فليكسبريس

Étiquette : india

  • بذور الشيا مصدر غني بالبروتين وتُساعد على بناء العضلات

    واشنطن – المغرب اليوم

    توفر بذور الشيا عددًا كبيرًا من الفوائد للنباتيين الذين يسعون إلى بناء العضلات وتعزيز صحة البشرة. بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، إن هناك عشرة أسباب مقنعة تجعل بذور الشيا تستحق مكانًا بارزًا في النظام الغذائي، كما يلي:
    1. معبأة بالبروتين
    على الرغم من صغر حجمها، تتميز بذور الشيا بمحتوى بروتين مثير للإعجاب، ما يجعلها مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي لنمو العضلات وإصلاحها.
    2. غنية بأحماض أوميغا-3
    كما أن بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا=3 الدهنية، التي تقلل الالتهاب وتدعم تعافي العضلات وتعزز البشرة الناعمة والمتوهجة.
    3. محتوى عالي من…

    إقرأ الخبر من مصدره

  • أعشاب تساعد على خفض الكوليسترول خلال فصل الصيف

    واشنطن – المغرب اليوم

    يشكل ارتفاع مستويات الكوليسترول خطرًا كبيرًا على صحة القلب ويزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
    وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، ينصح الخبراء بضرورة السيطرة على مستويات الكوليسترول من أجل التمتع بصحة مثالية، كما يلي:
    مع ارتفاع درجة الحرارة خلال أشهر الصيف، من الضروري إعطاء الأولوية لصحة القلب من خلال التحكم في مستويات الكوليسترول. إن دمج الأعشاب في النظام الغذائي يمكن أن يوفر طريقة طبيعية وفعالة لخفض نسبة الكوليسترول ودعم الصحة العامة. فيما يلي قائمة ببعض الأعشاب الشائعة…

    إقرأ الخبر من مصدره

  • طرق لزيادة الاستهلاك اليومي للمياه للتمتع بصحة أفضل

    نيودلهي – المغرب اليوم

    يؤثر تناول الماء على كافة الوظائف الحيوية في جسم الإنسان. يعد البقاء رطبًا بشكل صحيح أمرًا ضروريًا للحفاظ على أداء الجسم وتعزيز الصحة العامة، حتى بعد إشباع العطش. بحسب ما ورد في تقرير نشرته صحيفة Times of India يوجد 7 أساليب قابلة للتنفيذ لزيادة استهلاك الشخص للمياه وتقدير هدية الترطيب:

    1. كوب الماء الصباحي
    ينصح الخبراء بجعل تناول كوب من الماء البارد في الصباح روتيناً يوميًا. إن تناول كوب من الماء عند الاستيقاظ يساعد في تعويض السوائل المفقودة أثناء النوم، قبل تناول الشاي أو القهوة يوميًا.

    2. حمل زجاجة ماء دائمًا
    إن اقتناء زجاجة مياه متينة…

    إقرأ الخبر من مصدره

  • نصائح يجب اتباعها لمنع رائحة الفم الكريهة في شهر رمضان

    يُعتبر الجفاف أحد الأسباب الرئيسية لظهور رائحة الفم الكريهة أثناء فترات الصيام. بعض الأشخاص يعانون من هذه المشكلة خلال شهر رمضان. ووفقًا لصحيفة « Times of India »، يُمكن اتباع بعض النصائح للحفاظ على رائحة الفم المقبولة والشعور بالانتعاش وصحة فم جيدة. إليكم بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على تحسين رائحة الفم والمساهمة في الصحة العامة:

    مكافحة الجفاف: الجفاف يُعد سببًا رئيسيًا لرائحة الفم الكريهة خلال فترات الصيام. تناول كميات كافية من الماء بين المغرب ووجبة السحور يساعد على منع الجفاف وزيادة إنتاج اللعاب، الذي يلعب دورًا هامًا في تنظيف الفم من الجزيئات الغذائية والبكتيريا.

    تنظيف الأسنان بانتظام: من المهم تنظيف الأسنان بالفرشاة بانتظام مرتين يوميًا على الأقل باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. يُنصح أيضًا باستخدام الخيط السني يوميًا لإزالة اللويحات والبقع بين الأسنان.

    استخدام غسول الفم: يمكن استخدام غسول الفم الخالي من الكحول بعد تنظيف الأسنان للمساعدة في تحييد الروائح الكريهة وتنظيف الفم بشكل فعال.

    تجنب الحلويات: يجب تقليل تناول السكريات، حيث يمكن أن يزيد ذلك من نمو البكتيريا في الفم ويؤدي إلى ظهور رائحة كريهة.

