واشنطن -المغرب اليوم
يحاول كثير من الناس الالتزام بقاعدة شرب «8 أكواب يومياً» من المياه، إلا أن هذه الخطة قد لا تناسب الجميع، فحاجتك للماء تعتمد على عمرك ونشاطك حتى نوع طعامك. بالإضافة إلى ذلك، لا يقتصر ترطيب جسمك على الماء فقط، بل يشمل المشروبات الأخرى والأطعمة الغنية بالماء أيضاً، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث».
التمارين الرياضية وتأثيرها
سواء أكنت تمارس الرياضة للترفيه أم كنت رياضياً محترفاً، فإن الترطيب المناسب مهم للأداء والصحة العامة. ينظم الماء درجة حرارة الجسم، ويُليّن مفاصلك. كما يساعد على نقل العناصر الغذائية، ليمنحك الطاقة ويحافظ على…
إقرأ الخبر من مصدره