Étiquette : فائدة

كشفت دراسة حديثة، أن معالجة انخفاض مستويات فيتامين “د” بالمكملات الغذائية، قد يقلل خطر محاولة الانتحار لدى بعض الأشخاص.

وفي دراسة أجريت على أكثر من مليون من المحاربين القدامى في الولايات المتحدة، ونشرت نتائجها في مجلة “بلوس ون”، وجد الباحثون أن أولئك الذين وصف لهم فيتامين “د”، كانوا أقل عرضة بنسبة 50 في المئة تقريبا لمحاولة الانتحار على مدى 8 سنوات، مقابل أولئك الذين لم يتناولوا هذا النوع من الفيتامينات.

ووفق الطبيبة النفسية في التحالف الوطني للأمراض العقلية، كريستين كروفورد، فإن نقص فيتامين “د” يمكن أن يسبب أعراضا شبيهة بالاكتئاب، بما في ذلك تغيرات المزاج والتعب المزمن.

أطعمة تحجب لظى الشمس

وحذر الباحثون من خطورة تناول فيتامين “د” دون الحصول على استشارة طبية، نظرا لتخزين الجسم للفائض منه على شكل دهون.

وشدد الباحثون على ضرورة إجراء المزيد من البحوث والتجارب السريرية لمعرفة آليات تأثير فيتامين “د” على المزاج وأعراض الاكتئاب والأفكار السلبية.

إقرأ الخبر من مصدره

تتعدد الفوائد التي من الممكن الحصول عليها من خلال مزج الليمون مع الماء خاصة عند شربه على الريق صباحًا، ومن خلال المقال الآتي سنبين لكم أبرز وأشهر فوائد الليمون مع الماء:

شرب الليمون مع الماء أصبح في الوقت الحالي من المشروبات الشائعة جدًا بين الأفراد سواء في حال شربها باردةً أو ساخنة، حيث وُجد مؤخرًا أن لهذا المشروب العديد من الفوائد الصحية التي قد تتمثل في تحسين عملية الهضم، وتعزيز المناعة وما إلى ذلك.

إليكم أبرز فوائد الليمون مع الماء فيما يأتي

فوائد الليمون مع الماء

الجدير بالعلم أن الليمون يحتوي على عناصر غذائية مفيدة كفيتامين ج، ومضادات الأكسدة، مما يجعل القيمة الغذائية لكوب من ماء الليمون يعتمد بشكل أساسي على كمية عصير الليمون التي يحتويها.

ففوائد الليمون مع الماء تتمثل غالبًا في كل من الآتي:
1. يساعد في عملية الهضم

حيث أن الحمض يساهم بشكل واضح في تكسير الطعام، لهذا السبب يوجد الكثير من الأحماض في داخل المعدة بشكل طبيعي، فقد يكون الحمض الموجود في الليمون ذو فائدة على وجه الخصوص لاستكمال مستويات الحمض في داخل المعدة.

2. يحافظ على رطوبة الجسم

يُعد الماء من السوائل الضرورية التي يجب علينا شربها بشكل يومي وبكميات وفيرة من أجل الحفاظ على رطوبة الجسم، فعند شربه مع بعض شرائح الليمون قد يساعد ذلك في تسهيل الحصول عليه واستساغة طعمه والالتزام بتناوله دون تقاعس.

3. يحمي من عملية الأكسدة

تكمن فوائد الليمون مع الماء في احتواء هذا المشروب على بعض المغذيات النباتية التي تساعد في حماية الجسم من الأمراض، حيث تحتوي هذه المغذيات على خصائص قوية مضادة للأكسدة تعمل على منع تلف الخلايا من عملية الأكسدة.

4. يُعد غنيًا بفيتامين ج

ففيتامين ج يعد من مضادات الأكسدة الأولية التي تساعد على حماية خلايا الجسم من إتلاف الجذور الحرة، بالإضافة إلى دوره في مساعدة الجسم على تصنيع الكولاجين، وإنتاج بعض الهرمونات، وامتصاص الحديد أيضًا.

