Étiquette : الناس

يضطر الناس حتما إلى دخول عيادة الأسنان، مهما حاولوا أن يتفادوا الأمر، فيخضعون للعلاج حتى يستعيدوا صحة الفم، والقدرة على مضغ الطعام، لا سيما مع التقدم في العمر، وتعرض الأسنان للتسوس أو للتساقط.

ولدى خضوع الناس للعلاج في عيادات الأسنان، فإنهم قد يخضعون لتخدير موضعي في الفم، تفاديا للألم الذي ينجم عن تدخل الطبيب، سواء تعلق الأمر بإضافة حشوة، أو بخلع ضرس، وحتى الجراحة من أجل زرع الأسنان.

ويشعر الأشخاص الذين يخضعون لتخدير موضعي في اللثة، بنوع من التنمل الذي قد يستمر لبضع ساعات، قبل أن يختفي.

ولأجل الاستفادة قدر الإمكان من العلاج وتفادي المضاعفات، بعد مغادرة عيادة الأسنان، يوصي خبراء الصحة باتباع أربع خطوات أساسية:

    لمس الفم:

حاول ألا تزعج مكان التدخل الطبي في الفم، فلا تلمس مكان خلع الضرس أو أي سن من الأسنان، لأن هذا الأمر يزيد خطر النزيف.

    الأكل والشرب:

يستحب أيضا ألا يشرب الفرد عن طريق شفاطة، ومن الأفضل أيضا ألا يمضغ الطعام في المنطقة التي خضعت لتدخل طبي.

وبالنسبة للطعام، يفضل الابتعاد عن الأطعمة المقرمشة أو التي يصعب مضغها، لا سيما في حال كنت قد قمت بحشو أسنان متضررة للتو.

    تفادي التدخين:

في حال كنت قد أجريت عملية جراحية في الفم، كما يحصل عند البدء في زراعة سن من الأسنان فمن الأفضل أن تتوقف عن التدخين ليومين أو ثلاثة.

ويقول الأطباء إن التدخين مباشرة بعد الخروج من عيادة طبيب الأسنان يؤدي إلى إبطاء التماثل للشفاء.

    غسل الأسنان:

أما غسل الأسنان فيعتمد على مشورة الطبيب، فمن الوارد أن ينصحك بأن تؤجل الأمر لساعات قليلة وربما لمدة أطول، حتى تتفادى الاقتراب من منطقة خلع الضرس مثلا.

إقرأ الخبر من مصدره

تعد القهوة من بين المشروبات الأكثر شعبية في العالم، لكن الناس يحتسونها بطرق مختلفة، إذ ثمة من يفضلها سوداء دون إضافة شيء حتى تعينه على اليقظة والتركيز، فيما يفضل آخرون أن يضيفوا ما يجعلها لذيذة ومستساغة بالنسبة إليهم، كأن يكون الفنجان مصحوبا بالحليب.

وطالما أثير جدل صحي حول تأثير إضافة الحليب على الصحة، لمعرفة ما إذا كان يعود بالنفع، أم إنه يجعل فنجان القهوة غير ذي فائدة.

وتشير التقديرات إلى سكان العالم يشربون ما معدله 2.25 مليار كوب من القهوة، بشكل يومي، بينما يصل استهلاك الأميركيين بمفردهم إلى 400 مليون كوب قهوة في اليوم.

وبحسب موقع “نيوتريشن فاكتس”، فإن إضافة الحليب تؤدي إلى تراجع عناصر مضادة للأكسدة في مشروب القهوة، في حين أن تلك المكونات مفيدة للصحة.

أما من يسعون لخسارة الوزن، فإن الحليب ليس ملائما في حالتهم، لأنه يزيد من السعرات الحرارية في الكوب الذي يشربونه.

ولا يتجاوز عدد السعرات الحرارية في الكوب الواحد من القهوة السوداء نحو ثلاثة أو أربعة، أي لا شيء تقريبا، في حال لم يضف إليه السكر.

لكن الحليب لا يخلو من منافع أيضا، فهو يلعب دورا مساعدا في التخفيف من الحموضة الموجودة في القهوة، فينعكس إيجابا على المعدة.

ومن شأن الحليب أيضا أن يضيف عدة عناصر مغذية إلى كوب القهوة، لا سيما عندما يكون الشخص غير مكترث بفقدان الوزن.

وحتى  في حال كان الشخص راغبا في فقدان الوزن، فيمكنه أن يضيف حليبا قليل الدسم أو منزوع الدسم، حتى يستفيد مما يوجد به من بروتينات وكالسيوم وهي مكونات مفيدة لصحة العظام.

هل تنقرض القهوة؟!

وبما أن شرب القهوة بدون حليب، يؤدي إلى التركيز واليقظة، فإن الشخص الذي يخشى الأرق بسبب المنبهات، يجدر به أن يضيف قدرا من الحليب إلى كوب القهوة.

لكن الشخص الذي يضيف الحليب قد يعاني من الإسهال، لا سيما إذا كان ممن يعانون حساسية ضد مادة اللاكتوز، وبالتالي، فإن إضافة الحليب أمر يختلف من شخص إلى آخر من الناحية الصحية.

إقرأ الخبر من مصدره

يعتقد كثير من الناس أن مشروبات الصودا دايت صحية مقارنة بالعادية، لأنها لا تحتوي على سكر أو سعرات حرارية. لكن السكريات الاصطناعية المستخدمة لتحليتها تستقلب في الجسم مثل السكر، كما أن بعضها يعمل كمليّن لتسهيل حركة الأمعاء.