    مضغ العلكة الخالية من السكر: يُفضل مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات لمساعدة اللعاب على التخلص من البقايا الغذائية وتنظيف الفم.

    تجنب الأطعمة ذات الرائحة القوية: يجب تجنب الأطعمة مثل الثوم والبصل والتوابل التي تترك رائحة قوية في الفم.

    الفحوصات الدورية للأسنان: يُنصح بإجراء فحوصات دورية للأسنان لتقييم صحة الفم وتنظيفه بشكل احترافي لمنع تراكم الجير وظهور رائحة الفم الكريهة.

    هذه النصائح قد تساعد في الحفاظ على رائحة فم منتعشة خلال فترات الصيام في شهر رمضان.

    المصدر : العربية

    يُعتبر الجفاف أحد الأسباب الرئيسية لظهور رائحة الفم الكريهة أثناء فترات الصيام. بعض الأشخاص يعانون من هذه المشكلة خلال شهر رمضان. ووفقًا لصحيفة « Times of India »، يُمكن اتباع بعض النصائح للحفاظ على رائحة الفم المقبولة والشعور بالانتعاش وصحة فم جيدة. إليكم بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على تحسين رائحة الفم والمساهمة في الصحة العامة:

    مكافحة الجفاف: الجفاف يُعد سببًا رئيسيًا لرائحة الفم الكريهة خلال فترات الصيام. تناول كميات كافية من الماء بين المغرب ووجبة السحور يساعد على منع الجفاف وزيادة إنتاج اللعاب، الذي يلعب دورًا هامًا في تنظيف الفم من الجزيئات الغذائية والبكتيريا.

    تنظيف الأسنان بانتظام: من المهم تنظيف الأسنان بالفرشاة بانتظام مرتين يوميًا على الأقل باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. يُنصح أيضًا باستخدام الخيط السني يوميًا لإزالة اللويحات والبقع بين الأسنان.

    استخدام غسول الفم: يمكن استخدام غسول الفم الخالي من الكحول بعد تنظيف الأسنان للمساعدة في تحييد الروائح الكريهة وتنظيف الفم بشكل فعال.

    تجنب الحلويات: يجب تقليل تناول السكريات، حيث يمكن أن يزيد ذلك من نمو البكتيريا في الفم ويؤدي إلى ظهور رائحة كريهة.

    مضغ العلكة الخالية من السكر: يُفضل مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات لمساعدة اللعاب على التخلص من البقايا الغذائية وتنظيف الفم.

    تجنب الأطعمة ذات الرائحة القوية: يجب تجنب الأطعمة مثل الثوم والبصل والتوابل التي تترك رائحة قوية في الفم.

    الفحوصات الدورية للأسنان: يُنصح بإجراء فحوصات دورية للأسنان لتقييم صحة الفم وتنظيفه بشكل احترافي لمنع تراكم الجير وظهور رائحة الفم الكريهة.

    هذه النصائح قد تساعد في الحفاظ على رائحة فم منتعشة خلال فترات الصيام في شهر رمضان.

    المصدر : العربية

    إقرأ الخبر من مصدره

  • 7 طرق لزيادة استهلاكك اليومي للمياه

    القاهرة ـ المغرب اليوم

    يؤثر تناول الماء على كافة الوظائف الحيوية في جسم الإنسان. يعد البقاء رطبًا بشكل صحيح أمرًا ضروريًا للحفاظ على أداء الجسم وتعزيز الصحة العامة، حتى بعد إشباع العطش. بحسب ما ورد في تقرير نشرته صحيفة Times of India يوجد 7 أساليب قابلة للتنفيذ لزيادة استهلاك الشخص للمياه وتقدير هدية الترطيب:

    1. كوب الماء الصباحي
    ينصح الخبراء بجعل تناول كوب من الماء البارد في الصباح روتيناً يوميًا. إن تناول كوب من الماء عند الاستيقاظ يساعد في تعويض السوائل المفقودة أثناء النوم، قبل تناول الشاي أو القهوة يوميًا.

    2. حمل زجاجة ماء دائمًا
    إن اقتناء زجاجة مياه متينة…

    إقرأ الخبر من مصدره

  • 7 عادات يومية بسيطة لتحسين الصحة

    القاهرة ـ المغرب اليوم

    في وسط الحياة اليومية المزدحمة، من السهل التغاضي عن الصحة والرفاهية الجسدية. فبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فإن الاعتناء بالذات مهم للشخص نفسه، علاوة على أنه يصبح قدوة لكل من حوله.وهناك 7 عادات يومية بسيطة وسهلة التنفيذ يمكن أن تغير الحالة الصحية، وتجعل الشخص أكثر صحة وسعادة، كما يلي:

    1. الخروج إلى الطبيعة
    إن الخروج للمشي في الطبيعة يعزز الصحة الجسدية ويصفي العقل أيضًا. لذا، فإن الخروج لقضاء بعض الوقت وسط الطبيعة الخلابة يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الصحة البدنية.