5. يعالج حصوات الكلى

بحسب بعض الدراسات العلمية التي تم إجراؤها وُجد أن من فوائد الليمون مع الماء أنه يساعد في علاج حالات حصوات الكلى، وذلك لاحتواء هذا المشروب على كميات عالية من السترات التي تساعد في علاج هذا النوع من الحالات الصحية.

كما يجب عليكم معرفة أن الإفراط في شرب الماء يُعد من الطرق الوقائية التي تحد، وتمنع حدوث وتشكل حصوات الكلى من الأساس، سواء في حال شربه مع الليمون أم لا.

6. يساهم في خسارة الوزن

إن شرب الماء مع الليمون كما ذكرنا سابقًا قد يساعدك في زيادة كمية الماء التي قد تتناولها، وهو ما يوصى به عادةً من أجل إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد.

7. فوائد أخرى

لا تقتصر فوائد الليمون مع الماء بما تم ذكره سابقًا، فمن الممكن أن يتضمن بعض الفوائد الأخرى التي من ضمنها الآتي:

يعد بديل سهل للمشروبات السكرية.

يساعد في زيادة مستويات البوتاسيوم في الجسم.

يعمل على تعزيز مناعة الجسم.

يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

يعمل على حماية البشرة وتحسين مظهرها من خلال التقليل من علامات الشيخوخ

يزيل حب الشباب.

يقلل من الالتهابات.

يحسن من صحة القلب.

يقي من أنواع الحساسية المختلفة.

أضرار الليمون مع الماء

يُعد كغيره من المشروبات التي قد يترتب على تناولها في بعض الأحيان بعض الآثار الجانبية والأضرار، فبالرغم من فوائد الليمون مع الماء التي تم التطرق لها سابقًا، إلا أن له بعض الأضرار التي تتضمن الآتي:

تآكل مينا الأسنان لاحتواء الليمون على حمض الستريك.

حرقة المعدة.

المصدر :  ويب طب

إقرأ الخبر من مصدره

يجد الراغبون في اتباع حمية غذائية أنفسهم في حيرة من الأمر، لا سيما عندما يقصدون المتاجر، فيجدون منتجات كثيرة، دون أن يعرفوا أيها أصلح وأكثر فائدة في حالتهم.

وتزعم شركات كثيرة أنها تقدم منتجات صحية وملائمة لمن يتبعون الحمية، لكنها قد لا تراعي المواصفات بالضرورة.

وبحسب صحيفة “ديلي ميل”، فإن عددا من خبراء الصحة يوصون بطريقة بسيطة لمعرفة ما إذا كان منتج غذائي ما صحيا، وأقل ضررا.

وتعرف هذه الطريقة بـ”قاعدة الخمسة”، أي أن قائمة المكونات التي تكون على العبوة لا تضم سوى خمسة عناصر.

ويرى الخبراء أن المنتج الذي يجري تحضيره بمكونات قليلة، يحتوي عددا أقل من المواد الكيميائية والحافظة.

وحين يكون المنتج محضرا من مكونات محدودة، فذلك يعني أنه خضع لمعالجة أقل، وظل طبيعيا قدر الإمكان.

وتوصي خبيرة التغذية، جيسيكا كوردين، بتفادي المنتجات التي تضم مكوناتها أشياء غير معروفة، فيما تبدو أسماؤها غريبة.

وأضحت المنتجات التي توصف بالصحية والعضوية تثير جدلا حول مدى فائدتها، لأنها تبالغ كثيرا في الحديث عن منافعها، أو احترامها للمعايير.

وتباع الأطعمة الصحية في الغالب بأسعار باهظة، بينما تتحايل على الزبون الذي قد يشتري عصيرا من الفواكه يفترض أنه مفيد، لكنه قد يضم قدرا كبيرا من السكر أو المحليات الاصطناعية.

وفي بعض الأحيان، يجري إعطاء الانطباع حول كون الطعام صحيا، فقط لأنه يقدم بكمية قليلة، دون انتباه إلى افتقاره للعناصر المغذية التي يحتاجها الإنسان حتى يمد جسمه بالطاقة.

إقرأ الخبر من مصدره