وتفيد تقارير من جامعة ميتشغان الأمريكية أن عدة أنواع من السكريات الاصطناعية تسبب صعوبات في الهضم لدى كثيرين، وكلما زاد استهلاكها زادت مشاكل الجهاز الهضمي التي يعانون منها.

من هذه السكريات المستخدمة في مشروبات الدايت: مانيتول، والسوربيتول، وإكسيليتول، ولاكتيتول، وإيسوملات، ومالتيتول، والاريثريتول.

ووفق موقع « ليفينغ سترونغ »، ليست المحليات الكيميائية الاصطناعية فقط سبب المشاكل في الصودا دايت، فمن عادة مستهلكي الدايت تناول أكثر من عبوة، كونها قليلة السعرات الحرارية.

ونظراً لاحتواء الصودا على جرعة كبيرة من الكافيين الذي يسبب انقباض وحركة الأمعاء، تتزايد وتيرة الإخراج.

وتعتبر مادة « ستيفيا » الأفضل من بين السكريات الاصطناعية، وهي ذات مصدر نباتي من نبات يحمل نفس الاسم، ولا تصنّف كمليّن مثل بقية المحليات الاصطناعية.

إقرأ الخبر من مصدره

تشهد القاعات الرياضية إقبالا متزايدا من طرف الشباب الراغبين في ممارسة رياضة كمال الأجسام بهدف الحفاظ على صحة الجسم وتحقيق « حلم » الحصول على عضلات قوية وبارزة. ومن بين هؤلاء، أنس، وهو طالب جامعي أضحى في الآونة الأخيرة يرتاد قاعة الرياضة عدة مرات في الأسبوع، لممارسة رياضة كمال الأجسام التي أكد أنها أصبحت جزءا لا يتجزأ من برنامج حياته، بالنظر لفوائدها العديدة، ولاسيما تقوية الكتلة العضلية في جسمه.

يقول أنس، في تصريح لوكالة المغرب العربي للأنباء، « أشعر بالراحة منذ أن بدأت في ممارسة رياضة كمال الأجسام. لذلك فأنا حريص على الانضباط في تماريني من أجل رفع معدل الكتلة العضلية في جسمي وزيادة القدرة على التحمل ». ويضيف أنه يستعين بمكملات البروتين في ممارسة تمارينه الرياضية على اعتبار أنها تساعده على تحسين أدائه وبناء الكتلة العضلية، قائلا « لا أستطيع ممارسة تداريبي بدون أخذ مكملات البروتين، فهي تمنحني دفعة قوية للحفاظ على لياقتي البدنية ».

وي لاحظ في الآونة الأخيرة أن الإقبال زاد بشكل كبير على استهلاك هذه المنتجات من طرف ممارسي رياضة كمال الأجسام اعتقادا منهم بأنها تجعل النظام الغذائي أكثر فعالية في زيادة كتلة العضلات.

وبهذا الخصوص، قال الأخصائي في التغذية والحمية، مهدي عواض، إنه في الآونة الأخيرة، أصبح للمظهر الخارجي وشبكات التواصل الاجتماعي تأثير قوي على الشباب الذين أضحوا يتجهون أكثر فأكثر صوب كل ما يتعلق بالرفاهية وتحقيق الذات. وأوضح الأخصائي، في تصريح لوكالة المغرب العربي للأنباء، أن « صناعة اللياقة البدنية هذه لها تأثير كبير جدا على الشباب الذين يقبلون على ممارسة رياضة كمال الأجسام للشعور بالرضا عن النفس وتحقيق هدف الحصول على مظهر جذاب » ، مضيفا أنه « لا يهم السبب الذي يدفع الناس إلى ممارسة الرياضة، طالما أن الأمر يتعلق بممارسة صحية وسليمة ».

وأشار إلى أنه بفضل إمكانية الحصول على المعلومات الصحية وسهولة الولوج إلى القاعات الرياضية التي تشهد انتعاشا مهما، أصبحت الفرصة متاحة أمام الجميع، ومن كل الفئات العمرية، لممارسة النشاط الرياضي. وبخصوص مكملات البروتين، أثار الأخصائي الانتباه إلى أن هناك فرقا بين المكملات الغذائية الموصى بها على سبيل المثال في حالة الإصابة بفقر الدم أو وجود نقص في عدد من الفيتامينات والتي تعتبر مكملة للتغذية، وبين الملحقات الغذائية التي تستهدف تحسين الأداء وتتجاوز مجرد تلبية الاحتياجات الأساسية للإنسان.

وأبرز أنه رغم أن مكملات البروتين يمكن أن تتماشى مع الطموحات الرياضية لممارسي رياضة كمال الأجسام، إلا أنه من الممكن أيضا الوصول إلى الكتلة العضلية المرغوبة دون اللجوء إلى تناول هذه المكملات الغذائية، وذلك شريطة اتباع نظام غذائي غني ومتوازن وصحي.

وخلص الأخصائي في التغذية والحمية إلى أنه طالما تعلق الأمر باستخدام عقلاني لمكملات البروتين ذات الجودة المضمونة بطبيعة الحال، فيمكن عموما لأي شخص أن يستهلكها، باستثناء الأشخاص المصابين ببعض الأمراض أو الحساسية.

إقرأ الخبر من مصدره