    2. ممارسة الامتنان
    قبل أن ينخرط المرء في أنشطة الحياة…

    إقرأ الخبر من مصدره

  • منها عصير الرمان.. عصائر طبيعية تمنع الجلطات في رمضان

    ان انسدادات القلب والجلطات الدموية من المشكلات الصحية الخطيرة التي يمكن أن تشكل تهديدًا على حياة الاشخاص. ومع ذلك، هناك طرق للوقاية من هذه المشكلات من خلال ادخال بعض العصائر الصحية في النظام الغذائي في شهر رمضان الكريم، وفقًا لتقرير نشره موقع DNA India. اليك بعض العصائر الطبيعية المفيدة :

    عصير الرمان:
    يعتبر عصير الرمان مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، والتي يُعتقد أنها تساهم في خفض الالتهابات وضغط الدم، ويمكن أن تقلل من خطر تكون الجلطات الدموية.

    عصير التوت البري:
    يحتوي عصير التوت البري الطازج على كميات ملحوظة من مضادات الأكسدة والفلافونويد، والتي تُعتقد أنها تعزز صحة القلب وتقلل من الالتهابات، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

    عصير البرتقال:
    يحتوي عصير البرتقال على فيتامين C والبوتاسيوم، وهما مهمان لصحة القلب، حيث يُظهر بعض البحوث أنه قد يساهم في خفض مستويات الكوليسترول ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

    عصير الجزر:
    يحتوي عصير الجزر على نسبة عالية من البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة الأخرى، التي تعزز صحة القلب وتحميه من التلف.

    عصير الشمندر:
    يُعتبر عصير الشمندر -أو البنجر- مفيدًا لصحة القلب حيث يُعزز تدفق الدم ويخفض ضغط الدم، كما يزيد من معدلات الأكسجين في الخلايا، مما يُحسن أداء الدورة الدموية بشكل عام.

    ملاحظة: هذه العصائر لا تشكل بديلاً عن الرأي الطبي المؤهل، ويجب استشارة الطبيب قبل تناولها بانتظام كجزء من العناية بالصحة القلبية.

    المصدر: العربية

    ان انسدادات القلب والجلطات الدموية من المشكلات الصحية الخطيرة التي يمكن أن تشكل تهديدًا على حياة الاشخاص. ومع ذلك، هناك طرق للوقاية من هذه المشكلات من خلال ادخال بعض العصائر الصحية في النظام الغذائي في شهر رمضان الكريم، وفقًا لتقرير نشره موقع DNA India. اليك بعض العصائر الطبيعية المفيدة :

    عصير الرمان:
    يعتبر عصير الرمان مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، والتي يُعتقد أنها تساهم في خفض الالتهابات وضغط الدم، ويمكن أن تقلل من خطر تكون الجلطات الدموية.

    عصير التوت البري:
    يحتوي عصير التوت البري الطازج على كميات ملحوظة من مضادات الأكسدة والفلافونويد، والتي تُعتقد أنها تعزز صحة القلب وتقلل من الالتهابات، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

    عصير البرتقال:
    يحتوي عصير البرتقال على فيتامين C والبوتاسيوم، وهما مهمان لصحة القلب، حيث يُظهر بعض البحوث أنه قد يساهم في خفض مستويات الكوليسترول ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

    عصير الجزر:
    يحتوي عصير الجزر على نسبة عالية من البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة الأخرى، التي تعزز صحة القلب وتحميه من التلف.

    عصير الشمندر:
    يُعتبر عصير الشمندر -أو البنجر- مفيدًا لصحة القلب حيث يُعزز تدفق الدم ويخفض ضغط الدم، كما يزيد من معدلات الأكسجين في الخلايا، مما يُحسن أداء الدورة الدموية بشكل عام.

    ملاحظة: هذه العصائر لا تشكل بديلاً عن الرأي الطبي المؤهل، ويجب استشارة الطبيب قبل تناولها بانتظام كجزء من العناية بالصحة القلبية.

