Étiquette : يلغي

  • كفانا تخوينا وتشكيكا في وطنية الناس

    pub 28 300×250
    شريف بلمصطفى

    تخيل أن وطنا بحجم المغرب بكل حبة رمل فيه وبكل جباله وسحره ومآسيه وفساده وتلاحمه وفقره ومظاهراته وحفلاته وطرقاته ولصوصه وأسواقه وطبخه ونشيده الوطني وجنوده ومساجده ومعماره… تخيل أن كل هذا يسكن فيك!
    نعم كل هذه الاشياء العظيمة تسكن داخلك، وتخترق أفكارك بين الفينة والاخرى، وتزعزع فيك ذاك الشريان الذي لا يفكر سوى في المغرب…

    فالمغاربة نوعان، نوع يسكن في المغرب، ونوع يسكن فيه المغرب، وهنا أتحدث عن كل مغترب في بلاد أخرى… انظر إلى عيون لاعبي المنتخب لحظة فوزهم بالمباراة الأخيرة، هل تساءلت عن سبب تلك الفرحة؟ هناك من سيقول أن السر وراءها هو كتابة التاريخ واحراز كأس العالم ونيل الجوائز النقدية… واهٍ من يقول هكذا، تلك الفرحة يا سادة يا كرام هي نفسها التي شعرتُ بها أنا في بلاد ونفسها أيضا شعر بها مغربي آخر في أقصى العالم..هي خليط الحب والصلابة والتحدي..

    اعتبروني “عياشاً” أو “كائنا زليجيا” اعتبروني ما شئتم، لكن صدقوني، حب المغرب لا يمكن مقارنه بأي عشق آخر، هو ذاك البلسم الذي يعطيك ترياق الحياة في لحظة موت، ويرسم البسمة على وجهك في لحظات الشجن… هو تلك الراحة النفسية التي تسلل إلى عقلك وسط الضجيج والازبال والجرائم..هو مذاق رفيسة أمك يوم الخميس وكسكسها يوم الجمعة ورائحة سانيكروا التي تُشعِرُك بالحب عندما تطأ قدمك باب المنزل عند الظهيرة..

    أعرف مغربيا هنا، قضى ازيد من عشرين سنة من التغرب، دون أن يحقق شيئا في حياته، لا منزل لا دخل قار لا أبناء لا زوجة .. فقط لا شيء، لكنه أخبرني بأنه سيعود للمغرب بعد أن فشل في بناء حياة كريمة نظرا لأخطائه المتكررة وهفواته العديدة…هنا تأملت كثيرا فاكتشفت أن الوطن غفور رحيم، هو الوحيد الذي سيستقبلك فاتحا صدره ليغمرك بحبه…المغرب هو وشم رُسم في قلوبنا وأجسادنا بدون حِبر.. هو توحيمة أمك التي ترافق جسمك النحيل حتى تقضي نَحبَك…

    لو كنت قائد أمة؛ لجمعت اللاعبين وقلت لهم: “إن كنتم تريدون التأهل للدور الثاني فلا تتعبوا أنفسكم، سأمنحكم الجائزة المالية واجلسوا في بيوتكم لا نريد هذا التأهل.. نحن المغاربة نريد كأس العالم..”

    نعم يبدو الأمر مضحكا، لكن نحن المغاربة، لا ترهبنا الحروب والملاحم، ولن تثنينا أية قوة عن المضي قدما، لأن الفرق بيننا وبين الشعوب الأخرى، أن إحساس الوطنية يلغي كل المشاعر النرجسية والانانية.. وأنت تصرخ فرحاً فتلك صرخة أربعين مليون مغربي وأن تبكي حزنا فذاك أنيننا جميعاً..
    مناسبة كل هذا الحديث، هو تذكرت يوم أخذ الكثيرون في تخوين والتشكيك في وطنية بعض اللاعبين، ورميهم بعبارات جارحة .. المشكل هنا أن من يقول كل هذا الكلام يسكن في المغرب، يقوله عن مغربي “يسكن فيه كل المغرب”، يسكنه هذا الوطن بكل تفاصيله، كيف لا و حكيمي يرى أمه بجلابتها وفولارها وأظافره المحمرتين بالحناء و الأخاديد التي تخترق وجهها بعد أن عاشت نصف قرن وهي تحاول إطعام ابنها وتعليمه والسهر على راحته. لماذا؟ هل سألت لماذا؟ من أجل تمثيل المغرب وتشريفه وإعلاء صورته…حتى وان اختار بلدا آخر فشوكة المغرب مغروسة في ثنايا قلبه، وسيعود يوما ما ليحتضن تلك التربة الطاهرة..

