لعلاج فقر الدم.. 10 فواكه سحرية
يعد الهيموغلوبين ضروريًا لحمل الأكسجين في الدم، وانخفاض مستوياته يؤدي إلى فقر الدم، وبالتالي الشعور بالتعب والضعف. ويمكن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على عناصر غنية بالحديد وفيتامين C أن يتم تحسين حالات فقر الدم. لكن في الوقت نفسه، يوصي الخبراء بضرورة استشارة طبيب متخصص قبل إدخال أي تغييرات على النظام الغذائي. ووفقًا لما نشره […]
6 نصائح لتحسين التمثيل الغذائي وفقدان الوزن
يرتبط تحسين التمثيل الغذائي بتعزيز جهود إنقاص الوزن والحصول على أقصى قدر من الطاقة على مدار اليوم. ينصح الخبراء بالتركيز على اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، وفقا لما نشره موقع India Today. 1. نظام غذائي متوازن يوصي خبراء التغذية بدمج الكثير من الخضراوات والفواكه والبروتينات الخالية من […]
8 أعراض لنقص فيتامين C من بينها ضعف المناعة
يمكن بسهولة أن يحصل الإنسان على احتياجاته من فيتامين C بشكل طبيعي إذا كان يتناول غذاءه وفقا لنظام متوازن. تحتاج النساء البالغات (غير الحوامل أو المرضعات) إلى 75 ملليغرام من فيتامين C يوميًا؛ ويحتاج الرجال 90 ملليغرام. ويفي بالغرض أن يتم تناول ملء نصف كوب من الفلفل الأحمر النيء أو ما يوازي ملء كوب من […]
نظام غذائي “مُحدد” يُساعد على خفض ضغط الدم
أجرت جمعية الصحة الأميركية مؤخراً دراسةً شملت 2700 بالغ مُعرَّضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وأشارت نتائج البحث إلى أن الأفراد الذين اتبعوا نظام غذائي مُحدَّد شهدوا انخفاضاً طفيفاً في ضغط الدم. بحسب ما نشرته صحيفة “Times of India”، ما يُلفت الانتباه هو أن هذا النظام الغذائي لا يعتمد على أحدث الصيحات أو التوجهات […]
أسباب خفية تجعلك تشتهي الحلوى بعد الطعام
واشنطن -المغرب اليوم يشيع لدى الكثير من الأشخاص الشعور بالرغبة في تناول الأطعمة الحلوة بعد الوجبات، خاصة خلال المساء.وأوضح خبراء، أن الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة ترتبط بعدة أسباب عامة وشخصية، كنسبة السكر في الجسم، وتصفح مواقع التواصل الاجتماعي. قلة تناول السكر وذكر موقع “فيري ويل هيلث”، أن اتباع نظام غذائي محدد، أو التقليل من […]
أطعمة تعزز المزاج والسعادة بعد سن الخمسين
لندن – المغرب اليوم قال موقع «ميديكال نيوز» إن دراسة بريطانية كشفت أنه رغم أن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية قد يعزز السعادة والشعور بالهدف في مراحل متقدمة من العمر، فإن فوائده تتداخل مع المزاج والصحة والثروة. ووفقاً للدراسة المنشورة في المجلة البريطانية لعلم النفس الصحي، فإن تناول الفواكه والخضراوات والدهون المتعددة غير المشبعة […]
9 أطعمة تعزز صحة الفم وتقلل من أمراض اللثة
لندن – المغرب اليوم كشفت دراسة بريطانية أن اتباع نظام غذائي يعتمد على حمية البحر المتوسط يرتبط بتحسين صحة اللثة، مع تقليل خطر الإصابة بأمراضها، والحد من الالتهابات المصاحبة لها. وأوضح الباحثون من جامعة «كينغز كوليدج» بلندن أن الدراسة تعزز فكرة أن هذا النظام الغذائي لا يقتصر تأثيره على صحة القلب أو الدماغ فحسب، بل […]
عوامل تؤثر على زمن فقدان الوزن فى رحلة الدايت
القاهرة – المغرب اليوم قد تؤثر عوامل مثل عمرك وجنسك على المدة التي تستغرقها لإنقاص وزنك، يوصي الخبراء بفقدان من نصف كيلوجرام إلى كيلوجرام واحد أسبوعيًا للحفاظ على نظام غذائي آمن وفعال وصحي. وفقا لموقع ” healthline ” يحدث فقدان الوزن عندما تستهلك باستمرار سعرات حرارية أقل مما تحرقه يوميًا، يُعرف هذا بعجز السعرات الحرارية. […]
دراسة تحدد نوعا من الفواكه يساعد فى الوقاية من السرطان
القاهرة ـ المغرب اليوم يمكن للتغييرات الصغيرة في نظامك الغذائي أن تقطع شوطًا طويلاً في الوقاية من الأمراض المهددة للحياة مثل السرطان، وفي حين أن تطور السرطان يتأثر بمجموعة متنوعة من العوامل مثل العوامل الوراثية والبيئية ونمط الحياة والعمر، فإن أهمية الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والمركبات النباتية في مكافحة المرض لا يمكن إنكارها، وهو ما […]
النظام الغذائي الأفريقي يحميك من الإصابة بالسرطان والنوبات القلبية
القاهرة ـ المغرب اليوم كشفت دراسة جديدة نُشرت في مجلة “نيتشر ميديسن” عن طريقة واعدة للوقاية من الأمراض، ووفقًا للعلماء، فإن النظام الغذائي الأفريقي الغني بالخضراوات والبقوليات والحبوب والأطعمة المخمرة – قد يكون وقائيًا ويحميك من النوبات القلبية والسكتات الدماغية والسرطان، بحسب موقع تايمز ناو. وأكد الخبراء أن هذا النظام الغذائي عالي القيمة الغذائية لا […]