يعد التمر المجفف، المتوفر على مدار السنة، وجبة خفيفة صحية غنية بالألياف والعناصر الغذائية الأخرى. ويوفر التمر الطازج، في موسمه، سكراً وسعرات حرارية أقل ومضادات أكسدة أكثر، وفقاً لما نشره موقع “فيري ويل هيلث” Very Well Health.
ويحتوي التمر الطازج والمجفف على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات، لكنهما يختلفان قليلاً في محتواهما الغذائي. فبينما يحتوي التمر الطازج على كميات معتدلة من البوتاسيوم والمغنيسيوم، يحتوي التمر المجفف…
عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية وحلوة المذاق طبيعيًا، لا بد من ذكر التمر والموز فكليهما صحي
لذا يعتمد الاختيار المناسب على تفضيلاتك وأهدافك أيضا. وسواء كنت تبحث عن طاقة سريعة، أو ألياف، أو حتى ضبط مستوى السكر في الدم فتلك السطور التالية ستساعدك على الاختيار المناسب.
إذ يعتبر الموز أفضل لتوازن سكر الدم، بينما يحتوي التمر على ألياف أكثر بقليل، لكن الاثنين غنيان بالبوتاسيوم، بحسب موقع « Very Well Health ».
فثمرة متوسطة الحجم من الموز تحتوي على 18غرامًا من السكر، بينما تحتوي الحصة النموذجية من التمر (حوالي 4 إلى 5…
سي بن كيران، مع كامل الاحترام، حتى الأب في زمننا هذا لم يعد يصف ابنه بهذه الأوصاف، فكيف يحق لسياسي أن يخاطب شعباً بأكمله بهذا الأسلوب؟.
* رشيد الوالي
لستُ سياسياً، ولا أنتمي إلى أي حزب، لكنني مواطن مغربي، أحب وطني، وأفتخر بقضاياه، وأؤمن بأن التعبير عن الرأي حق، وأن احترام الرأي الآخر واجب.
ولهذا، شعرتُ بالحزن وأنا أستمع إلى تصريحات السيد عبد الإله بن كيران، الأمين العام لحزب العدالة والتنمية، وهو يصف بعض المغاربة بـ”الميكروبات” و”الحمير”، فقط لأنهم عبّروا عن…
مما لا شك فيه أنه طقس بسيط في الصباح يتلخص بتناول 3 تمرات و5 حبات لوز فحسب، يمنح الجسم الكثير من العناصر الغذائية بفضل احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
فقد احتلت هذه الأطعمة على مر القرون، مكانة مهمة في الأنظمة الغذائية التقليدية، سواء كان الشخص يرغب في تنشيط عقله، أو تقوية قلبه، أو حتى الحفاظ على وزن صحي.
ولعل هذه التركيبة تُلبي جميع احتياجاته، بحسب ما نشرته صحيفة Times of India. إذ قالت الدراسة إن هناك أسبابا وراء النصح بتناوله يوميا للتمتع بصحة جيدة.
1. طاقة ونشاط
يحتاج الجسم في الصباح إلى دفعة من الطاقة،…
خلال شهر الصيام، من المفيد جداً تناول التمر والماء عند الإفطار وكذلك عند السحور، وذلك لتعويض فقدان السوائل والحصول على الفيتامينات الغذائية المهمة للجسم مثل فيتامين C وD الموجودان في التمر.
وبحسب ما نشره موقع DNA India، تساهم مضادات الأكسدة في التمر في مقاومة الشيخوخة ومكافحة التجاعيد، ومنع تراكم الميلانين في الجسم، بالإضافة إلى الفوائد التالية:
غني بالمغذيات
إن التمر مليء بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6 والحديد.
يمسح عبد الله رفقي نخلة طولها قرابة سبعة أمتار بنظرة تنم عن خبرته الكبيرة في ميدان التمور، قبل أن يشرع في تسلقها بقدمين حافيتين، ممسكا بـ”المزبرة” وهي أداة حادة مقوسة، ومتسلحا بخبرة اكتسبها على مر السنين باعتباره واحدا من سكان واحة أفوس بإقليم الرشيدية، يتسلل بمهارة فائقة بين الجريد، متفاديا الأشواك الحادة، ليصل إلى عراجين محملة بتمر هزيل نال منه الجفاف وتضرر بفعل التساقطات الأخيرة، قد لا يستحق كل هذا العناء.