    يا هذا، كفاك تخوينا وتشكيكا في وطنية الناس، والمغاربة بالخصوص، مهما بلغ سخطهم ومهما تدهورت أوضاعهم ورغم الكره الذي يكِنونه لناهبي المال العام ورغم الفقر والحاجة، إلا أنه عندما يتعلق الأمر بالوطن فأنت تفتح باب الجحيم على نفسك..

    لم نعش ملاحم كبيرة في جيلنا، أقصد الحروب المسلحة والمواجهات المباشرة مع عدو آخر، وباتت حياتنا رتيبة لم نختبر فيها وطنيتنا وحبنا لبلاد الطاجين، وكان كثير منا في استطلاعات الرأي يقول أنه غير مستعد للدفاع عن وطنه إذا جاء العدو…

    لكن هل رأيت تلك الطفلة المُقعدة على كرسي متحرك، هل رأيت فرحتها وكيف حاولت الوقوف لتتحدى جسدها العليل، فرغم أنها لا تجد الولوجيات في المغرب وغياب عناية طبية ومتابعة دراسية دقيقة إلا أن ذلك لم يحرك في حبها لبلدها شيئا، وأكاد أجزم أنها في تلك الحالة قادرة على حمل السلاح وصد العدو وإن كلفها ذلك روحها…
    كأس العالم، هو فرصة لتجديد دماء حب الوطن، ليس فقط إحياء هذا الشعور عند تسجيل الهدف، بل من أجل تلقين هذا العشق لأبنائنا وتلقينهم أحسن تربية وتكوين وتعليم لتشريف بلدهم، وجعل علمه خفاقا في كل بقاع الكون…

    المغرب أولا … المغرب أخيرا

    pub 300x 600x

    إقرأ الخبر من مصدره

  • مجلس الشيوخ الأميركي يقرّ قانوناً يحمي زواج المثليين في سائر أنحاء البلاد

    أقرّ مجلس الشيوخ الأميركي أمس الثلاثاء بأغلبية 61 صوتاً مقابل 36 قانوناً يحمي زواج المثليين في سائر أنحاء الولايات المتّحدة، في خطوة تقطع الطريق أمام احتمال إصدار المحكمة العليا حُكماً يقوّض هذا الحقّ كما فعلت مع الإجهاض.

    وفور إقرار النصّ في مجلس الشيوخ، قال الرئيس جو بايدن في بيان إنّه “مع إقرار مجلس الشيوخ اليوم بأصوات من الحزبين قانون احترام الزواج، فإنّ الولايات المتّحدة على وشك أن تعيد التأكيد على حقيقة أساسية: الحبّ هو الحبّ، ويجب أن يكون للأميركيين الحقّ في الزواج من الشخص الذي يحبّونه”.

    وبإقراره في مجلس الشيوخ سيعود مشروع القانون مجدداً إلى مجلس النواب للتصويت عليه، وهو أمر لا يعدو كونه إجراءً شكلياً ذلك أنّ النواب سبق لهم وأن أقرّوا في يوليو النصّ نفسه قبل أن يعدّله مجلس الشيوخ قليلاً.

    وبعد إقراره المرتقب حصوله سريعاً في مجلس النواب، سيُحال مشروع القانون إلى الرئيس لتوقيعه ونشره قانوناً نافذاً.

