Étiquette : أهمية

غالباً ما ترتبط عملية الشيخوخة بظهور الأعراض العصبية مثل التدهور المعرفي أو فقدان الذاكرة أو اضطرابات المزاج، مثل الاكتئاب. وأظهرت الدراسات السابقة أن عامل النمو (GDF11)، وهو بروتين موجود في الدم، له تأثير مفيد على الإدراك الشمِّي وعلى تكوين خلايا جديدة في أدمغة الفئران المسنّة، ومع ذلك فإن آلية عمله في الدماغ ظلت مجهولة.

واكتشف باحثون فرنسيون من معهد «باستور»، والمعهد الوطني للصحة والبحوث الطبية، والمركز الوطني للبحوث العلمية، أن إعطاء البروتين على المدى الطويل للفئران المسنة يحسّن ذاكرتهم ويقلل بشكل كبير من الاضطرابات السلوكية المتعلقة بالاكتئاب، مما يسمح لهم بالعودة إلى سلوك مشابه لما شوهد في الفئران الأصغر سناً، ونُشرت نتائج هذه الدراسة في العدد الأخير من دورية «نيتشر إيجينج». وأجرى العلماء مزيداً من الدراسات في نماذج مختلفة من الفئران أو نماذج الفئران المصابة باضطرابات سلوكية شبيهة بالاكتئاب وفي نماذج الخلايا العصبية في المختبر، مما مكّنهم من تحديد الآلية الجزيئية لعمل البروتين، واكتشفوا أن إعطاءه ينشّط العملية الطبيعية للتنظيف داخل الخلايا في الدماغ، والتي تسمى «الالتهام الذاتي»، بما يؤدي إلى القضاء على الخلايا الشائخة، وبالتالي يزيد البروتين (GDF11) بشكل غير مباشر من معدل دوران الخلايا في الحُصين، ويعيد نشاط الخلايا العصبية.

ولفهم العلاقة بين الاضطرابات الاكتئابية وبروتين (GDF11) لدى البشر بشكل أفضل، قام الباحثون بتحديد كمية البروتين في مصل الدم لمجموعة دولية من المرضى الشباب المصابين بالاكتئاب الشديد، ولاحظوا أن مستويات البروتين أقل بشكل ملحوظ في هؤلاء المرضى.

وعلاوة على ذلك، من خلال قياس مستويات هذا البروتين في مراحل مختلفة، لاحظ العلماء تقلباً في المستوى اعتماداً على حالة الاكتئاب.

وتقول ليدا كاتسيمباردي، الباحثة في وحدة الإدراك والذاكرة في معهد «باستور» والباحثة الرئيسية بالدراسة، في تقرير نشره (الاثنين)، الموقع الإلكتروني للمعهد: «يقدم هذا العمل دليلاً سريرياً يربط المستويات المنخفضة في الدم من بروتين (GDF11) بالاضطرابات المزاجية لدى مرضى الاكتئاب».

وتخلص إلى أنه «في المستقبل، يمكن استخدام هذا الجزيء كمؤشر حيوي لتشخيص نوبات الاكتئاب، ويمكن أن يعمل أيضاً كجزيء علاجي لعلاج الاضطرابات المعرفية والعاطفية».

إقرأ الخبر من مصدره

تظهر نتائج دراسة جديدة أنه إذا كنت تشرب الكثير من القهوة كل يوم، فإنك تضر كليتيك أكثر مما تستفيد.

كتب موقع « إيت ذيس نوت ذات » إذا كنت تشرب القهوة كل يوم، فقد تواجه مجموعة من الآثار الجانبية غير المتوقعة، بعضها مفيد، والبعض الآخر ليس كذلك. أظهرت إحدى الدراسات الجديدة أن شرب ثلاثة أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا يمكن أن يضر بالكلى.

