دراسة تكشف أن القيلولة الطويلة والمتكررة بعد الظهر قد تزيد من خطر الوفاة لدى كبار السن
القاهره – المغرب اليوم توصلت دراسة جديدة إلى أن القيلولة النهارية الطويلة والمتكررة، وخصوصاً في وقت مبكر من بعد الظهر، مرتبطة بارتفاع خطر الوفاة، خاصة لدى كبار السن.ووفق شبكة «فوكس نيوز» الأميركية، فقد شملت الدراسة 86 ألف مشارك، بمتوسط عمر 63 عاماً، جميعهم يعملون بجداول نهارية منتظمة، وجرت مراقبتهم بواسطة جهاز قياس النشاط، الذي يكشف عن […]
4 نصائح طبيعية لنوم جيد في الحرارة الشديدة
القاهرة ـ المغرب اليوم قد يكون النوم خلال أشهر الصيف الحارة أمرًا صعبًا بالنسبة للبعض، فمن الضروري أن يبرد الجسم للحصول على الراحة المثالية أثناء النوم، لذا نتعرف فيما يلى حسب تقرير شبكة ” Foxnews”، على أفضل طريقة للاستفادة من نوم جيد ليلاً خلال فترات الحرارة الشديدة. يطلق الجسم الحرارة بشكل طبيعي من اليدين والقدمين […]
دراسة تكشف مفتاح التخلص من طنين الأذن
القاهرة – المغرب اليوم يعاني نحو 15 بالمئة من سكان العالم من طنين الأذن، وهي حالة سمعية تجعل المصاب يشعر بصوت مستمر مثل الطنين أو الأزيز دون وجود مصدر خارجي له، وترتبط غالبا بفقدان السمع.لا يقتصر تأثير الطنين على الإزعاج فقط، بل يمتد ليشمل الصحة النفسية، حيث يمكن أن يؤدي إلى التوتر والاكتئاب، خاصة لدى […]
طرق بسيطة لتحسين التركيز والذاكرة مع التقدم في العمر
القاهرة – المغرب اليوم يمر كثير من الناس بلحظات من النسيان، لكن يمكن أن تساعد بعض العادات البسيطة في الحفاظ على صفاء الذهن مع التقدم في السن. ووفقًا لما جاء في تقرير نشره موقع NDTV، فإن الطرق التالية تعتبر من بين الأفضل لزيادة حدة التركيز وتحسين الحالة المزاجية: 1. قسط كافٍ من النوم إن الحصول […]
علماء يكتشفون نظاما غذائيا غني بالفواكه للتغلب علي الأرق خلال 24 ساعة
القاهرة ـ المغرب اليوم تشير دراسة جديدة إلى أن تناول الكمية اليومية الموصى بها من الفاكهة خلال النهار يمكن أن يؤدي إلى “تغيير ملموس” ضد الأرق والمساعدة على النوم في غضون يوم واحد فقط، وذلك وفقا لما ذكرته صحيفة Independent. وقالت الصحيفة، إنه يمكن أن يكون لتجزئة النوم عواقب بعيدة المدى، بما في ذلك التأثيرات […]
إضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي يمكن أن تُحسّن جودة نومك
القاهرة – المغرب اليوم قال موقع هيلث سايت إن إضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي يمكن أن تُحسّن جودة نومك، بشكل طبيعي، بخمس طرق فعّالة. وذكر أنه يُنصح بتناول الأفوكادو لتحسين نومك؛ نظراً لغناه بالعناصر الغذائية المساعِدة على النوم، مثل المغنسيوم والبوتاسيوم. وتُساعد هذه العناصر الغذائية على استرخاء الجسم، وتنظيم إنتاج الميلاتونين والسيروتونين، واستقرار ضغط الدم […]
النوم والامتحان: مفتاح التركيز ودعامة للذاكرة
سلط الأخصائي النفسي أحمد الكرعاني، الضوء على العلاقة الوثيقة بين النوم وجودة الأداء الذهني لدى التلاميذ، مؤكدا أن النوم ليس ترفا أو مضيعة للوقت، بل هو شرط أساسي للاستيعاب والتركيز والنجاح. وأوضح الأخصائي، لموقع “إحاطة.ما” أن التلميذ الذي يعاني من القلق أو التوتر الطبيعي في فترة الامتحانات قد يصاب باضطرابات في النوم، وهو أمر متوقع، […]
أطعمة ومشروبات تمنع الأرق وتمنحك نوما هادئا ليلًا
القاهرة ـ المغرب اليوم تحتوى بعض الأطعمة والمشروبات على مركبات طبيعية تُساعد على تهدئة عقلك وجسدك، وبعضها يُساعدك على النوم أسرع وأطول في الليل، لذلك قبل أن تتناول وجبة خفيفة دسمة في وقت متأخر من الليل، جرب تناول هذه الأطعمة والمشروبات التي تمنحك الهدوء اللازم للحصول على نوم مريح ليلًا، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف […]
7 خطوات لتعزيز إنتاج هرمون النوم دون الحاجة للمكملات
القاهرة ـ المغرب اليوم في السنوات الأخيرة، اكتسبت المنتجات التي تحتوي على الميلاتونين – الذي يعزز النوم شعبية متزايدة.ولكن ليس كل شخص يعلم أن هذا الهرمون الصحي يتواجد بشكل طبيعي في الدماغ، وهناك طرق لزيادة إنتاجه دون الحاجة إلى الذهاب إلى الصيدلية حسب موقع ” nypost”. الميلاتونين هو هرمون يجب أن يتزامن مع إيقاع الساعة […]
ساعة على الهاتف قبل النوم تزيد الأرق بنسبة 59%
القاهرة ـ المغرب اليوم تؤثر بعض طقوس ما قبل الخلود إلى النوم مثل قراءة كتاب أو الاستحمام أو تشغيل بعض الموسيقى على جودة النوم ومدته. غير أن قضاء وقت طويل أمام الشاشات قبل النوم هي من العادات السيئة جداً. فقد أكدت العديد من الأدلة العلمية أن الشاشات الإلكترونية لا تساعد على طول أو جودة النوم […]