    وزواج المثليين والمثليات مكرّس على المستوى الفدرالي بحُكم أصدرته المحكمة الأميركية العليا في 2015، وبالتالي لا يمكن لأيّ ولاية أن تصدر تشريعاً لحظر هذا الزواج.

    لكنّ الأمر عينه كان سارياً في الولايات المتّحدة منذ نصف قرن بالنسبة لحقّ النساء في الإجهاض، قبل أن تصدر المحكمة العليا في يونيو الفائت حُكماً نقضت فيه حكمها الصادر في 1973 وأعادت بذلك لكلّ ولاية الحرّية في أن تسمح بالإجهاض أو أن تحظره.

    وأصدرت المحكمة العليا حكمها المدوّي هذا بعد أن أصبح المحافظون يهيمنون عليها.

    ومنذ انتزعت أعلى هيئة قضائية في الولايات المتّحدة من النساء الحقّ في الإجهاض، بات العديد من التقدّميين يخشون من أن تفعل الأمر نفسه مع المثليين وحقّهم بالزواج.

    وعملياً فإنّ مشروع القانون الذي أقرّه مجلس الشيوخ يلغي كل التشريعات السابقة التي تحدّد الزواج على أنّه ارتباط بين رجل وامرأة، كما أنّه يحظر على الموظفين المدنيين المولجين تسجيل الزيجات – بصرف النظر عن الولاية التي يتبعون إليها – التمييز بين الأزواج “بسبب الجنس أو العرق أو الإثنية أو الأصل”.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • كوفيد-19.. “تويتر” يلغي سياسة بشأن التضليل الإعلامي

    كوفيد-19.. “تويتر” يلغي سياسة بشأن التضليل الإعلامي

    الثلاثاء, 29 نوفمبر, 2022 إلى 21:37

    نيويورك – تراجعت شركة “تويتر” عن سياسة تروم مواجهة المعلومات المضللة المتعلقة بجائحة “كوفيد-19”.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • إسبانيا والاتحاد الأوربي يقترحان إلغاء سياج جبل طارق الحدودي

    اقترحت إسبانيا والمفوضية الأوربية على المملكة المتحدة إنشاء منطقة تنقل حرة للأشخاص والبضائع مع مضيق جبل طارق، ما من شأنه أن يلغي السياج الحدودي الذي يفصل الجيب البريطاني عن إسبانيا، حسبما أعلنت مدريد، الجمعة.

    يتطلب تنفيذ المخطط المقترح، الذي تم إرساله فعليا إلى المملكة المتحدة، “أن تتولى إسبانيا، نيابة عن منطقة شنغن ضمان مراقبة الحدود الخارجية لجبل طارق، لتكون قادرة على ممارسة وظائف وسلطات معينة ضرورية لأمن منطقة شنغن”، وفقا لبيان وزارة الخارجية الإسبانية.

    وأضافت الوزارة أن الهدف من المقترح “إزالة السياج”، فضلا عن “ضمان انسيابية عبور الأشخاص” والبضائع في إطار إنشاء “منطقة نماء مشتركة” وجديدة.

    في نهاية العام 2020، توصلت مدريد ولندن إلى اتفاق إطاري بشأن جبل طارق قبل دخول اتفاق بريكست حيز التنفيذ، للسماح لهذا الجيب البريطاني الواقع في جنوب إسبانيا بالاستفادة من اتفاقيات شنغن الأوربية.

    يتيح شنغن حرية تنقل الأشخاص والبضائع بين أعضائه الـ 26، ومن بينهم 22 دولة تنتمي إلى الاتحاد الأوربي. ولكن لم يتم بعد تحديد تفاصيل هذه الاتفاقية، وبما أن جبل طارق ليس دولة ذات سيادة، فلا يمكن أن يصبح عضوا في شنغن.

    ينص المقترح بشكل خاص على أن “تمارس إسبانيا، نيابة عن الاتحاد الأوربي، الرقابة والحماية للسوق الداخلية، طالما أن الضوابط الجمركية بين إسبانيا وجبل طارق ستختفي”.