    المصدر: العربية

    إقرأ الخبر من مصدره

  • إليك هذه الأطعمة الثمانية لتفادي الشيب المُبكر

    نيويورك – المغرب اليوم

    يلعب العامل الوراثي دوراً كبيراً في ظهور الشيب المبكر، لكن من غير المعروف الآلية الوراثية لهذه الظاهرة. كما أن هناك ارتباطا واضحا بين العوامل النفسية وظهور الشيب المبكر، وخاصة الانفعالات الشديدة والمفاجئة مثل الخوف الشديد. لكن تلعب التغذية أيضاً دوراً واضحاً في حدوث الشيب المبكر، خاصة في حالة وجود نقص شديد في بعض العناصر الغذائية المهمة في تكوين مادة الميلانين المسؤولة عن لون الشعر. لذا، فإنه، بحسب ما نشره موقع DNA India، هناك عدد من الأغذية التي تساعد في تجنب الإصابة بالشيب المبكر للشعر، وهي:

    1. الجوز (عين الجمل)

    يحتوي الجوز (عين الجمل)…

    إقرأ الخبر من مصدره

  • أطعمة نباتية تحتوي على الكالسيوم أكثر من الأسماك

    لندن ـ سليم كرم

    يلعب الكالسيوم دورًا حاسمًا في الأداء السلس للجسم بداية من العظام ووصولًا إلى قوة ومرونة العضلات، وتعد الأسماك أحد المصادر الرئيسية للكالسيوم، إذ أنه بحسب الدراسات يحتوي كل 100 غرام من الأسماك على 15 ملغم من الكالسيوم.
    لكن يمكن أن يصاب البعض بالحيرة بشأن ما يجب تناوله عند البحث عن بدائل للأسماك، بخاصة الأشخاص النباتيين، أو من يسعون للحصول على كميات عالية من الكالسيوم في وجباتهم. بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع DNA India، فيوجد 7 أطعمة نباتية تحتوي على كالسيوم أكثر من الأسماك، هي:

    1. اللوز
    يحتوي كل 100 غرام من اللوز على 254 ملغم من الكالسيوم.
    2….

    إقرأ الخبر من مصدره

  • أبرزها بذور السمسم.. اليك أغنى الأطعمة النباتية بالكالسيوم

    يمكن أن يصاب البعض بالحيرة بشأن ما يجب تناوله عند البحث عن بدائل للأسماك،خاصة الأشخاص النباتيين، أو من يسعون للحصول على كميات عالية من الكالسيوم في وجباتهم. بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع DNA India، فيوجد 7 أطعمة نباتية تحتوي على كالسيوم أكثر من الأسماك، هي:

    1. اللوز
    يحتوي كل 100 غرام من اللوز على 254 ملغم من الكالسيوم.

    2. التوفو
    وفقا للدراسات، يحتوي كل 100 غرام من التوفو على 680 ملليغرام من الكالسيوم.

    3. بذور السمسم
    يحتوي كل 100 غرام من بذور السمسم على 975 ملغم من الكالسيوم.

    4. التين
    يحتوي كل 100 غرام من التين على 162 ملغم من الكالسيوم.

    5. الأعشاب البحرية
    يحتوي 100 غرام من الأعشاب البحرية على 410-870 ملغم من الكالسيوم.

    6. فاصوليا بيضاء
    يحتوي كل 100 غرام من هذه الفاصوليا البيضاء الغنية بالألياف والحديد على 90 ملغم من الكالسيوم.

    المصدر : العربية

    يمكن أن يصاب البعض بالحيرة بشأن ما يجب تناوله عند البحث عن بدائل للأسماك،خاصة الأشخاص النباتيين، أو من يسعون للحصول على كميات عالية من الكالسيوم في وجباتهم. بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع DNA India، فيوجد 7 أطعمة نباتية تحتوي على كالسيوم أكثر من الأسماك، هي:

    1. اللوز
    يحتوي كل 100 غرام من اللوز على 254 ملغم من الكالسيوم.

    2. التوفو
    وفقا للدراسات، يحتوي كل 100 غرام من التوفو على 680 ملليغرام من الكالسيوم.

    3. بذور السمسم
    يحتوي كل 100 غرام من بذور السمسم على 975 ملغم من الكالسيوم.

    4. التين
    يحتوي كل 100 غرام من التين على 162 ملغم من الكالسيوم.

    5. الأعشاب البحرية
    يحتوي 100 غرام من الأعشاب البحرية على 410-870 ملغم من الكالسيوم.

    6. فاصوليا بيضاء
    يحتوي كل 100 غرام من هذه الفاصوليا البيضاء الغنية بالألياف والحديد على 90 ملغم من الكالسيوم.

    المصدر : العربية

    إقرأ الخبر من مصدره