واحة أفوس
تستقبل واحة أفوس زوارها بسجاد مزخرف من الظل رسمته أشعة شمس الضحى، وهي تمر من خلال جريد أشجار النخل المتشابك في السماء. فرغم توالي سنوات الجفاف، تصر الواحة على التشبث بالحياة، لكنها مع ذلك تتكبد خسائر في معركة شح المياه.
يحكي رفقي لجريدة “العمق” أن محصول التمور ظل يتراجع بشكل متواصل سنة بعد أخرى بفعل توالي سنوات الجفاف، قبل أن يستدرك بأن محصول هذه السنة لم ينل منه الجفاف فقط، بل إن التساقطات المطرية الأخيرة، على الرغم من أهميتها الكبيرة للمنطقة، أضرت بمحصول الفلاحين من التمور.
قبل أن يتسلق هذا الفلاح أشجار النخل، يفرش غطاءً بلاستيكيًا على الأرض ليجمع عليه المحصول. وعند وصوله إلى رأس الشجرة، يقطع العراجين بـ”المزبرة”. فإذا كان التمر رطبًا أنزله برفق بواسطة حبل كي لا يتضرر، أما إذا كان جافًا فيسقطه على الغطاء.
بعد ذلك، يتم إزالة التمر العالق في العراجين وجمعه في صناديق بلاستيكية. يأخذ عبد الله حفنة من المحصول ويتفحصها، قائلًا في حديث لـ”العمق” إن الأمطار التي تكون في أواخر الصيف والخريف لها أثر سلبي على محصول التمر، لكنه مع ذلك يحمد الله على الغيث.
يحكي هذا الفلاح، أن أشجار النخيل التي يمتلكها تدر عليه كل سنة قرابة 20 ألف درهم، على الرغم من وطأة الجفاف، أما هذه السنة فإنه لا يتوقع، في ظل تضرر المحصول بالأمطار الأخيرة التي عرفتها المنطقة، أكثر من 2500 درهم، ورغم ذلك فإن لسانه يلهج بحمد الله نظرا للأثر الإيجابي لهذه التساقطات على الواحة.
بعد جني التمر ووصوله للمنزل تبدأ عملية الفرز، بحيث يقوم الفلاحون بانتقاء حبات التمر الجيدة ووضعها في علب مخصصة قبل توجيهها للسوق، أما التمر الرديء فيتم طحنه مع التبن ويقدم كعلف للماشية، بحسب ما قال عبد الله.
أمطار الخريف
على بعد أكثر من 30 كيلومترا من واحة أفوس بالرشيدية، تعرض مجموعة من التعاونيات الفلاحية منتوجاتها من التمر في النسخة الـ13 للملتقى الدولي للتمور بمدينة أرفود. تعاونيات من زاكورة والرشيدية وطاطا وكلميم وفكيك، يشكو أغلبها من ضعف الإنتاج بسبب الجفاف وتضرر محصول هذه السنة بفعل الأمطار التي عرفتها مناطق الواحات قبل أسابيع.
يصف ممثل “تعاونية عكبت” بزاكورة، عبد العزيز أيت الطالب، إنتاج هذه السنة من التمر بـ”القليل”، وذلك يعود إلى شح المياه، والأمطار الأخيرة، “مجموعة من أشجار النخل لم تثمر، وحتى تلك التي أثمرت تضرر محصولها بفعل التساقطات المطرية الأخيرة”، خصوصا التمور من نوع “الجيهل”، و”الفقوس” و”النجدة” و”الساير الأحمر”.
باللهجة ذاتها، لهجة الشكوى من ضعف الإنتاج، تحدثت ممثلة “تعاونية أفرا” في طاطا، رقية حامة، مؤكدة أن الأمطار والفيضانات التي شهدها إقليم طاطا مؤخرًا أثرت سلبًا على المحصول، بل دمرت جزءًا كبيرًا منه. وأشارت إلى أن التمر الذي تم جنيه قبل الفيضانات أفلت من الدمار، بينما دُمرت جل المحاصيل.
“أما عبد الوهاب أمير، ممثل تعاونية عرصة النخيل بأرفود، فأوضح لـ”العمق” أن شح الإنتاج هذا العام وتضرر المحصول بفعل أمطار الخريف جعل تعاونيته عاجزة عن تلبية طلبات زبائنها، مما اضطرها إلى اللجوء إلى الضيعات العصرية لشراء التمر، حيث قال: “نشتري التمر من الضيعات في النخل، ونقوم بجنيه بأنفسنا”.