    وسيتم الحفاظ على شروط المنافسة “العادلة والنزيهة” للفاعلين الاقتصاديين وتعزيز حقوق العمال.

    يعبر حوالي 15 ألف شخص غالبيتهم من الإسبان الحدود كل يوم للذهاب إلى هذه الأراضي البريطانية التي يبلغ عدد سكانها حوالي 34 ألف نسمة من أجل العمل.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • مونديال 2022: تونس تلتقط أنفاسها بعد تعادل ثمين مع الدانمارك

    بدأ المنتخب التونسي مشواره في المونديال بتعادل ثمين مع الدانمارك، في المباراة التي جرت أطوارها اليوم الثلاثاء، على أرضية ملعب المدينة التعليمية، بمدينة الريان القطرية، لحساب الجولة الأولى من دور مجموعات نهائيات كأس العالم قطر 2022.

    وبدأ المنتخب التونسي المباراة في جولتها الأولى ضاغطا منذ البداية، بحثا عن تسجيل هدفا مبكرا، يجعله يسير اللقاء بالطريقة التي يريدها، فيما اظطر الدانمارك للعودة إلى الوراء، والاعتماد على الهجمات المرتدة، لعلها تهديف له هدفا ضد مجريات اللعب.

    وواصل نسور قرطاج ضغطهم العالي، إلى أن تمكنوا من الوصول لمرمى الدانمارك، قبل أن يلغي الحكم الهدف بداعي وجود التسلل، ليتواصل البحث عن التقدم من خلال المحاولات التي أتيحت لهم، فيما ظل رفاق إيركسن يناورون بين الفينة والأخرى أملا في التسجيل، دون تمكنهم من ذلك، في ظل الوقوف الجيد للدفاع التونسي وحارسه أيمن دحمان.

    واستمرت الأوضاع كما هي في الدقائق الأخيرة، سيطرة تونسية على مجريات اللعب دون التمكن من الوصول إلى المرمى، مقابل دفاع دانماركي مع بعض المناورات بين الفينة والأخرى، أملا في التسجيل الذي استعصى عليه طيلة 45 دقيقة، لتنتهي الجولة الأولى كما بدأت على واقع البياض.

    وسارت الجولة الثانية كسابقتها، سيطرة تونسية بحثا عن الهدف الأول الذي استعصى عليه في الشوط الأول، مرغما مرة أخرى لاعبو الدانمارك على العودة إلى الوراء، مع الاعتماد على الهجمات المرتدة، لعها تهدي لهم هدفا ضد مجريات اللعب، ويخرجهم من ضغط التونسي داخل رقعة الميدان، وفي المدرجات من قبل الجماهير.

    وتمكن المنتخب الدانماركي من تسجيل الهدف الأول في الدقيقة 55، إلا أن الحكم سيزار أرتورو ألغاه بداعي وجود التسلل، لتتواصل المباراة بين المنتخبين في شد وجذب للبحث عن هدف الانتصار، الذي سيهدي لأحدهما تصدر المجموعة الرابعة مؤقتا، في انتطار نتيجة مباراة فرنسا وأستراليا.

    وكان المنتخب الدانماركي قريبا من افتتاح التهديف في الدقيقة 69 عن طريق إيركسن، لولا التدخل الجيد للحارس أيمن دحمان، الذي تمكن من إبعاد الكرة إلى بر الأمان، علما أن السيطرة تحولت للدانماركيين، فيما أصبح نسور قرطاج يعتمدون على الهجمات المرتدة.

    وتواصلت السيطرة الدانماركية في الدقائق الأخيرة، أملا في تسجيل الهدف الأول، إلا أن الفشل كان العنوان الأبرز لكل المحاولات، عقب تألق الحارس دحمان ورفاقه في الدفاع، فيما حاول نسور قرطاج الوصول إلى مرمى شمايكل، دون تمكنهم من ذلك، نتيجة التسرع وقلة التركيز في اللمسة الأخيرة، لتنتهي المباراة بلا غالب ولا مغلوب.