شملت الدراسة، التي نُشرت مؤخرًا في « JAMA Network Open »، ما مجموعه 1180 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و45 عامًا تم تشخيصهم بارتفاع ضغط الدم من الدرجة الأولى. أجريت الدراسة على مدى 16 عاما خضع خلالها كل من المشاركين لعدة فحوصات طبية. اختبر الباحثون المتطوعين بحثًا عن علامات فرط الترشيح (معدل الترشيح الكبير في الكلى الذي يعتبر أعلى من المعدل الطبيعي)، وزلال البول (عندما يكون هناك الكثير من الألبومين في البول)، وارتفاع ضغط الدم، وكلها علامات شائعة لضعف الكلى والمرض.

عند تحليل النتائج، وجد العلماء في البداية أن حوالي نصف المشاركين لديهم متغير الجين « rs762551 CYP1A2″، مما يعني أن أجسامهم لا تستقلب الكافيين بالسرعة التي قد يتم استقلابها. كما اتضح أن أولئك المتطوعين الذين يتم استقلاب الكافيين في أجسامهم بشكل أبطأ، فإن خطر الإصابة بخلل في وظائف الكلى يزيد بمقدار 2.7 مرة إذا شربوا ثلاثة أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا. في مثل هؤلاء المرضى، لوحظ فرط الترشيح 2.5 مرة أكثر، وزلال البول يتطور بأكثر من 2.7 مرة، وارتفاع ضغط الدم الشرياني يحدث بأكثر من 2.8 مرة.

وقالت الدكتورة سارة مهدوي، المؤلف الرئيسي للدراسة والزميلة البحثية في قسم طب الأسرة والمجتمع بجامعة تورنتو: « وبالتالي، فإن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يدمر الكلى ».

قالت ميلاني بيتز، خبيرة التغذية: « هذه بالتأكيد دراسة شيقة للغاية، تؤكد نتائجها مرة أخرى على أهمية اختيار نظام غذائي فردي لكل شخص. لقد بدأنا للتو في فهم دور الجينات في ردود أفعالنا تجاه بعض الأدوية والأطعمة ».

في الوقت نفسه، تابعت بيتز: « من المهم أن نتذكر أن هذه الدراسة وجدت خطرًا أكبر للإصابة بخلل في وظائف الكلى لدى الأشخاص الذين يشربون أكثر من ثلاثة فناجين من القهوة يوميًا. هذا كثير جدًا ».

وأوضحت بيتز: « نتائج هذه الدراسة لا تثبت على الإطلاق أنه يجب علينا جميعًا التخلي عن القهوة. ولكن من المحتمل أن أكثر من فنجان أو فنجاني قهوة يوميًا ليس مفيدًا للغاية. بالإضافة إلى ذلك، هناك عدد من الدراسات الأخرى التي أظهرت أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام تقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض الكلى. ومن المهم مراعاة نتائج جميع الدراسات ».

عن سبوتنيك عربي

إقرأ الخبر من مصدره

تعتبر الذاكرة واحدة من الوظائف الدماغية التي يجب أن نوليها الاهتمام الكافي حتى تكون قوية على المدى القريب والبعيد.

وعن أسباب النسيان الشائع تقول هانية فوداد الأخصائية النفسية بمركز « لايف وركس » للصحة العقلية:  » في ظل نمط الحياة المتسارع والاستخدام المفرط للتكنولوجيا وتعرض الأفراد للضغط النفسي، يكون النسيان لبعض الأمور مثل المفاتيح أو موعد ما، مرتبطاً بالذاكرة قصيرة المدى، وتختفي حالة النسيان هذه بمجرد التخلص من الإرهاق والضغط النفسي وتحسين النوم واتباع نظام غذائي صحي ».

وتستطرد هانية: « لكنّ هناك مؤشرات لا يستهان بها عن مشاكل في الذاكرة أو الدماغ بشكل عام، تستدعي زيارة عاجلة لطبيب مختص في علم الأعصاب وهي:

تكرار النسيان أو التيه أو الالتباس.

نسيان الكلمات والأرقام وأسماء أفراد العائلة.

عدم معرفة الألوان رغم سلامة العينين كأن يرى الشخص اللون الأحمر أزرق.

صعوبة الإدراك المكاني .

عدم القدرة على التركيز والتواصل بشكل جيد.

عدم تمييز الفترات الزمنية في اليوم.