ضعف المحصول خلال هذه السنة ترجمته أيضا التوقعات الرسمية لحجم الإنتاج التي أعلن عنها وزير الفلاحة والصيد البحري والتنمية القروية والمياه والغابات، حيث توقع إنتاج 103 آلاف طن، مقارنة بـ133 ألف طن كمتوسط للإنتاج السنوي.
ورغم كل هذه الإكراهات، أصرت هذه التعاونيات وغيرها على المشاركة في نسخة هذا العام من ملتقى أرفود، حيث تعرض تمرا من أنواع مختلفة، مثل: “بوستحمي”، و”المجهول”، و”الجيهل”، و”الفقوس”، و”الساير”، و”بوسكري”، و”ترزاوة”، و”بوسليخن”، و”عزيزة”، وغيرها. ناهيك عن منتجات مستخلصة من التمر، مثل دبس التمر، وبديل السكر، وعجينة التمر، وقهوة نواة التمر.
أفادت القيادة الجهوية للوقاية المدنية بدرعة تافيلالت، أن حـ.ـريقا مهولا شب مساء أمس الأربعاء، في واحة “أولاد شاكر” بجماعة أوفوس التابعة لإقليم الرشيدية.
وقال بوعزة ميموني، القائد الجهوي للوقاية المدنية بدرعة تافيلالت، إن “الحـ.ـريق، الذي اندلع على الساعة 10.30 صباحا بواحة أولاد شاكر، أتى على حوالي 900 نخلة على مساحة 11 هكتارا”.
وأوضح ميموني، في تصريح لوكالة المغرب العربي للأنباء، أن الحـ.ـريق، الذي لم يسفر عن خسائر بشرية، انتشر بسرعة بفعل الرياح القوية التي هبت على المنطقة.
وأضاف أنه تمت السيطرة على الحريق بشكل كامل على الساعة 15:50، بفضل تدخل…
فى أول يوم رمضان تشعر النساء بالحيرة فى نوعية الطعام المقدم على المائدة، ومن أهم النصائح أن تكون وجبة الإفطار صحية ومفيدة وخالية من الدهون المرتفعة، ويجب أن تحتوى على جميع العناصر الغذائية المهمة والصحية أى تحتوى على جميع العناصر الغذائية من الفيتامينات والدهون والكربوهيدرات التى يفقدها الصائم خلال ساعات الصيام. وحول ذلك أوضح الدكتور أحمد عبد الجواد، استشارى السمنة والنحافة فى كلية طب الزقازيق، أنه من أهم النصائح التى يجب على الصائم اتبعها، هى تناول الطعام ببطيء بعد سماع أذان المغرب، لأن تناول كميات كبيرة من الطعام تعرض الشخص…
يعرف سوق التمور والفواكه الجافة بإنزكان، أياما قليلة قبل شهر رمضان المبارك، وفرة كبيرة في كمية التمور وتنوعا في جودتها، كما شهدت أسعارها انخفاضا ملحوظ مقارنة مع السنة الماضية.
وتعد التمور من بين الفواكه الجافة الأكثر إقبالا خلال شهر رمضان المبارك، ليس فقط بالنظر إلى فوائدها الصحية، ولكن أيضا باعتبارها إحدى المكونات الأساسية والرئيسية على مائدة إفطار المغاربة.
ووفق ما عاينته جريدة “le12.ma” خلال زيارتها، فإن أسعار التمور متباينة حسب النوع والجودة، إذ يبقى سعر معظم أنواعها محصورا بين 10 دراهم و 40 درهما للكيلوغرام الواحد، وحتى نوع “المجهول”…
كما هو الحال مع باقي الإنتاجات الفلاحية الوطنية، التي تأثرت بفعل تراجع معدل التساقطات، يطرح إنتاج التمور مع اقتراب شهر رمضان، ومدى توفرها وسعرها سؤالا لدى المستهلك المغربي.
إذ مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يتسابق المستهلكون المغاربة لشراء التمور، لكونها تعتبر أساسية على جميع الموائد خلال وقت الإفطار، مما يجعلها أحد أكثر المنتجات طلبا خلال هذه الفترة من العام.
وبهذا الصدد يعتبر المغاربة من بين أكبر مستهلكي التمور في العالم، بمعدل استهلاك سنوي يقدر بحوالي 7 كيلوغرامات من التمور للفرد، مقارنة بمتوسط استهلاك العالم البالغ 1 كيلوغرام، ولأن إنتاج…