    واقتسم المنتخبان نقاط المباراة فيما بينهما، محتلان بذلك المركز الأول والثاني على التوالي بنقطة واحدة مؤقتا، في انتظار نتيجة مباراة فرنسا وأستراليا، التي ستجرى اليوم الثلاثاء، على أرضية ملعب الجنوب بمدينة الوكرة القطرية، بداية من الساعة الثامنة مساء.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • قمة المناخ بمصر.. الاتحاد الأوروبي يرفض مقترحا بشأن الانبعاثات الغازية

    رفض الاتحاد الأوروبي مقترحا قدمته الرئاسة المصرية لمؤتمر الأطراف حول المناخ كوب27، معتبرا أنه “غير مقبول” لأنه من شأنه أن يؤدي إلى إعادة النظر بالالتزامات السابقة بشأن خفض انبعاثات الغازات المسببة للاحترار.

    وقال مسؤول في وزارة انتقال الطاقة الفرنسية “في هذه المرحلة، تتراجع الرئاسة المصرية عن المكاسب التي تحققت في غلاسكو بشأن خفض الانبعاثات”، في إشارة إلى نتائج مؤتمر الأطراف حول المناخ “كوب26” العام الماضي، مؤكدا أن “هذا أمر غير مقبول بالنسبة لفرنسا ودول الاتحاد الاوروبي”.

    نص اتفاق باريس حول المناخ الذي يشكل الحجر الأساس في مكافحة التغير المناخي، على هدف حصر الاحترار دون الدرجتين المئويتين وإن أمكن بحدود 1,5 درجة مئوية مقارنة بمستويات ما قبل الثورة الصناعية.

    وفي غلاسكو العام الماضي، أعاد المشاركون تأكيد هذا الهدف الطموح، إذ وافقت الدول على مراجعة أهداف خفض الكربون سنويا.

    وقال المسؤول الفرنسي “المشكلة هي أن الرئاسة المصرية تحاول تمرير نص يلغي التزام الدول تعزيز أهدافها الوطنية بانتظام من أجل تحقيق هدف 1,5 درجة مئوية”.

    وفي منتجع شرم الشيخ السياحي في مصر حيث ينعقد مؤتمر المناخ كوب27، تعثرت المحادثات التي دامت أسبوعين بسبب بعض النقاط العالقة بينها كيفية تحويل الأموال سريعا إلى البلدان النامية الضعيفة التي ضربتها بالفعل العواصف والجفاف وموجات الحر والفيضانات.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • نصيحة طبية للمدخنين.. ترك السجائر في هذا العمر يحميكم!

    كشفت دراسة أميركية جديدة، أنه يمكن للإقلاع عن التدخين، في سن الخامسة والثلاثين، أن يلغي المخاطر الصحية المصاحِبة له، بشكل شبه كامل، وهو ما يعني الوقاية من اضطرابات صحية خطيرة.

    وقال الباحثون إنه إذا أقلع الفرد عن التدخين، قبل سن الخامسة والأربعين، يمكن أن يقلّل الخطر الزائد بالوفاة، بنسبة تبلغ نحو 90 في المائة، بصرف النظر عن سنواته العديدة.

    ويقول خبراء إن الإقلاع عن التدخين عمليةٌ صعبة قد تتطلب مساعدة من المهنيين الطبيين.

    ووجدت دراسة أميركية حديثة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأميركية أن ترك التدخين مرتبطٌ بانخفاض معدل الوفيات، لا سيما بين الأشخاص الذين أقلعوا عنه في سن أصغر، فالتدخين يتسبب في تلف الجسم ويزيد من مخاطر تعرّض الأشخاص للعديد من المشكلات الصحية.

    ويرتبط تدخين السجائر بزيادة مخاطر الإصابة بـسرطان الرئة والسكتة الدماغية وأمراض القلب.

