حين تختفي أشعة الشمس.. نصائح للحفاظ على فيتامين “د”
خلال الفترة الممتدة من أبريل حتى سبتمبر، توفر أشعة الشمس عادةً ما يكفي من فيتامين “د” لمعظم الناس، لكن مع قِصر ساعات النهار في الخريف والشتاء، يصبح الحفاظ على مستوياته أكثر صعوبة. لماذا نحتاج إلى فيتامين “د”؟ تقول أخصائية التغذية ليلي كيلينغ إن “فيتامين د عنصر أساسي للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، لأنه يساعد […]
علامات تدل على نقص فيتامين «د» في جسمك
القاهرة ـ المغرب اليوم يعدّ نقص فيتامين «د» أمراً شائعاً، وغيابه يُسبب مشكلات في العظام والعضلات، وهو يُصيب عادةً من تزيد أعمارهم على 65 عاماً وأصحابَ البشرة الداكنة، ويُمكن الوقاية منه وعلاجه. ما هو نقص فيتامين «د»؟ يعني نقص فيتامين «د» عدم وجود ما يكفي منه في الجسم. ويُسبب نقصه في المقام الأول مشكلات في […]
تعرفي على الكمية المناسبة من الشمس لتلبية احتياجك من فيتامين د
واشنطن -المغرب اليوم عندما تصطدم أشعة الشمس فوق البنفسجية (UV) ببشرتك، فإنها تُحفّز إنتاج فيتامين «د». ويلعب كلٌ من الوقت الذي تقضيه تحت أشعة الشمس، ولون بشرتك، وعمرك دوراً في كمية فيتامين «د» التي يُنتجها جسمك في كل مرة تتعرض فيها للشمس، وفقاً لموقع «هيلث». التعرض الأمثل لأشعة الشمس عند التعرّض لأشعة الشمس، يُوصي معظم […]
5 مشكلات صحية يسببها نقص فيتامين د
القاهرة – المغرب اليوم فيتامين د، المعروف بفيتامين أشعة الشمس، بالغ الأهمية لأجسامنا، إذ يساعد في الحفاظ على قوة عظامنا وعضلاتنا وقوة جهازنا المناعي، ويعانى الكثير منا من نقص في مستويات فيتامين د بسبب قلة التعرض لضوء الشمس، وكثرة استخدام مكيفات الهواء، وسوء التغذية، وبينما يمكن لفحص الدم تأكيد نقص فيتامين د، هناك أيضًا علامات […]
5 عادات يومية لتعزيز فيتامين «د» في الجسم
القاهرة ـ المغرب اليوم يتزايد نقص فيتامين «د» لدى الناس يوماً بعد يوم، ويؤدي نقصه في الجسم إلى الشعور بالتعب وضعف العضلات وسوء الحالة المزاجية، ما قد يؤدي إلى الشعور بالإحباط والإرهاق. كيف تحصل على مزيد من فيتامين «د»؟ يزداد نقص فيتامين «د» بسبب مجموعة من العوامل المرتبطة بنمط الحياة العصرية، حيث يقضي الناس مزيداً […]
طرق فعالة لزيادة امتصاص فيتامين د في الشتاء
القاهرة ـ المغرب اليوم يستهلك الناس غالبًا كمية أقل من فيتامين د خلال فصل الشتاء بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس، ويتم تصنيع فيتامين د في الجلد من خلال أشعة الشمس المباشرة، والتي تكون أقل كثافة خلال أشهر الشتاء، بالإضافة إلى ذلك، يميل الناس إلى قضاء المزيد من الوقت في الأماكن المغلقة خلال الطقس البارد، وبالتالي […]
الوقت المناسب للحصول على فيتامين د من أشعة الشمس فى الشتاء
القاهرة ـ المغرب اليوم فيتامين د أحد أهم العناصر الغذائية التى يحتاجها جسمنا لمجموعة من الوظائف، وغالبًا ما يكون نادرًا خلال أشهر الشتاء، بسبب انخفاض ضوء الشمس خلال الأشهر الباردة، ويميل معظم الناس إلى قضاء المزيد من الوقت فى الداخل من أجل الشعور بالدفء، ويمكن أن يقلل هذا من تعرضهم لأشعة الشمس، ما قد يؤثر […]
فيتامين “د” يقلل ضغط الدم لدى مرضى السمنة (دراسة)
كشفت دراسة حديثة، نشرت نتائجها في مجلة جمعية الغدد الصماء، أن مكملات فيتامين “د” قد تعمل على خفض ضغط الدم لدى كبار السن المصابين بالسمنة. وأجرى باحثون من الجامعة الأمريكية في بيروت بالتعاون مع باحثين من جامعة ولاية بنسلفانيا في الولايات المتحدة وجامعة الفيصل في المملكة العربية السعودية، الدراسة على 221 شخصا مسنا يعانون السمنة […]
الإفراط في تناول فيتامين د يسبب آلام العظام وفقد الشهية
القاهرة -المغرب اليوم إن الإفراط في تناول أي شيء مفيد قد يكون سامًا لجسمك، وينطبق الأمر نفسه على الفيتامينات الأساسية التي نتناولها، مثل فيتامين د، وهو عنصر غذائي مهم، يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، ويدعم وظيفة العضلات والجهاز المناعي، وله خصائص وقائية للأعصاب وينظم نشاط خلايا المخ، حسبما أفاد تقرير موقع “Food-ndtv”. […]
10 فوائد لفيتامين د تجعله عنصرا لا غنى عنه
فيتامين د عنصر غذائي حيوي يلعب دورًا مهمًا في دعم الأداء السليم لأنظمة الجسم المختلفة. يُعرف باسم فيتامين أشعة الشمس، ويمكن أن تنتجه أجسامنا عند تعرضها لأشعة الشمس. ومع ذلك، لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي من فيتامين (د) من أشعة الشمس وحدها، وبالتالي من الضروري تناوله في نظامنا الغذائي أو في شكل […]