معدل مشي يومي جديد يساعد في الوقاية من الأمراض حسب دراسة حديثة
واشنطن -المغرب اليوم توصلت دراسة واسعة نُشرت في مجلة The Lancet Public Health إلى أن المشي 7 آلاف خطوة يومياً قد يكون كافياً لتعزيز قدراتك العقلية والمساعدة في الحماية من مجموعة متنوعة من الأمراض. وقد يكون عدد الخطوات هذا هدفاً أكثر واقعية من 10 آلاف خطوة، التي لطالما اعتُبرت معياراً للمشي الصحي الذي ينصح به […]
دراسة جديدة تكشف أن المشي لأكثر من 78 دقيقة يومياً يقلل خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة بشكل ملحوظ
القاهرة – المغرب اليوم كشفت دراسة جديدة أن المشي لأكثر من 78 دقيقة يومياً في المتوسط، يقلل من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة بشكل ملحوظ.وحسب موقع «ساينس آليرت» العلمي، فقد حللت الدراسة بيانات صحية لأكثر من 11 ألف بالغ في النرويج، عانوا من آلام الظهر المزمنة، استمرت معهم أكثر من 3 أشهر.وطلب الباحثون من […]
أفضل أوقات المشي في الصباح
القاهرة ـ المغرب اليوم مع أن المشي يُعد من أفضل التمارين لصحتك البدنية والنفسية بشكل عام، إلا أنه من المهم معرفة الوقت الأنسب لجسمك للاستفادة من فوائده، بينما يُعد المشي الصباحي قبل الساعة 6:30 صباحًا الأنسب للأشخاص الأصحاء، ويجب على من يعانون من مشاكل صحية كامنة، مثل ارتفاع ضغط الدم وداء السكري، تعديل أوقاتهم وفقًا […]
توقيت الإفطار والمشي السريع بعده قد يؤثران على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري
القاهرة – المغرب اليوم ار: الصباح الباكر (07:00)، منتصف الصباح (09:30)، ومنتصف اليوم (12:00). ثم طالب الباحثون المشاركين بالمشي السريع لمدة 20 دقيقة بعد الإفطار، وقاموا بمراقبة استهلاكهم للطعام، وعادات النوم، ومستويات السكر في الدم باستخدام أجهزة مراقبة الجلوكوز المستمرة وأجهزة تتبع النشاط. كما تم استخدام تحليلات إحصائية لتقييم تأثير توقيت الإفطار والمشي بعده على […]
فوائد المشي بعد تناول الطعام
القاهرة ـ المغرب اليوم يساعد المشي بعد الوجبات على استقرار مستويات السكر في الدم ودعم إدارة الوزن وتحسين صحة القلب بشكل عام. ووفق موقع Money Control، يمكن أن يعزز المشي بعد الوجبات من الصحة العقلية من خلال تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية. 1. علاج الإمساك يساعد المشي بعد تناول الطعام المعدة على إفراغ محتوياتها بشكل […]
جواد المومني يصدر ديوانه الجديد “يُناور الخرابَ الشاعرُ – مئةٌ من أحواله النارية”
صدر، مؤخرا، للكاتب والشاعر جواد المومني، وبعد تجربة شعرية غنية، ديوانه الشعري الجديد الموسوم بـ “يُناور الخرابَ الشاعرُ (مئةٌ من أحواله النارية) ” عن مطبعة دار القلم بالرباط – 2025. ويأتي هذال الديوان الجديد للشاعر جواد المومني بعدَ: – ديوان: تاريخ دخان… و صداقة ريح. – ديوان: أول البوح، آخر الصمت. – ديوان: حَرّرتُها من […]
الاتحاد الدولي لألعاب القوى يوافق على تعديلات جديدة في مسافات المشي
وافق الاتحاد الدولي لألعاب القوى، على إدخال مسافات جديدة لسباقات المشي على الطريق وذلك للمساعدة في وضع الإنجازات التي حققها الرياضيون في سياقها الصحيح وجعل الأحداث أكثر ارتباطا بالجماهير. وتأتي خطوة مسافات المشي للرجال والسيدات وكذلك للشباب والشابات، من أجل تشجيع المشاركة الجماعية. وجاءت التغييرات على الشكل التالي: -سباق المشي لمسافة 20 كيلومترا سيصبح لمسافة […]
فوائد صحية جمّة للمشي بأقدام حافية
د.ب.أ قال الدكتور ماتياس مانكه إن المشي بأقدام حافية يتمتع بفوائد صحية جمّة، حيث إنه يعمل على تدريب عضلات باطن القدم، ما يمنع تعرضها للضمور. الوقاية من مهماز الكعب وأضاف طبيب العظام الألماني أن المشي بأقدام حافية يسهم أيضاً في الوقاية من الإصابة بما يعرف “بمهماز الكعب”، وهو عبارة عن نتوء عظمي مؤلم يشبه الشوكة […]
الفوائد الصحية للمشي منها تحسين صحة القلب
لندن – المغرب اليوم المشي هو شكل بسيط وفعال من أشكال التمارين الرياضية التي لا تتطلب معدات أو مهارات إضافية، يمكن أن يؤدي المشي لمسافة 3 كم على الأقل كل يوم إلى تحسين الصحة العامة والرفاهية بشكل كبير، إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن أو تحسين مزاجك أو الحفاظ على لياقتك، فإن دمج المشي اليومي […]
نصائح تجعل المشي في المولات رياضة مفيدة
القاهرة – المغرب اليوم تحولت مراكز التسوق المغلقة “المولات” إلى مكان جاذب لممارسة رياضة المشي خلال فصل الصيف، هربا من ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة العالية، إلا أن المشي في المساحات المغلقة يحتاج إلى شروط مهمة لتحقيق الفوائد الصحية المطلوبة. يجد عشاق رياضة المشي في مراكز التسوق “المولات” المنتشرة بكثرة ملاذا خلال فصل الصيف لممارسة رياضتهم […]