    ونظر الباحثون على وجه التحديد في هذه الدراسة في كيفية اختلاف مخاطر الوفاة المرتبطة بالتدخين، بناءً على العرق والجنس، عبر مراجعةِ بياناتِ أكثرَ من خمسِمائةِ ألف بالغ أميركي، ولاحظوا أن الإقلاع عن التدخين قبل سن الخامسة والأربعين عاما كان مرتبطا بانخفاض بنسبة تسعين في المائة تقريبا من مخاطر الوفيات الزائدة المرتبطة باستمرار التدخين.

    كما استنتج الباحثون أن الإقلاع عن التدخين في سن بين 45 وأربعة و60 عاما كان مرتبطا بانخفاضٍ يقارب 66 في المئة من خطر الوفاة المبكرة.

    كما أكد الباحثون أن أولئك الذين أقلعوا عن التدخين قبل سن الخامسة والثلاثين تجنبوا جميع مخاطر الوفيات الزائدة المرتبطة بالاستمرار فيه.

    حسابات معقدة

    يقول رئيس قسم الأمراض الصدرية في مستشفى أرباجون في فرنسا، الدكتور وحيد أحمد، أن أضرار التدخين لا تخفى، لأنه يسبب عددا كبيرا من أمراض السرطان، وهذا الأمر يجري التنبيه له منذ مدة طويلة.

    وأوضح أن الشخص الذي يبدأ التدخين في مرحلة مبكرة من حياته، كأن يفعل ذلك في الطفولة أو عندما يكون يافعا، يصبح أكثر عرضة لأن يعاني الأمراض الناجمة عن التدخين.

    وتابع أن سن بدء التدخين مهم للغاية، كما أنه لا محيد أيضا عن الانتباه إلى وتيرة التدخين أي عدد السجائر التي تم تدخينها، وهذا معناه أن من يدخن بشراهة يزيد الخطر.

    واستطرد أنه بعد هذه العوامل المهمة للغاية، يأتي الحديث عن دور الجينات لدى الفرد ومدى قابليته وعرضته لأن يصاب ببعض الأمراض الخبيثة.

    وفي تعليقه على الدراسة، يقول الدكتور أحمد إنها نظرية وليست عملية، أي أنها اعتمدت على منهج طرح أسئلة على عينة من الأشخاص، ثم خلصت إلى عدد من النتائج، ثم أوضح أن الثابت في الطب هو أن أضرار التدخين تحصل عن طريق التراكم.

    سكاي نيوز

    إقرأ الخبر من مصدره

  • القوة الضاربة بدون كهرباء. بلماضي يلغي ندوة صحافية لغياب الإضاءة

    زنقة 20| الرباط

    موقف هزلي جديد يتعرض له نظام “القوة الضاربة” الجزائري، بعدما تحول إلى موضوع للسخرية بالداخل الجزائري كما في الخارج؛ وذلك عندما تعذر عليه تأمين الإضاءة للندوة الصحفية التي كان من المفترض عقدها بملعب وهران الجديد، عقب المواجهة الودية التي جمعت المنتخب الجزائري بنظيره المالي.

    وتفاجأ ممثلو وسائل الإعلام المحلية والأجنبية، الذين حضروا لتغطية المؤتمر الصحفي عقب المواجهة، بإلغاء المؤتمر الذي كان مقررا للمدربين، بسبب عدم عمل الإنارة بقاعة المؤتمرات، في البلد الذي قال أنه يريد تنظيم كأس أفريقيا.

    وانتظر مسؤولو الملعب لأكثر من 45 دقيقة، قبل أن يقرروا تأجيل المؤتمر ثم أصدروا قرار الإلغاء، وهذا بالتشاور مع ممثلي الاتحادين الجزائري والمالي لكرة القدم.

    وخلفت الحادثة، التي جرت أمام مرأى ممثلة الاتحاد الإفريقي لكرة القدم، وقبل نهائيات كأس أمم أفريقيا للمحليين، المقررة بالجزائر، موجة انتقادات واسعة، خاصة وأن السلطات الجزائرية قد سخرت كافة الإمكانيات لتقديم هذا الملعب، كونه صرحا رياضيا جزائريا بمقاييس عالمية لكن كل هذا تبخر بهذا الموقف المحرج.

