5 أطعمة خفيفة تساعد علي إذابة الدهون وبناء العضلات
القاهرة ـ المغرب اليوم يُعتقد أن تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم مضر، لأنه قد يزيد الوزن، إذا كنتَ تُكثر من رقائق البطاطس، أو الوجبات السريعة أو الأطعمة غير الصحية شديدة المعالجة، فإن ذلك يساعد في زيادة الوزن، لأن حرق السعرات الحرارية يستغرق وقتًا طويلا، لكن تناول بعض الأطعمة الصحية قبل النوم قد يكون مفيدًا، […]
أخصائيو التغذية ينصحون بتجنب هذه الانواع من الحساء على مائدة الافطار الرمضاني
يُعتبر الحساء خيارًا مهمًا ولا غنى عنه طوال شهر رمضان المبارك. حيث لا يخلو أي إفطار رمضاني من وجود طبق الحساء الساخن، الذي يُفضله الصائمون كبداية لوجبة الإفطار. ان الحساء الساخن يمنح شعورًا بالدفء والشبع السريع، سواء كان ذلك بفضل قوامه الكثيف والمغذي أو اذا كان بالمرق الخفيف والمكونات الطازجة. ووفقًا لموقع “إيت ذيس نوت […]
وصفات صحية لتحضير التونة المعلبة لخفض الوزن تعتمد على الزبادى والأفوكادو
القاهرة ـ المغرب اليوم يعتبر سمك التونة المعلب خيارًا رائعًا لأي شخص يتطلع إلى تناول طعام صحي لفقدان الوزن، فهو غني بالبروتين، وبأسعار معقولة، ويمكن تخزينه على الرف، مما يجعله خيارًا مناسبًا، يمكن أن تصبح سلطة التونة المعتادة مملة عند تناولها بنفس الطريقة يومي، لكن إذا كنت تبحث عن تنويع الأشياء، فلدينا قائمة بوصفات التونة […]
تعرف على أهم العناصر الغذائية التي تساعد على انقاص الوزن بسرعة مع الصيام
يكافح الكثيرون للحفاظ على أوزانهم خلال شهر رمضان وعيد الفطر. ومن المعروف أن التحكم في الوزن هو أكثر من مجرد نظام غذائي – إنه تفاعل مثير للاهتمام بين أنماط التغذية والتمارين الرياضية والتوتر أو الإجهاد والحالات المزمنة والعمر وحتى عادات النوم والبيئة. وبحسب ما نشره موقع Eat This Not That، فإن دمج الأطعمة التي تساعد […]
20 نوعاً من الأطعمة تمنحك الطاقة طوال اليوم في رمضان
ويؤكد خبراء التغذية أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات تعتبر أفضل الخيارات للطاقة طوال اليوم، لأن الهدف هو الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم وتجنب تلك الارتفاعات والانخفاضات الشديدة التي تجعل الشخص يشعر بالجوع والإنهاك. لذا، يمكن المواظبة على تناول هذه الأطعمة القوية التي تمد الجسم بالطاقة على مدار اليوم، حسب ما نشره موقع […]
خبراء تغذية يوصون بأفضل مشروبات لصحة الكبد
سلوى الخطيب يحرص الكثيرون على تناول المشروبات الصحية والمفيدة وتطول القائمة وتتعدد الفوائد. في هذا السياق، قام موقع Eat This Not That باستطلاع آراء خبراء التغذية حول أفضل عادات الشرب لكبد يعمل بشكل جيد. وأجمع الخبراء على 4 عادات رئيسية من أجل أمعاء صحية مع التقدم في العمر، كما يلي: 1. كمية الماء المناسبة وفقًا […]