فقدان الرغبة في القيام بمهارات سابقة.

تقلبات مزاجية أو عدوانية.

وتضيف الأخصائية النفسية لموقع « سكاي نيوز عربية » أنه يجب مراعاة تراجع ذاكرتنا مع تقدمنا في السن، بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل الجينات وأسلوب حياتنا، وهي عوامل تلعب دورا كبيرا في اضطراب الذاكرة، حيث من المتوقع أن تزيد نسبة النسيان لدى الأشخاص في:

عمر 65 بنسبة 5 بالمئة

عمر 80 بنسبة 25 بالمئة

عمر 90 بنسبة 80 بالمئة

لهذا تشدد هانية على أهمية الإسراع بالعلاج الدوائي والنفسي، في المراحل الأولية للمرض، لتأخير سرعته، والحد من آثاره.

وفيما يلي طرق سهلة لشحذ ذاكرتنا وتحسينها، يمكن اعتمادها كعادات صحية في حياتنا اليومية:

التركيز على نظام غذائي صحي

وجدت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة « Alzheimer’s & Dementia »، أن حمية « مايند » الغذائية تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 53 بالمئة.

وهناك أدلة متزايدة على أن النظام الغذائي الغني بأوميجا 3 وفيتامين « ب 12  » و « د » قادرة على تعويض التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

أضف الكاكاو إلى غذائك

الحصول على جرعة مركزة من مضادات الأكسدة الموجودة في الكاكاو، قد تساعد على تحسين أداء الذاكرة، من خلال تحفيز نمو الأوعية الدموية والخلايا العصبية، وزيادة تدفق الدم في أجزاء الدماغ المرتبطة بالذاكرة.

القرفة والتوابل مفيدة لصحة الدماغ

كشفت دراسات في جامعة « بيرجاند » للعلوم الطبية عن وجود صلة بين تناول القرفة، وتحسين الذاكرة وقدرات التعلم، وتقوية الذاكرة على المدى القصير. بالإضافة إلى توابل أخرى لها فوائد كبيرة لصحة الدماغ، مثل الكركم وإكليل الجبل والميرمية والزعفران والزنجبيل.

تحسين ميكروبيوم أمعائك

ينصح الخبراء بتحسين ميكروبيوم الأمعاء، لأن هناك تفاعلات معقدة بين تريليونات البكتيريا في الأمعاء، والخلايا العصبية في الدماغ، عن طريق تناول ما يكفي من الأطعمة الصديقة للأمعاء التي تكون غنية بالألياف كالخضروات والفواكه، أو غنية بالبروبيوتيك مثل مخلل الملفوف.

شرب الكثير من الماء

يعتبر الماء عنصرا ضروريا لعمل الدماغ بشكل صحيح فالجفاف ضار بالذاكرة قصيرة المدى والمزاج والانتباه والأداء العقلي.

النشاط البدني

أوضحت الدراسات أن الاشخاص الذين يمارسون التمارين بانتظام تكون لديهم وظائف دماغية أفضل من أولئك الذين لا يمارسونها؛ كما بينت أن ركوب الدراجة لمدة 10 دقائق يزيد من النشاط في الحُصين بالدماغ وهو الجزء الذي يشارك في تذكر الأحداث والحقائق وخلق ذكريات جديدة.

احصل على نوم جيد كل ليلة

يؤكد الخبراء أن الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة، أمر حيوي لصحة الدماغ.

ولتحسين كمية ونوعية النوم، ينصح بالخلود إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وتجنب استخدام الهاتف المحمول أو الكمبيوتر في السرير أو قبل النوم بساعة على الأقل، والامتناع عن المشروبات الغنية بالكافيين مساءً.

مارس تمارين الذاكرة

تعد الكلمات المتقاطعة وألعاب استدعاء الكلمات، وحتى تطبيقات الأجهزة المحمولة المخصصة لتدريب الذاكرة، طرقًا ممتازة لتقوية الذاكرة، وتقليل خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن.

عن سكاي نيوز عربية

إقرأ الخبر من مصدره