًا إلى ست جلسات من تمارين تقوية العضلات أسبوعيًا كانوا أقل عرضة للوفاة لأي سبب من البالغين بالمقارنة مع من قاموا بممارسة تدريبات القوة أقل من مرتين أسبوعياً. ولم يكن القيام بالمزيد مفيدًا، حيث وجدت الدراسة أن 7 إلى 28 جلسة من تمارين القوة أسبوعيًا لا توفر حماية إضافية.

حمل المشتريات المعلبة

قال CDC إنه لا يشترط الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتقوية العضلات، حيث يمكن رفع الأثقال في المنزل، والتمرين باستخدام أحزمة المقاومة أو باستخدام وزن الجسم للمقاومة (على سبيل المثال، تمارين الضغط والجلوس)، أو أنشطة الحفر أو التجريف في الحديقة. قال ويبر إنه حتى “رفع مشتريات البضائع المعلبة يمكن اعتباره نشاطًا لتقوية العضلات”، حيث إن الهدف هو تدريب جميع مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم وهي البطن والذراعين والظهر والصدر والوركين والساقين والكتفين.

300 دقيقة تمرينات هوائية

بالنظر فقط إلى البيانات الخاصة بالتمارين الهوائية، وجدت الدراسة أن ممارسة الرياضة لمدة 10 إلى 300 دقيقة في الأسبوع كان مرتبطًا بانخفاض خطر الوفاة من أي سبب مقارنةً بالقيام بأقل من 10 دقائق في الأسبوع.

يمكن أن تشمل الأنشطة الهوائية المشي وركوب الدراجة والمشي لمسافات طويلة وجرف أوراق الشجر ودفع جزازة العشب والتمارين المائية، على سبيل المثال لا الحصر.

إقرأ الخبر من مصدره