    تابعوا آخر الأخبار من زنقة 20 على Google News

    إقرأ الخبر من مصدره

  • إضراب اللاعبين يلغي ودية المغرب التطواني و الفتح الرياضي

    بريس تطوان/ محسن أيت احمد

    تقرر إلغاء المباراة الودية التي كانت مقررة بين المغرب التطواني والفتح الرياضي من أجل الحفاظ على جاهزية اللاعبين، بسبب التوقف الدولي لفسح المجال أمام المنتخب الوطني للمشاركة في المونديال.

    ورفض لاعبو المغرب التطواني خوض هذه المباراة لعدم توصلهم بمستحقاتهم المادية، وذلك بعدما أخلف رضوان الغازي رئيس الحمامة البيضاء بوعده اتجاه اللاعبين بصرف جزء مهم من مستحقاتهم، مما جعل إدارة الفريق تعتذر من نظيرتها في الفتح لعدم جاهزية لاعبي تطوان بسبب عدم خوضهم للتداريب طيلة الأسبوع.

    يشار إلى أن الغازي يعتبر الرئيس الوحيد في الدوري الاحترافي الذي لم ينجح في تقديم ضمانات مالية من أجل تأهيل لاعبيه الجدد، إذ تعاقد الماط مع أزيد من 11 لاعبا دون أن يحمل أي منهم قميص الفريق في الموسم الحالي، ما دفعهم إلى اتخاذ قرار فسخ عقودهم للانضمام إلى أندية أخرى في “الميركاتو” الشتوي المقبل.

    إقرأ الخبر من مصدره

  • البروتين.. 3 طرق لإدخال “الطعام السحري” في الإفطار

    إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فقد تركز على تناول أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية. ومع ذلك، فإن تزويد جسمك بالطعام الذي يحتاجه للنمو أمر ضروري، لذا يجب أن يكون البروتين، على وجه الخصوص، دائما أولوية في نظامك الغذائي.

    ويلعب البروتين دورا رئيسيا في صحتك العامة، وهي حيوية بشكل خاص إذا كنت تحاول إنقاص الوزن وبناء العضلات.

    ووفقا لموقع “شي فايندز”، فإن هذه الطرق هي الأفضل لإدخال البروتين في وجبة الإفطار، مما يساعد على بناء العضلات، وحرق السعرات على مدار اليوم.

    الزبادي اليوناني

    واحدة من أفضل الطرق لبدء يومك إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن هي تناول وعاء من الزبادي اليوناني الغني بالبروتين.
    تتعدد فوائد هذا الطعام المذهل، ويقول الدكتور دانيال بوير، الطبيب في معهد فار، أنه رائع لأمعائك بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن والحفاظ على العضلات.

    يقول بوير: “لا يعتبر الزبادي اليوناني مصدرا رائعا للبروتين فحسب، بل إنه مليء أيضا ببكتيريا بروبيوتيك المفيدة”.

    زبدة الجوز

    سواء كنت تقوم بتلطيخه على الخبز المحمص، أو خلطه مع الشوفان، أو مجرد تناول ملعقة سريعة، فإن زبدة الجوز هي مصدر رائع للبروتين.
    “زبدة البندق مثل زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز هي طريقة رائعة لإضافة البروتين إلى روتين الإفطار الخاص بك،” يقول الدكتور بوير.
    فقط كن حريصا على تجنب الأنواع التي تحتوي على الكثير من السكر المضاف، لأن هذا يمكن أن يلغي جميع الفوائد ويبطئ تقدمك في فقدان الوزن.
    البيض

    البيض هو أحد أكثر أطعمة الإفطار كلاسيكية وتنوعا. ويقول بوير إن إضافة البيض إلى طبقك كل صباح هو أحد أفضل الطرق لزيادة تناول البروتين من أجل بناء العضلات وفقدان الدهون.

    ويشير إلى أن “بيضة واحدة كبيرة تحتوي على ما يقرب من 6 غرامات من البروتين”.

    سكاي نيوز

    إقرأ الخبر من مصدره